Похудение дыханием марины корпан отзывы

Содержание

Дыхательные упражнения для легкого похудения. Занимаемся по методике Марины Корпан – основателя бодифлекса и оксисайза в Росси

Мечтаете похудеть без спорта и диет? Это реально, если использовать специальную дыхательную методику – бодифлекс. В России ее основателем стала Марина Корпан – инструктор, который помогла многим звездам шоу-бизнеса сбросить лишний вес. Как правильно дышать, чтобы худеть? Ответ в сегодняшней статье!

Дыхание – важнейшая функция, в которой кроется и один из главных секретов похудения. Связано это с активным участием кислорода в сжигании жира. Используя специальные упражнения, можно стимулировать этот процесс и худеть, не истязая себя в спортзале и не голодая. «Звездный» инструктор Марина Корпан поделилась своей методикой, которая прошла многолетнее испытание временем.

Плюсы бодифлекса:

· Не нужно ходить в фитнес-зал – упражнения можно выполнять дома.

· Не требуется много времени – методика подойдет даже очень занятым людям.

· Можно забыть про голодовку и диету – особых ограничений нет.

· Высокая эффективность – при регулярных занятиях можно убрать до 6-8 кг за месяц (таких результатов добиваются многие знаменитости и звезды эстрады).

· Подходит тем, кто в силу каких-то заболеваний не может заниматься спортом и существенно ограничивать себя в питании.

Рекомендации Марины Корпан

Встаньте на одно колено, вторую ногу вытяните в сторону. Живот расслабленный, делаем резкий вдох, затем выдох, наклоняемся вперед и стягиваем живот под ребра. Выпрямляемся. Задерживаем дыхание, руки отводим за голову. В момент задержки дыхания наклоняемся к вытянутой ноге. Локоть руки, которая сверху, тянем с усилием вверх, чтобы повысить растяжение в боковой части корпуса. Следите, чтобы оба локтя были в одной плоскости. Выполняем от 2-3 до 8 секунд (время индивидуально, ориентируйтесь на свои ощущения), затем делаем мягкий вдох. Повторяем 5-8 раз на каждую сторону.

Важно! Не пытайтесь задерживать дыхание дольше, чем можете. Если чувствуете, что вам не хватает воздуха, сделайте мягкий вдох. Со временем вы сможете дольше задерживать воздух. Не стремитесь с первого занятия делать большое число повторений, количество наращивайте постепенно.

Стройность на одном дыхании – это так просто, если заниматься по методике Марины Корпан! Понравилась статья? Ставьте лайки и не забудьте поделиться в соцсетях со своими друзьями, чтобы они могли сбрасывать вес так же легко и просто! Поверьте, они оценят вашу заботу!

Читайте также ---->>

Система похудения профессора Ф. Г. Углова – хирурга, дожившего до 103 лет, и рекордсмена книги Гиннеса
Похудение без диеты. Убираем живот по методике доктора Ковалькова, используя всего 2 компонента
Готовим руки к сезону летних платьев и маек: эффективные упражнения для женщин
Комплекс из 10 упражнений для мышц рук и груди, который избавит вас от жира с подмышек

Источник: https://zen.yandex.ru/media/fitness_club/dyhatelnye-uprajneniia-dlia-legkogo-pohudeniia-zanimaemsia-po-metodike-mariny-korpan--osnovatelia-bodifleksa-i-oksisaiza-v-rossi-5cd8ad26901a5900b23c8908

Худеем с мариной корпан бодифлекс видео уроки 15 минут для похудения – Оксисайз с Мариной Корпан – упражнения дыхательной гимнастики для похудения живота и других частей, видео уроки, отзывы

8 лучших уроков дыхательной гимнастики

Похудение Дыханием Марины Корпан Отзывы. Бодифлекс с Мариной Корпан

Похудение Дыханием Марины Корпан Отзывы. Дыхательная гимнастика Марины Корпан

Многие убеждены, что для похудения необходимо регулярно истязать себя тяжелыми многочасовыми тренировками, но часто такой подход не только не приводит к результату, но и становится причиной всевозможных проблем со здоровьем. Но есть более щадящие методики, которые помогают привести себя в форму, только улучшив при этом здоровье, и одна из них – это бодифлекс с Мариной Корпан. Комплекс занимает всего 15 минут, но при этом дает потрясающие результаты.

Немного об авторе

Об авторе комплекса упражнений бодифлекс, Марине Корпан, известно немного. Но в свое время она сама столкнулась с проблемой лишнего веса и, перепробовала многое в попытках избавиться от нее. В какой-то момент ее заинтересовала авторская методика американки Грир Чайлдрес – комплекс упражнений, включающий в себя аэробную нагрузку и дыхательную технику для коррекции веса и фигуры в целом. Потому Корпан не может считаться непосредственным автором бодифлекса – она адаптировала методику и создала большое количество видеоуроков по ней, которые нашли огромную популярность среди пользователей интернета.

О практике Бодифлекса Марина Корпан уже написала несколько книг, в числе которых следующие:

  • «Бодифлекс: дыши и худей». Книга о том, как снизить вес на 10-20 кг в домашних условиях и без жестких диет. Предлагает описание доступных рецептов и упражнений, который каждый может делать сам, без инструктора и дополнительного оборудования. На нагрузки автор советует выделять всего 10-30 минут, что очень удобно для тех, кому не хватает времени.
  • «Окисайз: худей без задержки дыхания». Еще одно популярное и доступное пособие, которое предлагает помочь своему организму и фигуре только лишь посредством коррекции дыхательного процесса.
  • «Бодифлекс для лица: как выглядеть на 10 лет моложе. Дыши и молодей». Книга рассказывает, как омолодиться, не прибегая к инъекциям и не посещая хирургов. Достаточно только регулярно делать несложные упражнения. В книге показана подробная суть работы мышц лица, объясняется, в какой последовательности нужно выполнять упражнения. Также говорится о том, какие результаты можно получить: скорректировать овал лица, уменьшить носогубные складки, избавиться от проблем со здоровьем.

Похудение Дыханием Марины Корпан Отзывы. Система Бодифлекс: отзывы, особенности похудения

Похудение Дыханием Марины Корпан Отзывы. Худеем с мариной корпан бодифлекс видео уроки 15 минут для похудения – Оксисайз с Мариной Корпан – упражнения дыхательной гимнастики для похудения живота и других частей, видео уроки, отзывы

Бодифлекс с Корпан: суть техники и эффективность

Быстрое похудение с Мариной Корпан по бодифлексу требует посвящения занятиям лишь 15 минут с утра между пробуждением и завтраком. Благодаря сочетанию правильного дыхания и упражнений можно добиться следующих результатов:

  • Сжигание жиров путем насыщения мышц кислородом.
  • Укрепление мышц тела, наполнение организма бодростью и энергией.
  • Нормализация работы пищеварительного тракта и сердечно-сосудистой системы.
  • Улучшение цвета лица и состояния кожи.
  • Устранение отеков, избавление от отдышки.
  • Улучшение настроения и борьба с усталостью.

В сравнении с другими методиками противопоказаний у бодифлекса довольно мало, но они есть. Так, не рекомендуется выполнять такие упражнения при высокой температуре, скачках давления, обострении болезней, беременности.

Других противопоказаний нет, но для повышения эффективности рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций:

  • кушайте небольшими порциями и часто;
  • постарайтесь исключить из рациона мучное, жареное, сладкое;
  • не употребляйте еду за 2,5-3 часа до сна.
  • Пейте много воды.
  • Старайтесь употреблять много свежих фруктов и овощей.

Похудение Дыханием Марины Корпан Отзывы. Оксисайз марафон [Марина Корпан]

Похудение Дыханием Марины Корпан Отзывы. Марина Корпан бодифлекс - отзывы

Дыхательная гимнастика бодифлекс с Мариной Корпан базируется на следующих составляющих:

  • Дыхание пятиэтапное, с обязательным участием диафрагмы.
  • Аэробика, то есть непосредственный комплекс упражнений. Их правильное выполнение является залогом успеха. Все они в подробностях описаны на соответствующих видео.
  • Фитнес, то есть форма организма и уровень подготовки для адаптации к нагрузкам. Сюда же относится правильное питание, которое, по мнению специалистов в бодифлексе, очень важно.

Чтобы выполнение комплекса подействовало, также важно учесть следующие рекомендации:

  • Заниматься нужно исключительно утром и натощак. Если у вас нет такой возможности, то нужно, чтобы с момента последнего приема пищи прошло не меньше трех часов.
  • Уроки предполагают контролируемую задержку дыхания. Чтобы избежать негативных последствий, не превышайте время, рекомендуемое инструктором. Нельзя посвящать упражнениям более часа. В процессе похудения выполняйте комплексы каждый день, а в дальнейшем, для поддержания формы, достаточно делать это 2-3 раза в неделю.

Бодифлекс включает в себя 8 лучших уроков с Мариной Корпан. О них стоит знать следующее:

  • Они помогают проработать живот, бедра, шею, руки, а также лицо.
  • Специальная «физкультура для щек» позволяет заменить ботокс, филеры и прочие подобные процедуры.
  • Каждый урок начинается знакомством с самой системой и ее ключевыми азами. Вы научитесь прорабатывать дыхание, инструктор также на видео исправляет ошибки своих ассистенток. При этом вам не потребуются специальные снаряды и одежда – достаточно небольшого кусочка помещения и 15 минут в день.
  • Каждый комплекс направлен на ускорение процессов жиросжигания. Он провоцирует активное выделение в кровь углекислого газа при дыхании, поэтому имеет противопоказания, о которых говорилось выше.
  • Все уроки доступны в сети, и смотреть их можно совершенно бесплатно. На самом деле их больше, чем 8, однако эта подборка включает в себя самые востребованные.
  • Отзывы о бодифлексе, которые практически всегда положительные, отмечают в качестве дополнительного преимущества то, что упражнения не заставляют выходить из своей зоны комфорта, ведь многие полные люди часто стесняются заниматься в группах, совершать пробежки на виду у других людей. Персональный тренер также по карману не каждому, а вот потратить 15 минут в день утром при желании могут абсолютно все.

Похудение Дыханием Марины Корпан Отзывы. Дыхательные упражнения для похудения с Мариной Корпан (Бодифлекс) — отзывы

Похудение Дыханием Марины Корпан Отзывы. Дыхательные упражнения для легкого похудения. Занимаемся по методике Марины Корпан – основателя бодифлекса и оксисайза в Росси

Предлагаем посмотреть видео, демонстрирующие выполнение упражнений.

Урок 1.

Вначале тренер знакомит нас с техникой правильного дыхания, которое предполагает выдох, резкий вдох, шумный выдох и задержку дыхания. После показывается небольшой комплекс упражнений, направленный на разные группы мышц: пресса, груди и бицепса, ног, спины, квадрицепса и большие ягодичные мышцы. Завершается комплекс своеобразным «полосканием кишечника», предполагающим позу на полу с упором на колени и руки. Нужно попеременно втягивать и расслаблять живот на втором выдохе в быстром темпе. Повторяются упражнения по три раза.

Марина Корпан.wmv, time: 4:31

15 минутный ежедневный комплекс упражнений от Марины Корпан подтверждается эффективностью отзывами многих ее поклонников, получивших пользу от данной методики, число таких людей растет с каждым днем. В основе способов Марины Корпан лежит техника правильного дыхания, именно на этом аспекте Корпан делает акцент, давая личные интервью.

Бодифлекс с Мариной Корпан полный комплекс на все части тела

Урок №1 – Бодифлекс для начинающих

Данный интенсив создан специально для начинающих людей. Которые только что узнали о методике бодифлекс. По этой причине ролик посвящен самым азам, а именно технике дыхания. Марина Корпан рассказывает про эту технику, а также демонстрирует ее на себе, чтобы максимально доступно объяснить всем принцип действия.

  • Для более интересной картины все видео-уроки бодифлекс с Мариной Корпан стоят несколько человек, которые тоже совсем не знакомы с техникой упражнений.
  • Просматривая ролик важно удержать внимание на каждой детали, для того. чтобы максимально правильно и эффективно следовать всем наставлениям эксперта.
  • В ролике демонстрируется гимнастика Марины Корпан на все части тела:
Похудение Дыханием Марины Корпан Отзывы. Полный комплекс бодифлекса с Мариной Корпан – 8 лучших уроковВидео
Марина Корпан. Урок первый. Как похудеть дома? Бодифлекс. "Живи!", time: 14:45

У большинства людей ролик может вызвать вполне оправданное недоверие, ведь в нем Марина Корпан находится, пока еще, не в самой совершенной форме и похожа больше на любителя, чем на профессионала. Такой нюанс объясняется тем, что данное видео было отснято еще в тот момент, когда Марина Корпан еще не достигла вершин в построении своего тела, но методика уже давала приличный результат.

Важно! Не стоит забывать о том, что, если тренер самостоятельно добился результата, это еще не значит, что он сможет донести свой способ для других. А вот Марину Корпан как раз и отличают выдающиеся тренерские способности.

В конце концов, можно смотреть следующие уроки, и убедиться, что Марина Корпан действительно добилась очень впечатляющих результатов.

Урок №2 – Механизм правильного дыхания

Этот видеоролик похож на первый: в нем также все внимание уделяется системе дыхания, но ученики на уроке уже более опытны. Вообще все упражнения по технике бодифлекса основаны на правильном дыхании, поэтому стоит внимательно наблюдать за Мариной и выполнять бодифлекс с детальной точностью.

Источник: https://r2-item.ru/raznoe/xudeem-s-marinoj-korpan-bodifleks-video-uroki-15-minut-dlya-poxudeniya-oksisajz-s-marinoj-korpan-uprazhneniya-dyxatelnoj-gimnastiki-dlya-poxudeniya-zhivota-i-drugix-chastej-video-uroki-o.html

Дыхательные упражнения для похудения с Мариной Корпан (Бодифлекс) — отзывы

Положительный отзыв

https://otzovik.com/review_2826723.html

Достоинства:

Есть эффект.

Недостатки:

Не нашла

Всех приветствую, читатели моего отзыва! Одна моя знакомая, которую я знала как довольно пышную даму, очень здорово похудела, причем за небольшой промежуток времени и чувствовать она себя стала гораздо лучше. Когда я спросила, как так получилась, она мне рассказала про бодифлекс. Я посмотрела видео, почитала отзывы и решила заняться этим методом.

Начала я в начале января, как раз решила, что на праздниках втянусь и хотя бы не сильно поправлюсь, все-таки Новый год и куча салатиков, перед которыми невозможно устоять.

Знакомая мне скинула несколько ссылок, среди которых были упражнения красавицы Марины Корпан. На ней я и решила остановиться в первое время. Сейчас я уже решила посмотреть видео других тренеров, но пока мне очень понравилась именно она.

Упражнения несложные, очень здорово бодряд, я ощутила себя более подтянутой и активной. Вот на этой неделе начались постпраздничные деньки. Обычно тяжело втягиваться в рабочий процесс после праздников или отпуска. Но теперь я начинаю свой день с гимнастического коврика и занятий бодифлексом. Я прям чувствую, как мое тело просыпается и весь день я активная. Сегодня, к пятнице, у меня нет состояния разбитости и усталости, хотя я не высыпаюсь по утрам, ложусь поздно.

Я пока за этот период не похудела, но подтянулась. Виной всему мой незкрывающийся рот, особенно по вечерам. Но, по крайней мере, за праздники я не набрала ни килограмма. А это огромный плюс!

Упражнения не силовые, не потеешь, нет отдышки. Но очень эффективные. Я буквально влюбилась в бодифлекс и теперь мне хочется им заниматься каждое утро, ощущаю потребность. Еще это полезно для организма, гоняется по телу кислород, насыщается им.

Я обычно делаю с Мариной Корпан комплексы по 10-15 минут, есть более длительные занятия. Объясняет она все очень хорошо, доступно, учит правильно дышать. Мне нравится и я рекомендую их вам. Не пожалеете, а 10-15 мтинут в день найти не сложно. Упражнения желательно делать по утрам на голодный желудок, но можно и вечером, только не есть за 2 часа. Однако более заметный эффект будет, если их делать утром.

Источник: https://Otzovok.ru/dyhatelnye-uprazhnenija-dlja-pohudeni/

Поделиться этой записью: