Возможно ли похудеть на 60 кг

Содержание

Как похудеть на 60 кг

Сбросить несколько килограммов за пару недель, на самом деле, не сложно. На это способен каждый. Однако что делать, если нужно сбросить совсем не пару и даже не десяток килограмм, а, скажем, 60?

Сегодня редакция «Со Вкусом» расскажет о человеке, который сократил свой вес в два раза всего за 8 месяцев. Вас ждет интересная история похудения известного российского дизайнера Евгения Бычковского, его комментарии и, конечно, методика, по которой он сбросил вес.

Похудение Евгения Бычковского

Возможно Ли Похудеть На 60 Кг. Как похудеть на 60 кг

«Я словно таскал на себе взрослого мужика», — поделился своими впечатлениями Евгений о последних годах своей жизни, в которые его вес достиг отметки 154.

Евгений Бычковский – любящий муж, душа компании, дизайнер сумок и владелец собственного бренда. Он никогда не испытывал дефицита внимания, его никто не попрекал тем, что весить полтора центнера в 23 года — ненормально. Из-за этого лишние килограммы набирались, здоровье портилось, а мужчина даже не обращал на это внимания.

Возможно Ли Похудеть На 60 Кг. Как похудеть на 60 килограмм

«Виновным в том, что накопил столько лишнего веса, я считаю только себя. Однако у общества сложилось абсолютно не гуманное отношение к толстякам», — замечает дизайнер, говоря вовсе не о дискриминации или притеснении, а о полном равнодушии со стороны родных и знакомых.

Это значит, что в комфортных условиях набрать вес очень просто. И вот, к чему пришлось прибегнуть, чтобы его сбросить…

Возможно Ли Похудеть На 60 Кг. Как Кристина похудела на 60 кг

  1. Питание по будильнику

    Что опаснее: есть больше положенного или есть каждый раз в разное время? Как вы уже догадались, второе приводит к более серьезным последствиям. Начинается не только набор веса, но и серьезные проблемы с пищеварением. Чаще всего развивается гастрит, а общее состояние болезненное и слабое.

    Возможно Ли Похудеть На 60 Кг. История похудения: Аманда похудела на 60 кг без диеты!

    В первую очередь Евгений назначил точное время приемов пищи, ставил будильники и просил близких обязательно напоминать ему по возможности о том, что он должен поесть вовремя. Никаких лишних перекусов!

  2. Разделение питательных веществ

    У организма есть несколько режимов, которые активируются в разное время суток. Так, например, сложные углеводы лучше принимать по утрам, на завтрак. Обычно это каши.

    В обед нужно отдать предпочтение животному белку. Самым безобидным блюдом остается отварное (запеченное) куриное филе.

    Возможно Ли Похудеть На 60 Кг. Как похудеть на 60 килограмм: диета Екатерины Миримановой

    А на ужин побольше клетчатки и молочного белка! Лучшие кандидаты — овощные сезонные салаты, апельсины, грейпфруты, йогурты, сыр и творог.

  3. Дробное питание и маленькие порции

    Пять раз в день в небольших количествах! Так теперь питается Евгений Бычковский, и результат его питания сложно не заметить. Необходимо распределить пищу так, чтобы желудок ее легко усваивал, но и чувство голода не терзало.

    Возможно Ли Похудеть На 60 Кг. Личная история: как похудеть на 60 килограмм за полтора года

Это три основных принципа, на которых базируется питание Евгения. При его росте 187 см, 90 с лишним килограмм считаются нормой, но дизайнер продолжает придерживаться здорового питания, и это при полном отсутствии тренировок!

Интересно, что в разработанной для него диете есть такое понятие, как читмил — запланированный срыв, когда можно есть что угодно в любых количествах, но раз в месяц. Правда, он отказался от этого бонуса из принципа.

Возможно Ли Похудеть На 60 Кг. Как я похудел на 60 кг без голодания и физкультуры

Советы от Евгения Бычковского:

  • Заручитесь поддержкой родных и близких. Они должны понять вас и простить, если на свадьбе или дне рождении вы придете со своей едой, если откажетесь выпить. Напомнят о времени обеда, поддержат, когда будет сложно держать себя в руках.
  • Не сдавайтесь до тех пор, пока не достигните желаемого результата. Самое главное в похудении — четко придерживаться плана.
  • Возможно Ли Похудеть На 60 Кг.

  • Не верьте отражению в зеркале и сантиметрам в обхвате, а только весам. Ведите диаграммы, записывайте свои достижения и следите за каждым килограммом.

Конечно, это всё вещи очень индивидуальные, но подобные советы Евгений дает всем, чей вес переваливает за 100. Как вам такая история похудения? Поделитесь ею с друзьями, если считаете ее мотивирующей.

Источник: https://sovkusom.ru/kak-pohudet-na-60-kg/

Как я похудел на 60 кг без голодания и физкультуры

Глубокоуважаемый Игорь Ильич,

Я теперь точно знаю, что единственный помощник в проблеме сброса лишнего веса - это не какой-то специалист или надзиратель по калориям, а ТОЛЬКО сам пациент. Никто больше не поможет.

Интервал между этими фото - один год. Масса тела Вашего покорного слуги на первом фото 164 кг. На втором - 112. Сейчас масса моего тела стабилизировалась на цифрах 104-107 кг (в зависимости от интенсивности рабочих нагрузок в тот или иной месяц).

Как я Вам говорил, атаку на свое ожирение я начал в сентябре 2013 г. Как Вы уже знаете, я не увеличивал объем физических нагрузок и не смог добиться "физиологичного распределения режима питания по времени суток". Я так же, как и раньше, ем в основном вечером. Так же, как и раньше, иногда встаю ночью "что-нибудь сожрать". Но вот в отношении того, "что сожрать", я смог ОЧЕНЬ сильно измениться.

Итак, как я Вам говорил, я тщательно исследовал свой рацион. И я ужаснулся тому, сколь много в нем углеводов, особенно таких вредных, как крахмал. Одной из концепций современной диетологии является мнение о том, что основная причина излишней массы тела - избыток коротких углеводов. Но я выяснил, что основная причина, чаще всего, не в них.

Вы наверняка слышали об том, как тщательно следящий за медицинскими новинками и трендами человек, что очень активно разрабатывается микробиологическая теория ожирения человечества. Согласно ей, у нас в кишечнике существует класс определенных бактерий, которые активно вырабатывают вещества, получившие название DPP 4 (это тот самый "гормон голода", о котором мы с Вами немножко говорили во время нашей последней встречи). Помимо бактерий, этот Ди-Пи-Пи 4 вырабатывает один из отделов желудка, который имеет название "дно желудка".

Так вот, ИДЕАЛЬНЫМ питательным материалом для этих подлых микробов и являются крахмалы. Сейчас я не готов сказать, насколько в целом микробная теория ожирения состоятельна, но то, что в ней есть как минимум рациональное зерно, это я могу засвидетельствовать точно, и вот почему.

Когда я существенно снизил вес, исключив из своего рациона полностью продукты, список которых приведу Вам в конце этого пространного письма, я стал немножко экспериментировать с запретной едой. И - о "чудо"! - однажды, почти через год после начала своей новой формы питания (не диеты! - это важно!), я позволил себе съесть обычную котлету с обычным картофелем-пюре. Объем картофеля составлял обычные граммов 300. Так каково же было мое удивление, когда через 4 дня стрелка весов показала мой прирост массы тела + 2 килограмма!!! Триста граммов крахмала - и в результате плюс несколько кило через несколько дней. Без участия какого-то фактора, типа этих бактерий, такое было бы невозможно, как мы понимаем, просто согласно закону сохранения массы-энергии.

Что касается жиров и белков - я их в своем рационе не менял. Когда я лишил свой рацион крахмала, я стал терять вес примерно через 6 недель от начала новой формы питания. То ли эти мифические бактерии столь живучи, то ли просто вес столь "цепок", но будь те готовы к тому, что эффект обязательно начнется, однако надо запастись терпением. А еще я сейчас "исподтишка" анализирую рацион своих близких, жалующихся на свой вес и как минимум в 90% случаев обнаруживаю неприлично высокий уровень крахмалов в их пище!!!! И конечно, если бы не участие моей семьи, которая помогла мне перейти на новые рельсы, черта с два бы я куда-то "уехал". Но в итоге и мой сын Петя тоже перешел на новый пищевой лад, и это парню тоже помогло.

Итак, самое главное - что же для нас "яд" отныне, и присно, и во веки веков:

- Картофель

- Хлеб (включая разные модные хлебцы, пиццы, выпечки, кондитерские сладкие)

- Рис

- Манная крупа

- Перловая крупа

- Макароны (не важно - модные итальянские интеграле или отечественные)

- ЛЮБЫЕ колбаски, сосиски, сардельки и прочее.

- ЛЮБЫЕ газированные напитки (особенно сладкие и пиво)

- Любые крепкие алкогольные напитки.

Газировка (пузырьки) стимулируют то самое дно желудка, увеличивая синтез "гормона ожирения - DPP4). А крепкий алкоголь увеличивает всасывание крахмала.

Все остальное можно!

Дорогие читатели, давайте проверим?

КСТАТИ

Пять открытий в диетологии, которые переворачивают наши представления о продуктах

1. Продукты могут менять свою калорийность

- Перед вами сырая морковка и отварная - без масла, просто в воде - как думаете, одинаковая ли калорийность у обеих? - озадачивает аудиторию доктор биологических наук, руководитель Центра по изучению хронических заболеваний метаболизма Школы системной биологии (США) Анча Баранова(подробности)

Семь диет, от которых можно потерять здоровье

Осторожно: они могут посадить иммунитет и сломать обмен веществ. О весьма сомнительных способах избавиться от лишних кило рассказывает врач-диетолог Светлана Бережная (подробности)

Три совета, как не повредить сердце и сосуды, если вы решили похудеть

Лишний вес вредит не только привлекательности, но и сердцу. Кардиологи поясняют: избыточная жировая ткань выделяет большое количество веществ, вызывающих воспаление. Из-за этого страдают стенки кровеносных сосудов и сердечная мышца. Так что желание похудеть врачи очень приветствуют и в то же время предупреждают: не перегните палку! (подробности)

ИСТОЧНИК KP.RU

Источник: https://www.kp.ru/daily/26516/3532741/

Как похудеть на 60 килограмм

Минус 60. Система похудения

Похудей на 60 кг. Это то, к чему стремится каждая полная женщина. Что греха таить, избыточный вес не делает человека более счастливым. Это проблемы со здоровьем, косые взгляды подруг, внутреннее неудовлетворение. Нет хуже, чем, глядя в зеркало, тихо ненавидеть своё тело.

Многие, кто смотрел телепередачу «Минус 60», смогли сделать подвиг – избавиться от лишних шестидесяти килограмм. Автор методики Екатерина Мириманова, собственно говоря, не предлагает ничего нового. Суть этого метода похудения заключается в последовательности всего того, что вы делаете.

Эту методику, по большому счёту, нельзя назвать диетой. Она не требует каких-либо титанических усилий над собой. Основное и главное понятие системы «минус 60» – это последовательность во всём, что вы делаете для того чтобы сбросить лишний вес.

Если вы не можете по каким-то причинам отказать себе в некоторых вещах, то откажите в маленькой части того, что, как вы понимаете, не приносит пользы. Но, если вы от чего-то избавились, то ни под каким предлогом не возвращайтесь в исходную точку. Не надейтесь на мгновенный результат, вы его увидите спустя некоторое время, и он будет впечатляющим.

Да и нечего стремиться резко похудеть. Все экстремальные диеты, конечно же, впечатляют результатами, полученными за короткий промежуток времени, но они ущербны в плане того вреда, который наносят организму человека. Прежде всего, органы и системы человеческого организма не успевают быстро перестроиться на новый стиль работы, а, во-вторых, все программы стремительного похудения построены на дефиците продуктов питания. В случае недостаточного поступления белков, минералов и витаминов нарушается гомеостаз и функция внутренних органов, теряет тонус кожа, снижается мышечная масса. Всё это происходит в том случае, когда для человека «похудей на 60» становится целью, для достижения которой он не брезгует никакими средствами.

Собственно говоря, система похудения «минус 60» не относится к диетам. Она предполагает изменения образа питания. До полудня вы можете кушать всё то, что вам хочется, не считая калории. Энергию, полученную с утра, вы израсходуете в течение дня, и она не будет накапливаться в виде жировых отложений. Это первая хорошая новость.

Основой диеты «похудение минус 60» является водный режим. Пить можно столько, сколько потребуется организму, но обязательно выпивать за сутки два литра чистой негазированной воды. Её надо пить маленькими порциями, наслаждаясь процессом пития.

Соль можно употреблять по вкусу, но не стоит пересаливать пищу. В идеале лучше пользоваться очищенной морской солью, так как она приносит меньше вреда организму и содержит ионы и катионы, так необходимые для обменных процессов. При избыточном потреблении натрия хлорида могут развиться отёки.

С сахаром сложнее – от него лучше отказаться, как и от конфет, пирожных и тортов. Улучшит ваше настроение и даст заряд бодрости кусочек чёрного шоколада. Вместо рафинированного сахара можно употреблять коричневый продукт или его заменитель.

Со временем вы привыкнете к новому образу жизни и поймёте, что чай без сахара имеет натуральный вкус, а горький шоколад вкуснее молочного. Лишние углеводы никому не нужны, употребляя их, вы не сможете похудеть минус 60.

Довольно много проблем возникает с приготовлением пищи для членов семьи, которые не исповедуют принципы системы похудения «минус 60». Отучитесь пробовать все блюда, для того чтобы добавить специй. Как считают опытные повара, о степени готовности еды и количестве необходимых приправ вам скажет аромат готовящихся блюд. Это не просто и не приходит сразу – на всё нужно время.

Похудей с нами. Минус 60 – это реально

Пришло время обеда. Что же делать, чтобы похудеть на минус 60. Поделись обедом с другом, гласит народная мудрость. Привыкайте кушать маленькими порциями. Не усердствуйте с калорийностью блюд: если вы готовите суп с картофелем, то не надо бульона, а если борщ без картошечки, то можно его приготовить на несильно наваристом бульоне. Положите в него немного отварного мяса нежирных сортов – наличие белка поможет не только похудеть минус 60, но и чувствовать себя при этом комфортно.

В меню системы похудения «минус 60» входят суши, овощи, ягоды и несладкие фрукты. Конечно же, не надо увлекаться виноградом, так как в нём содержится много глюкозы, которая является высококалорийным ингредиентом. Кислые яблоки, абрикос, киви, крыжовник, смородина и сливы не только вкусные, но и очень полезные продукты. Они содержат много витаминов, которые нужны для того чтобы было успешным похудение на 60 килограмм.

Обязательным ингредиентом системы похудения «минус 60» являются морепродукты и нежирные сорта морской рыбы. Они содержат огромное количество белка и ненасыщенных жирных кислот, которые являются антиоксидантами и повышают уровень естественного иммунитета. Вы не только осуществить свою мечту – похудение минус 60, но и не болеть при этом.

Методы кулинарной обработки пищи играют ведущую роль для похудения. 60 кг можно сбросить, если отваривать продукты питания, готовить их на пару, запекать в духовке или тушить. Избегайте жареных и копчёных продуктов, солений, острых приправ. Для улучшения органолептических свойств блюд добавляйте в них натуральные пряности, укроп, петрушку, кинзу, корень сельдерея. Улучшит вкусовые качества пищи корень имбиря, который также способствует быстрому сжиганию жиров.

Забудьте о том, что существуют фастфуды, майонез, соусы и кетчупы. Заправьте салаты оливковым маслом или йогуртом домашнего приготовления. Можете добавить немного соевого соуса к мясу. Полезными являются молочно-кислые продукты, приготовленные дома. Похудение минус 60 будет проходить быстрее, если продукты питания не будут содержать животных жиров.

Я на 60 похудела, пишет в блоге знаменитая актриса. И это произошло достаточно быстро и комфортно. В качестве молочнокислого блюда предлагаем такой рецепт:

  • взять обезжиренный творог;
  • добавить в него зелень, свежий огурец и помидор;
  • взбить на смузи-блендере;
  • сделать канапе на хлебе из ржаной муки с отрубями.

Легко ли похудеть с программой «Минус 60»

Пришло время ужина. В народе говорят: отдай его врагу. Для того чтобы можно было похудеть минус 60, надо сделать перерыв между вечерним приёмом пищи и отходом ко сну не менее четырёх часов. Ужин должен быть лёгким, он может состоять из салата со свежих овощей и стакана нежирного кефира. Позвольте себе выпить стакан зелёного чая с мятой, но без запаха. Это не только вкусно, но и полезно.

О программе «минус 60» отзывы похудевших людей отличные. Надо не забывать, что похудеть минус 60 можно соблюдая режим приёма пищи. Надо употреблять одномоментно маленькие порции еды, часто, с перерывом в три или четыре часа. В промежутке между приёмами пищи полезно пить чистую воду, ведь она не только способствует похудению минус 60, но и утоляет чувство голода. В качестве перекуса допускаются фрукты и свежие овощи.

Одним из условий, который делает систему похудения «минус 60» эффективной, является полный отказ от употребления спиртных напитков. Как известно, спирт – это высококалорийный продукт, который, к тому же, стимулирует аппетит и вызывает нарушение обменных процессов в организме человека. Так что, если вы желаете вскоре с гордостью сказать: «Я на 60 кг похудела, откажитесь от пива, вина, коньяка и прочих напитков, которые содержат алкоголь. Выпейте за праздничным столом стакан свежеотжатого сока из апельсинов – это будет вкусно и полезно.

Всем людям нравится программа «Минус 60». Отзывы похудевших женщин при помощи этой методики можно прочитать в интернете. Многие из них с гордостью говорят: «Я похудела на 60 килограмм!» Попробуйте, и вы поймёте, что похудение минус 60 – это не фантастика.

 

     

Источник: http://www.estetika-krasota.ru/content/kak-pohudet-na-60-kilogramm

Поделиться этой записью: