Аптечная клетчатка для похудения цена

Содержание

Клетчатка в аптеке: свойства, применение

Большое место в питании человека занимает клетчатка. Она содержится в продуктах питания растительного происхождения.

Клетчатка - это волокна растительного происхождения, устойчивые к ферментам, содержащимся в пищеварительной системе. В организме человека она не переваривается, а выводится желудочно-кишечным трактом практически в неизменном виде. В желудке она набухает и сорбирует на своих волокнах шлаки, токсины, избыток аммиака и холестерина, затем выводит их из организма.

Аптечная Клетчатка Для Похудения Цена. Клетчатка в аптеке: свойства, применениеКлетчатка в аптеке продается в виде жмыха, шрота, отрубей. Жмых и шрот - это обезжиренные и измельченные семена различных масличных культур (льна, кунжута, расторопши, тыквы, кукурузы и др.) Отруби - это твердая  измельченная зерновая оболочка, которая является побочным продуктом в мукомольном производстве. Клетчатка в аптеке продается в виде гречишных, ржаных, овсяных и пшеничных отрубей.

Клетчатка бывает двух видов: нерастворимая и растворимая. Первая содержится в отрубях и большинстве овощей, состоит из целлюлозы и лигнина. В состав растворимой входят пектины и растительные смолы. Источниками являются семечки, овес, ягоды, цитрусовые, орехи, фасоль. Оба типа клетчатки содержатся в соевых бобах.

Суточная потребность человека в клетчатке - около 25 граммов. Восполнить ее возможно, например, съев 1/2 кг фасоли, 1 кг овсянки или 2,5 кг капусты. Поскольку далеко не каждый решится на такой рацион, клетчатка в гранулах может стать хорошей

Аптечная Клетчатка Для Похудения Цена. Клетчатка для похудения: как правильно применять, чем полезнаальтернативой. Она настолько полезна, что ее обязательно нужно включать в свой ежедневный рацион. Сейчас продается клетчатка в аптеке, супермаркетах, интернет-магазинах. 

Употребляя клетчатку, необходимо выпивать большое количество воды, поскольку в желудке она разбухает и может нарушить продвижение по кишечнику пищи. Несмотря на все достоинства этого вещества, следует соблюдать меру, так как чрезмерное ее употребление может привести к нарушению способности организма усваивать магний, цинк, железо, витамины В2, В12, кальций. При гастрите и язве желудка в стадии обострения клетчатка противопоказана.

Одно из достоинств этого вещества - способность замедлять усвоение углеводов, что приводит к нормализации уровня инсулина в крови. Поэтому, употребляя продуты, содержащие большое количество растворимой клетчатки, можно снизить риск повышения сахара в крови, что способствует предотвращению развития диабета. Также клетчатка снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, рака толстой кишки, поддерживает в норме состав микрофлоры, нормализует функции печени, способствует выведению из организма токсических веществ, радионуклидов, тяжелых металлов. Купленная вами клетчатка в аптеке поможет продлить вашу жизнь, поскольку люди, употребляющие достаточное ее количество, даже если курят и страдают от избыточного веса, живут дольше.

Аптечная Клетчатка Для Похудения Цена. Клетчатка для похудения польза, отзывы, как принимать

В последнее время пользуется большой популярностью диета на клетчатке. Заключается она в увеличении на 30% потребления этого вещества. В ежедневный рацион должна входить пища, богатая клетчаткой, которая очищает кишечник и снижает жировую массу.

Источник: https://FB.ru/article/83550/kletchatka-v-apteke-svoystva-primenenie

Клетчатка для похудения польза, отзывы, как принимать

Аптечная Клетчатка Для Похудения Цена. Клетчатка для похудения: какова от нее польза и есть ли противопоказания к употреблению, как выбрать и принимать клетчатку

Клетчатка для похудения, отзывы

Аптечная Клетчатка Для Похудения Цена. Клетчатка для похудения: какова от нее польза и есть ли противопоказания к употреблению, как выбрать и принимать клетчатку

Если ознакомиться с той или иной диетой или историями звезд о том, как им удается держать свою фигуру в форме, то чаще всего основной рекомендацией является употребление в пищу как можно большего количества фруктов и овощей. И это не случайно.
Кроме того, что эти продукты обладают низкой калорийностью, они еще богаты растительной клетчаткой, которая просто необходима для нормального функционирования кишечника.

Польза клетчатки

Клетчатка, как и МКЦ, представляет собой растительные волокна, как растворимые, так и нерастворимые водой. Растворимые волокна при попадании в желудок превращаются в «балласт» при продвижении пищи по кишечнику и улучшают пищеварение. Кроме этого, волокна клетчатки разбухают, вследствие чего долго не наступает чувство голода.

Нерастворимые же волокна клетчатки при запивании водой способствуют ускорению опорожнения желудка, выводят излишки холестерина, желчные кислоты, шлаки, токсины.

Последние медицинские исследования подтвердили, что недостаток клетчатки вызывает серьезные нарушения в работе пищеварительной системы. Рекомендуется клетчатка и при процессах воспаления в кишечнике и для профилактики их появления в будущем. Регулярное употребление клетчатки является отличным средством профилактики возникновения рака прямой и толстой кишки.

Таким образом, пользу клетчатки для организма сложно переоценить, ведь она:

  • снижает уровень в крови холестерина;
  • снижает риск появления камней в желчном пузыре;
  • предотвращает возникновения проблемы ожирения;
  • снижает уровень в крови сахара.

Суточная норма клетчатки

В чистом виде клетчатки должно присутствовать в суточном рационе взрослого человека не меньше 25 г. Для удобства подсчета ниже приведены сведения о том, сколько клетчатки (в граммах) содержится в различных продуктах.

  • морковь или салат-латук (1чашка) — 2,4 г;
  • апельсин (1 шт) — 2 г;
  • белый рис (1 чашка) или отрубной хлеб (1 ломтик) — 1,5 г;
  • капустный салат (2 чашки) или ржаной хлеб (1 ломтик) — 1 г;
  • белый хлеб (1 ломтик) — 0,5 г.

Продукты богатые клетчаткой

Кроме фруктов и овощей, клетчаткой богаты отруби (хлеб, хлебцы, мука с отрубями), орехи (осторожно — очень калорийны), бобовые (фасоль, чечевица), овес, ячмень, гречка, семечки, ламинария. Таким образом, чтобы легко расстаться с лишними килограммами, замените обычный хлеб на хрустящие хлебцы или Хлопья фитнес 14 дней, 100 г которых обеспечивают суточную норму клетчатки. Эти продукты можно использовать «на перекус» вместо сладкого. В продаже в аптеках есть и особая «сибирская» клетчатка, которая может быть использована в одной из специальных диет.

Предостережение

Если вы решили перейти на пищу, богатую клетчаткой, важен принцип постепенности. Не следует сразу же доводить ее дневной объем до нормы, в противном случае могут появится вздутие живота, запоры. При употреблении клетчатки в сухом виде не забывайте пить достаточное количество воды.

Клетчатка для похудения — отзывы

Аптечная Клетчатка Для Похудения Цена. Особенности употребления клетчатки для похудения – диета на пищевых волокнах

Отрицательные отзывы

Более года назад на сайте я увидела отзывы о товаре «Сибирская клетчатка», отзывы были все положительные и я решила, что нашла наконец-то средство для здорового похудения.

Заказала у производителя сразу много позиций разной клетчатки, в том числе «Тонкая талия».

Первым огорчением было то, что в клетчатке «Тонкая талия» присутствует зверобой, который противопоказан при приеме оральных контрацептивов, так как может значительно снижать эффект противозачаточных таблеток (это официальная информация из инструкции к оральным контрацептивам). Некоторые виды «Сибирской клетчатки», в том числе «Очищающая» вызвали у меня попросту слабительный эффект. Вкус у клетчатки неприятный, но при употреблении с кефиром или киселем — терпимо. Около трех месяцев я употребляла клетчатку почти каждый день. Никакого эффекта не увидела и постепенно забросила ее употребление.

Я не буду рекомендовать клетчатку, так как ни малейшего желаемого эффекта от нее не получила.

Если все-таки решите покупать — советую заказать на сайте производителя с доставкой почтой, так как в магазинах, где я встречала клетчатку — она стоила около 200-250 руб. за баночку, а у производителя я покупала примерно за 50-100 руб. за баночку.

Мне никакой пользы клетчатка не принесла. Не знаю, почему все ее так хвалят. Всего лишь еще одно из великого множества бесполезных средств для якобы похудения. Всем, я думаю, известно, на чем основываются такие препараты. Кроме того, что пришлось чаще ходить в туалет, еще и болело внизу живота. Ничего приятного.

Достоинства: Цена, натуральный состав, чистит кишечник

Почти год назад я купила средство сибирскую клетчатку «стоп аппетит». Попробов один раз и поняв, что оно совсем не вкусное, положила добавку на верхнюю полку и благополучно о нем забыла. Конечно, клетчатка попадалась мне на глаза, но вспомнив вкус, не хотела ее принимать.

Недавно решив почистить организм, вспомнила про нее.

Упаковка красочная, нарисованы травы. В составе так же присутствуют различные травы, фрукты, чай для снижения аппетита. Вообщем состав мне понравился. Все натуральное.

На упаковке написано, что если постоянно употреблять данный продукт, то:

-можно улучшить работу кишечника- это правда ( проверила на себе);

-нормализовать вес и обмен веществ- вес после того, как я съела банку, остался тем же;

— дарит легкость и хорошее настроение- этого эффекта тоже нет. Какая там легкость, если живот периодически раздувается, аппетит не снижается, а только увеличивается.

— очищает пищеварительный тракт- это да.

Производитель рекомендует пить кефир или йогурт с добавлением клетчатки 1-3 раза в день, по 1-2 столовые ложки. Можно так же добавлять ее в пищу, таким образом уменьшается ее калорийность.

Я добавляла средство в кефир. После одного выпитого с трудом стакана, появлялось чувство насыщения. Причем такое чувство, что я переела. Это чувство длится примерно 20-30 минут, затем проходит.

После такого коктеля, мой организм «очищается» причем буквально в течении часа. Я думаю тем кто страдает запорами, клетчатка будет не заменимым средством.

У продукта есть противопоказания, это язва желудка, колиты, индивидуальная непереносимость. Почему, то не написано в противопоказаниях беременность. Я считаю, что во время этого сибирскую клетчатку употреблять нельзя, ведь она сильно действует на кишечник.

Сибирская клетчатка представляет из себя мелкие опилки. Они не растворяются. Когда пила с ними кефир, то меня даже тошнило, но я все же спровлялось с этим чувством и допивала.

После употребления банки, мой вес остался тем же, но думаю, что я почистила организм, хоть немного. Но почистить его можно было и другими способами, зачем я перебарывала себя и употребляла эту гадость?

Уже неделю употребляю клетчатку. Столовую ложку клетчатки на стакан кефира утром и так же вечером, потому что перед сном всегда хочу кушать ужасно. Что хочу сказать. чувство насыщения конечно есть, на вечер вообще ощущение что полный желудок. А вот днем все печальней, приходится раза 3 кушать обычную еду. Воды стала пить много, не потому что так надо ,а потому что хочется, постоянно сушит. Результат. килограммы скидывать я не начала, появилось такое ощущение что я надулась как шарик, по джинсам заметила что их тяжелей застегивать, а по обуви поняла что ноги стали отекать. Никаких других изменений я не заметила.

Достоинства: все то же, что и в других банках.

Недостатки: разницы не увидела.

Я вообще большой любитель клетчатки. Частенько добавляю в разные блюда, особенно часто в котлеты и т. п. Кефир с ней не люблю, она застревает в зубах. Зато могу просто водичкой запить. В общем, в очередной раз зашла в аптеку купить баночку и увидела серию Сибирская клетчатка для похудения «Стоп-аппетит». Почитала составчик, все красиво, клетчатка и добавка из трав.

Дома открыла баночку, запах немного другой, нежели в обычных банках с клетчаткой. Но по эффекту ну никакой разницы. Запах со временем выветрился. Пить ее просто так, как предлагает производитель, я честно попробовала. Да, кушать действительно не хочется. Но, ешкин кот, как же надувается живот, особенно если делать так 3 раза в день. В общем, на 3 день я уже не могла заставить себя пить по схеме и плюнула. Ем, как и прежде, когда хочется, добавляю в разные блюда.

Какие выводы я сделала? Во-первых, разницы с обычной клетчаткой нет, кроме как в цене, конечно. Да, там есть добавки, но думается мне, что их настолько мало, что и повлиять они на что-то серьезно не могут. Во-вторых, если пить любую клетчатку, как предлагает производитель (по ложке 3 раза в день), эффект будет тот же. И, в-третьих, этот самый эффект: не знаю, у кого как, а у меня надувается живот. И вместо того, чтобы перестать хотеть есть, кушать хочется еще больше, но чего-то такого, что перебьет во рту вкус отрубей))))

Согласитесь, неприятно целый день ходить с чувством вздутости живота? Вот-вот. Для себя сделала вывод, что лучший способ похудеть — не жрать. Да, клетчаткой можно обмануть желудок, но вряд ли надолго. После приема ее в качестве лечебного средства есть захочется еще больше.

Больше с клетчаткой не экспериментирую. Клетчатка — это добавка к блюдам))))

Люблю добавлять клетчатку в продукты (йогурты, каши, кефир). Пробовала разные марки, разные баночки. Нравится эффект снижения аппетита. Но эта. Это что-то! Взяла баночку на работу, чтобы добавлять в кефир/йогурт в качестве перекуса. Добавила пару чайных ложечек в чашку с кефиром, по офису разошелся такой аромат валерьянки))) В общем, толком не удалось понять какой от нее эффект, так как даже выпив глоток кефира аромат валерьянки пошел уже и от меня)), кефир в итоге вылила, но аромат держался еще долго)) Думаю, что эта клетчатка как и другая должна уменьшать аппетит и нормализовывать пищеварение, но аромат отбил все желание употреблять ее, тем более вне дома)

Начиталась отзывов))) у мамы слишком выскоий для неё сахар и в качестве поддержки мы решили начать употреблять данный продукт. основная цель, конечно, похудение.

Я её добавляла утром в кашу молочную, а вечером пила чаще всего с ряженкой. и там и там отвращение не вызывает, организм принял нормально данный продукт.

Ела я эту клетчатку неделю. результат -1 кг.

На радостях продолжала пить. вторая неделя подошла к концу. я, как обычно пошла на тренировку, в результате через 30 часа мне пришлось вызвать скорую, потому что начался сильный спазм кишечника. боли продолжались в течении суток, обезбаливающие не помогали.

я временно перестала пить нашу радость. на неделе начала проходить всех врачей. анализы в норме. всё хорошо. мнение гастроэнтеролога, терапета и хирурга сошлись на том, что мне клетчатка не подходит, а поскольку она ввелась в мой рацион ещё и с правильным питнием сразу, то. организм подумал, что его мучать начали, вот так своё фи и показал.

Результат 2 недели -2 кг, но здоровье подорвано((((

Худеем на клетчатке: правила приёма

Аптечная Клетчатка Для Похудения Цена. Клетчатка для похудения: как выбрать клетчатку для похудения в аптеке, в каких продуктах содержится больше всего клетчатки и как правильно принимать клетчатку, чтобы быстро похудеть?

В данной статье мы расскажем о пользе и вреде клетчатки, о том, как она влияет на организм и похудение, в каких продуктах содержится и как используется в кулинарии.

Клетчатка – это биодобавка, которая налаживает пищеварение, обволакивает желудок, улучшает обмен веществ и выводит токсины, шлаки, соль и лишнюю жидкость из организма.

Сейчас существует огромное количество пищевых добавок с хорошими свойствами, благоприятно влияющих на организм и способствующих похудению. Это, например, ягоды годжи, отруби, ростки пшеницы, льняное, кунжутное и оливковое масла, авокадо. Среди них можно назвать и клетчатку.

Существует два вида клетчатки – одна растворяется в жидкости (содержится в овощах, фруктах и зелени), другая не растворяется (например, шелуха, отруби и кожура от ростков пшеницы).

Сибирская клетчатка для похудения

Одним из самых распространённых видов является Сибирская клетчатка. Она отлично утоляет голод, снижает аппетит, выводит лишнюю жидкость из организма и благоприятно влияет на похудение. Многие женщины задаются вопросом, как принимать Сибирскую клетчатку в целях похудения. Для этого лучше проконсультироваться с врачом, учитывая особенности вашего здоровья. Но в любом случае не рекомендуется принимать более пятидесяти грамм клетчатки в день.

Список полезных свойств

Данная добавка является очень полезной и включает в себя массу витаминов и минералов, необходимых для функционирования организма. Клетчатка:

  • снижает уровень холестерина в крови. По статистике, люди, которые регулярно употребляют клетчатку в пищу или едят много овощей и зелени, практически не страдают от избытка холестерина в крови. Более того, уровень холестерина у них в два раза ниже, чем у людей, не употребляющих клетчатку;
  • предотвращает появление камней в почках;
  • нормализует работу кишечника, улучшает обмен веществ и пищеварение, налаживает микрофлору;
  • выводит различные соли, токсины и вредные вещества из организма;
  • снижает аппетит, чем способствует похудению;
  • снижает уровень сахара в крови, что полезно страдающим сахарным диабетом. Также снижает риск заболевания этой болезнью;
  • естественно и мягко очищает кишечник. Людям, страдающим от запоров, она послужит отличным, мягким слабительным.

Аптечная Клетчатка Для Похудения Цена. Клетчатка для похудения

Недостатки

Стоит отметить, что перед началом приема клетчатки желательно проконсультироваться с доктором. Например, клетчатка расторопши может вызывать головные боли и провоцировать появление различного рода высыпаний, например, аллергической сыпи и прыщей. Сибирская клетчатка является очень сильным слабительным и может раздражать стенки кишечника, что неблагоприятно скажется на пищеварении людей, не страдающих от запоров. Также в начале употребления льняной клетчатки может возникнуть вздутие, несварение, запор или боли в желудке. В такой ситуации нужно немедленно прекратить принимать добавку и обратиться к врачу.

Очень важно соблюдать чёткую дозировку и понимать, как употреблять клетчатку для похудения. В аптеке можно посоветоваться с фармацевтом, который определит вашу норму потребления. Для взрослого человека норма составляет примерно восемьсот грамм свежих овощей или фруктов в день. Если потреблять клетчатку в чистом виде, то норма не должна превышать пятидесяти грамм в день.

Клетчатка и похудение: как она помогает

Данная биодобавка отлично справляется с лишним весом за счёт снижения аппетита. Она буквально обволакивает стенки желудка и способствует комфортному пищеварению. Что еще делает клетчатка?

Есть люди, которым клетчатка сама по себе неприятна на вкус, поэтому, чтобы восполнить ее содержание в организме, им необходимо употреблять в пищу определенное количество продуктов, содержащих ее.

Список продуктов для похудения, богатых клетчаткой

Все эти продукты очень полезны и содержат большое количество витаминов и полезных веществ:

  • цельнозерновой хлеб или хлебцы, не менее десяти процентов клетчатки;
  • миндаль и грецкий орех, не менее семи процентов клетчатки;
  • брокколи, не менее шести процентов клетчатки;
  • сладкий зеленый горошек, не менее восьми с половиной процентов клетчатки;
  • кукуруза консервированная, пять с половиной процентов клетчатки;
  • кефир, два процента клетчатки;
  • капуста белокочанная или салат «айсберг», не менее трех процентов клетчатки;
  • отруби, не менее сорока трех процентов клетчатки;
  • семейство бобовых, не менее семи процентов клетчатки;
  • морковь и свекла, не менее трех процентов клетчатки;
  • любая свежая зелень, не менее двух процентов клетчатки.

Любые из этих продуктов можно найти как в теплое время года, так и в холодное. Пшеничные и кукурузные отруби отлично заменяют овсяную или льняную клетчатку. Также очень вкусно добавлять клетчатку в кефир, йогурт или кисель и пить перед сном. Такой напиток отлично насыщает и содержит минимум калорий. Все эти продукты богаты кальцием, поэтому очень полезны для костей и кожи.

Пример стандартного меню на день

  • Завтрак: овсяная каша на молоке с добавлением меда и орехов (грецких/миндаля/фундука/кешью) + банан;
  • Перекус: кефир/йогурт/кисель с отрубями + цельнозерновые хлебцы с сыром;
  • Обед: отварная фасоль/чечевица/картофель с нежирным мясом + порция тушеной брокколи/стручковой фасоли;
  • Полдник: творог с ягодами и медом/ банан/яблоко;
  • Ужин: омлет из двух яиц и молока + овощной салат из капусты, зелени и огурца/ салат из отварной моркови с чесноком и сметаной;
  • Поздний ужин: горсть орехов, стакан молока.

Выше представлено типовое меню, обогащенное всеми микроэлементами, витаминами для здорового похудения и функционирования организма. Если его придерживаться, может уйти до пяти килограмм лишнего веса.

Диетические блюда с добавлением клетчатки

Худеющему человеку легко придумать новое блюдо с этой добавкой, ею отлично заменяются мука и панировочные сухари. Ниже представлены некоторые из блюд:

  1. Отбивные из куриной грудки в панировке из клетчатки.
  2. Творожная запеканка с вишней и овсяной клетчаткой.
  3. Кукурузные оладьи с добавлением Сибирской клетчатки.
  4. Томатный соус из тосканских помидоров, специй и клетчатки.
  5. Треска с овощами в кляре из клетчатки и кукурузной муки.

Правила приема клетчатки

Вопросом, как правильно принимать клетчатку для похудения, задаются многие женщины. Так как данная добавка благоприятно влияет на процесс похудения, каждое утро натощак необходимо принимать столовую ложку, запивая стаканом кипяченой воды. Это запускает работу кишечника и наполняет организм энергией. Также клетчатку можно добавлять в кефир, крупы и соки в любое время дня, но так, чтобы норма не превышала пятьдесят грамм.

Также существует много отзывов на эту тему. Если вы хотите узнать о личном опыте людей, как помогла им данная добавка, просто наберите в поисковике «как правильно принимать клетчатку для похудения, лучшие отзывы». Результаты употребления клетчатки можно также посмотреть на различных форумах.

Противопоказания

Но, несмотря на пользу клетчатки, есть люди, которым строго противопоказана данная биодобавка. Им не рекомендуется ее принимать даже в малом количестве. Такие противопоказания существуют для людей, страдающих от следующих заболеваний:

  • язва и эрозия двенадцатиперстной кишки;
  • гастрит в обостренном состоянии;
  • токсикоз;
  • цирроз печени;
  • длительные запоры;
  • индивидуальная непереносимость компонентов организмом.

В заключение стоит отметить, что, взвесив все достоинства и недостатки данной добавки, можно сделать вывод, что она является очень полезной и питательной. Клетчатка дает невероятные результаты, после ее приема улучшается работа кишечника, состояние кожи и волос, а похудение проходит естественно. По статистике, женщины, принимающие ее ежедневно, намного реже страдают от избыточного веса.

Статья проверена и одобрена Крижановской Елизаветой Анатольевной, практикующим семейным врачом — см. авторы сайта

Диета «Cибирcкая клeтчатка»

Отруби используются людьми для очищения организма и снижения веса испокон веков. В последнее время на прилавках аптек появился этот продукт в новом «обличии» — «сибирская клетчатка для похудения».

Клетчатка в традиционном виде — это грубые растительные волокна, не переваривающиеся в ЖКТ и не усваивающиеся в организме. Она присутствует в злаках, овощах и фруктах и принимает участие в регуляции процесса переваривания пищи. В отрубях находится нерастворимая клетчатка, структура которой не меняется при контакте с жидкостью.

Сибирскую клетчатку рекомендуют включать в рацион, когда в нем не достаточно обычной растительной пищи.

Что входит в состав сибирской клетчатки?

На рынке лекарственных препаратов данный продукт позиционируется как БАД. Нет сомнений, что продукт имеет натуральный состав

. В основе этой БАД находятся зерновые оболочки пшена и ржи. Также в состав могут входить овсяные отруби. К отрубям добавляют кусочки фруктов и ягод, предварительно высушенные. Также в состав БАД могут включить орехи. Продукт не содержит красители и другие вещества химического происхождения.

Производители БАД утверждают, что между традиционными отрубями и сибирской клетчаткой существует разница. В БАД находятся отруби, которые очищены от лишних примесей. Обычные отруби содержат неотсортированную муку.

Польза от употребления сибирской клетчатки.

Продукт стал популярен благодаря своими свойствами корректировать массу тела. Клетчатка может помочь и снизить вес, и набрать его, так как восстанавливает работу органов пищеварения. Продукт устраняет симптомы «ленивого» кишечника.

Клетчатка очищает кишечник и улучшает его работу. Продукт приводит в норму уровень сахара в крови, понижает уровень холестерина и способствует его нормализации. Клетчатка впитывает в себя токсичные вещества и в последствии выводит их из организма. Ее эффект можно сравнить с эффектом белого угля. БАД благотворно влияет на состояние дермы, она становится более упругой. Клетчатка способствует снижению проявления аллергии. Употребление этого продукта является профилактикой онкологических поражений органов пищеварения.

При употреблении БАД в качестве средства для похудения, человек не чувствует голода, так как клетчатка разбухает внутри желудка и тем самым обеспечивает чувство сытости. Выводится продукт из организма медленно, поэтому человек долгое время не чувствует голода и не переедает.

Продукт необходимо запивать водой, за счет которой он разбухнет и даст эффект «ложной сытости».

Чем же отличается диета с употреблением клетчатки от обычной? При обычной диете снижение веса происходит за счет употребления низкокалорийных продуктов. Минус такой диеты в том, что снижение веса продолжается до наступления фазы плато, при которой организм блокирует свой жировой запас и перестает расходовать его.

При диете с клетчаткой желудок длительное время остается наполненным, поэтому мозг не получает сигналов о снижении потребления калорий. В результате этого человек съедает мало пищи и у него нет чувства голода.

Кому противопоказана диета с клетчаткой.

Эта диета не подойдет людям с индивидуальной непереносимостью биодобавки. Есть люди, у которых после употребления клетчатки возникает вздутие живота, метеоризм, чувство дискомфорта и тяжести в кишечнике.

Клетчатка после того как впитывает в себя влагу, значительно увеличивается в объеме, из-за чего может растянуться желудок. Из-за увеличения объема желудка человеку будет сложнее наполнить его до ощущения сытости.

Клетчатку не стоит употреблять людям при язве желудка, при колитах, гастритах и дисбактериозе.

Правила употребления клетчатки для снижения веса.

Необходимая норма клетчатки в день — 200 граммов. Если вы употребляете растительную пищу, в которой содержится клетчатка, но ее количество менее нормы, недостаток можно восполнять с помощью сибирской клетчатки.

Продукт можно употреблять не только с водой, а и с другими жидкостями. Ее можно комбинировать с кефиром или другими кисломолочными продуктами. Получаются весьма вкусные смеси.

Биодобавкой можно заправить кашу, салаты, суп. Во время диеты рекомендуют употреблять витаминные комплексы, так как клетчатка впитывает в себя не только вредные, а и полезные вещества. Также кушайте продукты с клетчаткой, овощи и фрукты.

Во время диеты необходимо ограничить употребление жиров. Их необходимо съедать не более 25 граммов. Можно употреблять белки, но те, которые легко усваиваются. Например, рыбу или творог. На протяжении дня разрешено употреблять сырые овощи или фрукты.

Чтобы при снижении веса ваша кожа выглядела прилично, необходимо обеспечивать себе физические нагрузки. Благодаря этому кожа будет в тонусе и не обвиснет.

Употребление клетчатки нормализует уровень сахара в крови, благодаря чему проходит желание есть сладкое в больших количествах. Если ранее у вас была «зависимость» от сладкого, которая и стала причиной лишних килограммов, биодобавка точно сделает вас стройнее.

Люди, которые уже применяли подобную диету, рекомендуют постепенно увеличивать количество употребляемой клетчатки, а не сразу включать в рацион всю рекомендуемую дозу. Многие отмечают, что после диеты улучшился цвет лица. Что касается снижения веса, то согласно отзывам удается похудеть на 2-6 кг за месяц. Некоторым удается сбросить 3 кг за несколько дней. Все зависит от того, какая культура питания была у человека до диеты и насколько она изменилась.

Ежедневно необходимая норма клетчатки для каждого человека — не менее 25 г. Недостаток этого вещества может повлечь за собой серьезные нарушения пищеварительной системы.

Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.

Особенности употребления клетчатки для похудения – диета на пищевых волокнах

Аптечная Клетчатка Для Похудения Цена. Клетчатка сибирская

Аптечная Клетчатка Для Похудения Цена. Клетчатка: как правильно похудеть, 14 лучших продуктовАптечная Клетчатка Для Похудения Цена. Аптечная Клетчатка Для Похудения Цена. Аптечная Клетчатка Для Похудения Цена.

Аптечная Клетчатка Для Похудения Цена.

Привет, мои замечательные стройняшки. В наше время так много существует различных разгрузочных систем питания. Одни обещают быстрый результат, другие – длительный эффект. Сегодня хочу вас познакомить с еще одним «сжигателем» лишних кило. Я расскажу вам о том, как клетчатка для похудения может использоваться.

Полезные свойства клетчатки

Клетчатка – это удивительное вещество. Оно не переваривается организмом и не обеспечивает человека энергией. Но это ничуть не умаляет его значимости. Содержатся пищевые волокна в продуктах растительного происхождения с низким либо крайне низким показателем сахара.

Пищевые волокна являются очень важным компонентом для должного функционирования организма. С помощью клетчатки происходит похудение. Потому что прием этого продукта снижает аппетит и замедляет рост глюкозы в крови. Столовой ложки клетчатки с кефирчиком достаточно, чтобы несколько часов не хотелось кушать.

Поступающая в организм клетчатка замедляет процесс переработки и усвоения белков, углеводов и жиров

Это очень ценно при борьбе с лишним весом. Впрочем, есть и оборотная сторона медали. Если нужно набрать вес, то обилие в рационе клетчатки сведет на нет все усилия.

В пищу может использоваться различная клетчатка. Различают два типа пищевых волокон

Растворимые. Такие в желудочно-кишечном тракте превращаются в гелеобразную массу. Они чуть замедляют процесс движения содержащейся здесь пищевой массы. К растворимым волокнам относят пектин (особенно много его в яблоках), инулин и смолы. Это зерновые (ячмень, рожь, овес), бобовые (фасоль, горох, чечевица), фрукты (кожура яблок и персиков, бананы, чернослив, ягоды, изюм и пр.).

Аптечная Клетчатка Для Похудения Цена.

Нерастворимые. Действуют как щетка, которая выметает «мусор». Они ускоряют процесс продвижения пищи. Этот тип клетчатки обладает мягким слабительным действием. К таким волокнам относят целлюлозу, лигнин и гемицеллюлозу. Они содержатся в отрубях, зеленых овощах (фасоль стручковая, брокколи, капуста цветная), орешки, семечки, фасоль. Особенно интересным продуктом являются отруби для похудения, которые можно приобрести в любом магазине.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

Отзывы худеющих и диетологов

Судить об эффективности разгрузочной системы питания помогут отзывы похудевших на ней. И я их для вас подготовила.

Люся: Клетчатку я с кефиром смешивала и пила. На стакан брала 1 ст.л. клетчатки. Короче, не знаю что там с лишним весом, пока результата желаемого не вижу

Милена: У меня подружка ела, она в йогурт этот порошок добавляла. Хорошо сбросила. И после окончания такой диеты вес не вернулся. Только я так думаю, что если худеешь, это не значит, что жрать нужно как слон. Если свой рацион пересмотреть и это чудо-средство пить, тогда точно все получится

Сюзанна: А я пила порошок каждый день по 50 гр. Результат потрясный! И похудела и с туалетом нет проблем. Я его везде пихала – в кашу, супчик, кефир.

Валя: Мне клетчатку тренер мой из спортзала посоветовала. Ну, какие там фрукты и овощи зимой – не накупишься. А так и полезно, и недорого выходит. Посмотрю, какой результат будет

Ира: У меня так живот от клетчатки раздулся. Какое там похудение…(((

Илона: Я это средство пила с кефиром. Но поскольку не увидела результата, просто на него забила. Не спорю, оно полезное. Но думаю что его лучше принимать тем кто по жизни не ест овощи и фрукты.

Лера: Я пью это средство регулярно. Больше нравится то что в виде порошка продается. Я его в аптеке приобретаю. В общем принимаю я эту похуделку между завтраком и обедом. Обильно запиваю соком, водой или кефиром.

Серафима: Пока ешь – помогает, перестаешь и сразу же набираеш вес

По мнению врачей, пищевые волокна приносят организму огромнейшую пользу. Они считают, что если бы все ели побольше пищи растительного происхождения, то были бы здоровее. В общем, мотайте на ус.

Аптечная Клетчатка Для Похудения Цена.

В каких продуктах содержится клетчатка

Получать клетчатку организм может и с продуктами питания. Чтобы легче было рассчитать, сколько нужно чего съесть, решила рассказать вам о продуктах-рекордсменах. Все данные в этой табличке привожу из расчета на 100 гр продукта.

ПродуктыСодержание клетчатки, г
отруби44 гльняные семена27 гсушеные грибы25 гинжир18 гсоя13,5 гфасоль12,4 гчечевица11,5 гфисташки10,3 гизюм9,6 гчернослив9 гарахис8,1 гкукуруза7,3 ггрецкие орешки6,7 гмалина6,5 говсянка6 гбрюссельская капуста4,2 гяблоки4 ггреча3,7 гтыква3,2 гчерника3,1 ггруша2,8 гапельсин2,2 габрикосы2,1 г

Большинство перечисленных овощей и фруктов благодаря большому содержанию клетчатки относятся к продуктам с отрицательной калорийностью. Как их приготовить, сохранив всю полезность, читайте в статье низкокалорийные блюда.

Аптечная Клетчатка Для Похудения Цена.

Что же касается орешков, хочу обратить ваше внимание на то, что они очень калорийные. Поэтому при похудении есть их больше 10 штук не советую. Маленькая горсточка, которая помещается в ладошке, не больше

Но пищевых волокон совсем нет в конфетах, мясе, молоке, сдобе, яйцах, мороженом и т.д. Поэтому, если у вас проблема с лишним весом, лучше ограничить себя в потреблении данных продуктов. А от сладостей хотя бы на время диеты советую отказаться. Или кушать натуральную яблочную пастилу небольшими порциями.

Аптечная клетчатка

В аптеках пищевые волокна продаются в различном виде – в таблетированной форме, в гранулах и порошке. Основное правило диеты на аптечной клетчатке состоит в том, что за полчаса до еды нужно принять «болтушку». Для приготовления этого «препарата» нужно взять 1 ст.л. клетчатки. И добавить ее в стакан биокефира или йогурта. А потом выпить эту смесь.

Вот самые популярные из аптечных средств:

  • Сибирская клетчатка. У нее богатый состав. Здесь есть грубые оболочки злаковых культур. Плюс состав обогащен кусочками сухофруктов и сушеными ягодами. А еще тут имеются кедровые орехи. Сибирская клетчатка не только помогает сбросить килошки, но и насыщает организм полезными элементами.
  • Пищевые волокна из льняных семян. Кроме самой клетчатки, здесь присутствуют аминокислоты, направленные на наращивание мышечной ткани. А еще здесь имеется клейковина, которая нежно обволакивает желудок. Она просто бесценна при заболеваниях желудка (гастрит или язва). К примеру, она способствует заживлению имеющихся там воспалений.

Аптечная Клетчатка Для Похудения Цена.

  • Из ядер грецких орехов. В ней высокий показатель витамина С. Для сравнения: его здесь в 45 раз больше, чем в такой же порции цитрусового. Этот препарат не просто очищает сосуды и кишечник, но и служит профилактикой развития атеросклероза.
  • Тыквенные «пилюли». Данный препарат усиливает перистальтику кишечника. А еще он борется с паразитами и нормализует микрофлору.
  • Препарат с ламинарией. Это средство оказывает удивительное воздействие на щитовидную железу. Оно приводит в норму вырабатываемый ею гормон, улучшает обмен веществ и уменьшает вес.
  • Микроцеллюлоза. Цена в аптеках на такую клетчатку чуть ниже, чем на препараты с добавками. Микроцеллюлоза отличается потрясающими абсорбирующими свойствами. Да и к тому же, даже если потреблять ее в небольшом количестве, вы ощутите сытость.

Выбирать же клетчатку следует, ориентируясь на потребности организма худеющего человека. Лучше эту процедуру доверить диетологу.

Как правильно принимать аптечную клетчатку

Диетологи советуют при похудении принимать клетчатку в виде порошка. Такие пищевые волокна можно потреблять в чистом виде, запивая жидкостью. Иногда ее добавляют в йогурт или даже в выпечку либо разбавляют соком.

Помните, что максимальная суточная доза клетчатки для худеющих составляет 40 грамм

Однако это не говорит о том, что нужно есть исключительно порошок. Обязательно комбинируйте. Организм должен получать растворимые и нерастворимые пищевые волокна. Это овощи, фрукты, каши, цельнозерновые продукты, в том числе и отруби.

Аптечная Клетчатка Для Похудения Цена.

Чтобы добиться желаемого результата, помните о следующих правилах приема аптечной клетчатки:

  1. Ни в коем случае не превышайте суточную норму. Даже если очень сильно хочется похудеть. Злоупотребление пищевыми волокнами плохо скажется на состоянии слизистой оболочки желудка.
  2. Пейте побольше жидкости. Помните о существующем минимуме чистой воды, который вы должны выпить за день. Это 2 литра. Если меньше жидкости будет поступать в организм, вас замучают запоры.
  3. Первые несколько дней принимайте по 10 г клетчатки. Затем постепенно увеличивайте суточное потребление до максимальной дозы – 40 г.
  4. Обязательно обогатите рацион продуктами, содержащими жирные кислоты. Пищевые волокна выведут из организма не только вредные, но и хорошие вещества. А из-за этого могут начаться серьезные проблемы с кожей. Вот только принимать жирные кислоты советую через несколько часов после пищевых волокон.

Рекомендуемая продолжительность приема пищевых волокон составляет 3-4 недели. За этот период можно с легкостью сбросить 2-3 килошки.

Диеты на клетчатке

Более того, в ежедневном рационе должно быть до 50 г кунжутного либо оливкового маслица. Ведь такое масло — источник жирных кислот. И, конечно же, есть нужно побольше фруктов и овощей, богатых пищевыми волокнами.

Аптечная Клетчатка Для Похудения Цена.

А еще, рекомендуется в день съедать 100-150 г нежирного белка. Это может быть кусочек грудки куриной, белок яичный и т.д. Белок крайне необходим при такой диете – он служит строительным материалом, из которого формируется мышечная масса. А в дуэте с клетчаткой он надолго дарит чувство насыщения.

Диетологи рекомендуют, чтобы ежедневно было 5 или минимум 4 приема пищи. Предлагаю вашему вниманию приблизительное меню.

  • Завтрак: 1-2 яичных белка, пожаренных на оливковом масле. Это блюдо дополнить можно 2-3 ст.л. отварного коричневого риса и несколькими помидорками черри. А в качестве десерта отличным вариантом станет запеченное в духовке яблоко с корицей.
  • Перекус: салат из свежих овощей со 100 г нежирного творожка, заправить все парой ложек нежирного натурального йогурта.
  • Обед: на первое – овощной суп, на второе – порция бобовых или гречки и кусочек нежирного мяса.
  • Полдник: несколько запеченных в духовке/мультиварке яблок с корицей. Также съесть можно натуральный йогурт.
  • Ужин: тушеные овощи с рыбкой.

Вообще же старайтесь дополнительно считать калории поедаемых блюд. Если налопаться, никакая клетчатка не поможет.

Видео удалено.
Аптечная Клетчатка Для Похудения Цена. Видео (кликните для воспроизведения).

Уверена, что у вас все обязательно получится. Да и подружкам своим ссылку в соц сети сбросьте – они тоже хотят быть стройняшками. И на обновления, дорогие мои, подписывайтесь. А на сегодня все, пока-пока!

Клетчатка для похудения польза, отзывы, как приниматьОценка 5 проголосовавших: 1Аптечная Клетчатка Для Похудения Цена.

Добрый день! Меня зовут Наталья Синицына и уже более 5 лет как я работаю женским психологом. Думаю, что являюсь специалистом и хочу научить всех посетителей сайта решать их задачи.
Данные тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю информацию. Однако чтобы применить все- необходима консультация с профессионалами.

Источник: https://tiande7.ru/kletchatka-dlya-pohudeniya-polza-otzyvy-kak-prinimat/

Клетчатка для похудения: какова от нее польза и есть ли противопоказания к употреблению, как выбрать и принимать клетчатку

Клетчатка присутствует на столах людей испокон веков. Она является неотъемлемым компонентом практически всех растительных и животных продуктов. Клетчатка для похудения доступна в морепродуктах, рыбе, зернах, во всех злаковых. Это та самая тонкая перегородочка, защищающая стенки клетки от внешнего воздействия. Но справедливости ради нужно отметить, что пользу в основном приносит нашему организму растительный вид клетчатки. Она не переваривается и не отнимает у организма массу энергии, чтобы перевариться. Она словно мягкий и вездесущий ёршик способный очистить от остатков пищи, шлаков и токсинов желудок, пищеварительный тракт. Чем улучшает метаболизм и регулирует деятельность перистальтики.

Если внести в рацион сухую клетчатку, то можно полностью избавиться от накопления гнилостных бактерий. И вернуть былое здоровье, обрести энергию и бодрость. Именно по этой причине грубые волокна ведущие специалисты по диетологии включают в рацион спортсменов, звезд, моделей и лиц, восстанавливающих свои жизненные силы после тяжелых болезней и перенесенных операций. Благодаря регулярному и правильному потреблению продукта, можно избавиться от лишних килограммов, выпирающего живота, бедер и ощутить крепкое здоровье.

Польза клетчатки

Кто-то задаст вполне закономерный вопрос – чем же полезна клетчатка и зачем её вносить в рацион, если она практически не переваривается? Давайте разбираться, зачем же для нашего организма данный продукт и какую пользу она нам несет.

Клетчатка для похудения

Как только грубые волокна попадают в наш желудок, они тут же начинают впитывать всю жидкость и тут же растут в своем объеме. Таким образом, у человека возникает чувство насыщенности едой. То есть, количество употребляемой пищи благодаря волокнам уменьшается в разы, что и нужно для того, чтобы терять лишний вес и калории. Вместе с тем, сжигая лишние жиры, в организме снижается уровень вредного холестерина. Виновника всех сосудистых и сердечных заболеваний – инфарктов, инсультов и т.д.

Для уничтожения бактерий

Данный момент больше касается ротовой полости человека, где и возникает зарождение и развитие полчищ микробов. При попадании клетчатки в рот мы стараемся долго и усиленно пережевывать пищу. Возникает обильное слюноотделение и все виды болезнетворных бактериий погибают. Уничтожая вместе с тем шанс на развитие кариеса, пародонтита и т.д.

Для нормальной работы кишечника

Отличную роль играют грубые волокна в деятельности пищеварительного тракта. Мало того, что внутри нас не скапливаются продукты естественной жизнедеятельности, так и стимулируются стенки кишечника. Которые способны без внешней помощи избавляться от накоплений, слизи и бактерий. А, как известно, именно в кишечнике и её микрофлоре зарождается здоровый иммунитет.

Для профилактики онкологии

Еще в 20 веке учеными было сделано потрясающее открытие. Оказалось, что регулярное потребление клетчатки позволяет предотвратить развитие одного из самых часто встречаемых и опасных видов рака – прямой кишки. Причиной его возникновения является неправильный образ жизни, потребление синтетических и рафинированных продуктов. Грубые волокна моментально избавляют организм от остатков вредной пищи и восстанавливают естественную, «живую» микрофлору.

Для очищения крови

Один из видов клетчатки – пектины, представляющие собой прообраз губки с миллиардом мембран, блокирующих выход токсичных веществ в кровь. Благодаря свойствам пектина, эти вещества превращаются в соединения нерастворимого типа и выводятся из организма естественным путем. И что примечательно, действие грубых волокон пектинов не прекращается даже после тепловой обработки.

Потребность организма в клетчатке

Данный вид продукта должен быть в рационе человека всегда, без исключений на завтрак, обед и ужин. Минимальная доза – 25 грамм на одно лицо. Но это не значит, что нужно в обязательном порядке отдавать предпочтение отдельно продаваемой клетчатке, хотя дополнить блюда её крупинками тоже не помешает.

Клетчатка содержится во многих растительных вкусняшках, без которых мы не представляем своей жизни. Но что будет, если мы прекратим потреблять продукты с грубыми волокнами? Ответить на это вопрос несложно, ведь были периоды, когда из рациона исключалось все натуральное. И люди сидели на измельченных пюре, кашках, постных супах. Просидев на бесклетчаточной диете, люди страдают:

  • Болезнями ЖКТ, возникают диареи, запоры, а то и полная атония кишечника — неспособность производить акт дефекации без помощи таблеток и клизм. Соответственно, вследствие этих проблем возникает геморрой.
  • Нарушается структура сосудов, крови, развивается атеросклероз, ишемия, формируются холестериновые бляшки, что вызывает инсульты, инфаркты, заболевания дыхательных путей и т.д.
  • Отсутствие клетчатки является причиной развития сахарного диабета.
  • Возникает ожирение.
  • В большинстве случаев после длительных запоров, атонии и геморроя у человека возникает рак прямой кишки.
Давайте немного отдохнем и послушаем Яндекс Музыку:

Продукты, содержащие клетчатку

Эти наименования нам знакомы чуть ли ни с рождения. На клетчатку богаты злаковые и бобовые крупы, сухие фрукты, отруби, хлеб из муки грубого помола, ягоды, фрукты, овощи, орехи, зелень и т.д. Если включать в рацион самые привычные глазу капусту, ржаной хлеб, грецкие орехи, клубнику, кабачки, яблоки, груши и другие знакомые яства – организм будет получать оптимальную дозу клетчатки и никаких добавок и не нужно.

Природа уже сама позаботилась о том, чтобы человек мог приятным способом очищать и омолаживать организм. Но если уж так хочется добавить себе ёршика – пожалуйста. В любом аптечном ларьке представлена масса наименований, причем на любой вкус. А теперь рассмотрим самые популярные продукты, благодаря которым, наш организм получает необходимые волокна.

Отруби

Данный вид продукта просто уникален. Мало того, что он стоит копейки, так и помогает нам избавиться и предупредить массу серьезных болезней. Но вот беда – мало кто включает их в свой рацион. Все гоняются за более дорогими «поставщиками» грубых волокон. Спешите исправить пробел – немедленно отправляйтесь в ближайший магазин и приобретите пшеничные, ржаные, ячменные, рисовые, овсяные, кукурузные или другие виды отрубей. Вместе с тем в данном продукте содержатся полезные микроэлементы и витамины: Е, А, В, магний, цинк, каротин, селен, хром, медь, калий, кальций и т.д.

Крупы

Рисовая, гречневая, овсяная, ржаная, ячменная, пшеничная и другие виды круп представляют собой универсальных поставщиков клетчатки и самых ценных веществ для организма. В них содержатся практически весь витаминный, минеральный ряд, макро и микроэлементы, кислоты и т.д. И что приятно, крупы относятся к числу доступных видов питания и стоят они сущие копейки. Главное – приобретать продукты цельнозерновые, не превращенные в пыль.

Фрукты и овощи

Сочные, свежие, дарят бодрость, позитив и энергию фрукты и овощи – без них не представляет жизни ни один человек. Они всегда под руками и круглый год радуют нас своими яркими красками и потрясающим вкусом. И так же, как и «коллеги» по содержанию клетчатки, они доступны при самом скромном семейном бюджете. Не поленитесь, отправляйтесь на рынок или совершите визит в крупный маркет и без остановки кидайте в корзину сельдерей, укроп, кабачки, капусту, морковку, зеленый лук, листовые овощи, баклажаны, помидоры, огурцы. А на десерт ставьте перед собой вазу с яблоками, грушами, абрикосами, клубникой, ежевикой, голубикой и т.д. Ешьте как по отдельности, так и крошите в салаты, заправляя оливковым маслом холодного отжима, и радуйтесь приливу энергии.

Важно: не нужно очищать кожуру от фруктов, именно в них сосредоточена большая часть витаминов микро и макроэлементов, фруктозы, глюкозы, кислот. Но это касается продуктов отечественных производителей. Если покупаете заморские фрукты и овощи – смело очищайте от веществ, применяемых для транспортировки и сохранности.

Противопоказания к потреблению клетчатки

На Земле нет продукта, который не имел бы обратную сторону, то есть не только пользу, но и противопоказания. Так вот, изучаемая нами, казалось бы, безвредная клетчатка тоже имеет ряд противопоказаний. Итак, рассмотрим их детально.

  • Клетчатка – это грубые, жесткие волокна. И если имеются заболевания желудочно-кишечного тракта — воспаления, колиты, энтериты, воспалительные процессы в пищеводе, толстой и прямой кишке – продукты с клетчаткой нужно исключить.
  • Нельзя резко садиться на диету с включением грубых волокон тем, кто долгое время сидел на тягучих кашках и пюрешках. Все нужно делать мягко, постепенно, стараясь не ранить отвыкшие от жесткости стенки кишечника, желудка и кишки.

В случае, если после употребления клетчатки возникла такая реакция, как рвота, понос, боли, острые рези, вздутие живота – следует обратиться к специалисту и прекратить прием такой пищи.

Важно: при потреблении клетчатки в обязательном порядке следует увеличить количество чистой воды.

Как принимать клетчатку

Прежде чем перейти на клетчаточный рацион, обязательно проконсультируйтесь с врачом и обследуйте организм. Необходимо исключить любые виды кишечных заболеваний, чтобы не было проблем.

Для нормального функционирования всех систем, следуйте правилам потребления — совмещайте растворимую и нерастворимую клетчатку в соотношении 3 к 1. Именно данная пропорция будет идеальной для очистки организма и для похудения в целом. Не стоит за один раз поедать кучу продукта, необходимо разделять её согласно рекомендациям диетологов. Лучше всего – составить план питания и согласовать его с диетологом. Поверьте, только специалист знает, сколько и чего нужно съедать для получения истинной пользы.

Вместе с потреблением приобретенной клетчатки, надо бы подсластить рацион фруктами, овощами и другими продуктами в которых также содержится клетчатка. Суточная норма для женщин – 25 грамм, а в целой тарелке тертой сырой моркови – всего 2,5 грамма. А в кусочке ржаного хлеба – 1 грамм. Как вы думаете, сможете ли вы получить нужную дозу, питаясь обычными продуктами? Нет, конечно! Поэтому есть смысл включать в рацион дополнительный продукт – клетчатку.

Какую выбрать клетчатку

На полках аптек и магазинов представлена льняная, тыквенная, сибирская, пшеничная клетчатки и из расторопши. Это самые популярные наименования, пользующиеся спросом у диетологов и тех, кто успел похудеть и оздоровиться за счет данного продукта. Какую же из них выбрать? В первую очередь вспомните, есть ли у вас аллергия на какие-то виды продуктов и немедленно исключайте, если они есть в перечисленном списке. Оставляйте только те, что не вызывают проблем. Далее – вспомните, какие у вас существуют проблемы со здоровьем. Если присутствуют легкие недуги печени – выбирайте расторопшу, с ЖКТ – тыквенную клетчатку и т.д. А теперь перейдем к более детальному изучению популярных наименований.

Как принимать льняную клетчатку

В 100 граммах льняного продукта всего 298 калорий. Добавка обладает богатым химическим составом и отлично очищает кишечник, питает организм витаминами, минералами и т.д. Лен имеет свойство очищать организм от любых видов ядов и токсинов. И регулярное потребление производных изо льна позволяет предупредить онкологические заболевания клеток, устраняют воспаления, регулируют водно-солевой обмен. И улучшают работу мочевой и половой системы человека. Добавку из льна нельзя включать в рацион при:

  • поликистозе;
  • фиброме матки;
  • эндометрите и др. женских заболеваниях.
Не рекомендуется потребление льняной клетчатки кормящим мамочкам и мужчинам, у которых есть предрасположенность к онкологическим болезням предстательной железы.

Способы потребления

  • Добавить в стакан йогурта без добавок 10 грамм клетчатки, тщательно смешать и выпить за один раз.
  • В стакан кефира добавить 10 грамм клетчатки изо льна, тщателно смешать и выпить.
  • Во время приема пищи набрать в ложку 10 грамм добавки, выпить и запить обильным количеством чистой воды.

Универсальный рецепт

  • Приобрести 1 литр обезжиренного кефира, разделить его на равные части. В каждую из них всыпать по 20 грамм добавки и все это нужно выпить в течение 3-5 часов. Такой разгрузочный день нужно проводить 1 раз в 7 дней.
  • Если вы решили пить только клетчатку, то помните, что дневная порция не должна превышать 2 чайных ложек. Употреблять за полчаса до еды, запивая большим количеством жидкости, лучше всего воды или кефира.

Уникальный рецепт слизистого отвара

Данный продукт отлично устраняет развитие гастрита и уничтожает все гнилостные бактерии, раздражения, воспаления. Чайную ложку добавки изо льна залить стаканом воды и настаивать в течение двадцати минут. Затем тщательно смешать и взболтать смесь и пить по половине стакана трижды в день за полчаса до приема пищи.

Как принимать сибирскую клетчатку

Сибирская добавка состоит из растительных волокон фруктов, ягод, овощей, бобовых и злаковых. По этой причине продукт богат на витаминный ряд, микроэлементы, макроэлементы, кислоты, которые отлично усваиваются человеческим организмом. Добавка обладает комплексным подходом. Является профилактикой ряда заболеваний, очищает организм, снижает уровень вредного холестерина, очищает кровь, регулирует перистальтику, метаболизм.

Состоит продукт из отрубей пшеничных, ржаных, ячменных, овсяных. А также из добавок черники, рябины, фруктов и кедрового ореха. Можно приобрести клетчатку, как в виде гранул, так и шрота – порошка. Для тех, кто не волнуется получить пару лишних килограмм – может выбирать гранулированную добавку. Хотите похудеть – приобретайте порошок. Принимать каждый день 3-4 раза, не больше.

Важно: дневная норма продукта – не больше четырех столовых ложек. Пьют по одной ложке перед едой за 30 минут, запивая большим количеством воды.

Существуют разные виды сибирской клетчатки и среди них есть продукт для обретения тонкой фигуры. Благодаря специально подобранному составу, сжигается жир, очищается желудочно-кишечный тракт и утрачивается аппетит. Диетологи настоятельно рекомендуют, вместе с потреблением клетчатки обратить особое внимание на другие продукты. Следует отказаться от калорийной, острой, жирной, сладкой пищи и заниматься активным образом жизни. Так будет достигнут максимальный результат.

Как принимать клетчатку из расторопши

Данное растение богато на активные вещества, способствующие не только избавить от лишнего веса, но и очищающие печень, ЖКТ, кишечник. Уникальное растение обладает силимарином – мощным антиоксидантным компонентом, устраняющим развитие онкологических процессов, выравнивающим морщины и улучшающим цвет кожи, обладающим омолаживающим эффектом. Регулярное потребление расторопши позволяет нормализовать гормональный фон, эндокринные процессы, метаболизм, работу перистальтики.

Важно: перед приемом шрота расторопши необходима консультация доктора и обследование организма на наличие воспалительных процессов в почках, поджелудочной железе и камней в желчном пузыре.

Принимать порошок перед едой за полчаса и запить большим количеством чистой воды. Для избавления от лишнего веса, необходимо пить 3 раза в день. А для тех, кто хочет подлечить печень – утром натощак, столовую ложку запить водой и завтракать только через полчаса. Курс приема 3 недели, затем перерыв на неделю, повторить. Нельзя принимать порошок более двух месяцев подряд.

Противопоказания

Нельзя использовать расторопшу во время беременности и давать его маленьким детям до 12 лет. Также не следует принимать добавку при кормлении грудью. Растение вызывает понос и может стать причиной колик, диареи у малыша.

Важно: расторопшу категорически нельзя употреблять лицам, страдающим аллергией на ромашку, амброзию. Противопоказан порошок при сахарном диабете, язвенной болезни и энтероколите.

Шрот расторопши для похудения

30 грамм средства залить пол литром воды и поставить на огонь, прокипятить до испарения половины объема воды. Затем снять с плиты и настаивать средство еще минут 20. Пить перед едой за полчаса.

Как принимать тыквенную клетчатку

Данный вид добавки относится к самым ценным и уникальным. Вообще тыква – это кладезь потрясающих веществ, способных восстановить здоровье при самых тяжелых ситуациях. Порой кажется, что этот красивый и щедрый в объемах овощ доставлен нам с самого неба. Итак, тыквенная клетчатка содержит в себе не только грубые волокна, но и массу полезных жиров, кислот, витаминов, микро и макроэлементов.

Регулярное потребление ускоряет обменные процессы, дарит организму массу энергии, здоровья, крепости, долголетия. Продукт отлично справляется с морщинами, пигментными пятнами, улучшает качество дыхательных путей, уничтожает микробы, вирусы. Описать все полезные свойства тыквы невозможно, они безграничны! Клетчатка из тыквы изготавливается из её уникальных по свойствам семян. Это отличный гипоаллергенный продукт, предусмотренный для включения в диету лицам, страдающих серьезным недугом – аллергией на глютен.

Шрот из тыквенных семечек:

  • подавляет желание есть;
  • уничтожает гнилостные бактерии;
  • истребляет глистные инвазии;
  • чистит печень и ЖКТ;
  • укрепляет стенки сосудов, предохраняет от сердечнососудистых болезней, атеросклероза, инфарктов, инсультов и т.д.;
  • устраняет запоры;
  • омолаживает кожный покров и т.д.

Принимать не более 15 грамм добавки за сутки. Выпивать по 1 столовой ложке (5 грамм) и залейте большим количеством воды. Настоять 10 минут и съесть за тридцать минут до приема пищи.

Второй способ – залить шрот из семечек йогуртом, кефиром, настоять 10-15 минут и съесть. Поверьте – это не только полезно, но и очень вкусно.

Кому нельзя употреблять тыквенную добавку

Несмотря на свою уникальность, тыква и её производные можно включать не всем. Нельзя употреблять кормящим мамочкам, беременным женщинам, маленьким детям, при наличии болезней ЖКТ в острой фазе.

Как принимать пшеничную клетчатку

Данный натуральный продукт изготовлен из пшеничных отрубей и содержит в себе витамины группы В, А, С, Е,Д и другие. Также добавка включает каротин, фолацин, холин, ниацин, цирконий, стронций, кобальт, йод, селен, цинк, марганец, олово, алюминий, ванадий, бор, кремний, калий, фосфор, хлор, калий, кальций, железо, серебро и др. В добавке нет калорий. Это чистое волокно, способное снизить уровень вредного холестерина и улучшающего качество сосудов.

По этой причине этот продукт диетологи чаще всего рекомендуют для тех, кто худеет и хочет иметь стройную фигуру. Клетчатка из пшеничных отрубей – мощный сорбент, впитывающий в себя все токсины, шлаки. Так, очищая свой организм, добавка быстро избавляет от лишних килограммов. Но стоит помнить, что употребляя пшеничную клетчатку не стоит есть пирожки, сладкое, жирное мясо и другие «деликатесы». Нужна строгость во всем!

Как принимать

Залить две-три ложки продукта стаканом обезжиренного кефира, йогурта и выпивать перед едой за полчаса. Можно также заливать добавку молочком, соком, компотом, водой. Попав в желудок, клетчатка разбухнет и вызовет ощущение сытости. Теперь вы не сможете поедать большие тарелки с едой, а ограничитесь объемом, вмещающимся в ладошке. Во время диеты на отрубях пшеницы, можно включить в рацион один литр кефира в день. Примерно 200-300 грамм любых овощей (зеленых) – на пару, в свежем или вареном виде.

Противопоказания

Не стоит баловаться рецептами похудения с помощью пшеничной добавки беременным и кормящим женщинам. Ни в коем случае не экспериментируйте на ребенке действие клетчатки из отрубей пшеницы.

Важно: категорически нельзя включать в рацион пшеничную клетчатку лицам с аллергической реакцией на глютен – при целиакии.

Мы в кратком виде изучили свойства, способы употребления и противопоказания популярных клетчаток. И что примечательно, чтобы сбросить лишний вес, подкрепить здоровье, вернуть силу, молодость и энергию – не обязательно тратить баснословные суммы на супер диетологов. Достаточно прочитать полезные статьи типа нашей, проконсультироваться с нормальным доктором и употреблять простые, полезные и доступные в плане стоимости продукты.

Всем пока.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a45046724809080a19d03a9/kletchatka-dlia-pohudeniia-kakova-ot-nee-polza-i-est-li-protivopokazaniia-k-upotrebleniiu-kak-vybrat-i-prinimat-kletchatku-5b41aee7b4639600aac86289

Поделиться этой записью: