Диета огурец яблоко кефир

Содержание

Жесткая диета на кефире и огурцах + отзывы опробовавших на себе

Здравствуйте, уважаемые читатели блога! Сегодня расскажу вам еще об одной диете на кефире и огурцах + отзывы девушек, сидевших на ней. Пожалуй, это самая жесткая диета из кефирных диет (есть еще «кефир + яблоки» и вариация гречневой диеты с кефиром). Насколько она хороша – узнаем по отзывам и обсудим.

Диета Огурец Яблоко Кефир. Жесткая диета на кефире и огурцах + отзывы опробовавших на себе

Поговорим о пользе продуктов

Сами по себе как отдельные продукты эти два составляющих действительно полезны.

О пользе кефира я подробно писала в статье про диету на кефире и яблоках. Остановлюсь на основных пунктах — кефир:

  • благотворно влияет на пищеварительную систему;
  • нормализует обмен веществ.

Польза огурца:

  • помогает в работе кишечника;
  • богат калием, поэтому улучшает работу сердца и почек;
  • содержит йод, железо, кальций, фтор, молибден (металл, нормализующий обмен веществ);
  • отлично утоляет жажду.

Кефирно-огуречная диета – отзывы и результаты

Кристинка: Я ела столько огурцов, сколько хотелось. В салат добавляла нежирную сметану. Кефир — иногда 1%, иногда 2,5% жирности — не больше 800 мл. У тех, кто имеет проблемы со стулом — попробуйте. Свежий кефир — слабит, постоявший 1-2 дня — крепит.

Ирина: Я сделала вывод, что лучший способ почистить организм и схуднуть — делать разгрузочные дни. Причем чередовать все варианты — и яблочный, и кефирный, и огуречный.

Елена: Диета — это стресс для организма. Я убедилась — стоит прекратить ее и килограммы возвращаются. Поверьте, проще соблюдать правильное питание, не переедать. Периодически делать разгрузочный день. Просто не есть после 5 вечера углеводную еду.

Оксана: Трое суток держалась на этой огуречно-кефирной системе. В итоге 2,5 кг долой. Дальше поищу другую диету. Эта уж слишком тяжело далась. Если продолжать — мой кишечник не выдержит.

Жанна: Ну а я просто готовлю на ужин творог 5% жирности со сметаной, укропом и солью. Помидорчик туда еще добавить — и будет объеденье! Или просто кефир на ужин пью. Так и уходит лишнее. Днем ем рыбу или мясо. Сидеть целыми днями на огурцах с кефиром чревато по окончании обжорством. Не позволяю себе сладости и жирное.

Особенности однообразного питания кефиром и огурцами

Я употребляю кисломолочку каждый день в виде кефирчика, творога или йогурта. Даже научилась их готовить дома. Но что будет происходить с организмом, если вливать в него по 1,5 литра даже такой полезной жидкости в день?

Диета Огурец Яблоко Кефир. Кефирно-огуречная диета: полезное похудение для гурманов

Польза диеты:

  • быстрое похудение;
  • усмирение аппетита;
  • питательные вещества кефира и огурца хорошо усваиваются.

Вред диеты:

  • непродолжительность эффекта;
  • не подходит с заболеванием ЖКТ и почек;
  • сложность в соблюдении;
  • может вызвать расстройство желудка — диарея, урчание в живое, вздутие живота;
  • вымывание из организма полезных веществ.

Помимо прочего, кефир содержит не только различные виды хороших бактерий. В нем присутствуют грибы, а они дают спиртовое брожение – 0,2-0,4%. Это немного, но слизистая желудка начинает реагировать на кислую среду. Поэтому при такой диете очень высок риск развития гастрита ❗

Меню и режим питания

В зависимости от продолжительности диеты, разработано меню. Общее у диет то, что кисломолочный продукт должен быть не слишком жирным, но и не обезжиренным. 2,5% вполне подойдет. Огурцы выбирайте натуральные, без пестицидов и нитратов, домашние. Откажитесь от кофе, газированных напитков, сахара.

Диета Огурец Яблоко Кефир. Огуречная диета

Диета на 3 дня

  • 1,5 литра кефира;
  • 1,5 кг огурцов;
  • 1,5 литра воды или зеленого чая.

Приготовьте блюдо типа окрошки, добавьте зелень. Разделите всю эту еду на 5 приемов – завтрак, второй завтрак, обед, перекус и ужин.

Диета Огурец Яблоко Кефир. Огуречная диета. Похудеть за неделю на 7 кг – это реально!

Диета на 7 дней

Это вариация диеты, к которой добавляются дополнительные продукты и она становится уже не такой «строгой». Зато на такой диете можно без особых рисков сидеть 7 дней 🙂

  • 1 кг огурцов;
  • 1,5 литра кефира;
  • 100 г белой нежирной рыбы, варенной или на пару;
  • 1,5 литра воды или зеленого чая;
  • 3 столовых ложки овсянки.

Примерное меню на каждый день:

  • На завтрак: огуречный смузи со свежими травами
  • Второй завтрак: два огурца, кефир
  • Обед: 100 г рыбы, окрошка из огурца, зелени и кефира
  • Перекус: 2 огурца + кефир
  • Ужин: салат из огурца, пекинской капусты + оливковое масло

Диета Огурец Яблоко Кефир. Кефирная диета: выбор есть!

Диета на 10 дней

Добавляем фрукты и ура!… сидим на диете 10 дней 🙂

  • 1 кг огурцов;
  • 1,5 литра кефира;
  • 100 г овсянки, приготовленной на воде, без масла и сахара;
  • 1 средний кабачок;
  • 1,5 литра воды или зеленого чая;
  • 1 фрукт.

Меню на день может быть таким:

  • Завтрак: 100 г овсянки, салат из огурцов + кефир
  • Второй завтрак: 1 яблоко на пару + кефир
  • Обед: кефирная похлебка из 3 огурцов, 1 литра кефира, 50 г свежего шпината, укроп, петрушка и 50 г вареной куриной грудки
  • Перекус: 2 огурца + кефир
  • Ужин: 1 средний кабачок, тушеный на воде, салат из 2 огурцов + кефир

Суточная калорийность такого питания

Рассчитаем примерную суточную калорийность, учитывая, что в 100 г продуктов содержится:

  • Кефир 2,5% жирности – 53 ккал;
  • Огурцы – 15 ккал;
  • Рыба – 172 ккал;
  • Овсянка – 88 ккал;
  • Кабачок – 23-25 ккал.

Если посчитать суточную калорийность, то получится 1050-1150 ккал в день. А это уже ниже суточной нормы потребления. Я как-то писала уже сколько калорий нужно употреблять чтобы похудеть.

Сколько килограмм можно сбросить

В таком режиме питания вы можете терять до 1 кг ежедневно. На 3-дневной – 3 кг, на 7- дневной – до 7 кг, на 10-дневной – до 10 кг. Конечно эти цифры верны для людей действительно полных. А если вы и так весите 56 при росте 165, то вам худеть то уже не куда 🙂 Результаты могут быть достигнуты только лишь при строгом соблюдении огурцово-кефирного меню.

Диета Огурец Яблоко Кефир. Как кефир с огурцами помогает худеть

Теперь представьте, ваш муж привык к разнообразному меню: супы, салаты, тушеное мясо. И вдруг он слышит от вас: «Дорогой, я на диете и теперь мы будем есть только огурцы и пить кефир. В день не больше 1,5 литра кисломолочки и 1 кг огурцов. И так всего-то 2 недели» Как думаете, что он вам ответит на это? Мой муж бы покрутил пальцем у виска и ушел туда, где кормят 😀

Организм действует также, когда вы резко сокращаете ваш пищевой «коридор» продуктов. Он начинает сопротивляться и бунтовать. Человеческое тело – умное – сразу начинает запасаться впрок. Результаты могут оказаться такими — после диеты вы доберете те же самые килограммы и даже больше!

Мой отзыв

Я сама сидела на подобной строгой диете. Теперь при упоминании слова «диета» организм начинает усиленно питаться 🙂 Запасается, словно знает, хозяйка скоро устроит «чистку холодильника».

Теперь я приемлю только систематические занятия спортом и правильное питание. Обострение гастрита не посоветую никому. В качестве разгрузки 2-3 дня можно посидеть, но не больше. За это время уйдет только вода, но не жир.

Во время диеты организм сначала покидает вода, а потом он начинает «поедать» мышцы, а не жир

Что же тогда делать? Как худеть? Универсального монопродукта для похудения нет. Чтоб как по волшебству – слопал и уменьшилась талия. Нужно работать над собой. Как постепенно набрали, так постепенно и сбрасывайте – желательно не более 0,5-1 кг за неделю.

Внедряйте спорт постепенно. Начните подключать домашний тренажер для похудения или гулять по 30-40 минут в день. Свежий воздух придаст лицу здоровый румянец, а каждодневные прогулки вернут мышцам тонус.

Опять прописные истины, скажите вы? А как хочется за 5 дней минус 5 кило. Все реально, но чем это опасно? Кефирная диета более 3 дней грозит развитием гастрита.

Что я могу предложить? Давайте объединим все виды этой диеты в одну. Будем пить кефир, кушать гречку, яблоки и огурцы. Хотя бы такое разнообразие не вводит в ступор всю пищеварительную систему. Еще можно кисломолочный продукт заменять на творог низкой калорийности. Так мы разнообразим меню.

Диета Огурец Яблоко Кефир. Яблочно-огуречная диета для похудения

Я сейчас приучилась питаться по 5 раз в день. За раз объем блюда не превышает 200-250 грамм. Да, с кухонными весами это делать намного удобней 🙂 Такой режим посоветовал мне врач-гастроэнтеролог. Поначалу совсем непривычно и хочется опять вернуться к старому питанию. Но через неделю мои перекусы так гармонично встроились, что я уже не замечаю этого.

А кефирчик действительно полезен. Каждый день на второй перекус делаю 100-150 грамм кефира, 50 грамм творога и сухофрукты вместо сахара. Можно добавить 1 столовую ложку овсянки, только дать ей немного разбухнуть в кефире. Попробуйте, это действительно вкусно и низкокалорийно. Так же очень удобно брать с собой на перекус коктейлчики для похудения.

Если в этой статье вы нашли для себя полезные советы – рассказывайте друзьям в соц. сетях и подписывайтесь на обновления, дабы не пропусти чего интересного! И пишите ваши отзывы по диете на кефире и огурцах. Какой результат получился у вас. До встречи!

С уважением, Ольга Стешкина

Источник: https://takioki.life/dieta-na-kefire-i-ogurtsah-otzyvy/

Огуречная диета

Содержание

Польза огурцов для похудения

Огурцы – один из самых распространенных видов овощей на нашем столе. Чего только не делают из них – начиная от салата и заканчивая различными смузи. Но мало кто догадывается, что привычный нам продукт может оказаться кладезем полезных веществ. Благодаря им свежие огурцы имеют внушающий список позитивного влияния на организм человека.

  1. Тартроновая кислота в составе овоща препятствует откладыванию жировой ткани в организме, способствуя похудению.
  2. Сложные органические вещества помогают улучшить работу ЖКТ и ускорить обмен веществ.
  3. Клетчатка помогает вывести из организма большую часть токсинов и нормализует работу кишечника.

По сравнению с другими диетами, огуречная намного более быстрая и эффективная. Кроме того, эта методика способствует очищению организма от излишка солей и вредных веществ, улучшает работу кишечника и нормализирует водный баланс в теле.

Не стоит забывать, что каждая диета имеет свои минусы и побочные эффекты, огуречная – не исключения. Недостатки:

  • недостаток большого количества важных микроэлементов;
  • во время диеты могут появляться головные боли, головокружение и слабость в мышцах;
  • вес может быстро вернуться при неправильном питании после выхода из диеты.

Противопоказания:

  • беременность и кормление грудью;
  • тяжёлые повседневные физические нагрузки;
  • проблемы с почками и мочевым пузырём;
  • заболевания органов ЖКТ;
  • диабет;
  • заболевания сердца и нестабильное давление;
  • анемия;
  • авитаминоз;
  • любое инфекционное заболевание;
  • общая слабость организма и иммунитета.

Одни сутки огуречной диеты могут помочь сбросить вам 1,5 кг массы тела. Подобное волшебное действие методики объясняется тем, что сок овоща растворяет жировую ткань и затем выводит его из организма вместе с излишками жидкости.

Многие девушки садятся на диету в погоне за осиной талией, но зачастую жир в области живота никуда не уходит. Эта зона наиболее невосприимчива к многим методикам, но огуречная диета позволит вам убрать лишние сантиметры буквально за несколько дней. Конечно же, чтобы достичь желаемого результата нужно следовать всем правилам данной методики и следить за рационом.

Диета Огурец Яблоко Кефир.

Калорийность

Суточная норма калорий для женщины — 1600 Ккал, а для мужчин – 2200 Ккал. Для того, чтобы стабильно сбрасывать вес, нужно потреблять максимум 1200 килокалорий в день. С огуречной диетой это легко выполнимо, ведь в 100 г овоща содержится всего 16 Ккал. Учитывая необходимое количество потребления огурцов на данной диете, вы будете получать до 250 Ккал в день, а значит жировая масса будет уходить быстро!

Правила огуречной диеты

Любая методика похудения подразумевает соблюдение строгих правил для получения желаемого результата. Для огуречной диеты также существует перечень рекомендаций.

  1. В сутки нужно съедать более одного килограмма огурцов.
  2. Весь дневной рацион следует распределить на 4-5 порций.
  3. Питание можно разнообразить зеленью и редисом.
  4. В качестве заправки для салата рекомендуется использовать оливковое масло, нежирные сметану или майонез. Объём любого из вариантов на порцию не должен превышать одну чайную ложку.
  5. Можно съедать один ломтик чёрного хлеба к приёму пищи.
  6. Рекомендовано пить более 2 л чистой воды ежедневно.
  7. В начале дня разрешено употребление фруктов (яблоки, сливы или цитрусовые).
  8. Длительность диеты должна составлять не более 7 дней.

Суть диеты и сколько можно скинуть

Огуречная диета предполагает наличие в рационе и других продуктов питания. Исключительно огурцы можно есть не более суток, в ином случае можно нанести серьёзный вред здоровью. Такой метод подходит для экстренного похудения на 0,5-1 кг.

В том случае, если диета сбалансирована и длиться 1-2 недели, то в рацион также входят продукты, содержащие белки (отварная рыба и куриная грудка), кефир, йогурт, овощи и фрукты. Быстрые углеводы на период похудения должны исчезнуть из вашего питания.

За неделю правильно соблюденной диеты вы сможете сбросить больше 5 кг. Количество различных продуктов питания в рационе обратно пропорционально количеству потерянного веса.

Важно отметить, что потеряв ненавистные килограммы нужно суметь не вернуть их обратно. Для этого по окончанию диеты не забывайте про правильное питание и регулярные тренировки, которые будут поддерживать тело в форме.

Почему же нельзя есть соль при соблюдении диеты?

Суточная норма потребления соли – 1,5 г, для гипертоника – 1 г. В жаркую пору организм нуждается в дополнительных минералах, ведь они выводятся из него вместе с потом.

Если человек не будет потреблять суточную норму соли, то это может обернуться негативными последствиями в виде тошноты, жажды и спазмом мышц. Переизбыток соли может спровоцировать проблемы с сердцем, лишний вес и возможно даже гипертонию.

Диета Огурец Яблоко Кефир.

Недостаток соли в организме провоцирует активное выведение жидкости и из-за этого человек быстро теряет вес, но в дальнейшем у него может нарушиться водно-солевой баланс. Чтобы избежать этого, нужно уметь держать нужный уровень электролитов натрия и калия в организме.

Чем заменить соль во время диеты?

Вариантов заменителей соли в вашем рационе достаточно. Среди основных можно отметить:

  • зелень;
  • соевый соус;
  • чеснок;
  • приправы;
  • в качестве заправки для салатов — лимонный сок.

Также хорошим вариантом является приготовление пищи на пару. Так продукты сохраняют соль, которая изначально содержится в их составе.

Преимущества огуречной диеты

Среди преимуществ данной методики можно выделить:

  • высокую эффективность и скорость сбрасывания веса;
  • дешевизна основного продукта питания;
  • нормализация функций ЖКТ;
  • очищение кожи.

Недостатки

Диета Огурец Яблоко Кефир.

Каждая диета имеет свои особенности, иногда негативные. Огуречная диета из-за однообразного рациона имеет такие недостатки:

  • недостаток полезных веществ и их вымывание из организма (из-за этого рекомендуется пить витаминные комплексы во время диеты);
  • головокружение;
  • недомогание;
  • большой перечень противопоказаний;
  • скудный рацион.

Диета на помидорах и огурцах для похудения

Диета Огурец Яблоко Кефир.

Помидорно-огуречная диета обрела заслуженную популярность благодаря своей эффективности и доступности основных составляющих. Похудеть с помощью такой методики можно довольно быстро. Это обусловлено тем, что помидоры имеют почти такую же низкую калорийность, как и огурцы – всего 19 Ккал на 100 г продукта.

Эта диета также требует строго соблюдения нескольких правил:

  • из рациона исключается острое, жирное и мучное;
  • суточный рацион нужно разбить на 4-5 порций;
  • суточная норма воды составляет 2,5-3 литра;
  • полноценный сон в течении 8 часов;
  • рекомендуются лёгкие тренировки и свежий воздух.

Сбросить лишние килограммы с помощью помидорно-огуречной диеты можно всего за 5 дней. Для этого стоит придерживаться описанных выше правил и определённого рациона.

ЗавтракВторой завтракОбедУжин
День 1· овощной салат (огурцы, томаты, зелень);

· бутерброд (диетический тост и твёрдый сыр).

· 2 варёных яйца;

· овощной салат;

· яблоко;

· томатный сок.

· овощной суп;

· овощной салат;

· запеканка из обезжиренного творога (200 г) + яблоко.

· овощной салат;

· варёная белая рыба.

День 2· гренки из чёрного хлеба +листья салата + варёное яйцо;

· овощной салат.

· овощной салат;

· грейпфрут;

· томатный сок.

· овощной суп;

· отварная куриная грудка;

· овощной салат.

· овощной салат;

· варёные морепродукты (150 г);

· томатный сок.

День 3· хлебцы с творогом и киви;

· овощной салат.

· 1-2 огурца;

· варёная белая рыба;

· томатный сок.

· 2-3 гренки из чёрного хлеба;

· овощной суп на курином бульоне;

· овощной салат.

· овощной салат;

· варёная белая рыба;

· томатный сок.

День 4· творожная запеканка + зелень;

· овощной салат.

· смузи (огурец + шпинат);

· грейпфрут.

· томатный суп-пюре;

· тушеная фасоль;

· овощной салат.

· 2 варёных яйца;

· овощной салат;

· томатный сок.

День 5· огуречная паста с творогом;

· томатный сок.

· овощной салат (+ болгарский перец);

· 1-2 варёных яйца.

· томатный суп;

· салат (пекинская капуста + огурец + сельдерей);

· варёная белая рыба.

· гречневая каша (пресная);

· отварная куриная грудка;

· овощной салат.

В качестве заправки для салатов можно использовать йогурт или обезжиренный кефир.

Огуречная диета на 7 дней

Диета Огурец Яблоко Кефир.

Похудеть за 7 дней до 7-8 кг? Вполне возможно! Конечно, диета имеет однообразный рацион, за сутки вы сможете потребить около 500-600 ккал, что и позволяет похудеть. Стоит отметить, что ежедневно потребуется съедать более 2,5 кг свежих огурцов.

Продолжать использовать эту методику нельзя более одной недели. Иначе можно ухудшить состояние здоровья, а должного результата от диеты уже не будет. Для того, чтобы сбросить больший вес, стоит прибегнуть к не такой жёсткой методике, которая рассчитана.

Завтрак (одинаковый) – ржаной хлеб, огурцы (количество неограниченно).

Обед:

  • день 1 – салат (огурцы + зелень), овощной суп, яблоко;
  • день 2 – салат (огурцы + капуста), варёная телятина (50 г);
  • день 3 – салат (огурцы + болгарский перец), варёная рыба (100 г), рис (50 г);
  • день 4 – салат (огурцы + помидоры), рис (100 г), твёрдый сыр (30 г);
  • день 5 – салат (огурцы + зелёный лук), варёное яйцо, грейпфрут;
  • день 6 – салат (огурцы + редис), варёная куриная грудка (100 г), груша;
  • день 7 – салат (огурцы + морковь), обезжиренный творог (100 г), апельсин.

Полдник (одинаковый) – огурцы, фрукты на выбор.

Ужин (одинаковый) – салат из огурцов и зелени, в качестве заправки – оливковое масло.

Если у Вас появилось желание поесть поздно вечером, то разрешено употреблять не больше 1 огурца непосредственно перед сном.

Однодневная диета на огурцах

Такой вариант подходит для тех, кому нужно срочно сжечь 1-1,5 кг. В течении суток нужно употреблять исключительно огуречные салаты. Их можно разнообразить зеленью, которая вам больше всего нравится. В качестве заправки используйте оливковое масло или сок лимона.

Диета Огурец Яблоко Кефир.

Методика наиболее эффективна в жаркую пору. В это время организм не требует много еды, а огурцы и утолят жажду, и дадут вам необходимое количество энергии, не перенасыщая калориями.

Капустно-огуречная

Низкое содержание калорий в капусте и огурцах позволит сбросить до 1,5 кг за один день. Кроме того, диета улучшит работу кишечника и состояние вашей кожи.

Методика предусматривает потребление по одному килограмму основных составляющих в сутки. Компоненты можно совмещать в салатах (заправка – оливковое масло) или есть по отдельности. Капусту можно выбирать любого вида, какая вам по душе.

Кефирно-огуречная

Оба основных компонента этого вида диеты известны своими очищающими свойствами. Кефир улучшает пищеварение, так как является лёгким слабительным, а огурцы обладают мочегонным эффектом. Таким образом вы сможете избавиться от лишних килограммов и вывести из организма токсины и шлаки.

Диета Огурец Яблоко Кефир.

Диету стоит соблюдать 2-7 дней, съедая 2 кг огурцов и выпивая 1 л кефира ежедневно. За сутки так можно потерять от 1 до 1,5 кг. Дольше продолжать диету крайне не рекомендуется, так как это нанесёт вред здоровью. Повторить методику можно спустя 2-3 месяца.

Не забывайте пить более 1,5 литра чистой воды в стуки, так как ваш организм во время кефирно-огуречной диеты будет испытывать её недостаток.

Дневной рацион равномерно распределите на 5-6 приёмов пищи. Комбинировать кефир и огурцы можно в смузи или холодном супе, также можно употреблять их по-отдельности. Если хотите сделать салат из огурца и зелени, то заправить его можно лимонным соком.

Во время соблюдения диеты приостановите интенсивные занятия спортом.

Американская огуречная диета на 14 дней

Для этой методики существует строгое меню. В ежедневный рацион входит:

  • варёный картофель (2 штуки);
  • 2 варёных яйца/консервированный тунец (150 г)/варёная куриная грудка (150 г);
  • 0,5 кг яблок;
  • салат из тёртых огурцов (заправка – йогурт, без соли)/смузи (огурец + шпинат + мелкое яблоко).

Стоит отметить, что смузи нельзя пить людям с проблемами кишечника, так как он может вызвать слабительный эффект.

Придерживаясь американской огуречной диеты можно сбросить до 7 кг всего за 2 недели.

Огуречная диета Ксении Бородиной

Российская телеведущая Ксения Бородина всегда имела небольшие проблемы с весом, которые обострились после второй беременности. Публика была в шоке, когда спустя некоторое время она стала обладательницей идеальных форм. В этом Ксении помогла огуречная диета.

Диета Огурец Яблоко Кефир.

Методика позволяет сбросить до 8 кг всего за 7 дней.

Рацион:

  • завтрак – огуречный салат, варёное яйцо;
  • второй завтрак – зелёный чай, кусочек отрубного хлеба;
  • обед – огуречный салат, варёное мясо (100 г), ломтик хлеба;
  • полдник – огуречный салат;
  • ужин – огуречный салат, можно добавить овощи зелёного цвета.

Суточной нормы потребления огурцов нет, так что есть их можно сколько угодно. Также стоит пить не менее 1,5 литров воды ежедневно.

Огуречная диета Пугачевой

Примадонна не перестаёт удивлять изменением своих форм. Оказывается, чтобы избавиться от лишних килограммов она использует огуречную и травяную диеты. Комбинация двух методик позволяет сжечь до 12 кг в неделю, но дольше практиковать это категорически запрещено.

Диета Огурец Яблоко Кефир.

Главная составляющая рациона в этой диете – коктейль из 1 килограмма огурцов, пучка любой зелени и 100 мл кефира. Все компоненты нужно взбить в блендере. Пить коктейль нужно каждый раз, когда вы будете чувствовать голод. Также иногда можно есть ломтик отрубного хлеба.

Огуречная экспресс-диета Аниты Цой

Известная певица не всегда была обладательницей шикарной фигуры. Имея вес больше 100 кг, она смогла сбросить его с помощью строгой огуречной диеты. Стоит отметить, что новичкам стоит не прибегать к этому радикальному методу, так как это грозит проблемами со здоровьем. Кроме того, если бросить диету на середине, то впоследствии можно набрать ещё больший вес.

Диета Огурец Яблоко Кефир.

Эта огуречная диета предусматривает 7 дней ограничения в питании. Рацион достаточно строгий, придерживаться его будет трудно.

1 день – коктейль из 500 г огурцов и 500 мл кефира распределить на 6 порций, пить на протяжении дня;

2 – 4 день:

  • завтрак – белок 1 яйца, 1/2 грейпфрута;
  • второй завтрак – белки 3 яиц;
  • обед – грейпфрут;
  • полдник – белок 1 яйца, 1/2 грейпфрута;
  • ужин – белок 1 яйца, 1/2 грейпфрута.

5 – 8 день:

  • 300 г огурцов;
  • 400 г огурцов;
  • салат (300 г огурцов + белок 1 яйца);
  • 300 г свежих огурцов;
  • варёное яйцо;
  • 200 г огурцов.

9 день:

  • завтрак – 50 г запаренной овсянки + мелкое яблоко;
  • второй завтрак – варёное яйцо;
  • обед – 300 г огурцов;
  • полдник – варёное яйцо;
  • ужин – 50 г запаренной овсянки + мелкое яблоко.

10 день:

  • завтрак – омлет;
  • второй завтрак – салат (огурцы + зелень);
  • обед – омлет, огуречный салат;
  • полдник — салат (огурцы + зелень);
  • ужин – омлет.

Огурцы на диете Дюкана

Французский диетолог Дюкан создал собственную методику избавления от лишнего веса и дальнейшего поддержания тела в форме. Весь процесс состоит из четырёх этапов, которым нужно строго следовать.

  1. 5 дней нужно активно сбрасывать лишний вес.
  2. Чередуем пятидневные экспресс-методы с перерывами, пока не достигнем нужного результата.
  3. На каждый сброшенный килограмм засчитываем по 1 дню закрепления результата.
  4. Всё последующее время придерживаемся правильного питания, чтобы не набрать вес снова.

При диете Дюкана разрешается употреблять различные овощи, белковые блюда и даже консервированные огурцы (по 1 в день) на втором этапе.

Диета Анастасии Стоцкой на огурцах и сыре

Анастасия Стоцкая смогла добиться шикарной фигуры после родов с помощью «греческой» огуречной диеты. Её суть заключается в потреблении на протяжении 14 дней исключительно козьего сыра и огурцов, большого количества воды и максимум 2-х чашек зелёного чая в сутки. Из-за настолько строгого рациона новичкам крайне не рекомендуется начинать эту методику.

Диета Огурец Яблоко Кефир.

Если у вас появилась тошнота, головокружение, боль в животе, то стоит прекратить диету и постепенно вернуться к обычному рациону.

Огурцы и яблоки

Диета актуальна летом, когда настаёт сезон свежих и натуральных огурцов и яблок. Для получения нужного эффекта, стоит распределить рацион так:

  • завтрак – салат из огурцов и яблока (заправка – йогурт), зелёный чай;
  • второй завтрак – огурец, яблоко;
  • обед – несколько огурцов и запечённое яблоко;
  • полдник – большое яблоко;
  • ужин – салат из огурцов и яблока, можно добавить зелень (заправка – растительное масло).
Диета Огурец Яблоко Кефир.

Не забывайте во время огуречно-яблочной диеты пить достаточное количество воды, также разрешен зелёный чай.

Диета на огурцах и курице

Метод отличается особой эффективностью, отсутствием чувства голода, укреплением мышц за счёт белка в курице. За 3 дня поддержания правильного рациона можно сжечь до 4 кг жировой массы. Для этого нужно употреблять исключительно отварную или приготовленную в пароварке курятину и свежие огурцы. Количество приёмов пищи не ограничивается, но совокупная калорийность в сутки должна быть менее 1200 ккал. Суточный объем выпитой воды должен составлять более 2-х л.

Диета на воде и огурцах

Диета Огурец Яблоко Кефир.

Улучшение состояния кожи, очищение кишечника, минус 1-2 кг – всё это вы можете получить на сутки диеты.

Рацион максимально прост: огурцы и вода, можно добавлять в меню зелёный чай. В качестве заправки для огуречного салата можно использовать оливковое масло и сок лимона.

Метод можно использовать редко, как «разгрузочный день», не более суток.

Арбузно-огуречная

Этот метод улучшает работу ЖКТ, убирает лишние килограммы и помогает организму вывести лишнюю жидкость. На протяжении 2-14 дней вы сможете сбрасывать по 1 кг ежедневно, придерживаясь правильного рациона.

Варианты питания:

  • 1 кг огурцов, 1 кг мякоти арбуза и более 1,5 л воды в сутки;
  • чередование дней с употреблением исключительно огурцов (неограниченное количество) и арбузов (1 кг на 10 кг веса).

Оба компонента имеют сильный мочегонный эффект.

Во время соблюдения диеты прекратите физические нагрузки и принимайте витамины.

На огуречном соке

Этот способ один из самых строгих по рациону. На протяжении двух дней нужно пить исключительно огуречный сок, исключив даже воду.

Существуют более мягкие методики, когда в рацион включаются приёмы лёгкой пищи, другие соки, зелень и т.д. Огуречный сок при этом повышает эффективность диеты. Благодаря ему улучшается работа ЖКТ, выводится лишняя жидкость из организма, поддерживается водно-солевой баланс при соблюдении самых строгих диет.

В любом случае, интенсивное потребление огуречного сока не должно продолжаться более 2-х дней. Во время диеты вы сможете сбросить от двух килограмм жировых отложений.

Диета на гречке и огурцах

Диета Огурец Яблоко Кефир.

Гречка – отличный помощник в похудении, особенно в сочетании с огурцами. Диета на основе этих двух продуктов всего за 6 дней избавит вас от 5-9 кг лишнего веса. Для этого нужно придерживаться такого рациона (по дням):

  1. Кефирно-гречневый напиток. Запаренная гречка заливается 1,5 литрами кефира. Оставляет смесь на 5 часов, затем делим на 5 частей и потребляем в течении дня.
  2. 1,5 кг огурцов и полтора литра кефира распределяем на 6 приёмов пищи.

Лучше всего использовать домашний кефир.

Огуречная диета для похудения на 3 дня меню

Существует 3 варианта огуречной диеты на 3 дня.

1 вариант, который позволит за 3 дня избавиться от 2-4 кг:

  • 1,5 кг огурцов делим на 5-6 порций;
  • по 1 варёному яйцу съедаем с огурцами на обед и ужин.

2 вариант, с которым за 3 дня вы сбросите до 8 кг:

  • 1,5 кг огурцов и 0,5 кг помидоров распределяем на 5-6 порций (можно употреблять в качестве салата, заправляя оливковым маслом);
  • на ужин разрешено съесть 0,25 кг обезжиренного творога или выпить стакан нежирного кефира.
Диета Огурец Яблоко Кефир.

3 вариант, который сожжёт за 3 дня до 5 кг жира:

  • 1,5 кг огурцов, 1 кг помидоров, 0,5 кг болгарского перца, 0,3 кг морковки делим на 5-6 порций (можно делать салаты);
  • можно съесть ломтик ржаного или отрубного хлеба, а также небольшой кусочек курицы;
  • после ужина можно выпить нежирный кефир или йогурт.

Яблочно-огуречная диета

Эффективно сбросить лишний вес всего за 7-17 дней вам поможет диета на основе яблок и огурцов.

Ежедневно нужно потреблять 500-700 г яблок и столько же огурцов, выпивать не менее полутора литров чистой воды. При этом с 14-го дня диеты стоит добавлять в рацион курятину, рыбу и кисломолочные продукты для поддержания хорошего состояния здоровья.

Огуречно-кефирные разгрузочные дни

Для того чтобы подготовить организм к полноценной диете, стоит раз в 7-10 дней делать огуречно-кефирные разгрузочные дни. В сутки нужно потребить за 7-8 приёмов полтора литра кефира и 1,5 килограмма огурцов. 675 полученных килокалорий позволят вам сжечь до 2 кг жира за сутки, а организм очистится от шлаков.

Пятидневная диета на кефирно-огуречных коктейлях

Рецепт такого коктейля довольно прост – взбиваем в блендере 1,5 кг огурцов и полтора литра нежирного кефира в блендере и готово! Необходимо выпивать 1 стакан напитка каждые 2-3 часа, заканчивая в 8 часов вечера.

Лучше всего придерживаться этой диеты 3 дня, так как это наиболее безопасно. За 5 дней диеты вы сможете потерять до 5 кг веса.

Как потерять 5 кг за 5 дней?

Эта методика не рекомендуется для людей с проблемами ЖКТ, так как достаточно жёсткая.

Диета Огурец Яблоко Кефир.

Для того, чтобы похудеть на 5 кг за 5 дней необходимо разделить на 5 приёмов пищи 1,5 кг огурцов и 1,5 л 1% кефира. Между трапезами должно проходить одинаковое время – около 3,5-4 часов. Но обратите внимание, такое питание имеет слабительный эффект.

Также разрешено добавлять в рацион воду и несладкий чай.

Как сбросить до 10 кг за неделю?

Сбросить 10 кг за неделю не так уж и просто, ведь для этого нужно строго ограничивать рацион. Он должен состоять из огуречных салатов. В качестве дополнительных компонентов можно использовать редис, зелёный лук, чеснок, зелень, а заправкой послужит растительное масло.

Диета будет более эффективной в сочетании с умеренными и регулярными физическими нагрузками или массажами.

Повторять курс можно спустя 2 недели.

Как удержать результат

Быстрое похудение на огуречных диетах обусловлено выведением лишней жидкости из организма. Чтобы килограммы не вернулись, нужно придерживаться следующих правил:

  • пейте больше 2-х л чистой воды в сутки;
  • контролируйте рацион, ешьте больше овощей и фруктов и исключите все вредные продукты;
  • регулярно занимайтесь спортом.
Диета Огурец Яблоко Кефир.

Можно ли есть солёные огурцы на диете?

Калорийность малосольных огурцов составляет 13 ккал на 100 г, а солёных – 11 ккал. С одной стороны, это хорошо для похудения и поддержания дефицита калорий. С другой стороны, нужно учитывать, что солёные огурцы имеют в своём составе уксус, соль и сахар, что совсем не помогает при сжигании жира. Кроме того, полезных веществ в них очень мало.

Тем не менее, изредка можно съесть 1 солёный огурец, так как маленькая порция не повлияет на процесс похудения.

Противопоказания и рекомендации

Каждая диета, даже самая щадящая, имеет перечень противопоказаний. Огуречная диета запрещена при:

  • беременности и кормлении грудью;
  • болезнях почек, ЖКТ;
  • сахарном диабете;
  • менструации;
  • пониженном давлении.

В рацион можно добавлять зелень, растительные масла, отварную курятину и рыбу, нежирные кисломолочные продукты, ржаной и отрубной хлеб, зелёный чай.

Диета Огурец Яблоко Кефир.

Запрещено употреблять жаренное, сладкое, выпечку, алкоголь, кофе, свинину и сливочное масло.

Правильная подготовка к диете и выход из неё

Подготовка к диете должна быть поэтапной, иначе организм слишком быстро будет истощаться и толку от методик не будет. Главные пункты подготовки:

  • постепенно исключайте соль из рациона;
  • уменьшайте порции;
  • попробуйте частично увеличивать в рационе количество главных компонентов будущей диеты;
  • максимально уменьшите физические нагрузки.

Выход из диеты также должен быть очень плавным, так как организму нужно привыкнуть к другому типу питания. Понемногу добавляйте в рацион другие фрукты, овощи, молочные продукты, хлеб и каши. Так желудок сможет обратно перестроится на привычный режим вашего питания.

Можно ли есть солёные огурцы?

Диета Огурец Яблоко Кефир.

Солёные огурцы не являются вредной пищей. Даже наоборот, они снижают аппетит, ускоряют метаболизм и улучшают обмен веществ. Конечно же, употреблять их нужно в разумных количествах и не забывать про концентрацию соли.

Есть ли вред от солёных огурцов на диете?

Продукт немного специфический и подходит далеко не всем. Например, людям с заболеваниями желудка, печени или почек нельзя употреблять солёные огурцы, так как они могут усугубить проблему.

Но если у вас таких проблем нет, то всё равно стоит помнить, что хоть солёные огурцы и не влияют на отложение жировой ткани, они задерживают жидкость в организме из-за высокого содержания соли.

Калорийность солёных огурцов

Диета Огурец Яблоко Кефир.

Свежий огурец на 100 г веса имеет 15 килокалорий, а солёный – 11 ккал. Это связано с тем, что консервированные овощи более водянистые. Так что употребление солёных огурцов – хороший способ добиться дефицита калорий для быстрого похудения.

Диета на солёных огурцах

За 3-5 дней диеты вы сможете сбросить около 5 кг жировой массы. Суть рациона проста – за 5 приёмов пищи в сутки нужно потребить до 2 килограммов солёных огурцов. При этом улучшиться работа кишечника, обмен веществ и восстановится водно-солевой баланс в клетках.

Не путайте этот метод с диетой на маринованных огурцах. Её продолжительность такая же, сбросить можно до 5 кг. Ежедневно нужно употреблять 1,5 кг маринованных огурцов за 5-6 приёмов. Такая диета противопоказана при язве или гастрите.

Огурец на ночь при диете

Многие девушки в целях более быстрого похудения отказываются от ужина. Это большая ошибка, которая приводит к ухудшению сна, замедленному метаболизму, а похудение уже не имеет толку.

Лучше всего съебать на ночь огурец или овощной салат, также можно выпить кефир. Так вы насытите организм клетчаткой и витаминами, обеспечив качественный обмен веществ. Но заметьте, фрукты употреблять на ночь не стоит, лучше съесть их в первой половине дня.

Результаты и отзывы

Монодиеты достаточно специфичны. Они позволяют сбросить 1-1,5 кг за сутки, но при этом не всегда хорошо сказываются на здоровье.

Одни женщины пишут, что после 3-дневной диеты они не только смогли похудеть, но и улучшить состояние своей кожи. Другие же утверждают, что за стремительным сбрасыванием веса скрывались слабость, головные боли и головокружение, а кожа покрылась воспалениями.

Прежде чем приступать к соблюдению диеты, проверьте все противопоказания, проанализируйте состояние своего здоровья и следуйте всем правилам, чтобы обрести желаемый результат!

[Всего: 0   Средний:  0/5]

Источник: https://na-dietu.ru/ogurechnaya-dieta/

Как кефир с огурцами помогает худеть

Сегодня хочу рассказать про диету на огурцах и кефире для похудения и вывода токсинов. Это одна из немногих диет, которую можно проходить в разных вариациях на 1, 3, 7 дней и которая дает быстрый результат, не причиняя вред здоровью. Дам рецепты низкокалорийных блюд и напишу список разрешенных и запрещенных продуктов во время похудения. А список противопоказаний и отзывы от людей помогут вам понять, подходит вам диета на кисломолочном напитке с огурцами или нет.

Все диеты на кефире не способствуют полноценному умственному труду, следовательно, для борьбы с лишним весом, стоит дождаться отпуска либо выходных.

Диета Огурец Яблоко Кефир.

Как правильно повести диету?

Объяснить почему женщины для похудения выбирают кефир с огурцом и зеленью, достаточно просто:

  • Кефир – нормализует стул, полноценную работу пищеварительной системы.
  • Огурцы – богаты натрием и калием, водой и помогает выводить лишнюю жидкость из организма. Именно поэтому подсаливать напиток не рекомендуется.
  • Зелень – кладезь витаминов и минералов.

Обратите внимание! Коктейль нужно готовить со свежими, а не солеными огурцами. Лучшее решение – свои сорванные с грядки, натертые перед употреблением. Но можно купить и в магазине.

Можно ли на ночь употреблять кефир с огурцами

Кефир в сочетании с огурцами и зеленью, содержит мало калорий, но смесь получается вкусной и питательной. В течение дня такой коктейль помогает забыть о еде, а на ночь поможет утолить голод и защитит от набора лишнего веса. Кушать такое блюдо на ужин можно только с 0-1% кефиром.

: вечером расход калорий снижается, поэтому еда должна быть максимально диетической (без сладкого и жирного). Огуречно-кефирная смесь в данном случае подходит очень кстати, т.к. притупляет чувство голода.

Напиток нельзя употреблять в холодном или горячем виде. Он должен быть комнатной температуры. Пить лучше небольшими глотками, тщательно смешивая со слюной.

Итак, с вечерним жором разобрались, теперь перейдем к проведению разных вариантов диеты.

Разгрузочный день

Детокс-диета на огурцах и кефире – разгружает пищеварительную систему после гастрономических излишеств. Выбирайте для очищения выходной день. Для приготовления понадобится:

  • грунтовые огурцы – 1, 5 кг;
  • кефир, с низким содержанием жира – 1, 5 л.

Алгоритм действий:

  1. Овощи вымойте, снимите кожицу и стебель с жопки, измельчите любым доступным способом.
  2. Кефир смешайте с огуречной кашицей.

Общее количество, ориентировочно разделите на 8 порций. Чтобы блюдо имело свежий, эстетически привлекательный вид, готовьте его каждый раз перед употреблением.

Диета на 3 дня

Экспресс диета помогает быстро привести форму в порядок. Такой подход часто практикуют звезды, перед выходом на подиум либо красную дорожку. За несколько дней, без тренажеров, изнуряющих жестких диет, можно избавиться от 5 – 6 кг.

Приготовление и алгоритм действий тот же, что и в разгрузочном дне.

Важно! Диета рассчитана на три дня. Более длительное употребление кефирно-огуречных коктейлей диетологи не рекомендуют, так как существует риск причинить ущерб здоровью.

Диета на 7 дней

Для физически активных людей, мечтающих привести себя в форму, кефира с зеленью и огурцом может быть недостаточно. Поэтому, в недельный рацион для результативного похудения разрешается добавить продукты с низким содержанием калорий (отварная говядина либо рыба).

Для диеты на 7 дней понадобится:

  • огурцы свежие – 7 — 9 кг (разрешено до 1, 5 кг в день);
  • кефир – 11 л;
  • лимонный сок – по желанию;
  • мясо либо рыба – (по 100 г ежедневно, одну позицию);
  • оливковое масло – по желанию.

Огурцы содержат высокую концентрацию воды, обладают мочегонным эффектом. Для полноценной детоксикации, от соли следует отказаться, это позволит не задерживать жидкость в организме и снимет отеки, если они у вас есть.

Выход

, важно разумно подойти к переходу в привычный режим. Выход после ограничений должен быть плавным, это позволит дольше удерживать эффект.

Сохранить ощущение легкости можно постепенным разнообразием меню:

  • диетический йогурт, творог;
  • белое куриное мясо;
  • свекла с кефиром, морковь, кабачок, капуста.

Каши, картофель, макароны можно включать в рацион небольшими порциями, через несколько дней после плавного выхода.

Рецепты лучших блюд на основе кефира и огурца

Питание для похудения может быть вкусным и полезным, если правильно сочетать допустимые продукты. Возьмите себе на заметку эти рецепты.

Классический коктейль

Если на полке холодильника есть кефир, огурец, зелень, можно приготовить коктейль всего за 5 минут. Зеленая, воздушная масса, хорошо утоляет жажду, устраняет чувство голода.

Составляющие:

  • кефир – 300 мл;
  • свежий огурец – 1 шт.;
  • пучок зелени (как правило укроп, но можно добавить и петрушку и шпинат по вкусу).

Пошаговая инструкция:

  1. От огурца отрежьте жопку, натрите на терке или нарежьте кубиками в блендер.
  2. Нарежьте и добавьте зелень, затем кефир.

Блендер покрошить все в однородную массу, но если у вас его нет, старайтесь нарезать зелень как можно мельче, а огурец натрите на мелкой терке.

Салат с огурцами и зеленью

За 10 минут можно приготовить полезный витаминный салат. Для диетического меню такое блюдо может быть отменным дополнением.

Калорийность порции 32 ккал.

Составляющие:

  • огурцы – 450 г;
  • оливковое масло – 1 ст. л.;
  • петрушка – пучок;
  • перец черный молотый — по вкусу.

Пошаговая инструкция:

  1. Все овощи вымыть, нарезать мелкими кусочками.
  2. Зелень нашинковать.
  3. Соединить ингредиенты, добавить масло, перец.

Прелесть такого салата в том, что он имеет мало калорий, но много клетчатки — именно это и насыщает.

Кефирно-огуречный суп

В жару, многие оценят легкость и освежающую прохладу низкокалорийного супа с овощами и зеленью. Такое блюдо ценно для всех, а особенно для желающих похудеть. Для приготовления необходимо выделить в плотном графике всего 15 минут.

Порция 40 ккал, существенно улучшит настроение, добавит энергии.

Состав:

  • огурцы – 3 шт.;
  • кефир – 1 л;
  • яйца – 2шт.;
  • базилик, петрушка, лук-перо – по пучку;
  • редис – 5 шт.

Как приготовить:

  1. Яйца помыть, сварить, остудить — нарезать кубиками.
  2. Мелко нарезать овощи.
  3. Нашинковать зелень.

Все подготовленные составляющие, выкладывают в глубокую тарелку, заливают кефиром, украшают веточкой зелени.

Смузи

Чтобы приготовить взбитую однородную массу из нескольких продуктов, потребуется 10 минут свободного времени и полезные овощи, способствующие похудению.

Калорийность готового продукта – 35 ккал.

Состав:

  • свежие огурцы – 1 шт.;
  • кефир – 0, 5 л;
  • укроп – 1 пучок;
  • зеленый лук – стебель;
  • перец – 1 шт.;
  • имбирь – 10 г.

Инструкция:

  1. Огурцы помойте, срежьте кожицу.
  2. Из перца удалите семена и плодоножку.
  3. Все ингредиенты добавьте в блендер.
  4. Взбивать в течение 1-2 минут (в зависимости от мощности блендера). Взбитая масса должна получиться однородной, пышной.

Разрешенные и запрещенные продукты

Огурцы и кефир помогут скинуть несколько лишних килограммов, при условии отказа от быстрых углеводов, чрезмерно соленой пищи, животных жиров.

В перечень запрещенных, входят следующие продукты: выпечка, жирное мясо, уличная еда и полуфабрикаты, сахар, кондитерские изделия, газировка, специи и усилители вкуса.

Диета легко переносится, так как разнообразить рацион можно некоторыми продуктами из списка, но в умеренных количествах:

  • фрукты в небольшом количестве, например: зеленые яблоки, апельсины, киви — 1-2 шт. в день;
  • растительные масла (не более 1-2 ст.л. в день);
  • молочная продукция с низким содержанием жира;
  • диетические виды мяса (куриная грудка, индюшиное филе, нежирная рыба: красный окунь, навага, тунец);
  • яйца (не более 3 штук в день).

. Небольшая порция гречневой каши в обед, не повлияют на конечный результат, если обойтись без них не получается. А вот картофель и макароны — исключите на время диеты.

Противопоказания

Приверженцам быстрого похудения следует знать, что любые ограничения или аскетизм не безопасны, если не знаешь, что делаешь.

Любые ограничения вызывают стресс. А как будет вести себя ваш организм при получении такого стресса — никому не известно. Злоупотребление экспресс методами может спровоцировать:

  1. Неконтролируемый аппетит с последующим ожирением.
  2. Нарушение перистальтики, запор, повышение кислотности в желудке.
  3. Упадок сил, нервозность, слабость.

. Если вы заметили их у себя, то старайтесь более плавно входить в диету. В некоторых случаях целесообразно обратиться к врачу.

Огуречно-кефирная диета не подходит и даже запрещен в следующих случаях:

  • беременность;
  • язвы желудочно-кишечного тракта;
  • инфекционные заболевания;
  • болезни сердца и сосудов;
  • панкреатит, гастрит, гастроэнтерит;
  • почечная или печеночная недостаточности;
  • угнетенная иммунная система;
  • нервная возбудимость.

Перед тем, как подобрать наиболее удачную диету, пройдите обследование и получите консультацию у врача.

Отзывы и результаты до и после

Марина, 28 лет, г. Орел.

Я склонна к полноте, поэтому всегда веду борьбу с лишним весом. Кефир – хороший жиросжигатель, а огурцы помогают справиться с чувством голода. Каждый вечер, вместо ужина съедаю 400 мл коктейля и засыпаю с ощущением сытости. Единственный недостаток – мочегонное действие, которое не радует меня ночью. Для тех, кто хочет похудеть и стабилизировать вес, я бы рекомендовала совмещать полезное питание, спорт. Диета на огурцах и кефире хороша перед поездкой на море либо выходом в свет. Она помогает подправить недочеты в фигуре, но при условии, что лишнего веса не много. Заменив сытный ужин на кефир с огурцами, я за весну избавилась от 4 кг, без стрессов и больших физических нагрузок.

Николай, 36 лет, г. Тверь.

Люблю молочные продукты. После зимы набрал лишний пяток килограммов и прочитав отзывы, вдохновился, решил совместить полезное с приятным — занялся похудением и оздоровлением. С субботы до понедельника у меня детокс-программа (36 часов) на огурцах и кефире с укропом. Переносится легко, и я бы даже сказал вкусно. Иногда коктейль с зеленью, огурцом, редисом, йогуртом – мой энергетический завтрак и хочу заметить, что после него я себя чувствую бодрее чем от кофе. Суточный отвес после очищения 1 – 1,5 кг, большая часть возвращается в течение недели, но в итоге, за месяц мой вес меньше.

Вера, 40 лет, г. Азов.

С наступлением сезона огурцов, я каждый год сажусь на диету, чтобы быстро похудеть. За 3 дня мне удается избавиться от 3 – 5 кг. Потом несколько дней постепенно добавляю паровые овощи и отварное мясо. Далее, по понедельникам кушаю салат из огурцов с заправкой (кефир + перец). Если попадаю в спортзал (1 – 2 раза в неделю), то плотный ужин заменяю кефиром со средней жирностью и огурцами. Такие нехитрые, бюджетные привычки, позволяют быть всегда в форме. Кстати цвет лица улучшается, если зелени не жалеть для коктейлей.

Мнение врача

Диета Огурец Яблоко Кефир. Овсянникова Тамара, г. Одесса, (врач гастроэнтеролог).

Приемы пищи должны быть частыми, порции небольшими, рацион сбалансированным. Как показывает практика, диеты с целью избавления от лишнего веса, имеют краткосрочный результат. Пересмотрев привычки и включив 1 разгрузочный день в неделю на огурцах и кефире, с добавлением зелени, можно всегда оставаться в отменной форме, без ущерба для здоровья.

Источник: https://detoxandclean.ru/kak-kefir-s-ogurtsami-pomogaet-hudet.html

Поделиться этой записью: