Книги настраивающие на похудение

Содержание

Книги, которые помогут похудеть. Топ-5 + бонус

Всем привет, меня зовут Лена и это мой канал о личном опыте похудения. В начале года я писала пост о своих читательских привычках, и в комментариях меня спросили: "А что, чтение помогает похудеть?" Понимаю, что это был язвительный вопрос и намекал он на то, что в жизни кроме моих лишних килограммов жира меня ничего не должно интересовать.

Но я с этим никогда не соглашусь и отказываюсь не быть человеком и личностью, даже если не похудею никогда. Жир - не главная составляющая моей жизни, и я никогда не позволю ему встать на первое место.

Я решила съязвить в ответ на этот вопрос и попросила мужа (да, у нас вся семейка очкастых ботанов-читателей) подготовить подборку лучших книг о нашем мозге и теле. Тыксказать, книги для похудения. Поехали?

"Собрал несколько книг, которые помогают похудеть. Это не книги на мотивацию, это книги, которые объясняют как работает ожирение и как работает похудение. Чтение вполне себе доступное, поскольку это научно-популярные книги. Всех спойлеров раскрывать не буду, но несколько слов про каждую книги скажу. Пойдем от книг менее ценных к более.

1. Жадсон Брюер «Зависимый мозг»

Книга для тех, кто привык читать про саморазвитие, мотивацию и т.п. Книгу написал ученный, но ученный, который поверил во что-то типа медитации. Я такое не очень люблю, но у каждого из нас свой путь…

2. Ирина Якутенко «Воля и самоконтроль»

Книга вообще про зависимости и привычки, но про еду тоже много. Написана легко, хотя очень много ссылок на всякие там эксперименты и научные статьи. Главное не испугаться этого и тогда можно многое из книги узнать про мозг и как он работает (привет эндорфинам в нашей голове!).

3. Вилейанур Рамачандран «Мозг рассказывает»

Известный учен, интересная книга. Даже очень интересная. Про ожирение и диеты здесь нет, но зато много вообще про устройство мозга. Да еще и про «зеркальные нейроны». Не буду вас лишать удовольствия об этом узнать из книги. Замануха небольшая такая: именно эти нейроны заставляют нас зевать, когда зевает кто-то рядом (с едой это работает, как думаете?).

4. Мэттью Уолкер «Зачем мы спим»

Честно, до этой книги я и не знал, что от сна зависит похудение. И я решил это проверить на себе. Стал раньше ложиться, выбирать норму в 8 часов. И да, если спишь правильно, то и питаешься правильно. Нет, ну мысли про еду появляются, но если не чувствуешь себя сонным, то их гораздо проще отогнать!

5. Стефан Гийанэй «Голодный мозг»

Мой личный фаворит. В книге тоже много ссылок на научные данные, автор и сам ученый. Но чем-то эта книга подкупает, чем объяснить сложно. Возможно, своей логичностью, структурой и выводом. Опять-таки не буду портить удовольствие, но маленькая идейка из книги: еда должна быть не вкусной. Как вам такое?

Бонус! А еще можно похудеть при помощи вот такой книги. У нее сразу три пользы:

  1. можно подкачаться (она очень тяжелая, можно в комментариях поиграть - кто ближе угадает вес в граммах, тот молодец 😋),
  2. можно облегчить кошелек и меньше потратить на еду (5 тыс. рублей),
  3. можно узнать о прекрасном (и к этому прекрасному тянуться!)."

Что-то читаете для саморазвития и погружения в интересующие вас темы? И напишите, пожалуйста, как вам такой книжный обзор? Будем повторять? Можно и на другие темы.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/pohudet/knigi-kotorye-pomogut-pohudet-top5--bonus-5e3be4ed31996b5ab90f6ffa

Книги о похудении помогут достичь цели

Книги об эффективном снижении веса и различных диетах постоянно попадают в перечень бестселлеров, публикуемый в авторитетном издании New York Times. Это говорит о том, что они действительно пользуются высокой популярностью среди худеющих. Их авторы (медики, психологи и просто люди с опытом) предлагают своим читателям придерживаться строгих правил, наслаждаться любыми блюдами и считать калории. Таким образом, у каждого из нас есть возможность выбрать свой путь к прекрасному самочувствию и новой фигуре.

Разумеется, чтобы сбросить лишние килограммы правильно и сохранить хорошую форму, механического соблюдения диеты будет недостаточно. Необходимо научиться понимать свой организм. Рассмотрим лучшие книги о похудении, которые помогут это сделать.

Содержание статьи:

Самые популярные книги

Книги Настраивающие На Похудение. Как настроиться на похудение психологически, морально. Настрой от Сытина, Кузнецовой, советы похудевшихМногие среди желающих сбросить лишний вес стремятся делать это правильно. Читать книги для похудения, обучающие здоровому питанию и образу жизни в целом, стало сегодня настоящим трендом. Поэтому нет ничего удивительного в том, что существует достаточно объемный список тематической литературы. В него входят как сборники рецептов для разных диет, так и полноценные психологические тренинги, способствующие появлению нужного настроя для борьбы с избыточными килограммами.

Приведем несколько самых популярных изданий, которые действительно могут помочь избавиться от лишнего веса. Расскажем, какие авторы точно знают, как худеть без вреда для здоровья, да еще с легкостью и удовольствием. Какие же мотивирующие книги стали настольными для миллионов?

Мотивационные

  1. Аллен Карр «Легкий способ сбросить вес»

Эта мотивирующая книга про похудение в течение вот уже нескольких лет уверенно занимает место в топе продаж. Столь высокий спрос на нее не лишен оснований. Чтобы мотивировать человека и помочь ему получить желаемый результат, Аллен Карр пользуется психологическими методами.

В данной книге автор учит своих читателей:

  • как сбросить вес без каких-либо диет, наслаждаясь любимыми блюдами;
  • как в стремлении стать стройной не довести себя до анорексии;
  • как научиться управлять своим аппетитом и съедать столько, сколько нужно для полноценной работы организма.
  1. Екатерина Мириманова «Позитивное похудение. Самый главный секрет успеха»

Автор полагает, что в основе снижения веса, независимо от используемых для этого методов, лежит позитивный настрой. Когда он присутствует, лишние килограммы тают вполне успешно.

Сама Екатерина неоднократно пыталась привести фигуру в порядок. К сожалению, после каждой новой попытки вес возвращался снова. Сбросить лишнее ей удалось только тогда, когда она искренне поверила в собственные возможности. Таким образом, она доказала всем, что при помощи мотивации можно внести коррективы в образ мышления и худеть, получая огромное удовольствие от процесса.

КНИГИ О ПОХУДЕНИИ, time: 7:59

От знаменитостей

  1. Ксения Бородина «Худеем вместе»

Книги Настраивающие На Похудение. 10 лучших книг по психологии похудении: как подтолкнуть себя?Книгу написала известная телеведущая одного из популярных российских реалити-шоу. Речь в ней идет о самой же Ксении Бородиной, которой удалось сбросить целых 22 килограмма. Яркая ведущая раскрыла свои личные секреты похудения, а также поделилась многочисленными психологическими советами по поводу развития дружеских и романтических отношений, устройства семейной жизни.

  1. Кэмерон Диаз, Сандра Барк «Книга о теле»

В данной книге рассмотрены простые и в то же время современные принципы здорового питания. Авторы объясняют, почему мы наскоро давимся бубликом по пути на работу, проглатываем гамбургер на обеденном перерыве и бежим вечером не на семейный ужин, а в бистро за картошкой-фри. А все это из-за отсутствия планирования.

Неповторимая Кэмерон помогает читателям совмещать успешное восхождение по карьерной лестнице с нормальным здоровым питанием. Она расписывает все очень подробно: что именно покупать, в каком количестве, как заставлять себя кушать по утрам и какие блюда годятся для завтрака.

Актриса дает инструкции, которые подойдут любой женщине, независимо от уровня ее заработка. Ведь все мы периодически бываем в супермаркетах и покупаем там овощи, фрукты, мясо и прочее. Тогда что в нашей корзинке делают полуфабрикаты и пирожные? Об этом вы узнаете из «Книги о теле».

От диетологов

  1. Пьер Дюкан «Я не умею худеть»

Это признанный бестселлер в ряде стран Европы. Диетолог с мировым именем предлагает собственную 2-этапную систему снижения веса. Сперва непосредственно похудение, а потом – удержание полученных результатов.

В сравнении со многими другими книгами этой тематики, разработанная Дюканом система позволяет употреблять достаточно большое количество продуктов – порядка 100 разновидностей, среди которых около 30 разных овощей.

Автор подчеркивает, что обрекать себя на голодание вовсе не стоит, и разъясняет, какой объем пищи необходим для полноценной работы организма. Книга рекомендуется всем, кто заинтересован в снижении веса.

  1. Алексей Ковальков «Худеем с умом!»

Книги Настраивающие На Похудение. Книги о похудении помогут достичь целиИзвестный российский диетолог Алексей Ковальков в своей книге не только рассказывает, как можно эффективно похудеть. Он также объясняет, как сделать это в сжатые сроки, без вреда для организма, а самое главное – чтобы это было вкусно. Доктор создал собственную методику, по которой ему удалось сбросить 70 кг.

В книге представлена подробная пошаговая система питания, проиллюстрированная рецептами полезных и сытных блюд. Готовить их настолько просто, что с этим успешно могут справиться даже те, кто сложнее яичницы ничего не делал.

  1. Римма Мойсенко «Обмани свой вес»

Опытный врач-диетолог очень доступно знакомит читателей с главными принципами здорового питания и специфическими физическими нагрузками. В частности – с диафрагмальным дыханием, которое помогает сбросить лишний вес. Читая книгу, теорию можно превращать в практику буквально на ходу.

Здесь вы найдете разные варианты детально расписанных систем питания и дней-разгрузок, гимнастических комплексов и упражнений на дыхание, которые можно выполнять в домашних условиях.

Особый акцент сделан на психологическом аспекте. Ведь первый шаг к стройной фигуре – это признание в любви самой себе.

Сеанс Гипноза! Похудение, Снижение Веса!!!, time: 27:28

О тренировках

  1. Ирина Тихомирова «10 шагов к идеальному прессу»

Книги Настраивающие На Похудение. Книги, мотивирующие на похудение о правильном питанииФитнес-тренер презентовала целый комплекс физических упражнений, эффективно воздействующих на мышцы живота. Понадобится всего неделя, чтобы сделать свою талию более изящной в домашних условиях. Никакие тренажеры и снаряды вам не потребуются.

Для успешного похудения нужно только:

  • выполнять каждый день в течение 10 минут гимнастику для мышц спины и живота;
  • соблюдать несложную здоровую диету;
  • делать специальные процедуры для повышения тонуса.

Отметим, что эта книга – не медицинское учебное пособие. Поэтому, перед тем как реализовывать прочитанное, необходимо посоветоваться с врачом.

  1. Макс Лис «Минимум жира, максимум мышц!»

Книги Настраивающие На Похудение. 10 лучших книг-бестселлеров для похуденияЭто издание должно стать настольным для тех, кто хочет в сжатые сроки и навсегда убрать излишки жировых отложений и обзавестись красивыми спортивными мышцами. Читатели узнают, каким образом набрать мышечную массу и распрощаться с жиром.

Макс Лис научит вас:

  • улучшению метаболизма (а это не только путь к стройности, но и к силе, здоровью);
  • разумному питанию, которое позволяет убрать лишний жир, а также избавиться от чувства голода и желания как следует наесться;
  • правильному построению тренировок, сохранению здорового веса и поддерживанию достигнутого.

Применяя все прочитанное на практике, вы сможете перестроить функционирование организма на уровне клеток, запустить процесс жиросжигания и набора мышечной массы.

И напоследок

После ознакомления с кратким перечнем литературы, предназначенной для тех, кто стремится похудеть, нужно отметить один важный момент. Если вы приобрели книгу о какой-либо диете, физических упражнениях, психологических тренингах или же собираетесь ее читать онлайн, сам факт покупки или чтения не снимет с вас лишний жир.

Мало читать – надо действовать. Причем активно. Главное – решиться сделать первый шаг в новую жизнь со стройной фигурой. Тогда вы можете рассчитывать на успех.

Упомянутые выше книги займут достойное место в вашей домашней библиотеке. Ведь в них освещены практически все аспекты, касающиеся избыточного веса и борьбы с ним.

МОТИВАЦИЯ НА ПОХУДЕНИЕ / ХВАТИТ ТУПИТЬ - ТЫ МОЖЕШЬ! Почему от ПП не худеют / Почему ВЕС ВСТАЛ, time: 19:37

Автор: Юлия Заблоцкая

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/pohudenie/magiya-i-psihologiya/knigi-o-snizhenii-vesa.html

10 лучших книг-бестселлеров для похудения

Книги Настраивающие На Похудение. Книги, которые помогут похудеть. Топ-5 + бонусТема грамотного похудения неизменно на устах большей части женского населения земли. Как худеть быстро, какой способ лучший, как правильно питаться, чтобы мужчины смотрели вслед с восхищением, а любимое платье не просто налезало, а даже чуть-чуть было великовато? Смотрите список самых действенных нетрадиционных методов похудения!

Содержание статьи:

Рейтинг лучших книг о похудении. ТОП-10

С помощью каких авторов действительно можно похудеть? Какие книги про похудение стали настоящими бестселлерами? На все эти вопросы сегодня отвечают книги современных авторов, призванные помочь девушкам в борьбе с лишними килограммами.

«Я не умею худеть» Пьер Дюкан — о своей системе питания

Книги Настраивающие На Похудение. Психология похудения: 8 советов, как заставить свое тело сбросить лишний весДоктор Дюкан описывает в своей книге систему питания, которая мгновенно завоевала популярность, благодаря эффективности (быстрое и серьезное снижение веса) и разумности ограничений в питании. Понятно, что все рекомендации автора обязательны для исполнения, но система Дюкана вполне по плечу каждой женщине. Два первых этапа системы – это жесткое воздействие на лишний вес, два последующих – закрепление полученного результата. Продукты по диете Дюкана имеются во всех российских магазинах – это один из несомненных плюсов диеты. Второе преимущество – разнообразие блюд.

«Диета “Доктор Борменталь”» Кондрашова и Дремова — уверенные шаги к стройности

Книги Настраивающие На Похудение. Методика, представленная в книге, помогает избавиться от пятидесяти лишних кг и более. Каждый шаг к снижению веса описан детально. Основная задача книги – перепрограммирование психики. То есть, мышление и действия, направленные быстрое похудение без мучений, и на получение от питания удовольствия без культа еды. Благодаря упражнениям и психологическим приемам, вы переходите сначала к внутренней, а потом и внешней стройности.

«Метод Монтиньяка специально для женщин» — Мишель Монтиньяк об эффективном похудении

Книги Настраивающие На Похудение. Данная методика основана на употреблении исключительно полезных жиров и белков, а также медленных углеводов. Быстрое и действительно эффективное снижение веса — то, о чём можно только мечтать! Короткий путь к похудению с системой Мишеля Монтиньяка.

«3000 способов не препятствовать стройности» Л. Мусса — психологические аспекты пути к стройности

Книги Настраивающие На Похудение. Данная книга особенно рекомендована тем, кто мучается комплексами. Психологический «тренинг» от автора представляет собой выполнение задач, основная цель которых – идеальный вес и любовь к себе. С помощью книги вы забудете о своей заниженной самооценке, поднимете себе настроение и, главное, достигнете желаемого с минимумом финансовых затрат. Хотите худеть весело и интересно, не меняя своих привычек? Отчаялись сбросить вес? Значит, это то, что вам нужно.

«Женские проблемные зоны» Д. Остин — о похудении и избавлении от целлюлита

Книги Настраивающие На Похудение. Книга, в которой известный тренер аэробных программ рассказывает о рациональном питании, эффективных тренировках и самостоятельном составлении спортивных программ. С помощью советов в этой книге можно убрать целлюлит, избавиться от лишних сантиметров на ягодицах, животе и бедрах.

«Переговоры с колбасой, или мы – то, что мы едим» Марианна Трифонова — о психотипах, вкусовых пристрастиях и похудении

Книги Настраивающие На Похудение. Диетолог и физиотерапевт Трифонова разделяет людей по психотипам, в соответствии с их вкусовыми пристрастиями, и учит слушать свой организм. С этой книгой вы научитесь получать удовольствие от еды, которая вам полезна, определять границы переедания и правильно выбирать продукты.

«Великолепная фигура за пятнадцать минут в день» К.Бобби и Ч.Грир — бодифлекс для похудения

Книги Настраивающие На Похудение. Популярная методика, позволяющая привести свою фигуру в идеальное состояние, от создателей «Бодифлекс». Всего пятнадцать минут в день, и минус пятнадцать сантиметров в месяц. Упражнения, представленные в книге, подробны и понятны каждому. Преимущество: возможность заниматься спортом и худеть прямо на дому.

«А я умею худеть! Блокнот для легкой походки и неземной красоты» Ю. Пилипчатина — о похудении с юмором

Книги Настраивающие На Похудение. Оптимистичная, юморная, эффективная книга, позволившая похудеть уже многим девушкам. Вас ждут десять недель полного преображения, психологические задачи на каждые семь дней и специальные развороты, на которых вы будете фиксировать съеденное, лишнее, полезное и пр. Данным методом можно худеть всей компанией, если подарить каждой подруге по такой книжке.

«Минус 60. Система и рецепты в одной книге» Е. Мириманова

Книги Настраивающие На Похудение. Книжка-дневник. Автор делится своей историей избавления от лишнего веса – шестьдесят килограммов за полтора года. Конечно, это не свод правил и не учебник. Но рекомендации автора, мотивация – это как раз то, что определяет правильное направление и настраивает на нужную волну. С помощью этой книги вы не только похудеете, но и сможете полностью изменить свою самооценку и свою жизнь.

«Конец обжорству» Д.Кесслер — о рефлексе переедания и победе над обжорством

Книги Настраивающие На Похудение. С помощью книги Кесслера вы вернете веру в себя и поймете, почему мы становимся рабами чревоугодия. Вы узнаете, какие продукты вызывают зависимость, откуда берется рефлекс переедания, и как именно избавиться от пищевой зависимости. Книга о том, как похудеть и научиться правильному отношению к еде.

Источник: https://www.colady.ru/10-luchshix-knig-bestsellerov-dlya-poxudeniya.html

Поделиться этой записью: