Банановая диета 7 дней отзывы результаты

Содержание

Банановая диета

Эти фрукты любят все, и дети, и взрослые. Без него не обходится ни один праздничный стол. Бананы рекомендуют употреблять даже заболевшим людям: он заряжает энергией и дарит отличное настроение. Еще недавно, диета и бананы – считались несовместимыми вещами, но до тех пор, пока девушки не стали рекомендовать банановую диету своим подругам и просто знакомым. Всего за какие-то 3 дня, можно похудеть до 3 кг.

 

Содержание

Как правильно подготовиться

Как только будет принято твердое решение для начала похудения с помощью этой простой, но очень вкусной и полезной диеты, необходимо провести разгрузочные дни. Для подготовки организма, достаточно 2-дней.

Из привычного рациона придется исключить:

  • Соленое;
  • Копченое;
  • Жирное;
  • Острое;
  • Пряное.

В течение всего дня пить чистую воду и зеленый чай (без использования сахарозаменителя) в больших количествах. Поскольку организм не получает вредных продуктов, он самостоятельно готовится к выведению шлаков, токсинов и потере лишнего веса. Дополнительно ничего делать не придется.

 

Суть и принципы диеты

Суть состоит в том, что бананы будут являться основой рациона в течение 3-7 дней. Соблюдать диету можно и дольше, если нет противопоказаний и со здоровьем все в порядке. Как в и иных разновидностях монодиет, в ней не присутствуют необходимые вещества для полноценной работы организма. Поэтому, прежде чем, выбирать более продолжительный период снижения веса, следует проконсультироваться со специалистом. Весь принцип банановой диеты состоит в строгом соблюдении рекомендаций по питанию и потреблению воды, по выбору тропического фрукта. Тогда можно рассчитывать на положительный скорейший результат.

 

Банановая щадящая диета

Эта монодиета рассчитана на 3-7 дней. Но можно произвести собственный расчет, все зависит от того, насколько килограмм хотите похудеть. Так, за 1 день теряется около 1 кг.
В день нужно потреблять по 1,5 кг фруктов (разумеется, что без кожуры). Желательно разделить их на 6 приемов. В неограниченных количествах пить воду и зеленый чай без добавления сахарного песка. Последний ужин должен быть за 3 часа до сна, не позже.

Употребляя в день 1300 калорий (этого вполне достаточно для поддержания работы организма). Поэтому во время соблюдения монодиенты, не будут беспокоить «голодные боли». Трехдневная банановая диета поможет стать легче на 3-3,5 кг.

Если придерживаться диеты больше 3-х дней, на 4-ый и последующие дни можно включить в меню пару вареных яиц или 100 гр. творога с низким процентом содержания жира, так как в бананах содержится мало белка, его не достаточно для поддержания оптимальной работы организма.

 

Бананово-молочная строгая диета

 

Программа рассчитана на минимум на три, максимум – на пять дней. Суточное питание состоит из трех средних бананов и 750 мл обезжиренного молока. Молочный продукт можно заменить йогуртом или кефиром 1% жирности. Продукты поделить на 3-4 приема, воду и зеленый чай без подсластителей (причем любых!) пить в любых количествах. Последний ужин не позже 6 часов вечера, если пропустили, значит, просто ложиться спать и думать только о предстоящем дне, когда избавитесь еще от нескольких килограмм.

Бананы и молоко потреблять как самостоятельные продукты, так и сочетать. Например, приготовить коктейль из 1 банана и 250 мл молока. Взбить миксером или блендером. Порцию коктейля можно заморозить, получится вкусное лакомство.

Банановая Диета 7 Дней Отзывы Результаты. Варианты банановой диеты на 3 и 7 дней, отзывы и результаты похудевших

 

Кефирно-банановая

Если не очень нравится молоко, но очень хочется избавиться от лишнего веса, можно заменить его кефиром. Меню рассчитано на три дня, предлагается несколько вариантов.

Банановая Диета 7 Дней Отзывы Результаты. Банановая диета для похудения — отзывы, меню на 3 и 7 дней, рецепты диетических блюд

Жесткий

Дневной рацион будет состоять из 3 бананов и одного стакана 1% кефира. Разделить продукты на 6 одинаковых порций и употреблять на протяжении всего дня. Не запрещается экспериментировать с набором этих продуктов. Например, приготовить фруктовый салат или йогурт.

Никаких строгих ограничений на питье: вода, травяные и зеленые чаи. С помощью этой программы удастся избавить до лишних 5 кг.

Щадящий

На протяжении 5-7 дней питание будет состоять из тропических фруктов (до – 1,5 кг) и кефира (не больше 1000 мл). Можно приготовить любимую кашу (30 гр.), но без добавления масла, сахара и молока, то есть варить на воде. Не хотите кашу, тогда отварите мясо кролика, курицы, индейки или говядины. Допустимая норма – 50 грамм.

 

Яблочно-банановая

Питаться яблоками и трофическим фруктом в течение 7 дней. Насколько удастся похудеть с помощью этой недельной схемы питания? Вес снизится до 7 кг. Рацион уже составлен, он в таблице.

Банановая Диета 7 Дней Отзывы Результаты. Что представляет собой банановая диета и каковы отзывы о результатах ее применения для похудения?

Меню

Банановая Диета 7 Дней Отзывы Результаты. Банановая диета на 3 дня, 7 дней: меню с рецептами

Продукты разделить на несколько равных приемов, их должно быть 5-6. Кроме этого, пить зеленый или черный чай без добавления подсластителей и негазированную минеральную воду.

 

На банановом смузи

О пользе смузи знают все, кто придерживается правильного питания и следить за своей фигурой. Смузи на основе тропического фрукта приятен на вкус, и при этом, может помочь избавиться от лишних килограммов. Банановый смузи должен стать фаворитом среди худеющих дам.

Банановая Диета 7 Дней Отзывы Результаты. Вкусное банановое похудение – реально? Отзывы и результаты

Придерживаться программы похудения не рекомендуется больше 7 дней, но и этого времени вполне достаточно, чтобы избавиться до 4 килограмм лишнего веса.

Основные правила похудения:

  • Стакан коктейля должен заменять 1 полноценный прием пищи.
  • В день пивать до 5 стаканов смузи.
  • Не добавлять сахарный песок и не использовать сахарозаменитель. Лучше поэкспериментировать с ягодами и другими фруктами, они увеличат полезности напитка.
  • Выполнять физические нагрузки, в период снижения веса, и не только, очень полезно ходить пешком на длинные дистанции.

Несколько вкусных комбинаций для коктейля или с чем можно сочетать тропические фрукты:

  • с молоком;
  • с земляникой;
  • с зелеными яблоками;
  • с мандарином;
  • с карамельным сиропом;
  • с овсянкой, приготовленной на воде или заваренной кипяченой водой.

Для приготовления смузи нужно только перемешать ингредиенты миксером или блендером.

 

По срокам

Трёхдневная

Это самая строгая диета, потому что в день съедать до 5 тропических фруктов, больше никаких дополнительных продуктов. Но, в самых крайних случаях, можно съесть одно зеленое яблоко или выпить 250 мл кисломолочного напитка (кефир, например). С помощью трехнедельной схемы питания, получится избавиться до 5 килограмм.

 

Недельная

Более щадящий вариант, рассчитанный на неделю. Хотя некоторые девушки, отмечают, что переносится оно в несколько раз тяжелее, нежели трёхдневное питание. Рекомендованное количество бананов — 1,5 кг в день, их поделить на шесть равных приемов. Последний ужин должен состояться за 3 часа до сна, не позже. На четвертый день можно съесть 100 грамм творога с низким содержанием жирности и 1 куриное яйцо (2 перепелиных). В течение дня пить воду, минералку без газов и чаи в неограниченном количестве. За сутки отвес составляет 1 кг.

 

На месяц

Программа по похудению достаточно сбалансирована и позволяет включить в повседневный режим диетического питания такие продукты: молоко, кефир, творог и иные молочнокислые продукты. Также разрешены нежирные сорта мяса (курица, кролик, говядина), овощи, ягоды.

Главное условие — соблюдать калорийность. Допустимая суточная норма для женщин — 1 500 ккал, для мужчин — не больше 1700 ккал.

 

Кому нельзя употреблять бананы при диете?

Не рекомендуется людям, страдающим хроническими патологиями ЖКТ, желчевыводящих путей, а также при чрезмерном ожирении (от 100 кг), сердечнососудистых заболеваний и непереносимости тропического фрукта. Прежде чем принимать кардинальные меры по избавлению от излишнего веса, необходимо проконсультироваться со специалистом.

По окончанию диеты не стоит сразу переходить на вредные и тяжелые для организма продукты. Это нужно делать постепенно: сегодня что-то одно, а завтра другое. Возобновлять диету можно не раньше, чем через пару недель после выхода из нее.

 

Творожно-банановая

Есть несколько вариаций, один из них рассчитан на 4 дня. В сутки потреблять 2 тропического фрукта и 800 гр. творога с низким процентом жирности. Один прием пищи = 1\2 банана и 200 гр. Творожной массы. Следующий вариант – прием пищи осуществлять через каждые 120 минут, при этом нужно чередовать потребление творога и банана.

Более сложный вариант, рассчитанный на одну неделю. Первые два дня потреблять исключительно тропический фрукт (максимально допустимая суточная норма – 4 средних бананов) и продукты с большим содержанием белка. Это могут быть: морепродукты, омлет из яичных белков, нежирные мясные и рыбные сорта, приготовленные в пароварке. В последующие два дня употреблять только творог — не больше 0,5 в сутки. По желанию, добавить цитрусы, дыню.

В последующие два дня, чередовать только 2 продукта творог и фрукт (0,8 кг кисломолочного продукта и 2 банана). На 7 день – разгрузка, пить чистую или минеральную воду (не меньше 2 литров за сутки). Разрешается и обезжиренный кефир.

 

Принципы системы питания Хитоши Ватанабе

Хитоши Ватанабе вместе со своей супругой (она фармацевт) разработал собственную программу питания с использованием банана. Основывается она на следующих нижеизложенных принципах:

  • Завтракать бананами (желательно, чтобы они были неспелыми), запивать дистиллированной водой. Это способствует улучшению пищеварительного процесса и ускорению обмена веществ. Благодаря высокому содержанию крахмала в бананах, чувство голода долго не будет беспокоить.
  • Полдничать чем-нибудь сладким.
  • Последний ужин в 8 часов вечера, не позже. Исключить сладкое.
  • Ложиться спать раньше 23:00.
  • Запрещены молочнокислые продукты, спиртные напитки.
  • Дистиллированная вода — это единственный напиток, который разрешен во время диеты.
  • После приёма пищи, чувство сытости должно быть 80%.
  • Продукты, которые не находятся под запретом, разрешены.
  • Приветствуется умеренная физическая активность.

Эта систему питания уже опробовала большая часть жителей Японии, и ее основателю. Ему удалось похудеть на 13 кг. За 7 дней можно похудеть на 5 кг.

Банановая Диета 7 Дней Отзывы Результаты. Банановая диета

7-дневная методика

В течение недели питаться исключительно одними бананами. Для организма это большой стресс, особенно для тех, кто только собирается скинуть несколько килограмм излишнего веса с помощью этой программы. Всего за короткие 7 дней, удается скинуть до 8 кг. Такой результат достигается благодаря тому, что время появления чувства голода, съедать банан. Дневная норма до 1,5 кг. Если очень сильно проголодались, диетологи разрешают включить два куриных яйца в вареном виде.

Не стоит забывать и про питье, не меньше 2 литров в день. Это может быть негазированная минеральная вода, зеленый чай, травяные отвары.

 

4-х дневная методика

Основными ингредиентами, являются – творог и тропический фрукт. Их чередовать по дням (подробнее в таблице).

Банановая Диета 7 Дней Отзывы Результаты.

По окончанию диеты не стоит сразу переходить на вредные и тяжелые для организма продукты. Это нужно делать постепенно: сегодня что-то одно, а завтра другое. Если сразу перейти к неправильному питанию, лишние килограммы вернутся вновь.

 

Экспресс-метод

Если нужно срочно избавиться от пару лишних килограмм, идеальный вариант – экспресс методика.

Суть методики заключена в следующих нижеизложенных аспектах:

  • Норма еды – до 1,5 кг бананов. Их разделить на 5 равных приемов.
  • Норма воды: 1,5-2 литра. Также допустимы травяные отвары, зеленый чай.
  • Если очень голодны, съесть 2-3 столовые ложки овсянки, приготовленной на воде или употребить отварного куриного мяса (50 грамм). Разрешается делать 1 раз в день.

Переход с привычного рациона на фруктовую диету нужно делать постепенно, организм не должен испытывать стресс. Буквально за 3 дня до начала похудения, исключить вредные продукты и уменьшить объем потребляемой пищи.

 

Японская банановая диета

Набор допустимых продуктов разнообразный, но следует соблюдать одно простое правило – никаких спиртных напитков, молочнокислых продуктов, ложиться спать до 23:00. Завтрак должен начинаться с банана и горячего зеленого чая, в остальное время можно питаться привычным образом. Желательно, не большими порциями, все-таки нужно избавиться от лишнего веса. За 7 дней отвес составит около 3 килограмм.

 

На кожуре

Ее тоже используют для снижения веса, только не в сыром виде, поскольку она достаточно жесткая. Например, сделать смузи из неочищенного банана, но перед этим, его нужно обдать кипятком или хорошо помыть под краном. Также можно придумать другие блюда, все зависит от полета фантазии.

Совсем не означает, что кожуру нужно употреблять круглыми сутками, достаточно добавить в утренний или вечерний рацион. В ней содержится клетчатка, на переваривание которой, организму требуется больше времени.

 

Как питаться, чтобы набрать вес

Каждый, кто мечтает о красивом мышечном рельефе, должен попробовать диету, основанную на бананах. Для этого ничего сверхъестественного делать не придется, нужно всего лишь потреблять больше бананов и придерживаться нижеизложенных рекомендаций:

  • После еды обязательно съедать один банан.
  • Перекусывать 1-2 тропическими фруктами.
  • За 60минут до начала тренировки подкрепиться бананами.
  • По окончанию занятий выпить протеиновый коктейль из молока, творога и банана (ингредиенты перемешать блендером).
  • Всегда носить сушеные бананы для перекуса. Они гораздо калорийнее, нежели фрукты в свежем виде

Поскольку тропический фрукт способствует выведению никотина из организма, он должен быть в повседневном рационе курильщиков и тех, кто ведет здоровый образ жизни.

 

Плюсы и минусы банановой диеты для похудения

 

Преимущества:

  • Высокие очистительные свойства фруктов сочетаются с содержанием в них полезных составляющих в большом количестве;
  • Диета доставляет огромное удовольствие;
  • Высокая калорийность;
  • Нет проблем со стулом;
  • Восстанавливается метаболизм;
  • Заметно улучшается состояние кожи;
  • Если правильно выходить из тропической диеты потерянный вес никогда не вернется.

Недостатки:

  • Скудный рацион;
  • Имеются некоторые противопоказания.

 

Прежде чем начать худеть с помощью тропического рациона, необходима консультация диетолога. После диеты, не нужно наедаться мясом и прочими тяжелыми продуктами, делать это постепенно. Иначе, вес вернется вновь.

Как и другая монодиета, может негативно отразиться на состоянии здоровья, если придерживаться ее на протяжении длительного времени. Это заключается в том, что вес не будет уходить совсем, но или очень медленно.

 

Результаты и отзывы

 

За неделю можно избавиться до 4 лишних килограмм. Показать большие результаты не позволяет высокая калорийность и содержание углеводов, но еще это зависит и от того, сколько до этого весили. Если банановая диета не помогла добиться поставленного результата, значит, рацион был нарушен, либо выбрать иной способ для снижения веса.

Тропическая диета на неделю: отзывы

Виолетта: «Решила похудеть, причем, быстро и эффектно. Фитнес-тренер порекомендовал банановую диету. Отнеслась к этому совету скептически, не люблю тропические фрукты. Сначала было нетрудно, но на 3 день организм потребовал привычной для него пищи. Но на эти сигналы не подалась, решила идти до конца. Личный совет – сходить с нее нужно понемногу: начать с фруктов, ягод, овощей и риса. За 7 дней избавилась от 3 лишних килограмм».

Яна: «Слышала, что эти фрукты калорийные, и похудеть на них практически невозможно, но решилась на эксперимент. В день потребляла по 1,5 кг не очень спелых бананов. Пила зеленый чай, а, иногда, после работы, съедала 1 вареное яйцо. За 7 дней = 4 кг, один из них вернулся, когда побывала на свадьбе у приятельницы, но потом вес восстановился».

 

Противопоказания

Противопоказана тропическая диета при наличии следующих патологий:

  • Желудочно-кишечные заболевания, протекающие в хронической форме;
  • Недостаточное кровообращение;
  • Чрезмерное ожирение (от 100 кг);
  • Диабет;
  • Тромбофлебит. В этом случае немного можно, средних 1-2 банана, не больше;
  • Склонности к метеоризму и расстройству желудка.

Не рекомендуется придерживать тропического рациона тем, кто не любит бананы и имеет индивидуальную непереносимость.

 

Какие бананы подойдут для диеты?

Не стоит выбирать зеленые или плотные бананы. Нужны спелые, мягкие бананы. Снимать не только кожуру, но и удалить белые нити. Не рекомендуется, есть сушеные бананы, так как они слишком калорийны, если вместо того, чтобы похудеть, хотите набрать дополнительный вес. Их лучше всего есть спортсменом для наращивания мышечной массы.

 

Выход из банановой диеты

Нельзя сразу, после выхода из диеты, потреблять жирное, копченое и другие тяжелые продукты. Начинать следует с овощей, ягод, каш, потом постепенно добавлять свиное мясо и тому подобное. Это говорится к тому, что возможен возврат сброшенных килограммов в удвоенном эквиваленте. Не исключено и расстройство стула (запор, например).

Чтобы закрепить результат, на протяжении одного месяца во время ужина употреблять только 1 тропический фрукт. Последний прием пищи за 180 минут до сна. Ради полученного результата, следует отказаться от кондитерских и мучных изделий.

 

Калорийность банана

Этот показатель, собственно, как и гликемический индекс, зависят от степени банана. Так, зеленый фрукт = 89 килокалорий на 100 гр. веса и низкий гликемический уровень – всего 35-40 единиц. Это значит, что в составе присутствует мало углеводов. Зато калорийность в сушеном фрукте превышают норму – на 100 гр. их 346. При похудении можно потреблять зеленые плоды, увлекаться переспевшими не стоит, потому, как средний уровень их ГИ = 50-60 единиц.

 

Можно ли есть бананы на ночь

Преимущество в виде насыщения энергией организма является и недостатком банана. Поэтому не входит в список допустимых продуктов, которые разрешено потреблять перед сном. Ужин стоит пропускать или съесть что-нибудь белковое, а вот желтый фрукт на ночь крайне нежелателен, чтобы не набрать дополнительный лишний вес.

 

Банан после тренировки

Мнения врачей-диетологов в этом вопросе расходятся, ведь большая часть тренеров каждый раз говорят своим спортсменам, что есть после посещения спортивного зала можно по истечению 2 часов. Если проводились силовые занятия, а они, требуют много калорий, необходимо срочно восстановить силы, разрешается употребить 1 банан. Единственное то, что предварительно следует провести подсчет количества затраченных калорий и восполнить бананом только половину. Тогда быстрые углеводы не превратятся в жировые отложения.

 

Совместимость с водой или чаем

Чтобы ускорить процесс похудения нужно пивать не меньше 2 литров жидкости. Рассчитать норму воду можно самостоятельно: 30 мг = на 1 килограмм веса.

Одновременно пить и потреблять банан, не рекомендуется. Лучше пить воду через 30-40 минут после приема пищи.

Чашечка зеленого чая не только успокоит, но и поможет желудку отвлечься от пищи. Рекомендуется выпивать каждый день по 1-2 кружки этого чая. Черный чайный напиток – действует, как кофе.

 

Интересные рецепты на основе бананов

Чтобы диета не угнетала, следует сделать рацион разнообразным. Из бананов можно приготовить очень много вкусных, и в тоже время, полезных блюд. Все ингредиенты в рецептурах рассчитаны на 1 порцию.

 

Запечённые в духовке бананы

Этот десерт заменит конфеты даже настоящим сластенам.

Банановая Диета 7 Дней Отзывы Результаты.

Бананы, запечённые в духовке с каплей мёда и корицей
Запечённые в духовой печи бананы — лучший десерт, который можно использовать во время диеты, он очень сладкий и полезен для организма.

Ингредиенты:

  • Банан: 2 шт.;
  • Сливочное масло: 10 гр.;
  • Мед: 1\2 ч. л.;
  • Корица: 1 щепотка.

Способ приготовления:

  • Бананы нарезать в форме кружочков.
  • Противень смазать сливочным маслом.
  • Переложить бананы в формочку, посыпать корицей и добавить мёд.
  • Запекать при температурном режиме духового шкафа до 180 градусов, около 15 минут.

Украсить веточкой мяты, подавать с американо.

 

Тропический смузи

Этот рецепт можно применять для меню тропической диеты, длиною в месяц. В иных вариантах такого режима питания нельзя потреблять любые фрукты, кроме бананов. Тропический фрукт наполняет организм энергией, а ананас и кокосовая вода – очищают организм от шлаков и токсинов.

Банановая Диета 7 Дней Отзывы Результаты.

Ингредиенты:

  • Свежий ананас: 1/3 часть;
  • Кокосовая вода: 1 стакан;
  • Банан: половинка.
  • По вкусу добавить сахарозаменитель и куркуму.

Способ приготовления:

  • Ананас и банан очистить, порезать в виде кубиков.
    Кокосовую воду перелить в отдельную посуду.
    Все ингредиенты перемешать с помощью блендера, добавить куркуму и заменитель сахара.

Подавать лучше всего в прозрачном стакане, украсить трубочкой и ананасовой долькой.

 

Экзотическое

Котлеты из банановой кожуры (на 2 порции)

Кожуру из 3-х бананов мелко нарезать, добавить красную луковицу, куриное яйцо, 1 ст. л. соевого соуса, 0,01 кг пшеничной муки, щепотку йодированной соли и черного перца. Все перемешать. Выложить на раскаленную сковороду с добавлением масла, обжарить с двух сторон до полной готовности.

Острое рагу из зеленых бананов (на 2 порции)

Вскипятить воду, остудить до комнатной температуры, вылить в миску. Сюда же выжать сок из 1\2 лимона. Почистить 6 зеленых бананов, нарезать кружочками. Переложить их в воду с лимоновым соком на 10 минут. Далее, воду слить, бананы обсушить. В большую сковороду налить 3 чайные ложки подсолнечного масла, 1/4 ч. л. семян зиры и столько же горчичных семян. Обжарить на умеренном огне в течение нескольких минут.

Когда горчичные семена будут трескаться, добавить 2 зеленых перца чили вместе с семенами (нарезать полосками), жарить еще 5-6 минут. Добавить 2 лавровых листьев, 1 ч. л. кориандра, 1/4 ч. л. куркумы, и обжарить еще минуту. Теперь добавить банановые кружочки, жарить на среднем огне 3 минуты, посолить и поперчить – 1 ч. л. чили, жарить еще пару минут. Добавить 2 ч. л. подсолнечного масла и 2 ст. л. воды, помешать. Накрыть крышкой и оставить на 4 минуты на маленьком огне. Перед подачей, лаврушку убрать. Блюдо подать с отварным рисом.

Соленая закуска из кожуры

Кожуру от двух бананов помыть, нарезать небольшими квадратными кусочками. Переложить в банку с огуречным рассолом, закрыть крышкой. Встряхнуть и убрать в холодильник на 12 часов. Все, закуска готова.

Цукаты из кожуры

Кожуру от двух бананов помыть, нарезать небольшими квадратными кусочками. В ковшик налить 100 мл воды, добавить 100 грамм сахарного песка и нарезанную банановую кожуру. Томить на среднем огне 10 минут, не забывайте помешивать, иначе может подгореть. Выложить на пергаментный лист пергамента, остудить. Готовые кусочки можно добавить в творожную массу или мороженое.

 

Фруктовый салат с яблоками и йогуртом

Количество ингредиентов рассчитано на 1 порцию, калорийность блюда составляет 239 килокалорий.

Банановая Диета 7 Дней Отзывы Результаты.

Ингредиенты:

  • 120 грамм банана;
  • 0,2 кг зеленых яблок;
  • 30 мл натурального йогурта;
  • 50 грамм клубники.

Способ приготовления:

  • Кубиками нарезать яблоко (предварительно нужно снять кожуру) и мякоть банана.
  • Крупную клубнику разрезать на четвертинки, а маленькие ягоды – пополам.
  • Выложите салат в креманку послойно, между ними йогурт.

При фруктовых диетах основным блюдом являются салаты. К банановой основе можно добавить любой разрешенный фрукт (кроме винограда и хурмы, они запрещены на время диеты).

[Всего: 0   Средний:  0/5]

Источник: https://na-dietu.ru/bananovaya-dieta/

Что представляет собой банановая диета и каковы отзывы о результатах ее применения для похудения?

Банановая Диета 7 Дней Отзывы Результаты.

Еще совсем недавно многие диетические программы запрещали желающим похудеть потребление этих плодов. Буквально в последние годы все изменилось, теперь специалисты-диетологи рекомендуют режим питания, основанный на экзотических плодах, обладающих массой благоприятных свойств. Банановая диета для похудения, отзывы о результатах которой большей частью одобрительны, распространилась по всей планете благодаря японкам и находит все больше поклонников.

Содержание

Сколько калорий в банане?

Рекомендации бананов в качестве диетического продукта на первый взгляд кажутся парадоксальными из-за содержания в этих фруктах большого количества сахара, содействующего прибавлению веса. Калорийность плодов этого растения превышает аналогичный показатель у многих других фруктов. Вот почему проблема, можно ли есть бананы на диете, интересует многих.

Растение не произрастает на территории нашей страны, зато его в огромном количестве импортируют из южных стран. Оно пользуется спросом благодаря своему замечательному вкусу, питательности, полезным качествам.

Многих интересует вопрос, можно ли похудеть на бананах. Число калорий в плодах обусловлено величиной и сортом банана. Калорийность манго.

Один спелый фрукт десертного сорта без кожуры весом около 180 г имеет приблизительно от 160 ккал, так что два таких плода могут заменить полновесный завтрак, а наличие глюкозы и триптофана позволит получить позитивные эмоции и утренний заряд необходимой энергии.

Употребление бананов советуют людям с серьезными интеллектуальными и физическими нагрузками. Особенно это касается спортсменов. В 100 граммах зеленых десертных плодов содержится почти 108 ккал. Максимально калорийными считают сушеные фрукты – в них заключается около 298 ккал.

В 100 граммах спелых овощных бананов-платано содержится от 110,7 до 156,3 ккал, в зеленых – от 90,5 до 145,9 ккал, в сушеных платано – до 359 ккал.

Банановая Диета 7 Дней Отзывы Результаты.

В банановой диете, как и в любой другой, есть свои правила

Значительное достоинство банановой диеты для похудения, отзывы о которой благоприятны, заключается в ее практичности и комфортности. А вкус банана гораздо изысканнее компонентов многих иных диет. Создана масса новых замечательных рецептов диетических блюд, включающих южный фрукт в качестве составляющей, к примеру, вареный банан для похудения.

Можно ли потолстеть от бананов, если есть их каждый день?

Можно ли поправиться от бананов, решает для себя каждый индивидуально. Плоды никогда не считались низкокалорийным продуктом. Напротив, в древности кочующие племена заготавливали их впрок для питания во время путешествий и называли райским фруктом из-за обилия в нем растительной клетчатки, витаминов, микроэлементов. При планировании диеты следует учитывать калорийность и содержание углеводов в плодах. Ошибка в расчетах приведет к отсутствию результативности похудения.

Ответ на вопрос, можно ли потолстеть от бананов, очевиден. Ежедневное употребление плодов в большом количестве не способствует снижению лишнего веса, скорее, наоборот.

Съедая по нескольку бананов, особенно в вечернее время, нельзя рассчитывать на эффект похудения. Вот почему вопрос, можно ли поправиться от бананов, если есть каждый день, требует разумного решения. Можно, если не соблюдать меру. Но лучше этого не делать.

Разумно ли кушать их на ночь?

Банановая Диета 7 Дней Отзывы Результаты. Эта проблема вызывает множество ожесточенных дискуссий среди сторонников и противников похудения при помощи банановой диеты, отзывы о результатах которой в этом вопросе противоречивы.

Фрукт обладает способностью нормализовать сон, благотворно влияет на регуляцию биоритмов. Входящий в состав плода магний помогает нормализовать процессы возбуждения и торможения в нервной системе. Фосфор незаменим для всех химических реакций в теле человека, он поддерживает:

  • умственную и мышечную активность;
  • обмен веществ;
  • рост клеток.

Витамин А необходим для зрения, кожи, волос и иммунитета. Плоды помогают контролировать вес. Это прекрасный выход для тех, кто следит за весом, чему способствуют легкая усвояемость, налаживание пищеварения.

Разрешается ли есть при похудении?

Банановая Диета 7 Дней Отзывы Результаты. Можно ли есть бананы при похудении, каждый должен решить для себя самостоятельно. Правильное использование и умеренное количество не повредит здоровью и фигуре. Для лучшего эффекта фрукты следует есть с утра, чтобы они зарядили организм энергией на весь оставшийся день.

Фитнес-тренеры рекомендуют после занятий утолять голод одним-двумя плодами, восполняя израсходованную энергию. Не стоит забывать о том, что банан является самостоятельной трапезой, а не добавкой к иным блюдам. Применение фрукта в качестве перекуса поможет избавить от ощущения голода, однако желательно делать это разумно, не допуская излишеств. Так что проблема, можно ли есть бананы при диете, решается однозначно: допустимо и приветствуется.

Можно ли похудеть на бананах?

Появившаяся в Англии и взорвавшая все теории банановая диета с триумфом зашагала по всей планете. Некоторым фанатам удавалось всего за 3 дня избавиться от 2,5 килограммов. Для этой цели нужны не любые фрукты, а лишь специальные низкокрахмальные сорта, которые используют в Японии и других странах. Однако их невозможно найти в нашей стране. Сограждане находят выход в применении обыкновенных недозрелых фруктов, а также тонкокорых желтых плодов. Именно подобные бананы при похудении предоставляют возможность снизить лишний вес. Красные бананы.

Варианты диет

В наше время разработана масса современных способов похудения, основанных на использовании желтых плодов. Основным ингредиентом в них являются бананы. Варианты программы снижения веса довольно разнообразны. Популярными считаются несколько.

Банановая диета на 3 дня, отзывы о результатах которой весьма оптимистичны, дает возможность убрать 2,5 и даже 3 килограмма. Рекомендуется употреблять в течение дня по 1 банану и 1 кружке молока либо кефира трижды в сутки. Между приемами следует пить жидкость. Банановая диета на 3 дня довольно эффективна.

Банановая диета на 7 дней, отзывы о результатах которой позитивны, довольно проста, однако весьма эффективна. Дневной рацион состоит из полутора килограммов тщательно очищенных плодов и любого объема зеленого чая. Ежесуточно можно терять по 1 килограмму, а в сумме за неделю – до 7 килограммов. Острый голод позволено утолить крошечным мясным ломтиком с ложечкой каши, запив глотком кофе. Банановая диета для похудения на 7 дней действенно способствует очищению и снижению лишнего веса.

Бананово-молочная

Этот вид разгрузки оценивается чрезвычайно позитивно всеми, кто ей пользовался. Доказано, что напиток, который еще в недавнее время не советовали часто употреблять, необходим.

Бананово-молочная диета в качестве экспресс-программы дает возможность в сжатые сроки избавиться от лишней массы.

Продолжительность бананово-молочной диеты, отзывы на которую весьма оптимистичны, составляет 3 суток, за этот срок уходит столько же килограммов. Рацион 1 дня составляет: 1 литр молока и 3 банана на один прием пищи, за сутки повторяют трижды. На 2 день меню уменьшается: на завтрак, обед и ужин приходится по 2/3 литра молока и 2 плода. На 3 сутки 3 фрукта и 1 литр молока делятся на 3 приема пищи. Жидкость позволена без ограничения.

Творожно-банановая

Эта диета на бананах построена на сменяемости творожных и банановых дней. Такие продукты считаются довольно питательными, однако они дополняются другой пищей: творог – фруктами (грейпфрутами, дыней), бананы – белковой провизией (йогуртом, молоком, вареным яйцом). Творожно-банановая диета пользуется признанием у желающих следить за фигурой.

Кефирно-банановая

Продолжительность диеты на бананах и кефире – 7 дней, причем применять ее можно лишь раз в 4-6 месяцев. Разработано 2 варианта кефирно-банановой диеты, отзывы о которой отличаются разнообразием. Ежесуточный рацион составляет полтора литра кефира и 4-6 бананов, сопровождается все это достаточным объемом жидкости. Более строгой версией является разгрузка с помощью монодиетических дней: 1-2 литра кефира за 1 сутки, во 2-й день 1 килограмм фруктов. Кефирно-банановая диета помогает многим сохранить бодрость и фигуру.

Банановая Диета 7 Дней Отзывы Результаты.

В кефирно-банановый коктейль можно добавить немного корицы

Вскипятить банан и выпить перед сном

Весьма полезен для здоровья и хорошего сна натуральный напиток – кипяченый банан для похудения, который готовят из 2-х порезанных бананов, 1 литра воды и двух палочек корицы. Для этого надо в течение 10 минут вскипятить банан и выпить на ночь для похудения. Банановый отвар для похудения, отзывы о котором пока не слишком многочисленны, пьется за час до сна после охлаждения.

Обзор отзывов о результатах банановых диет

Банановая Диета 7 Дней Отзывы Результаты. Рецензии на банановую диету для похудения многообразные, начиная от резко негативных от тех, кто не верит в избавление от лишнего веса посредством экзотических плодов и критикующих все возможные варианты. Однако есть масса откликов от любителей следить за внешностью, испытывать на себе и сравнивать новые диеты. И сопоставление зачастую оказывается в пользу набирающей рейтинг программы.

К примеру, позитивные отзывы о диете на молоке и бананах или банановой диете на 7 дней дают активные люди, образ жизни которых требует много энергии для восстановления физической формы после нагрузки. Эти программы снижения веса позволяют возобновлять силы и одновременно поддерживать совершенную форму. К ним относится и кипяченый банан для похудения, отзывы о котором привлекают желающих привести вес в норму. Польза от употребления бананов для женщин и мужчин.

Полезное видео

Банановая диета – это вкусный относительно простой способ сбросить несколько лишних килограмм. В зависимости от продолжительности, а также от изначального веса, на этой диете можно избавиться в среднем от 5 кг:

Заключение

  1. Банановая диета, отзывы на которую зачастую противоположны, способствует восстановлению сил, сохраняет хорошее настроение, одновременно не травмируя желудок и кишечник голоданием.
  2. При умеренном употреблении можно добиться эффективного снижения веса.
  3. Бананы могут принести огромную пользу здоровью за счет содержащихся в них питательных элементов и витаминов.
Кто много читает, тот много знает

Понравилась статья?

Оцените материал!

А так же следите за информацией сайта в соцсетях:

Источник: https://bvk.news/produkty/frukty/bananovaya-dieta.html

Банановая диета

Банановая Диета 7 Дней Отзывы Результаты. Банановая диета подойдет в первую очередь тем, у кого есть проблемы с кишечником, при заболеваниях, сопровождающихся отеками. Полезна она и при гастрите.

Тем более, канадские ученые выяснили, что:

бананы стимулируют обновление эпителия и выделение слизи, защищающей внутреннюю стенку желудка от повреждения.

Кроме того, эти фрукты рекомендуются врачами и диетологами при ожирении, недостаточности кровообращения, гипертонической болезни, заболеваниях печени и почек, желчных путей, язвенной болезни желудка, бактериальной дизентерии и даже сахарном диабете.

Банановая Диета 7 Дней Отзывы Результаты.

Бананы хоть и достаточно калорийный продукт, зато они являются источником клетчатки, сахара, необходимых витаминов и минеральных веществ. В этих фруктах содержатся витамины (A, группы B, C, E, PP) и минералы (железо, калий, магний, натрий, фосфор, кальций). При этом они содержат очень мало жиров, что способствует снижению уровня холестерина.

Так как продукт содержит много натуральных сахаров: сахарозы, фруктозы, глюкозы, вы быстро почувствуете насыщение. А глюкоза – питание для мозга и нервов, значит, диета при депрессии после банановой не будет нужна.

БАНАНОВАЯ ДИЕТА НА 3 ДНЯ

Первый – более жесткий вариант рассчитана на 3-4 дня, за это время должно уйти около 3 кг лишнего веса.

Рацион на день – 3 фрукта и 3 стакана обезжиренного молока (если вы его хорошо переносите) делите на столько частей, сколько раз вы привыкли кушать.

Если у вас аллергия или непереносимость молока, можно взять кефир 1%. Кефирно-банановая диета не менее эффективна.

Можно приготовить йогурт или шейк – взбить измельченный фрукт с молоком или кефиром.

Пейте воду и зеленый чай без сахара или с сахарозаменителем в любом количестве.

Банановая Диета 7 Дней Отзывы Результаты.

НА 7 ДНЕЙ

Второй вариант гораздо проще, но не менее эффективен, (уходит до 1 кг избыточного веса в день). Продолжительность диеты 3-7 дней.

В день можно съесть 1,5 кг бананов, есть можно тогда, когда хочется. Пить воду и зеленый чай в любом количестве.

Калорийность дневного рациона получается примерно 1300 ккал.

Примечание: в этих фруктах совсем немного белка, поэтому если вы собираетесь выдержать с таким рационом питания 6-7 дней, можно за это время позволить себе 2 яйца.

ТВОРОЖНО-БАНАНОВАЯ ДИЕТА

Чередуйте творожные и фруктовые дни. За 4 дня такой рацион позволяет похудеть на 3 кг. Оба эти продукта являются довольно сытными, поэтому популярны среди худеющих.

1 и 3 дни – творожные:

Завтрак: 120 г творога (до 5 % жира), фрукт.
Обед: 120 г творога (до 5 % жира), салат из овощей.
Ужин: 120 г творога, грейпфрут.

Банановая Диета 7 Дней Отзывы Результаты.

2 и 4 дни – банановые:

Завтрак: фрукт, 120 грамм творога или йогурта.
Обед: 1-2 фрукта, 1 вареное яйцо.
Ужин: 200 г нежирного мяса, 2 фрукта.

Пить воду и зеленый чай в любом количестве.

Плюсы:
В бананах много калия, который необходим, в том числе, для работы сердечной мышцы. Во время очистительной системы питания, когда из организма выводятся соли, например, рисовой диете, рекомендуется применять препараты калия.

Банановая Диета 7 Дней Отзывы Результаты.

Калий обладает также мочегонным и слабительным эффектом, благодаря этому организм естественно очистится от шлаков и токсинов. Не будет проблем со стулом во время диеты, не надо никаких клизм, бананы сыграют роль «метелки» кишечника.

Любая монодиета сама по себе уже легче для ЖКТ, чем смешанное питание, кроме того, одного продукта съешь меньше.

Минусы:
Если вы не большой большой любитель бананов, возможно потом на них не захотите даже смотреть.

Проблема всех монодиет – если после выхода вы наброситесь на разные вкусности в неограниченном количестве – вес тут же вернется.

Банановая Диета 7 Дней Отзывы Результаты.

ОСОБЕННОСТЬ

Уходит в первую очередь содержимое кишечника, в этом есть свои плюсы: нормализуется обмен веществ, если после диетического рациона снова сразу не перейти на жирную и сладкую пищу в больших количествах, полученный вес будет держаться. Плюс лучше станет кожа, если у кого есть с ней проблемы.

Рекомендуем почитать: полезные свойства бананов.

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2008/04/19/bananovaya-dieta.html

Поделиться этой записью: