Эффективные весенние диеты

Содержание

Кулинарный сайт «Едим Дома» раскрывает секреты: самые популярные весенние диеты

Эффективные Весенние Диеты. Весенняя диета — худеем не напрягаясь

Приближается пляжный сезон, и многие всерьез задумываются о том, чтобы как можно быстрее привести фигуру в порядок. Сегодня мы поделимся с вами лучшими вариантами весенних диет по мнению кулинарного сайта «Едим Дома». Сбрасывайте лишние килограммы с удовольствием и без вреда для здоровья!

Гречневая диета: сытно и эффективно

Оптимальная продолжительность диеты – 1-2 недели. Девушки выбирают этот рацион питания не только из-за хороших результатов, но и из-за его доступности. Гречка является основой меню, также можно употреблять яблоки и низкокалорийные овощи, например брокколи. Желательно не есть соль и специи, чтобы избавиться от лишней жидкости в организме. Сделать меню более вкусным поможет литр нежирного кефира или йогурта. За 14 дней вполне можно избавиться от 6-8 кг.

Гречневую диету выбирают многие женщины, мечтающие о стройности

Белковая диета: стройность + подтянутость

Если вы хотите не только убрать лишний вес, но и сделать тело более красивым, рельефным, то вам обязательно придется выполнять физические нагрузки. Ваш главный помощник – белки, строительный материал для мышечной массы. Рекомендуется регулярно употреблять творог, нежирное мясо, молочные, кисломолочные продукты, рыбу. Все блюда готовятся с минимальным добавлением масла. Обязательно включите в рацион овощи и зелень в разумном количестве и не забывайте пить хотя бы 1,5 литра воды в сутки. Придерживаться такой диеты можно постоянно, если у вас нет проблем с пищеварением.

Кефирная диета: экстрим без последствий

Если вам необходимо срочно избавиться от нескольких лишних килограммов, то вы вполне можете устроить несколько разгрузочных дней на нежирном кефире. В день можно выпивать 1,5 литра этого кисломолочного продукта. Если вы постоянно ощущаете голод, приготовьте легкий витаминный салат. Кефир отлично очищает организм от токсинов и шлаков, что хорошо влияет на самочувствие и внешний вид.

Кефир – проверенный помощник для быстрого похудения

Рекомендация: на ночь выпивайте стакан нежирного кефира с добавлением имбиря, корицы, красного перца. Коктейль ускоряет метаболизм, запускает процесс сжигания жиров и уменьшает аппетит.

Омолаживающая вегетарианская диета

Такой вариант диетического питания чрезвычайно полезен для здоровья: свежие овощи содержат большое количество целебных антиоксидантов. Также вы легко справитесь с весенним авитаминозом. Кроме того, растительная пища нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Вегетарианская диета предполагает не только отказ от мяса и рыбы. Уберите из рациона сладкое, жирное, мучное, сведите к минимуму потребление соли, картофеля и кукурузы. Включите в меню бобовые: они являются прекрасным источником незаменимого белка. Время от времени балуйте себя грибами и кашами. Овощи можно не только есть сырыми, но и готовить на пару, тушить, запекать, отваривать и т.д. На такой диете можно сидеть неограниченное количество времени при условии того, что вы составили сбалансированный рацион.

Диета «Блюдечко»: формируем здоровые пищевые привычки

Нередко причиной переедания является растянутый желудок. Многие люди не знают, сколько пищи организму нужно на самом деле. Соблюдая эту необычную диету, вы сможете есть любимую еду (конечно, не стоит выбирать фаст-фуд или шоколад). Основное условие: порция должна помещаться на блюдце. В интернете можно найти совет питаться 4 раза, однако это довольно сложно. Начните с 5 блюдец в день, и вы вскоре заметите, что стали насыщаться значительно меньшими порциями, чем раньше. Следовательно, в будущем риск набрать сброшенные килограммы сведется к минимуму.

«7 лепестков»: эффективные моно-дни

Диета рассчитана на 14 дней. Ежедневно можно питаться только одним продуктом в неограниченном количестве. Предполагаемый «отвес» — 4-7 кг. В первый день нужно питаться рыбой в любом виде, во второй – некрахмалистыми овощами, в третий – куриной грудкой. Далее нужно повторить овощной моно-день. Следующий день придется полностью провести на нежирном кефире. В шестой день нужно есть гречневую кашу, в седьмой – некрахмалистые фрукты. Затем диета повторяется. Физические нагрузки желательно ограничить.

Источник: https://det-diet.ru/kulinarnyj-sajt-edim-doma-raskryvaet-sekrety-samye-populyarnye-vesennie-diety/

Весенняя диета для похудения от 2 кг до 5 кг за 2 недели

Эффективные Весенние Диеты. Весенняя диета

Весной мы максимально отчетливо ощущаем приближение лета. Но чем оно ближе, тем нерешительнее мы подходим к зеркалу и весам. Наверняка череда зимне-весенних праздников нанесла сокрушительный удар по вашей фигуре. И про платье, купленное со скидкой к лету можно теперь забыть? Но, конечно же, нет, если вы хотите избавиться от нескольких лишних килограммов и встретить первые теплые дни наполненные новой силой и энергией, то эта диета для вас! Твоя Iзюминка предлагает провести весеннюю диету для снижения веса, приобретения стройности и хорошего самочувствия.

Весенняя диета не противоречит принципам здорового питания, включает в себя овощные блюда, приправленные лимонным соком или постным маслом, поэтому они имеют низкую калорийность. Кроме того овощи содержат большое количество клетчатки, которая наполняет желудок и избавляет от чувства голода. Белковую пищу в весенней диете составляют в основном блюда из рыбы и морепродуктов, а также из птицы, постной говядины, телятины, творога пониженной жирности и яиц. Кисломолочные продукты присутствуют ежедневно (жирность их должна составлять не более 3%), что благоприятно сказывается на пищеварительной системе, цвете лица, способствует очищению кишечника и заполнению его полезной микрофлорой.

Блюда из рыбы и морепродуктов содержат полиненасыщенные кислоты, полезные как для здоровья кожи, так и сердечно-сосудистой системы, насыщает организм йодом, тем самым помогают бороться с весенними недомоганиями. Однако если эти продукты вам не по карману, вы можете в качестве альтернативы употреблять морскую капусту. Морская капуста содержит все необходимые микроэлементы, ее вы можете использовать в качестве гарнира к постному мясу или птице. Употребление белковой пищи в данной диете позволяет оставаться сытыми до следующего приема пищи. Все блюда проходят минимальную термическую обработку, т.е. варятся, тушатся или запекаются, что делает их максимально полезными.Эффективные Весенние Диеты. Правила соблюдения весенней диеты для похудения

Во время весенней диеты старайтесь пить как можно больше жидкости 1,5 л — 2 л в день. Это могут быть свежевыжатые соки, зеленый чай, минеральная вода без газа, а вот от алкоголя, кофе и газировки следует воздержаться. Ограничения также касаются соли, сладостей и копченостей. Придётся отказаться от: белого хлеба, печенья, сдобы, сливочного масла, конфет, пирожных, чипсов, жареного картофеля, сала, жирных сортов мяса, т.е. от так называемых «пустых» калорий. А отдать предпочтение «полезным»: фрукты (яблоки, киви, апельсины, мандарины, груши), овощи (томаты, огурцы, сладкий болгарский перец, капуста, морковь, свекла) , бобовые, цельнозерновой хлеб, рыба, креветки, крупы (рис, греча, геркулес), орехи и семечки, оливковое и подсолнечное масло.

Один раз в неделю можно приготовить блюдо из макарон (покупайте в магазине макаронные изделия из пшеницы твердых сортов) или картошки в качества гарнира на обед к мясу или рыбе. Кому подойдет эта диета? Прежде всего, женщинам, склонным к полноте, тем, кто много сидит на работе, имеет малоподвижный образ жизни. Суточная калорийность данной диеты не превышает 1500 ккал поэтому сразу оговорю, что это низкокалорийная диета, на ней находиться можно не более 1-2 недель, за время проведения которой вы сможете распрощаться с 2 кг-5 кг веса.

Овощи не только низкокалорийный продукт, так, например, в 100 г зеленого салата и огурцов всего 14 ккал, в белокочанной капусте – 27, в цветной – 30, в томатах – 20, но и являются важными поставщиками микроэлементов и минеральных веществ, необходимых организму: калия, кальция, железа, магния, фосфора. А чтобы получить их в наибольшем количестве, используйте для приготовления овощных блюд замороженные овощи, именно они отличаются повышенном содержанием витаминов и микроэлементов, а также свежую зелень и квашеную капусту.

Диета является сбалансированной и состоит из пяти приемов пищи, включающих в себя небольшие порции, поэтому носит оздоровительный характер. Находится на весенней диете комфортно, вы не будете испытывать чувство голода, а меню диеты содержит все необходимые для организма питательные вещества, что помогает укрепить иммунитет.

Меню весенней диеты на 3 дня

1 деньЭффективные Весенние Диеты. Кулинарный сайт «Едим Дома» раскрывает секреты: самые популярные весенние диеты

Завтрак:

Чай из 1 стакана шиповника за 30 минут до еды (советую вам заварить его в термосе на ночь из расчёта 1 столовая ложка истолчённых плодов на 1 стакан кипятка).

Тарелка гречневой каши, кусочек цельнозернового хлеба

1 яблоко.

Второй завтрак:

1 стакан натурального йогурта со свежими фруктами или горсткой ягод (можно свежезамороженных).

Обед:

1 тарелка куриного бульона с морковью и мелко порубленной зеленью.

200 г отварной или запечённой рыбы вместе с запечённой картофелиной, посыпанной свежей зеленью

1 фрукт (любой кроме банана) или свежие ягоды (кроме винограда).

Зеленый чай.

Полдник:

1 груша с горстью сухофруктов или орехов.

Ужин:

200 г отварной курицы (грудинки).

Тарелка салата из свежих овощей, приправленных постным маслом или лимонным соком

Кисель из клюквы или брусники.

2 день

Завтрак:

1 стакан гидромеля, выпитый за 30 минут до еды.

Приготовленный в духовке омлет, посыпанный сверху зеленью из рубленной петрушки и укропа.

Бутерброд из кусочка нежирного сыра и цельнозернового хлеба.

Второй завтрак:

1 запеченное яблоко или сладкий болгарский перец, либо тарелка фруктового салата, заправленного натуральным йогуртом.

Обед:Эффективные Весенние Диеты. Весенняя диета для похудения от 2 кг до 5 кг за 2 недели

1 тарелка овощного супа.

1 паровая котлета с квашеной капустой на гарнир.

1 стакан зеленого чая.

Полдник:

200 г нежирного творога.

1 стакан фруктового свежевыжатого сока

Ужин:

150 г рыбы запеченной или отварной.

Салат из свежих овощей.

Компот из сухофруктов.

3 день

Завтрак:

1 стакан шиповника за полчаса до еды.

Тарелка геркулесовой каши с горсткой сухофруктов

1 фрукт или ягоды (кроме винограда).

Второй завтрак:

2 кусочка цельнозернового хлеба с небольшим количеством меда.

Зеленый чай.

Обед:

Постный суп из чечевицы на грибном бульоне.

200 г постной говядины с тушеными овощами

Стакан фруктового свежевыжатого сока.

Ужин:Эффективные Весенние Диеты.

Рагу из овощей и курицы.

Натуральный йогурт или кефир.

Выходить из весенней диеты нужно правильно – постепенно повышая в рационе количество белка и жиров, а углеводов — незначительно. Постарайтесь в течение месяца отдавать предпочтение здоровой еде, тогда вы избежите набора сброшенного веса, у вас окончательно сформируются здоровые привычки, организм очистится, и вы закрепите полученный результат. В этом как раз и заключается положительный момент весенней диеты: вы сможете сбросить лишний вес без вреда для здоровья и тем самым получить более длительный эффект от похудения.

Не забывайте о пользе движений, они как нельзя лучше будут способствовать похудению: плавание в бассейне, занятия пилатесом, даже небольшой комплекс утренней гимнастики вместе с ежедневными пешими прогулками на свежем воздухе — все это благоприятно скажется на вашей фигуре и самочувствии. Главное не испытывать сильных физических нагрузок, больше гулять, хорошо высыпаться, кушать не позднее чем за 3-4 часа до сна. До горячего лета и сезона отпусков у вас есть время, чтобы обойтись без жестких диет и худеть при этом постепенно и с удовольствием, чего от всей души желает вам Твоя Iзюминка!

Еще статьи на эту тему:

Как питаться зимой и в межсезонье вкусно и не полнеть

Средиземноморская диета для похудения. Меню средиземноморской диеты.

Французская диета Мадлен Жеста для очищения организма и сброса веса от 3 кг до 5 кг веса за 10 дней

Лифтинг-диета – курс на омоложение кожи лица

Звездная диета Дрю Бэрримор

Похудеть к летнему отпуску — легко!Худеть без голода – легко!

Источник: https://tvoyaizuminka.ru/zdorove/effektivnie_dieti/vesennyaya-dieta-dlya-pohudeniya/

Весенняя диета

Эффективные Весенние Диеты. Эффективные Весенние Диеты. Хотите, чтобы лишние килограммы таяли, как снег? Садитесь на весеннюю диету!

Зимой мы обрастаем лишними килограммами, как снежный ком – снегом. По статистике, люди в зимний период набирают до 4 килограммов лишнего веса.

Весна – самое лучшее время для того, чтобы подумать о том, как привести организм в порядок и избавиться от лишних килограммов, тем более что весной так хочется быть привлекательной и красивой.

Тыква и морковь – рекордсмены по содержанию «витаминов красоты».Эффективные Весенние Диеты. Наш организм запрограммирован на то, чтобы зимой мы питались более жирными, согревающими и калорийными блюдами, а весной переходили на более легкие. Весной необходимо обогатить свой рацион свежими овощами и фруктами, которые наполнят организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Нельзя забывать о рыбе и морепродуктах, квашеной и морской капусте. Все морепродукты восполняют дефицит йода, который также является одной из причин весеннего недомогания.

Особенности весенней диеты

Весенняя диета является прекрасно сбалансированной системой питания, являющейся достаточно легкой, при этом сохранившей в себе весь питательный потенциал из витаминов и микроэлементов. Благодаря этому, вы сможете сохранить хорошее настроение и работоспособность, при этом похудев в среднем на 10 килограммов.

Весенняя отличается от других диет тем, что она удаляет подкожный жир, не ограничивая наш организм в полезных микроэлементах и витаминах. Весенняя диета существует в нескольких известных вариантах. Они отличаются только списком разрешенных продуктов, основные принципы диеты сохраняются.

Весенняя диета запрещает употребление бананов и других сладких фруктов – лучше всего выбирать яблоки, киви, груши. Все остальные овощи и фрукты необходимо употреблять в разумных пределах, но ежедневно.

Сахар в чистом виде, сдобу и кондитерские изделия придется на время исключить из своего рациона. Зато можно ввести зеленый чай и большое количество минеральной воды.

Эта диета не является голодной и «жесткой». Соблюдая главные принципы здорового питания, вы не будете ощущать чувства голода. Эта диета долгосрочная и рассчитана на три месяца. Все мы знаем, что большинство краткосрочных диет дают и кратковременный результат. А весенняя диета поможет привыкнуть к нормальному сбалансированному питанию, очистит организм от шлаков и нормализует обмен веществ в организме, вследствие чего потерянные килограммы надолго покинут вас.

Диеты нужно подбирать индивидуально, чтобы похудение было безопасно для организма. Смотрите видео!..


Весенняя диета. Вариант № 1

Приблизительное меню:

  • Завтрак – творог (200 г), пара крекеров или тост с ложкой меда, зеленый чай или кофе без сахара, но в него можно добавить молока.

  • Второй завтрак – пара фруктов и овощи зеленого цвета.

  • Обед – суп (овощной, борщ, щи), вареное мясо или куриная грудка без кожи, салат из свежих овощей, или квашеная капуста.

  • Полдник – пара крекеров или тост, овощи (можно заправить 1 ч. л. растительного масла) и творог (150 г).

  • Ужин – пара фруктов и обезжиренный йогурт.

Весенняя диета. Вариант № 2


Данная весенняя диета эффективная для быстрого и заметного похудения, она поможет сбросить 2 килограмма за 7 дней.
Приблизительное меню:
  • Завтрак – мюсли с кефиром, кофе и пара хлебцев с сыром.
  • Обед – фрукты или овощи (можно заменить овощным соком), овощной суп, рыбное блюдо.
  • Ужин – зеленый горошек, фасоль, болгарский перец и морковь – все потушить, салат из морской капусты.
  • Перед сном – зеленый чай.

Весенняя диета. Вариант № 3

Этот вариант диеты хорошо сбалансирован, он поможет как сбросить вес, так и сохранить при этом энергию и бодрость. В состав этой диеты входят злаки, фрукты, овощи и практически отсутствуют мясные продукты. Эту диету многие называют «вегетарианской».

Приблизительное меню:

Понедельник

  • Завтрак – пшенная каша с изюмом и тыквой, гренки с зеленью, зеленый чай.
  • Обед – овощной суп, тушеные морковь, репа и лук с отварным рисом, компот из чернослива и яблок.
  • Ужин – гречка (можно добавить мед и оливковое масло), чай с лимоном.
  • Перед сном – фрукт и кефир.

Вторник

  • Завтрак – геркулес с курагой и изюмом, салат из фруктов, зеленый чай.
  • Обед – салат (брюква, сельдерей, яблоко), суп из грибов, рагу из овощей + компот.
  • Ужин – салат (яблоко, свекла, тыква), рисовые голубцы, чай.

Среда

  • Завтрак – овощной салат, рисовая каша с черносливом, кофе или чай.

  • Обед – салат (яблоки, чернослив, свежая свекла), суп-пюре из цветной капусты, жареная тыква, чай.

  • Ужин – салат (репа и морковь), гречка, чай.

  • Перед сном – фрукты.


Четверг

  • Завтрак – мюсли с натуральным йогуртом или с соком, фрукты, травяной чай.
  • Обед – салат (репа, морковь, редис), пшенный суп с помидорами, репа (запеченная в духовке), зеленый чай.
  • Ужин – запеченные яблоки, творог и травяной чай. Перед сном – кефир.


Пятница

  • Завтрак – салат (тыква, яблоки, мед), пшенка с тыквой, чай или кофе.
  • Обед – салат (сырая свекла, морковь, тыква, яблоко, зелень), овощной суп, тушенные кабачки, компот.
  • Ужин – салат (свекла, помидоры, чеснок), рисовые голубцы, чай.
  • Перед сном – фрукты.

Суббота

  • Завтрак – геркулес, свекольная икра, зеленый чай с медом.
  • Обед – салат (морковь, зелень), борщ, тушеные овощи, запеченные яблоки (можно с медом), морс из ягод.
  • Ужин – морская капуста, цветная капуста (тушеная), салат из огурцов, чай.

Воскресенье

  • Завтрак – гурьевская рисовая каша, салат из фруктов, чай из трав.
  • Обед – салат (свекла, морковь, петрушка, чеснок), борщ со свеклой, котлеты из цветной капусты и гречки, компот.
  • Ужин – рис с овощами (овощи должны быть тушеными), травяной чай.

Источник: https://domashniy.ru/zdorovoe-pitanie-i-diety/vesennyaya_dieta/

Поделиться этой записью: