Почему зеленый чай помогает похудеть

Содержание

Можно ли похудеть от зеленого чая?

Начинают утро с чая очень многие. Также большинство из нас уверены: в отличие от кофе чай можно пить весь день практически без ограничений, особенно зеленый - от него ведь сплошная польза! Что правда и в чем мы заблуждаемся в представлениях о любимом напитке? Об этом мы поговорили с врачом-диетологом, экспертом по здоровому питанию Еленой Соломатиной.

ЧЕМ КРЕПЧЕ, ТЕМ... КИСЛЕЕ

- Первым делом нужно иметь в виду, что многое зависит от процесса заваривания чая, - уточняет эксперт. - Черный чай традиционно заваривают кипятком, и листочки быстрее отдают в воду кофеин, дубильные и другие активные вещества, делая напиток более концентрированным и насыщенным. В то же время некоторые витамины - С, например, ряд антиоксидантов и полезные эфирные масла при высокой температуре быстрее разрушаются.

Зеленый чай не рекомендуется заваривать кипятком, плюс его дольше настаивают - благодаря этому сохраняется и переходит в воду больше антиоксидантов.

- Также нельзя забывать о кислотности напитка, - продолжает Елена Соломатина. - У черного чая она значительно выше. Причем, чем дольше заваривается и настаивается такой чай, тем сильнее повышается кислотность.

Совет: если у вас повышенная кислотность желудка, то предпочтительнее пить зеленый чай. Либо - слабый свежезаваренный черный. Если часто употреблять очень крепкий черный чай, то это будет способствовать отложению в организме солей мочевой кислоты. Их накопление провоцирует развитие подагры (клинически это заболевание проявляется как рецидивирующий острый артрит)

УХОДИТ ВОДА, НО НЕ ЖИР

Поможет ли похудеть зеленый чай? «Такой напиток обладает мочегонным свойством, поэтому, выводя из организма воду, действительно помогает сбросить вес», - поясняет наш эксперт. Однако не стоит обольщаться: уходит-то именно вода, а не жиры. Поэтому, стоит вам снова попить или поесть даже самого жидкого супа, как килограммы появятся вновь.

Кстати, у зеленого чая еще есть легкий слабительный эффект, а у черного - закрепляющий.

По поводу повышения давления нужно иметь в виду следующее. Любой чай тонизирует центральную нервную систему. Поэтому, если вы гипертоник, то не вообще не следует пить крепкий чай - ни черный, ни зеленый.

- В то же время многое зависит от сорта чая (в одном больше бодрящего кофеина, в другом - меньше), а также - от индивидуальных особенностей организма, в том числе степени возбудимости, - отмечает Елена Соломатина. На практике замечено, что нередко на людей более сильное тонизирующее действие оказывает зеленый чай. Наш эксперт вспомнила случай: как-то на ее глазах пришлось вызывать Скорую помощь женщине, которая выпила чашку зеленого чая - у нее началась жуткая тахикардия (сильное сердцебиение).

А вы как часто пьете чай и как он на вас действует? Расскажите в комментариях к этой статье.

ИСТОЧНИК KP.RU

Источник: https://www.kp.ru/daily/26130/3022341/

Как зеленый чай помогает похудеть

Зелёный чай — отличный способ избавления от лишних килограмм. Благодаря чудодейственному составу, напиток комплексно воздействует на организм, очищая и нормализуя работу всех его систем. Несмотря на простое применение, многие не знают, как похудеть с помощью зелёного чая. И это неудивительно, поскольку достижение максимального эффекта обуславливается комплексным подходом к борьбе с лишним весом.

Содержание

Чем полезен зеленый чай при похудении

Чтобы понять, помогает ли зеленый чай похудеть, целесообразно обратиться к особенностям его состава. Полезные природные компоненты, входящие в зелёный в чай для похудения в больших количествах, делают напиток поистине эффективным. Каждый элемент оказывает своеобразное влияние на организм, однако только в совокупности достигается положительный результат:

  • обеспечивается защита клеток от старения;
  • активизируются метаболические процессы, что провоцирует сжигание жиров внутри клетки;
  • снижается уровень сахара в крови, вследствие чего уменьшается аппетит;
  • использование чайной заварки в качестве средства для обработки зубов предотвращает разрушение эмали.

Почему Зеленый Чай Помогает Похудеть. Зеленый чай для похудения: отзывы, советы, рецепты

Также зеленый чай полезен тонизирующими свойствами.

Правила заваривания

Можно ли похудеть с помощью зеленого чая? Можно. Но для этого зеленый чай для похудения должен быть правильно заварен. С данной целью рекомендуется:

Почему Зеленый Чай Помогает Похудеть. Зеленый чай помогает похудеть – правда или миф

  1. Заваривать напиток в посуде из фарфора. Не стоит использовать пластик.
  2. Залить в чайник кипяток, чтобы он немного прогрелся.
  3. Заливать заварку горячей водой с температурным режимом ориентировочно в 80 градусов. Не нужно для этой цели использовать кипяток, поскольку чай теряет полезные свойства.
  4. Накрыть чайник крышкой.

Сколько по времени заваривать лечебный напиток, зависит от чайного сорта. Однако можно ориентироваться на следующий принцип:

  • через минуту чай насыщается лёгким вкусом;
  • по истечению двух — средним;
  • по происшествии трёх и более — терпким и горьковатым.

Важно запасаться именно листовым зелёным чаем, поскольку чай в пакетиках может оказаться подделкой, а польза от него будет оставлять лучшего.

Правила употребления

Важное значение имеет знание того, как пить зелёный чай, чтобы похудеть. Вот несколько простых правил:

Почему Зеленый Чай Помогает Похудеть. Помогает ли зеленый чай похудеть, и как именно он действует?

  • Правильно пить состав за 30 минут до приёма пищи. Таким образом ускоряется процесс пищеварения и расщепления жиров.
  • Исключить добавление сахара и сахарозаменителей, убивающих свойства чайного состава.
  • Сочетать зелёный чай для похудения с другими продуктами или травами, ускоряющими процесс похудения. К примеру:
  • гибискус (оказывает мягкое слабительное воздействие, а также усиливает мочегонный эффект);
  • боярышник (рассасывает жиры и уменьшает количество холестерина);
  • корица в молотом виде (усиливает обменные процессы, а также придаёт чаю приятные вкусовые и ароматические свойства);
  • семя льна (подавляет аппетит).
  • Добавлять сушеные чайные листья в пищу: каши, супы и другие блюда.
  • Заменить один из приёмов пищи чашкой чая.
  • Эффект диет для похудения можно усиливать зелёным чаем. При этом нужно следить за тем, сколько калорий потребляется:
  • отдавать предпочтение фруктовым и овощным продуктам питания;
  • если отказаться от сладких и мучных продуктов невозможно, то следует правильно сократить количество их потребления;
  • не злоупотреблять солью и сахаром.
  • Пить зелёный чай для похудения только свежезаваренным.

Методики чайного похудения

Чтобы проверить на практике, помогает ли зелёный чай похудеть, можно воспользоваться следующими методиками по борьбе с лишним весом:

10-ти дневная диета

В данном случае зелёный чай способствует похудению за счёт низкокалорийного питания, которое необходимо сочетать с употреблением напитка. Пить его необходимо при приемах основной пищи в утреннее, дневное и вечернее время, а также в перерывах между ними. После 6 часов вечера принимать чайный состав не рекомендуется, поскольку возможна бессонница вследствие содержания в напитке кофеина.

 

Почему Зеленый Чай Помогает Похудеть. Как похудеть с помощью зеленого чаяДиета на зелёном чае предполагает следующую схему:

  • перед каждым употреблением заваривается порция целебного напитка слабой консистенции без сахара;
  • одна чашка может быть смешана с молоком или ложкой мёда.

При следовании диете заметно снижается аппетит. При этом витамины и минералы, необходимые для организма, восполняются чайным составом. Такая диета на зеленом чае позволяет сбросить до 4 кг.

Разгрузочная программа

Предполагает разгрузочный день на зелёном чае. Следование такой диете должно длиться не больше суток, если необходимо срочно влезть в ставшую маленькой одежду.

Почему Зеленый Чай Помогает Похудеть. Как зеленый чай помогает похудеть

Диета «разгрузочный день на зелёном чае» характеризуется приёмом напитка, заваренным на молоке. Сколько брать данных ингредиентов, определяется такой пропорцией: щепотка чая на литр молока. При отсутствии любви к молоку можно его просто добавлять к напитку перед его непосредственным употреблением.

Как часто можно пить зеленый чай в день для похудения?, time: 1:48

На протяжении суток нужно выпить 2-2,5 литра чайного состава. Если надоел характерный чайный вкус, то пару раз за день можно разбавлять напиток медом. Разгрузочный день на зелёном чае позволяет сбросить до двух кг, что достигается за счёт моченного воздействия и разгрузки кишечника. Такая диета наглядно показывает, как зелёный чай помогает похудеть в короткие сроки. Она переносится достаточно легко, поскольку молоко и чай придают чувство сытости.

Источник: https://ochaevse.ru/zeleniy-chay/zeleniy_chay_dlya_pohudeniya

Помогает ли зеленый чай похудеть: как пить полезный напиток

Зеленый чай при похудении

Адепты правильного питания точно знают, худеют ли от зеленого чая, поэтому всегда включают его в свой рацион. Данный напиток содержит алкалоиды, медь, йод, калий, витамины группы В, К, С, РР. На его основе создаются детокс-программы, он входит в состав большинства диет. Необходимо выпивать как минимум четыре чашки напитка в день. Противопоказаниями к употреблению являются: пожилой возраст, глаукома, больные почки.

Польза

Напиток способствует похудению, очищению организма, практически не имеет побочных эффектов, оказывает положительное влияние на все процессы, протекающие в теле человека:

  1. Снижает кровяное давление. Врачи рекомендуют ежедневно выпивать несколько чашек напитка для нормализации давления.
  2. Улучшает выносливость и придает бодрость. В составе продукта присутствует теин – это кофеин в связанном виде. Он стимулирует физическую активность, поэтому его не рекомендуется употреблять вечером и перед сном.
  3. Защищает и очищает легкие. Витамины А и Е являются важнейшими элементами для полноценной работы легких. Курильщикам рекомендуют каждый день выпивать несколько стаканов настоя — ­это позволяет уменьшать негативное влияние курения.
  4. Укрепляет иммунитет. Продукт богат витаминами А, Е, К, группы В, РР. В нем содержится большое количество микроэлементов и около 17 аминокислот.
  5. Восстанавливает водный баланс. Выпивая несколько чашек листового чая за сутки, вы сможете предупредить обезвоживание организма.
  6. Защищает печень. Рекомендуется постоянно пить больным гепатитом С и людям, перенесшим пересадку печени.
  7. Улучшает состояние костей. За счет содержания большого количества белка, укрепляет кости человека.
  8. Укрепляет зубы. В чайной гуще содержится фтор, который защищает зубы и делает их крепче.
  9. Нейтрализует свободные радикалы. Компоненты продукта способны противостоять даже радиации.
  10. Усиливает мозговую активность. Действие теина направлено на улучшение умственной деятельности, стимуляцию работы мозга.
  11. Предотвращает онкологические заболевания. Витамины, микроэлементы, входящие в состав, усиливают защитные механизмы организма, помогают бороться с опухолями.
  12. Улучшает обмен веществ. Кофеин ускоряет метаболизм, тем самым помогая быстрее похудеть.

Почему Зеленый Чай Помогает Похудеть. Зеленый чай: помогает ли похудеть и вернуть стройность

Эффективность

Те, кто хоть раз использовал данный напиток, не сомневаются, можно ли похудеть от зеленого чая. Это прекрасное мочегонное средство, которое стимулирует вывод лишней жидкости из организма, является одним из самых эффективных способов профилактики отека ног. У людей, которые пьют чай данного сорта, улучшается теплообмен за счет сжигания жиров. Чашка теплого напитка способна подавить чувство голода за счет снижения уровня сахара в крови.

Какой зеленый чай лучше­

При выборе напитка необходимо обращать внимание на поставщика и производителя. Для избегания покупки подделок, выбирайте проверенные фирмы, зарекомендовавшие себя на рынке. Лучше отдавать предпочтение листовому чаю, а не из пакетика. Заваривать напиток необходимо в фарфоровой посуде. Вы получите максимальный эффект и возможность быстрее похудеть, если будете заливать листики горячей водой, а не кипятком. Для лучшего вкуса необходимо настоять напиток около 15 минут.

Как похудеть с помощью зеленого чая

Если вы решили худеть с помощью напитка, запомните несколько советов:

  1. Напиток сжигает жир, если его употреблять не меньше трех раз за сутки. Врачи рекомендуют выпивать не больше шести стаканов в день, большая доза может нанести вред вместо пользы.
  2. Важно пересмотреть свой рацион, уменьшить калорийность блюд, отказаться от рецептов с жареной, копченой, острой пищей, мучным и сладким.
  3. Не забывайте о регулярных занятиях спортом.
  4. Откажитесь от сахара и сахарозаменителей.
  5. Проводите больше времени на свежем воздухе.
  6. Избегайте стрессов.

Как пить зеленый чай, чтобы похудеть

Зеленый чай помогает похудеть, если заменить им большинство напитков, выпиваемых в течение дня. Он утоляет жажду, тонизирует организм, не содержит калорий. Пейте напиток охлажденным, на его нагревание организм тратит дополнительную энергию. Один стакан поможет сжечь около 50 ккал. Выпейте чай за полчаса до обеда, так вы слабее будите чувствовать голод и съедите меньше. Не пейте его на ночь, если не хотите проснутся с отеками и лишними килограммами.

Почему Зеленый Чай Помогает Похудеть. Зеленый чай для похудения

С лимоном

Цитрус, добавленный в чай, активизирует выработку катехинов. Это органические вещества, которые борются с диабетом, раком, улучшают работу сердца, являются отличными антиоксидантами. Настой с лимоном способен значительно понизить уровень холестерина в крови, уничтожает свободные радикалы, улучшает термогенез, помогает быстро сбросить вес.

С молоком

Зеленый чай с молоком – это мочегонное, желчегонное средство, которое помогает похудеть. Для приготовления молокочая используют молоко с низким процентом жирности. Нельзя кипятить напиток или наливать в него кипящее молоко — так потеряются все полезные свойства. Диетологи рекомендуют делать разгрузочный день один раз в неделю, выпивая в течение дня полтора литра чая, по чашке через каждые два часа. Данный метод поможет скинуть до 2 кг за сутки.

С имбирем

Листовой чай с имбирем – это полезный напиток, который оказывает на организм положительное влияние:

  1. Регулирует уровень глюкозы в организме.
  2. Стимулирует процесс похудения.
  3. Снижает холестерин.
  4. Улучшает метаболизм, ускоряя обменные процессы в организме.
  5. Уменьшает воспалительные процессы, снижает боль.
  6. Снимает отеки, выводит лишнюю жидкость из организма.
  7. Антиоксиданты тормозят процесс старения.
  8. Снижает чувство голода.
  9. Заряжает энергией и улучшает выносливость.
  10. Повышает иммунитет.

Почему Зеленый Чай Помогает Похудеть. 5 рецептов зеленого чая, которые помогут при похудении

Голодание на зеленом чае

Если вы сомневаетесь в том, способствует ли зеленый чай похудению, попробуйте кардинальное средство – голодание с помощью этого напитка. Перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом. Голодание не должно длиться больше трех дней. Такие разгрузочные дни помогут очистить организм от токсинов, похудеть, улучшить работу пищеварительной системы.

1 день

Зеленый чай

1,5-2 литра

2 день

Зеленый чай с молоком

1,5-2 литра

3 день

Зеленый чай с лимоном

1,5-2 литра

Видео

Вот что с Вами случиться, если пить зеленый чай. Опасность и польза чая, time: 5:00

Источник: https://allslim.ru/334-pomogaet-li-zelenyiy-chay-pohudet.html

Поделиться этой записью: