Банановая диета на 2 недели

Содержание

Банановая диета для похудения — 85 фото и видео как правильно и быстро сбросить вес при помощи бананов

Банан – сладкий вытянутый фрукт, с очень богатой историей и крайне калорийным составом. На многих континентах он является главным источником пропитания. Но в нашей стране сытный и питательный продукт используют, как средство, будоражащее в организме Эндорфин – «гормон счастья». А также некоторые сладкоежки предпочитают употреблять его в качестве похудения.

Банановая Диета На 2 Недели. Банановая диета – от олимпийского диетолога

Конечно, банан относится к самому калорийному фрукту, но в определенных дозах, и при правильном составлении диеты можно достичь хорошего результата. Например, девушки часто практикуют бананово-молочную диету, в качестве экспресс-помощника с лишними килограммами.

Банановая Диета На 2 Недели. Диета на бананах: вкусное похудение

Но не следует придерживаться данному типу питания дольше 7 дней, иначе организм ответит неприятным самочувствием. А также необходимо заранее знать основные предосторожности и возможный вред.

Банановая Диета На 2 Недели. Банановая диета: как сбросить 2 кг за 2 дня легко и с удовольствием

Противопоказания

Перед применением и использованием рецептов из интернета, требуется проконсультироваться со специалистом. Возможно, у вас имеется одно из данных проблем:

  • Повышенное скопление газов в ЖКТ.
  • Нарушенная свертываемость крови.
  • Аллергические реакции.
  • Проблемы с сердечно-сосудистой системой: недавние инсульты.
  • Диабет или повышенное/пониженное давление.
  • Варикозные расширения или тромбы (один из которых – геморрой).
  • Беременность, грудное кормление.
  • Проблемы желчевыводящих каналов или заболевание желчного пузыря.
  • Высокая кислотность.
  • Заболевания почек и печени.

Банановая Диета На 2 Недели. Варианты банановой диеты на 3 и 7 дней, отзывы и результаты похудевших

Игнорирование данных проблем способствует образованию осложнений. Побочные эффекты от бананов:

  • Проблемы с желудочно-кишечным трактом.
  • Газы в животе или метеоризм.
  • Чувства брожения, газы и изжога.

Банановая Диета На 2 Недели. Банановая диета

Беременным же строго-настрого запрещена данная диета, потому что бананы в большом количестве способны вызвать у матери проблемы с малышом. Легкий и сладкий способ избавления от веса приведет к анемии или желтухи у новорожденного.

Отличный и полезный совет. Чтобы диета была более продуктивной, покупайте исключительно зеленые плоды и дожидайтесь их неполного созревания.

Банановая Диета На 2 Недели. Банановая диета для похудения — отзывы, меню на 3 и 7 дней, рецепты диетических блюд

Во-первых, такие бананы выделяют этилен. Во-вторых, в зеленых фруктах меньше калорийности. И еще одним плюсом идет – экономия, в зеленом виде они дольше сохраняться.

Банановая Диета На 2 Недели. Банановая диета для похудения — 85 фото и видео как правильно и быстро сбросить вес при помощи бананов

Как действует процесс?

Даже 96-100 ккал на 100 грамм продукта не испортят впечатлений о его пользе и качестве. Главным правилом является употребление банана за 4 часа до сна и не позже.

Банановая Диета На 2 Недели. Банановая диета для похудения: как «солнечные» фрукты помогают сбросить вес

К сожалению, фрукты не рекомендуются в обеденное, и тем более вечернее время из-за плохого переваривания. Но диета для того и диета, чтобы использовать ее по назначению.

Банановая Диета На 2 Недели. Суть банановой диеты и правила ее соблюдения

Заслуги фрукта перед организмом:

  • Он активно сжигает полученные калории.
  • Устраняет аппетит и чувство голода.
  • Имеет прекрасный вкус, а значит, диета будет только в радость.
  • Устраняет лишнюю жидкость из организма.
  • Питает полезными веществами.
  • Ускоряет метаболизм.
  • На переваривание фрукта потратиться намного больше калорий, чем он имеет.

Банановая Диета На 2 Недели.

А также банан содержит в себе полезные витамины, калий, «убивает» вредоносные микроорганизмы. Можно долго перечислять свойства сладости, но необходимо приступить к самой диете.

Банановая Диета На 2 Недели.

Варианты

Существует 3 популярных и сложных метода избавления от жировых отложений: 3 дня; неделя; месяц. Один из способов сработает только при правильно подобранной технике.

Трехдневная

Наиболее продуктивная и простая банановая диета на 3 дня. Славиться своей эффективностью среди большинства девушек. А также с нее просто невозможно сорваться, ведь что такое 3 дня, если можно сбросить до 5 килограмм.

Банановая Диета На 2 Недели.

Правила очень просты в исполнении. Важно съедать не более 5-6 бананов в день и ничего более. Можно дополнить рацион стаканом обезжиренного кефира – перед сном. Воды необходимо выпивать 2-2.5 литра.

Банановая Диета На 2 Недели.

Недельная

Наиболее щадящий способ похудеть – это воспользоваться банановой диетой на 7 дней. Возможно, гораздо сложнее перенести данный метод из-за длительного отсутствия важных компонентов для организма.

Банановая Диета На 2 Недели.

Потреблять фруктов необходимо полтора килограмма, которые требуется разделить на 6 приемов пищи. Последний перекус за 3-4 часа до отхода ко сну. Через несколько дней разрешено употребить немного 1% творога и вареное яйцо.

Банановая Диета На 2 Недели.

Пить необходимо воду – 2 или 3 литра. Потери составляют до 8 кг.

Банановая Диета На 2 Недели.

На 30 дней

Самая сбалансированная и продолжительная диетическая программа, которая содержит в своем меню данные продукты:

  • Овощи: бобовые; стручковые; капуста любого вида; редис; зелень; помидоры спелые; огурцы с кожурой.
  • Фрукты: 3 банана в день; яблоки; немного арбуза.
  • Рабы: запеченная или на пару – нежирные.
  • Вареные яйца курицы.
  • Обезжиренная молочная продукция.
  • Каши; макароны твердых сортов.
  • Вода 2 литра в день и зеленый чай.

Банановая Диета На 2 Недели.

Самая полезная диета из всех, но не быстро действующая. Поэтому не подходит в качестве экспресс-похудения.

Банановая Диета На 2 Недели.

Меню 7-дневной диеты

Как обсуждалось выше, сложно переплюнуть данный тип монодиеты, поэтому обсудим подробное меню, чтобы соблюсти все вкусовые предпочтения.

Банановая Диета На 2 Недели.

1 день

  • Завтрак: 1 банан и чашка чая без сахарного песка.
  • Обед: 100 грамм салата из фруктов (банан, яблоко), немного томатного или другого овощного сока.
  • Ужин: несколько бананов и яиц.

2 день

  • Завтрак: кусок цельнозернового хлеба, 1 банан и чай.
  • Обед: фруктовый сок свежевыжатый (банан, апельсин, молоко).
  • Ужин: блины из банана и стакан нежирного кефира.

Банановая Диета На 2 Недели.

3 день

  • Завтрак: 1 банан и чашка несладкого зеленого чая.
  • Обед: овсяная каша с резаным фруктом.
  • Ужин: сок из овощей или фруктов – на выбор.

Банановая Диета На 2 Недели.

4 день

  • Завтрак: 1 банан, творог.
  • Обед: творог с фруктами и банановый коктейль (2 плода и кефир).
  • Ужин: овощной сок и сладкий плод.

Банановая Диета На 2 Недели.

5 день

  • Завтрак: 1 банан и чашка несладкого чая.
  • Обед: фруктовый сок свежевыжатый и салат из капусты.
  • Ужин: остатки салата и банан.

Банановая Диета На 2 Недели.

6 день

  • Завтрак: 100 грамм творога, спелый банан.
  • Обед: зеленый чай, 1 яйцо, банановый коктейль, фруктовый салат.
  • Ужин: запеченный в духовке плод и 200 грамм кефира.

Банановая Диета На 2 Недели.

7 день

  • Завтрак: 1 куриное яйцо, фрукт и чай.
  • Обед: цветная капуста, банан, сок из овощей.
  • Ужин: творог с фруктами.

Банановая Диета На 2 Недели.

Заключение

Первоначальное использование банановой диеты может нравиться, но со временем обязательно наскучит. Всегда придерживайтесь полноценного питания, а монодиеты выдерживайте только 3-7 дней.

Банановая Диета На 2 Недели.

Лучшим и щадящим методом скинуть до 10 килограмм будет полноценный месячный метод. Еда вряд ли успеет надоесть из-за полного ежедневного разнообразия в пище. Но есть вероятность, после диеты, отложить бананы на высокую полку, чтобы плод никогда даже на глаза не попадался.

Банановая Диета На 2 Недели.

Фото банановой диеты для похудения

Банановая Диета На 2 Недели.

Банановая Диета На 2 Недели.

Банановая Диета На 2 Недели.

Банановая Диета На 2 Недели.

Банановая Диета На 2 Недели.

Банановая Диета На 2 Недели.

Банановая Диета На 2 Недели.

Банановая Диета На 2 Недели.

Банановая Диета На 2 Недели.

Банановая Диета На 2 Недели.

Банановая Диета На 2 Недели.

Банановая Диета На 2 Недели.

Банановая Диета На 2 Недели.

Банановая Диета На 2 Недели.

Банановая Диета На 2 Недели.

Банановая Диета На 2 Недели.

Банановая Диета На 2 Недели.

Банановая Диета На 2 Недели.

Банановая Диета На 2 Недели.

Банановая Диета На 2 Недели.

Банановая Диета На 2 Недели.

Банановая Диета На 2 Недели.

Банановая Диета На 2 Недели.

Банановая Диета На 2 Недели.

Банановая Диета На 2 Недели.

Банановая Диета На 2 Недели.

Банановая Диета На 2 Недели.

Банановая Диета На 2 Недели.

Банановая Диета На 2 Недели.

Банановая Диета На 2 Недели.


Также рекомендуем просмотреть:

Пожалуйста, сделайте репост

Источник: https://fitnessadvice.ru/bananovaya-dieta-dlya-poxudeniya/

Банановая диета

Эти фрукты любят все, и дети, и взрослые. Без него не обходится ни один праздничный стол. Бананы рекомендуют употреблять даже заболевшим людям: он заряжает энергией и дарит отличное настроение. Еще недавно, диета и бананы – считались несовместимыми вещами, но до тех пор, пока девушки не стали рекомендовать банановую диету своим подругам и просто знакомым. Всего за какие-то 3 дня, можно похудеть до 3 кг.

 

Содержание

Как правильно подготовиться

Как только будет принято твердое решение для начала похудения с помощью этой простой, но очень вкусной и полезной диеты, необходимо провести разгрузочные дни. Для подготовки организма, достаточно 2-дней.

Из привычного рациона придется исключить:

  • Соленое;
  • Копченое;
  • Жирное;
  • Острое;
  • Пряное.

В течение всего дня пить чистую воду и зеленый чай (без использования сахарозаменителя) в больших количествах. Поскольку организм не получает вредных продуктов, он самостоятельно готовится к выведению шлаков, токсинов и потере лишнего веса. Дополнительно ничего делать не придется.

 

Суть и принципы диеты

Суть состоит в том, что бананы будут являться основой рациона в течение 3-7 дней. Соблюдать диету можно и дольше, если нет противопоказаний и со здоровьем все в порядке. Как в и иных разновидностях монодиет, в ней не присутствуют необходимые вещества для полноценной работы организма. Поэтому, прежде чем, выбирать более продолжительный период снижения веса, следует проконсультироваться со специалистом. Весь принцип банановой диеты состоит в строгом соблюдении рекомендаций по питанию и потреблению воды, по выбору тропического фрукта. Тогда можно рассчитывать на положительный скорейший результат.

 

Банановая щадящая диета

Эта монодиета рассчитана на 3-7 дней. Но можно произвести собственный расчет, все зависит от того, насколько килограмм хотите похудеть. Так, за 1 день теряется около 1 кг.
В день нужно потреблять по 1,5 кг фруктов (разумеется, что без кожуры). Желательно разделить их на 6 приемов. В неограниченных количествах пить воду и зеленый чай без добавления сахарного песка. Последний ужин должен быть за 3 часа до сна, не позже.

Употребляя в день 1300 калорий (этого вполне достаточно для поддержания работы организма). Поэтому во время соблюдения монодиенты, не будут беспокоить «голодные боли». Трехдневная банановая диета поможет стать легче на 3-3,5 кг.

Если придерживаться диеты больше 3-х дней, на 4-ый и последующие дни можно включить в меню пару вареных яиц или 100 гр. творога с низким процентом содержания жира, так как в бананах содержится мало белка, его не достаточно для поддержания оптимальной работы организма.

 

Бананово-молочная строгая диета

 

Программа рассчитана на минимум на три, максимум – на пять дней. Суточное питание состоит из трех средних бананов и 750 мл обезжиренного молока. Молочный продукт можно заменить йогуртом или кефиром 1% жирности. Продукты поделить на 3-4 приема, воду и зеленый чай без подсластителей (причем любых!) пить в любых количествах. Последний ужин не позже 6 часов вечера, если пропустили, значит, просто ложиться спать и думать только о предстоящем дне, когда избавитесь еще от нескольких килограмм.

Бананы и молоко потреблять как самостоятельные продукты, так и сочетать. Например, приготовить коктейль из 1 банана и 250 мл молока. Взбить миксером или блендером. Порцию коктейля можно заморозить, получится вкусное лакомство.

Банановая Диета На 2 Недели.

 

Кефирно-банановая

Если не очень нравится молоко, но очень хочется избавиться от лишнего веса, можно заменить его кефиром. Меню рассчитано на три дня, предлагается несколько вариантов.

Банановая Диета На 2 Недели.

Жесткий

Дневной рацион будет состоять из 3 бананов и одного стакана 1% кефира. Разделить продукты на 6 одинаковых порций и употреблять на протяжении всего дня. Не запрещается экспериментировать с набором этих продуктов. Например, приготовить фруктовый салат или йогурт.

Никаких строгих ограничений на питье: вода, травяные и зеленые чаи. С помощью этой программы удастся избавить до лишних 5 кг.

Щадящий

На протяжении 5-7 дней питание будет состоять из тропических фруктов (до – 1,5 кг) и кефира (не больше 1000 мл). Можно приготовить любимую кашу (30 гр.), но без добавления масла, сахара и молока, то есть варить на воде. Не хотите кашу, тогда отварите мясо кролика, курицы, индейки или говядины. Допустимая норма – 50 грамм.

 

Яблочно-банановая

Питаться яблоками и трофическим фруктом в течение 7 дней. Насколько удастся похудеть с помощью этой недельной схемы питания? Вес снизится до 7 кг. Рацион уже составлен, он в таблице.

Банановая Диета На 2 Недели.

Меню

Банановая Диета На 2 Недели.

Продукты разделить на несколько равных приемов, их должно быть 5-6. Кроме этого, пить зеленый или черный чай без добавления подсластителей и негазированную минеральную воду.

 

На банановом смузи

О пользе смузи знают все, кто придерживается правильного питания и следить за своей фигурой. Смузи на основе тропического фрукта приятен на вкус, и при этом, может помочь избавиться от лишних килограммов. Банановый смузи должен стать фаворитом среди худеющих дам.

Банановая Диета На 2 Недели.

Придерживаться программы похудения не рекомендуется больше 7 дней, но и этого времени вполне достаточно, чтобы избавиться до 4 килограмм лишнего веса.

Основные правила похудения:

  • Стакан коктейля должен заменять 1 полноценный прием пищи.
  • В день пивать до 5 стаканов смузи.
  • Не добавлять сахарный песок и не использовать сахарозаменитель. Лучше поэкспериментировать с ягодами и другими фруктами, они увеличат полезности напитка.
  • Выполнять физические нагрузки, в период снижения веса, и не только, очень полезно ходить пешком на длинные дистанции.

Несколько вкусных комбинаций для коктейля или с чем можно сочетать тропические фрукты:

  • с молоком;
  • с земляникой;
  • с зелеными яблоками;
  • с мандарином;
  • с карамельным сиропом;
  • с овсянкой, приготовленной на воде или заваренной кипяченой водой.

Для приготовления смузи нужно только перемешать ингредиенты миксером или блендером.

 

По срокам

Трёхдневная

Это самая строгая диета, потому что в день съедать до 5 тропических фруктов, больше никаких дополнительных продуктов. Но, в самых крайних случаях, можно съесть одно зеленое яблоко или выпить 250 мл кисломолочного напитка (кефир, например). С помощью трехнедельной схемы питания, получится избавиться до 5 килограмм.

 

Недельная

Более щадящий вариант, рассчитанный на неделю. Хотя некоторые девушки, отмечают, что переносится оно в несколько раз тяжелее, нежели трёхдневное питание. Рекомендованное количество бананов — 1,5 кг в день, их поделить на шесть равных приемов. Последний ужин должен состояться за 3 часа до сна, не позже. На четвертый день можно съесть 100 грамм творога с низким содержанием жирности и 1 куриное яйцо (2 перепелиных). В течение дня пить воду, минералку без газов и чаи в неограниченном количестве. За сутки отвес составляет 1 кг.

 

На месяц

Программа по похудению достаточно сбалансирована и позволяет включить в повседневный режим диетического питания такие продукты: молоко, кефир, творог и иные молочнокислые продукты. Также разрешены нежирные сорта мяса (курица, кролик, говядина), овощи, ягоды.

Главное условие — соблюдать калорийность. Допустимая суточная норма для женщин — 1 500 ккал, для мужчин — не больше 1700 ккал.

 

Кому нельзя употреблять бананы при диете?

Не рекомендуется людям, страдающим хроническими патологиями ЖКТ, желчевыводящих путей, а также при чрезмерном ожирении (от 100 кг), сердечнососудистых заболеваний и непереносимости тропического фрукта. Прежде чем принимать кардинальные меры по избавлению от излишнего веса, необходимо проконсультироваться со специалистом.

По окончанию диеты не стоит сразу переходить на вредные и тяжелые для организма продукты. Это нужно делать постепенно: сегодня что-то одно, а завтра другое. Возобновлять диету можно не раньше, чем через пару недель после выхода из нее.

 

Творожно-банановая

Есть несколько вариаций, один из них рассчитан на 4 дня. В сутки потреблять 2 тропического фрукта и 800 гр. творога с низким процентом жирности. Один прием пищи = 1\2 банана и 200 гр. Творожной массы. Следующий вариант – прием пищи осуществлять через каждые 120 минут, при этом нужно чередовать потребление творога и банана.

Более сложный вариант, рассчитанный на одну неделю. Первые два дня потреблять исключительно тропический фрукт (максимально допустимая суточная норма – 4 средних бананов) и продукты с большим содержанием белка. Это могут быть: морепродукты, омлет из яичных белков, нежирные мясные и рыбные сорта, приготовленные в пароварке. В последующие два дня употреблять только творог — не больше 0,5 в сутки. По желанию, добавить цитрусы, дыню.

В последующие два дня, чередовать только 2 продукта творог и фрукт (0,8 кг кисломолочного продукта и 2 банана). На 7 день – разгрузка, пить чистую или минеральную воду (не меньше 2 литров за сутки). Разрешается и обезжиренный кефир.

 

Принципы системы питания Хитоши Ватанабе

Хитоши Ватанабе вместе со своей супругой (она фармацевт) разработал собственную программу питания с использованием банана. Основывается она на следующих нижеизложенных принципах:

  • Завтракать бананами (желательно, чтобы они были неспелыми), запивать дистиллированной водой. Это способствует улучшению пищеварительного процесса и ускорению обмена веществ. Благодаря высокому содержанию крахмала в бананах, чувство голода долго не будет беспокоить.
  • Полдничать чем-нибудь сладким.
  • Последний ужин в 8 часов вечера, не позже. Исключить сладкое.
  • Ложиться спать раньше 23:00.
  • Запрещены молочнокислые продукты, спиртные напитки.
  • Дистиллированная вода — это единственный напиток, который разрешен во время диеты.
  • После приёма пищи, чувство сытости должно быть 80%.
  • Продукты, которые не находятся под запретом, разрешены.
  • Приветствуется умеренная физическая активность.

Эта систему питания уже опробовала большая часть жителей Японии, и ее основателю. Ему удалось похудеть на 13 кг. За 7 дней можно похудеть на 5 кг.

Банановая Диета На 2 Недели.

7-дневная методика

В течение недели питаться исключительно одними бананами. Для организма это большой стресс, особенно для тех, кто только собирается скинуть несколько килограмм излишнего веса с помощью этой программы. Всего за короткие 7 дней, удается скинуть до 8 кг. Такой результат достигается благодаря тому, что время появления чувства голода, съедать банан. Дневная норма до 1,5 кг. Если очень сильно проголодались, диетологи разрешают включить два куриных яйца в вареном виде.

Не стоит забывать и про питье, не меньше 2 литров в день. Это может быть негазированная минеральная вода, зеленый чай, травяные отвары.

 

4-х дневная методика

Основными ингредиентами, являются – творог и тропический фрукт. Их чередовать по дням (подробнее в таблице).

Банановая Диета На 2 Недели.

По окончанию диеты не стоит сразу переходить на вредные и тяжелые для организма продукты. Это нужно делать постепенно: сегодня что-то одно, а завтра другое. Если сразу перейти к неправильному питанию, лишние килограммы вернутся вновь.

 

Экспресс-метод

Если нужно срочно избавиться от пару лишних килограмм, идеальный вариант – экспресс методика.

Суть методики заключена в следующих нижеизложенных аспектах:

  • Норма еды – до 1,5 кг бананов. Их разделить на 5 равных приемов.
  • Норма воды: 1,5-2 литра. Также допустимы травяные отвары, зеленый чай.
  • Если очень голодны, съесть 2-3 столовые ложки овсянки, приготовленной на воде или употребить отварного куриного мяса (50 грамм). Разрешается делать 1 раз в день.

Переход с привычного рациона на фруктовую диету нужно делать постепенно, организм не должен испытывать стресс. Буквально за 3 дня до начала похудения, исключить вредные продукты и уменьшить объем потребляемой пищи.

 

Японская банановая диета

Набор допустимых продуктов разнообразный, но следует соблюдать одно простое правило – никаких спиртных напитков, молочнокислых продуктов, ложиться спать до 23:00. Завтрак должен начинаться с банана и горячего зеленого чая, в остальное время можно питаться привычным образом. Желательно, не большими порциями, все-таки нужно избавиться от лишнего веса. За 7 дней отвес составит около 3 килограмм.

 

На кожуре

Ее тоже используют для снижения веса, только не в сыром виде, поскольку она достаточно жесткая. Например, сделать смузи из неочищенного банана, но перед этим, его нужно обдать кипятком или хорошо помыть под краном. Также можно придумать другие блюда, все зависит от полета фантазии.

Совсем не означает, что кожуру нужно употреблять круглыми сутками, достаточно добавить в утренний или вечерний рацион. В ней содержится клетчатка, на переваривание которой, организму требуется больше времени.

 

Как питаться, чтобы набрать вес

Каждый, кто мечтает о красивом мышечном рельефе, должен попробовать диету, основанную на бананах. Для этого ничего сверхъестественного делать не придется, нужно всего лишь потреблять больше бананов и придерживаться нижеизложенных рекомендаций:

  • После еды обязательно съедать один банан.
  • Перекусывать 1-2 тропическими фруктами.
  • За 60минут до начала тренировки подкрепиться бананами.
  • По окончанию занятий выпить протеиновый коктейль из молока, творога и банана (ингредиенты перемешать блендером).
  • Всегда носить сушеные бананы для перекуса. Они гораздо калорийнее, нежели фрукты в свежем виде

Поскольку тропический фрукт способствует выведению никотина из организма, он должен быть в повседневном рационе курильщиков и тех, кто ведет здоровый образ жизни.

 

Плюсы и минусы банановой диеты для похудения

 

Преимущества:

  • Высокие очистительные свойства фруктов сочетаются с содержанием в них полезных составляющих в большом количестве;
  • Диета доставляет огромное удовольствие;
  • Высокая калорийность;
  • Нет проблем со стулом;
  • Восстанавливается метаболизм;
  • Заметно улучшается состояние кожи;
  • Если правильно выходить из тропической диеты потерянный вес никогда не вернется.

Недостатки:

  • Скудный рацион;
  • Имеются некоторые противопоказания.

 

Прежде чем начать худеть с помощью тропического рациона, необходима консультация диетолога. После диеты, не нужно наедаться мясом и прочими тяжелыми продуктами, делать это постепенно. Иначе, вес вернется вновь.

Как и другая монодиета, может негативно отразиться на состоянии здоровья, если придерживаться ее на протяжении длительного времени. Это заключается в том, что вес не будет уходить совсем, но или очень медленно.

 

Результаты и отзывы

 

За неделю можно избавиться до 4 лишних килограмм. Показать большие результаты не позволяет высокая калорийность и содержание углеводов, но еще это зависит и от того, сколько до этого весили. Если банановая диета не помогла добиться поставленного результата, значит, рацион был нарушен, либо выбрать иной способ для снижения веса.

Тропическая диета на неделю: отзывы

Виолетта: «Решила похудеть, причем, быстро и эффектно. Фитнес-тренер порекомендовал банановую диету. Отнеслась к этому совету скептически, не люблю тропические фрукты. Сначала было нетрудно, но на 3 день организм потребовал привычной для него пищи. Но на эти сигналы не подалась, решила идти до конца. Личный совет – сходить с нее нужно понемногу: начать с фруктов, ягод, овощей и риса. За 7 дней избавилась от 3 лишних килограмм».

Яна: «Слышала, что эти фрукты калорийные, и похудеть на них практически невозможно, но решилась на эксперимент. В день потребляла по 1,5 кг не очень спелых бананов. Пила зеленый чай, а, иногда, после работы, съедала 1 вареное яйцо. За 7 дней = 4 кг, один из них вернулся, когда побывала на свадьбе у приятельницы, но потом вес восстановился».

 

Противопоказания

Противопоказана тропическая диета при наличии следующих патологий:

  • Желудочно-кишечные заболевания, протекающие в хронической форме;
  • Недостаточное кровообращение;
  • Чрезмерное ожирение (от 100 кг);
  • Диабет;
  • Тромбофлебит. В этом случае немного можно, средних 1-2 банана, не больше;
  • Склонности к метеоризму и расстройству желудка.

Не рекомендуется придерживать тропического рациона тем, кто не любит бананы и имеет индивидуальную непереносимость.

 

Какие бананы подойдут для диеты?

Не стоит выбирать зеленые или плотные бананы. Нужны спелые, мягкие бананы. Снимать не только кожуру, но и удалить белые нити. Не рекомендуется, есть сушеные бананы, так как они слишком калорийны, если вместо того, чтобы похудеть, хотите набрать дополнительный вес. Их лучше всего есть спортсменом для наращивания мышечной массы.

 

Выход из банановой диеты

Нельзя сразу, после выхода из диеты, потреблять жирное, копченое и другие тяжелые продукты. Начинать следует с овощей, ягод, каш, потом постепенно добавлять свиное мясо и тому подобное. Это говорится к тому, что возможен возврат сброшенных килограммов в удвоенном эквиваленте. Не исключено и расстройство стула (запор, например).

Чтобы закрепить результат, на протяжении одного месяца во время ужина употреблять только 1 тропический фрукт. Последний прием пищи за 180 минут до сна. Ради полученного результата, следует отказаться от кондитерских и мучных изделий.

 

Калорийность банана

Этот показатель, собственно, как и гликемический индекс, зависят от степени банана. Так, зеленый фрукт = 89 килокалорий на 100 гр. веса и низкий гликемический уровень – всего 35-40 единиц. Это значит, что в составе присутствует мало углеводов. Зато калорийность в сушеном фрукте превышают норму – на 100 гр. их 346. При похудении можно потреблять зеленые плоды, увлекаться переспевшими не стоит, потому, как средний уровень их ГИ = 50-60 единиц.

 

Можно ли есть бананы на ночь

Преимущество в виде насыщения энергией организма является и недостатком банана. Поэтому не входит в список допустимых продуктов, которые разрешено потреблять перед сном. Ужин стоит пропускать или съесть что-нибудь белковое, а вот желтый фрукт на ночь крайне нежелателен, чтобы не набрать дополнительный лишний вес.

 

Банан после тренировки

Мнения врачей-диетологов в этом вопросе расходятся, ведь большая часть тренеров каждый раз говорят своим спортсменам, что есть после посещения спортивного зала можно по истечению 2 часов. Если проводились силовые занятия, а они, требуют много калорий, необходимо срочно восстановить силы, разрешается употребить 1 банан. Единственное то, что предварительно следует провести подсчет количества затраченных калорий и восполнить бананом только половину. Тогда быстрые углеводы не превратятся в жировые отложения.

 

Совместимость с водой или чаем

Чтобы ускорить процесс похудения нужно пивать не меньше 2 литров жидкости. Рассчитать норму воду можно самостоятельно: 30 мг = на 1 килограмм веса.

Одновременно пить и потреблять банан, не рекомендуется. Лучше пить воду через 30-40 минут после приема пищи.

Чашечка зеленого чая не только успокоит, но и поможет желудку отвлечься от пищи. Рекомендуется выпивать каждый день по 1-2 кружки этого чая. Черный чайный напиток – действует, как кофе.

 

Интересные рецепты на основе бананов

Чтобы диета не угнетала, следует сделать рацион разнообразным. Из бананов можно приготовить очень много вкусных, и в тоже время, полезных блюд. Все ингредиенты в рецептурах рассчитаны на 1 порцию.

 

Запечённые в духовке бананы

Этот десерт заменит конфеты даже настоящим сластенам.

Банановая Диета На 2 Недели.

Бананы, запечённые в духовке с каплей мёда и корицей
Запечённые в духовой печи бананы — лучший десерт, который можно использовать во время диеты, он очень сладкий и полезен для организма.

Ингредиенты:

  • Банан: 2 шт.;
  • Сливочное масло: 10 гр.;
  • Мед: 1\2 ч. л.;
  • Корица: 1 щепотка.

Способ приготовления:

  • Бананы нарезать в форме кружочков.
  • Противень смазать сливочным маслом.
  • Переложить бананы в формочку, посыпать корицей и добавить мёд.
  • Запекать при температурном режиме духового шкафа до 180 градусов, около 15 минут.

Украсить веточкой мяты, подавать с американо.

 

Тропический смузи

Этот рецепт можно применять для меню тропической диеты, длиною в месяц. В иных вариантах такого режима питания нельзя потреблять любые фрукты, кроме бананов. Тропический фрукт наполняет организм энергией, а ананас и кокосовая вода – очищают организм от шлаков и токсинов.

Банановая Диета На 2 Недели.

Ингредиенты:

  • Свежий ананас: 1/3 часть;
  • Кокосовая вода: 1 стакан;
  • Банан: половинка.
  • По вкусу добавить сахарозаменитель и куркуму.

Способ приготовления:

  • Ананас и банан очистить, порезать в виде кубиков.
    Кокосовую воду перелить в отдельную посуду.
    Все ингредиенты перемешать с помощью блендера, добавить куркуму и заменитель сахара.

Подавать лучше всего в прозрачном стакане, украсить трубочкой и ананасовой долькой.

 

Экзотическое

Котлеты из банановой кожуры (на 2 порции)

Кожуру из 3-х бананов мелко нарезать, добавить красную луковицу, куриное яйцо, 1 ст. л. соевого соуса, 0,01 кг пшеничной муки, щепотку йодированной соли и черного перца. Все перемешать. Выложить на раскаленную сковороду с добавлением масла, обжарить с двух сторон до полной готовности.

Острое рагу из зеленых бананов (на 2 порции)

Вскипятить воду, остудить до комнатной температуры, вылить в миску. Сюда же выжать сок из 1\2 лимона. Почистить 6 зеленых бананов, нарезать кружочками. Переложить их в воду с лимоновым соком на 10 минут. Далее, воду слить, бананы обсушить. В большую сковороду налить 3 чайные ложки подсолнечного масла, 1/4 ч. л. семян зиры и столько же горчичных семян. Обжарить на умеренном огне в течение нескольких минут.

Когда горчичные семена будут трескаться, добавить 2 зеленых перца чили вместе с семенами (нарезать полосками), жарить еще 5-6 минут. Добавить 2 лавровых листьев, 1 ч. л. кориандра, 1/4 ч. л. куркумы, и обжарить еще минуту. Теперь добавить банановые кружочки, жарить на среднем огне 3 минуты, посолить и поперчить – 1 ч. л. чили, жарить еще пару минут. Добавить 2 ч. л. подсолнечного масла и 2 ст. л. воды, помешать. Накрыть крышкой и оставить на 4 минуты на маленьком огне. Перед подачей, лаврушку убрать. Блюдо подать с отварным рисом.

Соленая закуска из кожуры

Кожуру от двух бананов помыть, нарезать небольшими квадратными кусочками. Переложить в банку с огуречным рассолом, закрыть крышкой. Встряхнуть и убрать в холодильник на 12 часов. Все, закуска готова.

Цукаты из кожуры

Кожуру от двух бананов помыть, нарезать небольшими квадратными кусочками. В ковшик налить 100 мл воды, добавить 100 грамм сахарного песка и нарезанную банановую кожуру. Томить на среднем огне 10 минут, не забывайте помешивать, иначе может подгореть. Выложить на пергаментный лист пергамента, остудить. Готовые кусочки можно добавить в творожную массу или мороженое.

 

Фруктовый салат с яблоками и йогуртом

Количество ингредиентов рассчитано на 1 порцию, калорийность блюда составляет 239 килокалорий.

Банановая Диета На 2 Недели.

Ингредиенты:

  • 120 грамм банана;
  • 0,2 кг зеленых яблок;
  • 30 мл натурального йогурта;
  • 50 грамм клубники.

Способ приготовления:

  • Кубиками нарезать яблоко (предварительно нужно снять кожуру) и мякоть банана.
  • Крупную клубнику разрезать на четвертинки, а маленькие ягоды – пополам.
  • Выложите салат в креманку послойно, между ними йогурт.

При фруктовых диетах основным блюдом являются салаты. К банановой основе можно добавить любой разрешенный фрукт (кроме винограда и хурмы, они запрещены на время диеты).

[Всего: 0   Средний:  0/5]

Источник: https://na-dietu.ru/bananovaya-dieta/

Суть банановой диеты и правила ее соблюдения

Оглавление

Банановая диета является достаточно эффективной, но при этом строгой. Несмотря на присутствие в рационе фрукта с высоким содержанием сахаров, при соблюдении рекомендаций диетологов вес начинает снижаться.

Полезные свойства и калорийность бананов

Бананы — вкусные и полезные фрукты. Их калорийность составляет 96 ккал на 100 г. Они являются источником витаминов и минеральных веществ. В составе бананов присутствуют в достаточных количествах:

  • пектин;
  • клетчатка;
  • витамины В1, В2, В6, С, РР;
  • калий;
  • кальций, магний, железо, натрий, фосфор.

В этих фруктах присутствует и серотонин. Данное вещество помогает бороться со стрессом, повышает настроение. Многие диетологи считают, что стресс является одной из причин лишнего набора веса. Чтобы похудеть, нужно иметь правильный настрой, не нервничать. Употребление бананов в таком случае пойдет лишь на пользу.

Бананы обладают следующими полезными свойствами:

  • улучшают работу пищеварительной системы, снижают кислотность;
  • снимают воспаление в ротовой полости;
  • нормализуют работу печени;
  • укрепляют сердечную мышцу;
  • укрепляют кости и волосы;
  • омолаживают кожу;
  • выводят из организма вредные токсины.

Этот тропический фрукт хорошо усваивается, поэтому рекомендован даже для детского питания. Диета банановая хорошо подходит людям, ведущим активный образ жизни, и тем, у кого есть проблемы с работой сердечно-сосудистой системы.

Механизм похудения

Диета на бананах многим может показаться странной, так как этот фрукт достаточно калориен. Но при условии соблюдения рекомендаций диетологов можно сбросить лишний вес даже на тропических фруктах. Принцип действия программы основан на том, что этот продукт:

  • способствует сжиганию калорий;
  • формирует чувство насыщения;
  • предупреждает стресс;
  • ускоряет обмен веществ;
  • способствует выводу лишней жидкости из организма;
  • имеет невысокий гликемический индекс (содержащиеся в нем углеводы расходуются дольше, а это заставляет организм тратить на переваривание дополнительную энергию, и снижает аппетит).

Если строго следовать рекомендациям специалистов, набор лишнего веса происходить не будет, и человек начнет худеть. Тропические фрукты можно употреблять только с некоторыми продуктами, чтобы в организме на начал откладываться лишний жир.

Диета на спелых бананах — отличный вариант для тех, кто хочет привести себя в хорошую форму, но не желает отказываться от вкусной еды. Пектин, содержащийся в этих фруктах, имеет способность набухать, поэтому при употреблении даже небольшого количества данного продукта человек чувствует себя сытым на протяжении длительного периода.

Преимущества и недостатки

Диета отличается множеством достоинств, к числу которых можно отнести:

  • высокую эффективность;
  • избавление от отеков в процессе похудения;
  • присутствие в меню самых простых продуктов;
  • отсутствие необходимости готовить сложные блюда.

Диета отлично подойдет тем, кто не имеет возможности готовить еду отдельно для себя. Достаточно лишь купить заранее бананы и молоко, либо кисломолочные продукты. Но важно выбирать качественные продукты.

Программа подходит тем, кто любит бананы. Присутствие любимых фруктов в рационе улучшает настроение, подбадривает. Если включить в меню пищу, которая нравится, вероятность срыва и возвращения к привычному режиму питания снижается.

К недостаткам диеты можно отнести:

  • несбалансированность рациона;
  • однообразность меню;
  • наличие противопоказаний.

Несмотря на то что человек питается вкусными и сытными продуктами, эта программа является достаточно “голодной” для тех, кто занимается физическим или умственным трудом. Особенно тяжело выдержать монодиету. Количества предлагаемых фруктов недостаточно для полноценного питания и поддержания важных жизненных функций организма. Если соблюдать диету 3 дня, вред от нее минимален. С увеличением продолжительности похудения возрастают и риски. Больше 7 дней худеть на бананах опасно для здоровья.

Противопоказания и вред

Диета имеет немало противопоказаний, к числу которых можно отнести:

  • беременность;
  • кормление грудью;
  • индивидуальная непереносимость продуктов (бананов, молока или кефира, творога);
  • наличие некоторых хронических заболеваний.

Худеть по такой программе не рекомендуют подросткам и пожилым людям и тем, кто недавно перенес заболевание. Если организм ослаблен, с лишним весом можно бороться только максимально щадящими методами.

Молочные продукты считаются более аллергенными, поэтому при появлении покраснений на коже, зуда, от кефира, молока, творога лучше отказаться, перейдя на монодиету. Если симптомы не пройдут, следует прекратить похудение по данной методике и обратиться к врачу.

Несмотря на то что бананы рекомендуют употреблять при развитии сердечно-сосудистых заболеваний, в данном случае врачи не советуют больным людям худеть по такой методике. Можно отдать предпочтение щадящему варианту диеты, на которой можно есть не только тропические фрукты, но и белок, сложные углеводы.

Какие бананы покупать для диеты?

Бананы при похудении нужно выбирать тщательно. Лучше всего подойдут фрукты средней величины с достаточно тонкой кожурой. Недозрелые бананы есть не стоит, так как они содержат вещества, провоцирующие метеоризм. Перезрелые бананы с коричневым оттенком для диеты не подойдут. Они содержат много сахаристых веществ.

Сушеные бананы, вяленые фрукты обладают высокой калорийностью, поэтому в период похудения употреблять их не рекомендуется. Не подходят и банановые чипсы. Перед употреблением фрукты нужно очищать от кожуры и убирать белые полоски.

Основные правила

Чтобы получить желаемый результат, нужно питаться только теми продуктами, которые разрешены выбранной методикой. Питание должно быть дробным. Специалисты советуют принимать пищу по 5–6 раз в день, но небольшими порциями. Это помогает утолить голод при минимальном употреблении калорий.

Перед сном бананы есть нельзя. На ночь можно пить только воду, если в этом есть потребность. Последний прием пищи должен состояться не позднее чем за 3–4 часа до отхода ко сну.

Режим дня при соблюдении диеты играет важную роль. Специалисты советуют ложиться спать пораньше, так как в период с 22 до 24 часов процессы расщепления жира происходят наиболее интенсивно. Если человек в это время спит, он активно худеет.

Питьевой режим соблюдать обязательно. Рекомендуется пить побольше воды. Если один из вариантов диеты не принес желаемого результата, причина может заключаться в нарушении обмена веществ. В таких ситуациях можно проконсультироваться со специалистом и через 2–3 недели попробовать более жесткий вариант диеты на тропических фруктах или выбрать другую программу.

Варианты диет и их меню

Существует несколько разновидностей диет. Все они по-разному эффективны для похудения. Наиболее строгой считается монодиета. Но она дает самый лучший результат.

Монодиета

Монодиета предполагает употребление в пищу только бананов. Рассчитана она на 3 дня. Перед началом похудения нужно исключить употребление сладкой, жирной пищи, начать уменьшать объем порций заранее. Это поможет организму лучше справиться с ограничениями, адаптироваться к новому режиму питания.

Специалисты советуют употреблять по 4–6 бананов в день. Это количество следует разделить на 5–6 приемов пищи. В перерывах между едой можно пить воду. Рекомендуется выпивать в день не менее 2 л чистой воды. Допустимо употреблять травяной чай, но компоты, черный чай и другие напитки должны находиться под запретом.

Выход из монодиеты должен быть плавным. В противном случае потерянные килограммы быстро вернутся. Если четко следовать всем рекомендациям, за 3 дня можно похудеть на 3–4 кг.

Монодиета подходит не всем. Она имеет много противопоказаний, поэтому перед тем как начать худеть на ней, необходимо проконсультироваться с врачом и проанализировать все плюсы и минусы быстрого снижения веса. Особенно осторожными нужно быть людям, которые страдают различными хроническими заболеваниями.

Бананово–молочная

Бананово-молочная диета может быть рассчитана на 3 или 7 дней. На молоке и бананах можно похудеть до 2 кг за 3 дня и до 5 кг за неделю. Рацион в данном случае предельно прост. В день можно съедать до 1,5 кг бананов и выпивать до 1 л молока. Молоко следует выбирать обезжиренное. Максимальная жирность — 1,5%.

Чтобы результат порадовал, никаких других продуктов есть во время диеты нельзя. Более строгий вариант программы допускает употребление до 4 бананов в день и 3 стаканов молока. В перерывах между приемами пищи нужно пить чистую воду. Молоко можно употреблять как с бананами, так и отдельно.

Творожно–банановая

Творожно-банановая программа рассчитана на 7 дней. Она является менее строгой, чем моновариант и диета на молоке и бананах, но тоже не сбалансирована. Это означает, что соблюдать ее дольше недели может быть опасным для здоровья.

При похудении на данной программе первый, второй, а также последние 2 дня считаются “творожными”, а третий, четвертый и пятый дни — “банановые”. Рацион подобран таким образом, чтобы пища максимально усваивалась.

Примерное меню “творожных” дней:

  • завтрак — 120 г творога обезжиренного и кусочек грейпфрута;
  • обед — творог и дыня;
  • ужин — апельсин и творог.

Допустимо заменять дыню, цитрусовые любыми низкокалорийными фруктами. Для этих целей отлично подойдет яблоко. Можно есть и фруктовые салаты, заправленные лимонным соком или обезжиренным йогуртом.

Творог допустимо заменить запеканкой на его основе. В запеканку можно добавить фрукты, натуральный йогурт. В период диеты рекомендуется побольше пить. Нужно употреблять не менее 2 л чистой воды в день. Творог лучше выбирать качественный и обезжиренный. Некоторые диетологи советуют приобретать молочнокислый продукт 1,5–3% жирности. Полностью обезжиренный творог не дает должного чувства насыщения, что может приводить к срыву с диеты.

Примерное меню “банановых” дней:

  • завтрак — стакан молока, банан;
  • обед — вареное яйцо, банан;
  • ужин — отварная куриная грудка, банан.

Кефирно–банановая

На бананах и кефире можно похудеть на 3–4 кг за 3 дня и 7–8 кг — за неделю. Но врачи не советуют соблюдать ограничения в питании на протяжении недели. Лучше сделать перерыв после 3 дней похудения, а через 2 недели повторить курс.

Во время активного снижения веса запрещено есть любые продукты, кроме кефира, бананов. За день можно съесть не более 4 бананов и выпить не более 1 л обезжиренного кефира (лучше отдать предпочтение продукту 1,5% жирности). Можно употреблять эти продукты по отдельности или смешивать блендером.

Выход из банановой диеты

Выход из диеты должен быть максимально плавным. После снятия всех ограничений рекомендуется постепенно вводить в меню белковые продукты. Хорошо подойдут нежирное мясо, рыба. Углеводы должны поступать в организм в составе полезных круп. Можно включить в рацион гречку, рис, отваренные на воде. Сочетать их лучше со свежими овощами. Бананы можно убирать из рациона постепенно. При употреблении привычной пищи рекомендуется съедать не более 1 фрукта в день.

Сладкое, жирное желательно не есть на протяжении 2–3 недель после выхода из диеты. Этот период сложный и важно не набрать лишний вес повторно. После жестких ограничений организм начинает работать немного по-другому, перестраиваясь на усиленное накопление жира. Чтобы сохранить результат, нельзя забывать о правильном питании и после выхода из диеты.

Рецепты

Бананы можно употреблять и в составе блюд, коктейлей. Популярностью пользуются фруктовый салат, банановая вода. Для приготовления вкусного и полезного салата потребуются:

  • 1 банан;
  • 1 яблоко;
  • 4 ст.л. йогурта натурального.

Банан нужно очистить от кожуры, нарезать кружками. Яблоко очистить от кожуры и семенной коробочки, нарезать твердую часть кубиками. Смешать измельченные фрукты в отдельной посуде и полить йогуртом. Для этого рецепта подойдет только натуральный йогурт без сахара и ягодных наполнителей. Можно добавить в салат немного клубники для улучшения его вкуса.

Для приготовления полезного бананового кефира потребуются:

  • 1 стакан кефира (1,5% жирности);
  • 1 банан;
  • 1/2 ч.л. корицы.

Банан очистить, нарезать крупными кусками, поместить в чашу блендера, залить кефиром и взбить. В готовый коктейль добавить корицу и перемешать.

Чтобы приготовить вкусную и полезную запеканку, нужны следующие ингредиенты:

  • 1 банан;
  • пачка творога обезжиренного;
  • 1 стакан йогурта;
  • сок лимонный.

Банан очистить, нарезать кружками и сбрызнуть соком лимона. Выложить его на дно огнеупорной формы. Творог смешать с йогуртом, взбить блендером и залить полученной смесью бананы. Запекать блюдо 15 минут при температуре +180 °С.

Эффективность

Эффективность диеты зависит от многих факторов. Важное значение имеет то, насколько точно человек следует всем рекомендациям диетологов. На строгой диете, которая допускает только употребление бананов, а другая пища находится под запретом, можно похудеть максимально быстро. За 3 дня удается сбросить 3–4 кг.

Менее строгие программы предполагают более плавное похудение. Чем выше степень ожирения, тем интенсивнее будет происходить потеря веса. Выбирать метод похудения нужно, ориентируясь на состояние здоровья и собственные потребности.

Отзывы

Анна, 36 лет, Москва

О похудении на бананах узнала недавно. Подруга — большая любительница этих фруктов. Без бананов просто не может жить. При этом всегда страдала лишним весом. Худела на них 7 дней и сбросила 4 кг, что для начала неплохо.

Когда решила попробовать диету, удивилась, что можно есть творог, пить кефир, а для менее строгих вариантов разрешено даже готовить блюда с добавлением этого фрукта. Считаю, что программа отличная. Голода на ней не испытывала. Личный результат — минус 3,5 кг за неделю. Раньше не удавалось похудеть даже на 2–3 кг, потому что больше 2 дней продержаться без любимой еды не могла. А на бананах худеть приятно. Измельчала их блендером и смешивала с кефиром. Получалось вкусно и полезно. Но перед сном пить такой коктейль нельзя.

Ольга, 28 лет, Казань

Похудение на бананах посоветовала родственница. Она заверила, что при правильном питании даже на этих калорийных фруктах можно сбросить вес. Но в данном случае речь идет, скорее, о строгой диете. Выдержать дня только на бананах было сложно, несмотря на то, что их люблю.

Решила не впадать в крайности, потому что соблюдать диету 7 дней — это слишком сложно и опасно для здоровья, если есть некоторые проблемы. За 3 дня похудела на 3 кг, а через 2 недели повторила и сбросила еще 2 кг. В перерыве старалась питаться правильно. Результатом более чем довольна, и теперь всем знакомым советую эту диету.

Екатерина, 23 года, Калининград

Диету пробовала год назад. Удивил результат. Не догадывалась даже о том, что на этих фруктах можно похудеть. Чаще всего диетологи рекомендуют не есть бананы, а здесь все наоборот.

Попробовала кефирный вариант. Считаю, что он лучше всех, так как кефир дополнительно улучшает пищеварение. Понравилось еще худеть на йогуртах и бананах, но качественный и натуральный йогурт не всегда можно найти в продаже. Можно делать самостоятельно в мультиварке, но это требует времени.

Банановая Диета На 2 Недели. 0Банановая Диета На 2 Недели. Банановая Диета На 2 Недели.

Источник: https://gidbody.com/problemy-s-vesom/diety/fruktovye/bananovaja

Поделиться этой записью: