Как помогает огуречная диета

Содержание

Огуречная диета

Содержание

Огуречная диета помогает быстро избавиться от лишних килограммов. Она предусматривает употребление огурцов с добавлением в рацион некоторых продуктов: рыбы, мяса, яиц, помидоров, кефира. Популярность такого метода похудения обусловлена его простотой и дешевизной. Однако он может иметь противопоказания и недостатки.

Как работает диета

Эффективность диеты связана с основным продуктом в рационе — огурцом. Овощ на 97% состоит из воды, а оставшиеся проценты составляют минеральные соли, клетчатка, азотистые соединения, сахара, витамины группы B. Полезные микроэлементы поддерживают работу почек, сосудов и сердца. Даже однодневная диета запускает в организме процессы, приводящие к сильному снижению веса:

  • клетчатка ускоряет и улучшает пищеварение;
  • продукт впитывает и выводит из организма вредные вещества;
  • тартроновая кислота препятствует переработке углеводов в жировые запасы;
  • мочегонный эффект овоща избавляет от лишних солей и устраняет отеки.

Такая диета считается низкокалорийной. Энергетическая ценность продукта — 16 ккал на 100 г. Когда человек употребляет каждый день это растительное средство, в организм поступает только 250 ккал, что позволяет стабильно снижать вес. Содержащиеся в огурцах ферменты помогают белкам лучше усваиваться в организме. Поэтому такой продукт хорошо сочетать с рыбой и мясом.

Его можно использовать для приготовления салатов или добавлять в блюда с запеченной или отварной рыбой или курицей. Подобная система питания приводит к постепенному снижению веса и не приносит вреда организму. При поедании огурцов похудение происходит быстро. За 1 день можно сбросить 1 кг.

Правила соблюдения

Чтобы огуречная диета для похудения оказалась результативной, нужно соблюдать установленные правила:

  • для быстрого избавления от лишних килограммов нужно выбирать систему питания длительностью в 3 дня или кефирный вариант на неделю;
  • основной продукт в рационе — свежий огурец без хлеба и соли;
  • овощ хорошо сочетается с белковой пищей: курицей, йогуртом, творогом, молоком, кефиром, яйцами;
  • в меню можно добавлять другие овощи, но в меньших количествах;
  • раз в день разрешены несладкие фрукты;
  • блюда, которые желательно готовить во время диеты: свекольник, окрошку, овощные салаты;
  • соль добавляют в минимальных количествах;
  • прием пищи — 5 раз в день небольшими порциями;
  • за день рекомендуется выпивать 2 л воды.

Для большей эффективности следует заниматься физическими упражнениями.

Достоинства и недостатки

Огуречная диета имеет как положительные стороны, так и отрицательные.
К достоинствам такой методики относят:

  • быстрое похудение;
  • насыщение организма различными витаминами;
  • не приводит к истощению;
  • чувство голода практически отсутствует;
  • хорошо утоляет жажду летом.

Недостатки:

  • имеет много противопоказаний;
  • вымывает из организма полезные вещества;
  • оказывает сильный мочегонный эффект;
  • результат может быть непродолжительным.

Если имеются противопоказания, то от такой методики необходимо отказаться. Чтобы из организма не вымывались минералы и витамины, нужно принимать поливитаминные комплексы. Сохранить вес после диеты можно, если правильно выйти из нее и в дальнейшем придерживаться правильного питания.

Противопоказания

Такая система питания запрещена при следующих заболеваниях:

  • язва желудка;
  • гастрит;
  • энтероколит.

Соленые и маринованные огурцы запрещены при гипертонии, болезнях ЖКТ, печени и почек.

Виды огуречных диет и меню

Существует несколько эффективных способов похудения, которые могут длиться как 1 день, так и 2 недели. Разработаны даже лечебные диеты, когда за день нужно съедать 1,5 кг огурцов, включая низкокалорийные продукты. За 14 дней можно сбросить до 8 кг. Восполнить нехватку витаминов помогают фрукты, ягоды и орехи (на выбор).

Монодиета

Такой способ борьбы с лишним весом предусматривает включение в рацион питания главного овоща — огурца. Соблюдать его нужно в течение 1 дня. За это время очищается кожа, восстанавливается обмен веществ, нормализуется водно-солевой баланс организма. На протяжении дня нужно употреблять зеленый чай или кофе без сахара в умеренных количествах, потому что овощ и так содержит много воды. Применять такую монодиету необходимо 1 раз в месяц.

Готовят салат с огурцами и луком, добавляют зелень и заправляют нежирной сметаной. Блюдо делят на 4 порции и употребляют следующим образом:

  • первая порция в 9–10 часов;
  • вторая — в 13–14 часов;
  • третья — в 16–17 часов;
  • четвертая — в 19–20 часов.

К каждому приему пищи можно добавить 1 помидор, 1 апельсин, кусок хлеба грубого помола, 1 яйцо. На ночь разрешено съесть 1 зеленое яблоко.

На 7 дней

При такой диете, которая длится 7 дней, можно похудеть на 3–4 кг. Завтрак обязательно включает 2 огурца.

Понедельник

  1. Завтрак: омлет из 1 яйца с 70 мл нежирного молока.
  2. Ланч: огуречный салат с петрушкой или укропом, заправленный лимонным соком.
  3. Обед: 150 г отварного куриного бедра, свежая капуста.
  4. Полдник: 2 свежих огурца.
  5. Ужин: салат из овощей, вареное яйцо.

Вторник

  1. Завтрак: яйцо, сваренное всмятку.
  2. Ланч: 200 мл нежирного кефира.
  3. Обед: 150 г запеченной рыбы, 2 помидора и огурец.
  4. Полдник: 2 небольших огурца.
  5. Ужин: 100 г нежирного творога, 2 огурца.

Среда

  1. Завтрак: омлет из 2 яиц.
  2. Ланч: смузи из огурца.
  3. Обед: 150 г тушеной говядины, овощной салат с 2 ст. л. зеленого горошка.
  4. Полдник: стакан кефира.
  5. Ужин: салат из моркови, капусты и огурца, заправленный 1 ст. л. оливкового масла.

Рецепт огуречного смузи: овощ очищают от кожуры, режут кубиками и помещают в блендер. К нему добавляют 2 пера зеленого лука, 3 веточки укропа, стакан нежирного кефира. Измельчают до однородной массы и немного подсаливают.

Четверг

  1. Завтрак: 2 ст. л. гречневой каши.
  2. Ланч: 200 мл кефира.
  3. Обед: холодный суп.
  4. Полдник: огуречный смузи.
  5. Ужин: 150 г куриной отбивной, огуречный салат.

Пятница

  1. Завтрак: 2 яйца всмятку.
  2. Ланч: кусок цельнозернового хлеба с огуречной пастой.
  3. Обед: 150 г бифштекса из говядины, салат из капусты и огурца.
  4. Полдник: огуречный смузи.
  5. Ужин: 100 г нежирного кефира.

Суббота

  1. Завтрак: омлет.
  2. Ланч: стакан кефира.
  3. Обед: отварная курица, огуречный салат.
  4. Полдник: 200 мл томатного сока.
  5. Ужин: огуречный салат с авокадо.

Рецепт салата с огурцом и авокадо: 2 огурца очищают от кожуры. Овощи и авокадо измельчают, мелко нарезают укроп, зеленый лук, зубчик чеснока. Салат перемешивают и заправляют лимонным соком.

Воскресенье

  1. Завтрак: 2 ст. л. овсяной каши.
  2. Ланч: огуречный смузи.
  3. Обед: 150 г тушеной нежирной рыбы, огуречный салат.
  4. Полдник: 250 мл кефира.
  5. Ужин: салат с огурцом, кукурузой и яйцом.

Во время диеты нужно много двигаться, пить воду или несладкий чай. Пользу приносят отвары трав, например, ромашки, мяты, шиповника, шалфея и т. д.

На 3 дня

Огуречная диета для похудения на 2 кг за 3 дня считается разгрузочной. Каждый день необходимо съедать 2 кг овощей. Примерное меню выглядит так: после пробуждения выпивают стакан теплой воды с добавлением лимона. Это помогает организму пробудиться и очиститься от шлаков.

Чтобы похудеть на 2–3 кг, на завтрак нужно готовить блюдо из помидора, огурцов, зелени. Его заправляют оливковым маслом и лимонным соком. Разрешается съесть кусок ржаного хлеба и выпить зеленый чай. На обед готовят овощной суп на постном бульоне. Можно сделать салат из отварной куриной грудки и огурцов. Ужин представлен нежирным творогом, овощным салатом с зеленью и огурцами. Такое меню нужно соблюдать 3 дня. Общая калорийность продуктов составляет не более 900 ккал.

На 10 дней

За 10 дней на огуречной диете можно сбросить 7–8 кг. Завтрак на протяжении всех дней включает в себя 2 огурца и кусок ржаного хлеба. Примерное меню:

День 1

  1. Обед: овощной суп с морковью и огурцом.
  2. Перекус: апельсин.
  3. Ужин: огуречный салат.

День 2

  1. Обед: салат из отварной телятины, редиса и огурца.
  2. Перекус: яблоко.
  3. Ужин: огуречный смузи, твердый сыр.

День 3

  1. Обед: 200 г риса, 100 г отварного рыбного филе, соленый огурец.
  2. Перекус: апельсин.
  3. Ужин: салат из огурцов на растительном масле.

День 4

  1. Обед: 20 г твердого сыра, 150 г риса, огурец.
  2. Перекус: 1 яблоко.
  3. Ужин: нежирный творог, салат из овощей на оливковом масле.

День 5

  1. Обед: овощное рагу из огурцов, редиса и капусты.
  2. Перекус: апельсин.
  3. Ужин: салат из зелени и огурцов.

День 6

  1. Обед: отварное яйцо, овощной суп из редиса, огурца и моркови.
  2. Перекус: груша и мандарин.
  3. Ужин: твердый сыр, огуречный смузи.

День 7

  1. Обед: овощное блюдо из редиса, моркови, капусты, огурца.
  2. Перекус: яблоко.
  3. Ужин: заправленный растительным маслом огуречный салат.

День 8

  1. Обед: 100 г отварного коричневого риса, 100 г отварной рыбы.
  2. Перекус: апельсин.
  3. Ужин: овощной салат с зеленью.

День 9

  1. Обед: тушеные овощи.
  2. Перекус: яблоко.
  3. Ужин: твердый сыр, огуречный салат.

День 10

  1. Обед: отварное яйцо, овощной салат.
  2. Перекус: груша.
  3. Ужин: салат из зелени и огурца, заправленный оливковым маслом.

С кефиром

Рацион огуречно-кефирной диеты для похудения состоит из огурцов и кефира. Такая методика показывает хороший результат из-за низкой калорийности продуктов. Существует много разновидностей такой системы питания. Некоторые из них помогают сбросить до 8 кг за неделю. Наиболее эффективный способ похудения длится 7 дней. Четкого меню он не содержит. На протяжении дня следует съедать 1,5 кг свежих огурцов, 100 г нежирной морской рыбы в отварном или запеченном виде и выпивать 1,5 л 1% кефира. Такое количество каждого продукта делят на 5–6 частей.
Во время диеты воду разрешено пить в неограниченном количестве. Можно употреблять отвары трав или зеленый чай. Такого рациона нужно придерживаться все 7 дней.

С помидорами

Такой способ похудения основан на употреблении огурцов и помидоров. Эти овощи на 97% состоят из воды, поэтому создают иллюзию насыщения. При желании рацион можно дополнить другими низкокалорийными продуктами. Питаться нужно дробно — 4–6 раз в день. Ежедневно следует выпивать по 1,5 л воды.
Примерный вариант меню на 3 дня:

День 1

  1. Завтрак: салат из помидоров и огурцов с зеленью, бутерброд с тонким ломтиком твердого сыра.
  2. Ланч: 2 вареных яйца, яблоко, салат из свежих овощей, стакан томатного сока.
  3. Обед: салат, овощной суп, запеканка из 1 яблока и 200 г обезжиренного творога.
  4. Ужин: небольшой кусок отварной белой рыбы, овощной салат, обезжиренный йогурт.

День 2

  1. Завтрак: гренки из черного хлеба с ломтиками отварных яиц и листьями салата, овощной салат.
  2. Ланч: грейпфрут, салат из овощей, йогурт, томатный сок.
  3. Обед: кусок вареной куриной грудки, салат, овощной суп.
  4. Ужин: вареные морепродукты, обезжиренный кефир и стакан томатного сока.

День 3

  1. Завтрак: диетический хлебец с киви и тонким слоем творога, салат из помидоров и огурцов.
  2. Ланч: кусок вареной рыбы, 2 огурца, томатный сок 200 мл.
  3. Обед: суп из овощей на курином бульоне, салат из помидоров и огурцов, 2 куска черного хлеба.
  4. Ужин: кусок вареной рыбы, овощной салат, стакан томатного сока.

Запрещенные и разрешенные продуты

Меню огуречной диеты должно состоять из разрешенных продуктов. К ним относят:

  • овощи: брокколи, белокочанную капусту, кабачки, баклажаны, огурцы, морковь, помидоры, свеклу;
  • зелень: укроп, спаржу, салат, петрушку;
  • фрукты: яблоки, апельсины, мандарины, киви, грушу, грейпфрут;
  • крупы: гречку, овсянку, бурый рис;
  • хлеб гречневый и с отрубями;
  • кефир, творог и сыр;
  • говядину, мясо птицы и индейки;
  • куриные яйца;
  • рыбу: хек, треску, минтай, камбалу;
  • оливковое масло.

Запрещенные продукты:

  • картофель;
  • виноград;
  • пельмени, вареники, блины, макароны;
  • сдобные булочки;
  • печенье, конфеты, джем, варенье;
  • мороженое;
  • торты, шоколад;
  • соль, сахар, майонез;
  • творожная масса;
  • свинина, ветчина, бекон, телятина, сало;
  • сардельки, вареная колбаса:
  • алкогольные напитки.

Как выйти из диеты и сохранить результат

Программа правильного выхода из диеты:

  • после ее окончания в рацион нужно постепенно добавлять фрукты, овощи, молочные продукты;
  • через 1–2 дня в меню включают каши;
  • еще через 1 день следует переходить к употреблению рыбных и мясных продуктов.

При этом нужно придерживаться здорового образа жизни и регулярно заниматься физическими упражнениями.

Источник: https://hudet.net/ogurechnaya-dieta/

Диета на огурцах: другой размер за неделю. Особенности и меню

Огурцы, действительно, относятся к разряду диетической пищи. Это некрахмалистый и низкоуглеводный овощ. В 100 г содержится 13-15 кКал и 1,7 г углеводов.

Ценный для фигуры и здоровья продукт

При этом растение состоит в основном из воды и клетчатки. Что в комплексе работает как мощный стимулятор перистальтики кишечника и мочевыделения. Поэтому в рационах большинства модных методик коррекции веса огурцы не просто разрешены, а даже рекомендованы.

Наряду с диетическим свойствами, огурцы считаются очень полезными для здоровья. Один лишь пример: этот продукт был обязательным в суточном пайке солдат и офицеров Красной армии — как в тылу, так и на передовой.

Его преимущества в высоком содержании аскорбиновой кислоты, витаминов группы В, провитамина А и витамина P. Все эти вещества, кроме прочего, важны для красоты волос, ногтей и кожи. Именно поэтому в продаже так часто встречаются лосьоны, кремы, маски с огурцом. А калий, магний, кальций, фосфор и железо делают продукт ценным для костей, сердца и сосудов.

Как Помогает Огуречная Диета. Огуречная диета- свежее решение для похудения

Огурцы и диета

В сезон здоровый человек может съедать порядка шести огурцов в сутки. Именно в сезон, поскольку зимой этот овощ попадает на прилавки магазинов с помощью различных аграрных хитростей. И как его выращивают — вопрос. К тому же, летом и в начале осени овощи намного дешевле. В диетическом меню лучше отдавать предпочтение грунтовым огурцам.

Худеющим диетологи рекомендуют этот продукт в компании с рыбой, мясом и другими овощами. В таком сочетании он приносит пользу фигуре, витаминизирует организм, ускоряет и удерживает чувство насыщения. В некоторых случаях можно практиковать разгрузки на огурцах или огуречных коктейлях.

Положительное «резюме» продукта в итоге привело к перегибам. В погоне за более быстрым похудением девушки стали экспериментировать. Так, разгрузочные огуречные дни трансформировались в диеты. Причем вариаций — масса. Но ни одна из них не годится, если человек страдает болезнями органов пищеварения и почек, нарушениями обмена веществ. Также огуречные методики не рекомендованы спортсменам, беременным и кормящим дамам. А также всем, кто старше 30 лет.

Популярные огуречные диеты

За сколько можно похудеть на «пупырышках»? Сидят на огурцах от трех до 14 дней. Иногда основной продукт комбинируют с белковой пищей, другими овощами или кисломолочной продукцией. Рассмотрим самые популярные огуречные схемы экстремального диетического питания.

5 дней — 5 правил

Существует огуречная экспресс-диета, рассчитанная на 5 дней. По сравнению с подобными методиками она наиболее щадящая, поскольку сохраняет привычный для худеющего завтрак. Без перегибов в виде пирожных и хлеба, конечно. А вот после 12:00 есть можно только специальный салат. При этом огуречная диета для похудения полностью исключает соль и сахар, даже утром. Далее схематично приведены основные правила.

  1. Завтрак, как обычно. Можно, например, омлет или кашу. Разрешен кофе. Стоит избегать макарон, картофеля, десертов.
  2. Питание после завтрака. С обеда и до вечера можно есть исключительно огуречные нарезки. Выбирайте подходящий рецепт. Например, огурцы с петрушкой, луком и укропом, заправленные майонезом. Но соуса — не больше 30 г. Также «стратегический» зеленый овощ можно скомбинировать с вареными яйцами и обогатить нежирным кефиром. Яиц — не больше двух. Допустима такая смесь: огурцы, томаты и постное масло. Но тогда томатов должно быть вполовину меньше, а масла разрешено не больше чайной ложки.
  3. Количество огурцов. В сутки худеющий должен съедать полтора-два килограмма свежих огурцов. Для удобства их все сразу можно нарезать салатом. А далее по мере необходимости из общей емкости пересыпать в небольшую пиалу.
  4. Количество приемов пищи. Питание должно быть дробным: четыре-шесть раз в сутки, включая утренний стол. Ужин — не позднее 20:00.
  5. Сколько питья. Воду можно пить по желанию. Жидкости и так будет много из-за водянистой фактуры главного овоща диеты.
По отзывам, на пятидневной схеме можно сбросить 3-5 кг. Важно, что хорошего «отвеса» добиваются люди с разной стартовой массой — и явно пухлые девушки, и те, кому мешают лишь несколько кило.

Как Помогает Огуречная Диета. Огуречная диета

Семидневная экспресс-программа

Есть более жесткое меню огуречной диеты, рассчитанное на 7 дней. Здесь не предусмотрены сытные завтраки. Питание — строго по заданной схеме с ограниченным набором дополнительной провизии.

Таблица — Детальный рацион недельной огуречной диеты

День диетыПрием пищиМеню
1Утро— Главный овощ программы — до двух штук;
— «черный» хлеб (один кусок)
Перекус— Апельсин
Обед— Холодный суп-коктейль из огурцов, редиса и моркови;
— яблоко
Вечер— Нарезка из огурцов, лука, укропа и петрушки с чайной ложкой
постного масла
Подкрепление— Главный овощ программы — не больше одного
2Утро— Главный овощ программы — не больше одного;
— «черный» хлеб (один кусок)
Перекус— Яблоко
Обед— Отварная говядина (50 г);
— нарезка из огурцов и редиса с нежирным кефиром
Вечер— Нарезка из огурцов, лука, укропа и петрушки с чайной ложкой постного масла
Подкрепление— Главный овощ программы — не больше одного
3Утро— Главный овощ программы — не больше одного;
— «черный» хлеб (один кусок)
Перекус— Главный овощ программы — не больше одного
Обед— Отварная рыба (100 г);
— отварной рис (200 г);
— Один соленый огурец
Вечер— Нарезка из огурцов, лука, укропа и петрушки с чайной ложкой
постного масла
Подкрепление— Главный овощ программы — не больше одного
4Утро— Главный овощ программы — не больше одного;
— «черный» хлеб (один кусок)
Перекус— Груша
Обед— Отварной рис (100 г);
— твердый сыр (20 г);
— главный овощ программы — не больше одного
Вечер— Нарезка из огурцов, лука, укропа и петрушки с чайной ложкой
постного масла
Подкрепление— Главный овощ программы — не больше одного
5Утро— Главный овощ программы — до двух штук;
— «черный» хлеб (один кусок)
Перекус— Яблоко
Обед— Нарезка из огурцов, редиса, моркови и капусты, заправленная
нежирным кефиром;
— апельсин
Вечер— Нарезка из огурцов, лука, укропа и петрушки с чайной ложкой
постного масла;
— твердый сыр (20 г)
Подкрепление— Главный овощ программы — не больше одного
6Утро— Главный овощ программы — не больше одного;
— «черный» хлеб (один кусок)
Перекус— Мандарин
Обед— Холодный суп-коктейль из огурцов, редиса, моркови и отварных яиц;
— груша
Вечер— Нарезка из огурцов, лука, укропа и петрушки с чайной ложкой
постного масла;
— твердый сыр (20 г)
Подкрепление— Главный овощ программы — не больше одного
7Утро— Главный овощ программы — до двух штук;
— «черный» хлеб (один кусок)
Перекус— Главный овощ программы — не больше одного
Обед— Холодный суп-коктейль из огурцов, редиса и моркови;
— яблоко
Вечер— Нарезка из огурцов, лука, укропа и петрушки с чайной ложкой
постного масла;
— твердый сыр (20 г)
Подкрепление— Главный овощ программы — не больше одного
Эта схема исключает из рациона белые специи. Меню на неделю огуречной диеты предусматривает дробное столование. Результаты-победы похудевших таковы: за неделю «отвес» может составить 5-10 кг. Но девушки подчеркивают, что сидеть на этой диете голодно. Есть проблемы со пищеварением, общая слабость. И еще: состояние кожи и волос, вопреки ожиданиям, ухудшается. Поскольку в период концентрированного огуречного меню, организм лишается других источников сил и здоровья.

Как Помогает Огуречная Диета. Огуречная диета. Похудеть за неделю на 7 кг – это реально!

Огурцы с кефиром…

Популярной считается диета на огурцах и кефире. Нетрудно догадаться, что происходит с человеком, который регулярно принимает такую смесь продуктов. Поэтому правильно будет наметить диету на то время, когда вы не загружены работой и не собираетесь в поездку.

Бывалые утверждают, что на таких коктейлях «улетает» чуть ли не по два кило в сутки. Как их готовят? Тертый огурец смешивают с нежирным кефиром, количество которого составляет 1,5 л. Напиток обогащают рубленой зеленью. На соль и сахар — табу. Все. Пища худеющего с утра до вечера готова. Худеют на таком питье три-пять дней.

Второй вариант кефирно-огуречной диеты предлагает немного иную схему столования. Худеющий в сутки должен съедать полтора кило «пупырышек» и выпивать пару литров кисломолочного напитка. В какой компоновке, вместе или раздельно — без разницы.

Зелень также можно добавлять. А еще в сутки допустима одна стограммовая порция запеченной рыбы. Соль, сахар исключаются. Отзывы и результаты этой огуречной диеты свидетельствуют, что недельный «отвес» может составить 7 кг.

Медики говорят о вреде такого рациона. И огурцы, и кефир полезны лишь как компоненты разнопланового меню. А при монопитании могут стать причиной гастрита. Кроме того, в большом количестве грибы и бактерии, содержащиеся в кисломолочном напитке, перестают быть полезными и вызывают опасные процессы брожения.

… и другие жиросжигающие комбинации

Яично-огуречная диета также предлагает худеющему ради заветного «отвеса» жить впроголодь. Судите сами. Все, что можно съесть за день — это два вареных куриных яйца и до двух кило огурцов. Весь этот «паек» разбивается на пять столов.

Слегка веселее выглядит рацион диеты на огурцах и помидорах. В сутки разрешается килограмм огурцов, полкило томатов. Допустимо растительное масло, если готовить салат. Неожиданный «бонус» — 100 г нежирного творога. Последний продукт рекомендован на ужин.

Для диетического меню принципиально важно качество овощей, поскольку именно они составляют основу рациона. Выбирайте плоды средних размеров. Цвет — ровный светло-зеленый без желтизны. Тактильно хорошие огурцы будут упругими. А вот пупырышки у таких плодов мягкие и легко отламываются. Выбирайте продут без надрезов и сколов.

«Эротический» рецепт от Бородиной

И наконец, самый обсуждаемый вариант — огуречная диета Ксении Бородиной, с помощью которой, по официальной версии, знаменитость приводила себя в порядок после родов.

В кратчайшие сроки телеведущая смогла сбросить 12 кг «балласта». Она буквально удивила мужа новой фигурой, что стало своеобразным подарком ко Дню влюбленных. Кстати, поэтому диету в некоторых источниках еще называют «Эротическая». Как же питалась звезда ТНТ ради такого результата? Ежедневно Ксения придерживалась одного и того же меню.

  • Утро. Главный овощ программы — до трех штук. «Черный» хлеб — один кусок.
  • Обед. Легкий суп из овощей. Салат из главного овоща диеты с растительным маслом. В нарезку можно добавлять различную зелень — укроп, петрушку, лук, латук.
  • Вечер. Главный овощ программы — до трех штук. Можно просто грызть, а можно сделать «зеленый микс».

Эта диета тоже бессолевая. Сахар также запрещен. Из напитков можно кофе, зеленый чай, фреши из кислых фруктов, очищенную воду без «пузырей». Иногда в обед суп разрешается заменять отварным мясом — до 250 г говядины или телятины. Вечерний стол — не позже 19:00. Желательны умеренные физические нагрузки.

Схема Бородиной рассчитана на две недели. Но эксперты говорят, что это критично долго. Даже если параллельно пить витамины, организм все равно адекватно не справится с нагрузкой. Можно слечь. А в придачу получить проблемы с пищеварением, почками, сердцем. И кто знает, как в действительности худела телеведущая. Версия «для прессы» и реальность могут отличаться. Поэтому если вы решились на эксперимент, то не затягивайте его. Максимум — семь дней. И перерыв в две-три недели.

Как Помогает Огуречная Диета. Огуречная диета для быстрого похудения

Вы похудели: что дальше

После любой подобной программы нельзя просто взять и начать есть как раньше. Чтобы все усилия не пошли насмарку, следует навсегда умерить аппетит, заниматься спортом, считать калории, избегать мучного и сладкого.

Диета на огурцах не относится к здоровым и сбалансированным. Медики не советуют подобные экспресс-программы. Да, вес действительно стремительно снижается. Но подвох в том, что уходят не жир, а вода, накопления кишечника и мышечные ткани. И как только рацион нормализуется, килограммы начнут прибывать.

Чтобы этого избежать, нужно будет настроиться на режим здорового питания. Так не лучше ли сразу начать похудение с правильного рациона, где у огурцов важная, но совсем не ведущая роль?

Источник: https://womanwin.ru/pohudenie/diety/ogurechnaya/

Огуречная диета

Но, какими бы баснословными не были бы обещанные результаты, не теряйте голову. Никогда не забывайте, что быстрая потеря веса — это практически всегда маловероятно, исчезнувшие килограммы в скором времени вернутся обратно, а терпения и сил стараться дальше уже просто не будет. Поэтому наши специалисты диетологии и психологии всегда готовы прийти на помощь. Наша клиника по снижению веса разработала методику, благодаря которой тысячи женщин смогли добиться желаемых результатов. Узнать подробнее о данной методике можно пройдя по ссылке https://doctorbormental.ru/metodika/.

Огуречная диета для похудения на 10 кг за неделю

Огуречная диета считается одной из самых популярных благодаря ее доступности, простоте, дешевизне. Суть ее заключается в употреблении определенного количества огурцов (не меньше 1 кг в сутки). Безусловно, это должны быть натуральные, желательно, домашние овощи, лишенные всякой химии. Их можно отыскать только летом, в зимний период прилавки магазинов ломятся от тепличных огурцов, насыщенными химическими удобрениями.

Польза огурцов для похудения

Что касается энергетической ценности, то она ничтожно мала — всего 15 ккал на 100 г. И в этом нет ничего удивительного, ведь практически 95% состава огурца — вода! А это значит, что можно пить меньше дополнительной жидкости, чтобы не оказать собственным почкам «медвежью услугу».

Огурцы во время похудения можно использовать не только для снижения веса. Очень распространены огуречные маски для лица. Каждое утро протирайте кожу долькой огурца, и она станет гладкой, увлажненной.

Не только вода играет ключевую роль в похудении. В огурцах имеется тартроновая кислота. Она ответственна за замедление переваривания углеводов. Также кислота активизирует силы организма для расщепления жировых запасов при тренировках или дефиците калорий.

Дополнительно можно отметить другие полезные свойства:

  • клетчатка, входящая в состав, продлевает чувство сытости;
  • выводят вредные вещества из организма;
  • налаживают работу желудочно-кишечного тракта;
  • ускоряют обменные процессы.

Положительное воздействие на сердечно-сосудистую и мочевыделительную системы оказывают минеральные вещества, микроэлементы, имеющиеся в огурцах. Плоды помогают нормализовать артериальное давление благодаря наличию в них калия.

Помимо калия огурцы содержат:

  • Йод — направлен на борьбу, а также профилактику заболеваний щитовидной железы.
  • Сера, кремний — улучшают состояние ногтей, кожи, волос.
  • Ферментативные вещества — способствуют образованию витамина С, усвоению витамина В2.
  • Сапонины — отличные помощники для профилактики онкологических заболеваний. Содержатся преимущественно в огуречной кожуре.

За счет чего происходит похудение?

Похудение объясняется тем, что в организме запускаются определенные процессы:

  • клетчатка чистит кишечный тракт, ускоряет работу пищеварительной системы;
  • мякоть огурца впитывает как губка вредные вещества, токсины, выводя их из организма;
  • тартроновая кислота препятствует преобразованию углеводов в липиды.

Огурцы оказывают мочегонный эффект из-за высокого содержания воды. За короткий срок быстро уходят отеки, а вместе с ними — вес. Но опять же, это уходит лишняя жидкость, которая вернется обратно очень скоро. Поэтому судить об эффективности диеты по этому показателю не следует.

Минусы огуречной диеты

Как Помогает Огуречная Диета. Диета на огурцах: другой размер за неделю. Особенности и меню

Любая диета имеет недостатки, огуречная не является исключением. Чем строже ограничения в питании, тем больше вероятность развития слабости, головокружения, ухудшения общего состояния, внешнего вида. Все дело в мочегонном эффекте, способствующем выведению из организма полезных веществ, витаминов. В случае проявления негативных последствий, необходимо обратиться к врачу, который подберет подходящий витаминно-минеральный комплекс для восполнения образующегося дефицита. Почему важно обратиться за помощью к специалистам? Потому что неправильно выбранные медикаменты или неверно подобранная дозировка могут привести к еще более плачевным результатам.

Основным недостатком диеты можно признать недолговечность результата. Сохранить полученный эффект можно только постепенным правильным выходом и соблюдением сбалансированного питания.

Диета противопоказана тем, у кого:

  • язва желудка или 12-перстной кишки;
  • болезни мочевыделительной системы;
  • сердечные патологии;
  • гастрит;
  • период беременности или грудного кормления.

Принципы соблюдения огуречной диеты

Разберем основные принципы данной диеты.

Можно ли есть соленые огурцы на диете?

Маринованные огурцы содержат не так много калорий: 11-13 ккал на 100 г продукта. Но, в их состав входят сахар, соль, уксус, действие которых нельзя назвать положительным относительно похудения. Кроме этого, в процессе термической обработки теряются все полезные свойства вместе с витаминами. Поэтому специалисты рекомендуют воздержаться от солений в период диеты.

Таблица разрешенных продуктов

Огуречная диета предполагает использование очень ограниченного списка разрешенных продуктов, каждый из которых выполняет свою функцию:

  • естественная чистка организма производится за счет содержания клетчатки в свежих овощах;
  • цитрусы применяются для перекусов, они способствуют расщеплению жиров;
  • постные сорта мяса — насыщают организм белком и углеводами;
  • цельнозерновой или отрубной хлеб — источник клетчатки, витаминов, минеральных веществ.

Таблица допустимых при диете продуктов

НазваниеБелки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
Кабачки0,70,24,524
Огурцы0,90,12,914
Томаты0,70,34,319
Апельсины1,00,18,235
Гречневая крупа4,62,224,0131
Кефир обезжиренный2,90,03,940
Говядина19,019,50,0188

*Данные таблицы указаны из расчета на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Диета направлена преимущественно на очищение организма, поэтому следует отказаться от белого хлеба, выпечки, риса. Исключаются искусственные соусы, сладкое, жирное, копченое и полуфабрикаты. В подобных продуктах минимум пользы, но максимум веществ, которые негативно влияют на процесс похудения.

Таблица запрещенных продуктов

НазваниеБелки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
Картофель2,10,518,279
Виноград0,70,316,964
Шоколад5,535,457,6545
Свинина17,024,026,5260
Сардельки9,932,52,0335

*Данные таблицы указаны из расчета на 100 г продукта

Три варианта диеты

Ниже предоставлены самые популярные разновидности огуречной диеты.

Огуречная диета на 7 дней

Каждый день завтрак на семидневной диете одинаковый — это ломтик отрубного хлебца и огурцы в неограниченных количествах.

Обед по дням недели:

  • Понедельник — овощной суп, яблоко, огурцы;
  • Вторник — салат из огурцов и капусты, 100 г отварной говядины;
  • Среда — салат из огурцов и перца, 150 г рыбы в отварном виде, 100 г вареного бурого риса;
  • Четверг — салат из огурцов и томатов, твердый сыр и 100 г вареного риса;
  • Пятница — огурцы с луком, куриное яйцо вкрутую, апельсин;
  • Суббота — огурцы с редиской, яблоко и отварное куриное филе;
  • Воскресенье — огурцы с морковкой, 150 г нежирного творога, грейпфрут.

На полдник разрешается употреблять огурцы и любой фрукт.

Ежедневный ужин состоит из огуречного салата, заправленного оливковым маслом.

Огуречно-кефирная диета

Сочетание кефира с огурцами может показаться удивительным. Однако подобная смесь благоприятно сказывается на бесперебойной работе кишечного тракта, что оказывает влияние на очищение организма.

Ежедневное меню — это коктейль кефира и перетертого огурца, общим объемом 1,5 л. Соблюдать подобную диету рекомендуется не дольше 3-5 дней. Для тех, кому тяжело на диете, можно съедать дополнительно не больше 100 г отварного рыбного филе.

Белково-огуречная диета

Суть белково-огуречной диеты заключается в обогащении организма витаминными веществами.

Меню:

  • Завтрак — огуречный салат с зеленью, заправленный соком лимоном, отварное куриное яйцо.
  • Перекус — огурцы.
  • Обед — отварное куриное филе, огуречный салат с помидорами и перцем, отрубной хлеб.
  • Перекус — огурцы.
  • Ужин — огуречный салат с зеленью.

Из напитков можно выпивать каждый день зеленый чай без сахара. Добавлять соль при приготовлении блюд нельзя.

Огуречная диета: рецепты для похудения

Как Помогает Огуречная Диета.

Простые рецепты, представленные ниже, помогут сделать ежедневное меню разнообразным, а рацион — сбалансированным.

Салат из огурцов и капусты

Для приготовления простого салата вам потребуется мелко нашинковать 100 г капусты. Добавить к ней нарезанный один огурец. Для вкуса можно добавить зелень, а заправить салат оливковым маслом.

Огуречный коктейль с кефиром

Очищающий коктейль готовится довольно просто. Мякоть очищенного огурца нужно натереть, смешать ее с 1 л нежирного кефира. Добавить в смесь нарезанную зелень, после чего взбить блендером.

Напиток из лимона и огурца

Огуречный напиток еще именуют «водой Сасси». Состав коктейля: огурцы, лимон, имбирный корень и мята. Все ингредиенты нужно залить двумя литрами холодной воды. Делать это лучше вечером, отправив смесь на ночь в холодильник.

Освежающий салат с мятой

По-настоящему свежий, летний салат готовится быстро, легко. Листья мяты, укропа или петрушки смешиваются с нарезанным кружочками огурцом. Салат можно заправить оливковым маслом или лимонным соком.

Салат с рыбой

Данный рецепт хорошо подойдет для приготовления обеда. Минтай или камбала отлично пригодятся для готовки блюда. Рыбу можно запекать в духовке приправив специями: базиликом, розмарином или прованскими травами. Подавать блюдо нужно вместе со свежими огурцами и свежими листьями салата.

Огуречная диета: отзывы и результаты

Отзывы об огуречной диете довольно противоречивы. Одни поют хвалебные песни данной программе, другие кричат на весь интернет о том, как трудно ее соблюдать.

Мнение специалиста

Наверное, остается только мечтать о том, что когда-нибудь наши люди перестанут искать спасение в чудо-таблетках для похудения или верить в волшебные свойства огурцов. Конечно, всем хотелось бы похудеть, не отходя от огородной грядки. Но, надеяться на то, что мы будем есть огурцы, ничего не делать, и при этом худеть — просто глупо.

Огурцы не способны сжигать жиры или избавлять от лишних сантиметров. Да, большое количество этих употребленных плодов вызовет повышенный диурез, но это будет лишь потеря лишней жидкости, а не килограммов. Вода вернется обратно, а цифры на весах останутся прежними. Поэтому мы советуем вам не тратить время на «огородные» диеты, а заняться формированием правильных пищевых привычек, записаться на занятия к фитнес-инструктору, чтобы не только достигнуть желаемых результатов, но и сохранить их на долгий срок.

Источник: https://doctorbormental.ru/kb/diety/ogurechnaya-dieta/

Поделиться этой записью: