Диеты на неделю минус 15 кг

Содержание

Диета «Минус 15 килограмм»

Диету «Минус 15 килограмм» называют еще «Эффективной диетой на двадцать дней». В чем же ее эффективность?

В том, что не испытывая чувства голода и без особого «экстрима» для организма за первую неделю этой диеты вес снижается не менее чем на 5 кг, а за весь период - на 12-15 кг. Причем результат закрепляется надолго.

Как можно понять из вышесказанного, диету «Минус 15 килограмм» соблюдают от недели (6 дней) до 20 дней. Несмотря на свою продолжительность, диета переносится достаточно легко.

Ведь ее меню включает и мясо, и молочные продукты, и фрукты, и овощи. Недостаток сахара компенсируется медом. А два голодных дня названы так чисто символически - минимальный набор продуктов все же предусмотрен.

Правила диеты

Если вы решили похудеть при помощи этой эффективной диеты, то, прежде всего, запомните те продукты, которые употреблять на этой диете категорически запрещено. Это вино, пиво, водка (любой алкоголь), лимонад, конфеты, печенье, сахар, картофель, белый хлеб и макаронные изделия.

Добавить же к диете необходимо прием поливитаминов. Это настоятельно рекомендуется специалистами.

Если нет необходимости худеть на 12-15 кг или вы чувствуете, что не осилите диету продолжительностью в 20 дней, то вполне можете ограничиться и шестью днями. Просто придерживайтесь последовательно меню из разгрузочных, белковых и овощных дней.

Источник: https://www.passion.ru/diet/enciklopediya-pohudeniya-d/dieta-minus-15-kilogramm-15241.htm

Экстремальная диета «Минус 15 кг»

Если задаться вопросом, за сколько времени можно похудеть на 15 кг, то первый ответ, который приходит на ум – за два месяца, в крайнем случае – за месяц. И это правильно, поскольку резкая потеря веса всегда являлась показателем серьезного нарушения в работе организма. Но самые нетерпеливые не хотят считаться с законами природы и изобретают все новые способы насилия над собственным телом в надежде побыстрее «выдавить» из него лишние килограммы.

Содержание статьи:

Жестокие идеи

Диеты На Неделю Минус 15 Кг. Какие диеты реально помогают похудеть за месяц на 15 кг.Основная идея состоит в том, чтобы практически полностью лишить организм быстрых углеводов, которые, между прочим, являются источником энергии. Но обычная низкоуглеводная диета не дает такого стремительного отвеса. Поэтому были изобретены еще более жесткие методики для быстрого похудения, которые условно можно назвать диета «Минус 15 кг». Они обещают потерю 15 кг уже за 20 дней, если придерживаться следующих правил:

  1. Строго соблюдать рекомендации по предписанному рациону, не дополнять его и не изменять.
  2. Пить много воды, желательно отфильтрованной – от 1,5 до 2 литров за день.
  3. Ужинать не позднее 19.00, в крайнем случае, за два часа до сна выпить стакан обезжиренного кефира.
  4. Полностью отказаться на эти дни от всех видов алкоголя и по возможности от курения.
  5. Исключить из рациона газированные напитки, черный чай, выпечку, сладости.
  6. Максимально ограничить физические нагрузки – организм и так будет страдать от недостатка энергии.
  7. Стараться хотя бы 1 час в день проводить на свежем воздухе – это ускоряет метаболизм и насыщает клетки кислородом.
  8. Спать не менее 7-8 часов в сутки и ни в коем случае не принимать снотворные.

Желательно в период похудения пить витаминно-минеральные комплексы, чтобы поддержать организм.

20-дневные меню

Для желающих быстро похудеть предлагаются два варианта меню, рассчитанных на 20 дней. Каждый рацион имеет свои особенности, но в целом они достаточно просты для исполнения. Выбрать лучше тот вариант, который вы сможете соблюдать все 20 дней, иначе начинать просто не имеет смысла.

Полосатое меню

Смысл этой диеты – в чередовании белковых и фруктово-овощных монодиет. В течение первых дней – почти голодовка, которая создает для организма стресс и запускает процесс похудения, а затем рацион изменяется через каждые два дня, циклично повторяясь.

Диеты На Неделю Минус 15 Кг. Диета минус 15 кг за месяц: полноценное и безопасное менюСтарт. В течение 1-го и 2-го дня можно выпить не более 2 литров молока и стаканчик томатного сока (желательно домашнего и без соли!), из еды – 2 тонких ломтика черного хлеба.

Белковое меню:

  • Завтрак: кусочек черного хлеба с тонким слоем сливочного масла; чашка кофе с молоком 1:1 подслащенный половинкой чайной ложки меда.
  • Обед: 100 граммов отварного постного мяса или рыбы запить стаканом бульона; ломтик черного хлеба.
  • Полдник: 200 мл молока или зеленого чая и еще пол чайной ложки меда.
  • Ужин: два отварных яйца и 50 граммов твердого сыра до 40% жирности или 100 граммов постного мяса и 200 мл кефира 1%.

Овощное меню:

  • Завтрак: апельсины или яблоки (2 шт.).
  • Обед: овощной супчик или винегрет без картошки и масла (200 граммов).
  • Полдник: снова апельсины или яблоки.
  • Ужин: свекла, морковка, капуста (свежие, в салате) с лимонным соком и чайной ложкой меда; ломтик черного хлеба.

10+10= -15

Этот рацион рассчитан на 10 дней, в течение которых дважды повторяется одна и та же схема питания. Не стоит думать, что если отсидите на ней всего 10 дней, то потеряете половину веса. В диетологии совсем другая математика. Активно вес уходит в первые 2-3 дня, а затем только через неделю. Поэтому соблюдение предложенного рациона в течение лишь 10 дней поможет потерять около 5-6 килограммов.

  • Диеты На Неделю Минус 15 Кг. Диета на 15 дней С 1 по 3 день – кефирные: 1,5 литра 1% кефира пьем в течение дня. А когда не пьем кефир – пьем зеленый чай без сахара (не более 1 литра!) или чистую воду.
  • С 4 по 6 день – белковые: по 300 граммов постного мяса или рыбы и зеленых овощей съедаем за день небольшими порциями, в перерывах пьем воду.
  • 7 и 8 дни – фруктовые, но из фруктов подойдут только цитрусы, яблоки или груши, съесть их можно до 700 граммов.
  • 9 и 10 дни – снова зеленые овощи, но уже без мяса, в количестве до 700 граммов.
  • Дольше 20 дней сидеть на этой диете не рекомендуется – ее калорийность слишком низкая для нормальной работы организма. Повторять ее также можно не часто – не более 2-3 раз в год.

Молокочай

Некоторые советуют похудеть на 15 кг всего за 2 недели на молокочае. Делать этого категорически не рекомендуется. Да, в небольших количествах молокочай очень полезен, особенно если готовится он на основе зеленого, а не черного чая. Но такая разгрузка может продолжиться один, максимум два дня. И даже в этом случае существуют противопоказания:

  • любой срок беременности;
  • заболевания печени и желчного пузыря;
  • проблемы с почками.

Кроме того, употребление крепко заваренного чая несколько раз в день на протяжении длительного срока (даже в несколько дней) может привести к проблемам с работой сердца и повышению артериального давления. Поэтому экспресс-похудение на молокочае – очередной миф, а последствия его применения могут быть очень печальными.

Мнение диетологов

Диеты На Неделю Минус 15 Кг. Как быстро похудеть в домашних условиях на 15 кг, общие рекомендации и эффективные диетыДиетологи в оценке описанных методов для быстрого похудения абсолютно единодушны: все они являются совершенно не обоснованными научно и могут полностью разбалансировать организм. В качестве побочных эффектов можно получить:

  • головные боли;
  • спазмы сосудов;
  • скачки давления;
  • нарушения работы ЖКТ;
  • тахикардию;
  • почечные колики;
  • боли в правом подреберье.

Предлагаемые рационы – это почти голодание, соответственно они вполне могут стать причиной голодных обмороков. Во всяком случае, от вождения транспорта на этот период стоит отказаться.

Подобные диеты противопоказаны всем без исключения, но наибольший вред они могут нанести тем, кто страдает любыми хроническими заболеваниями, имеет ослабленный иммунитет или выполняет физические работы.

КАК ПОХУДЕТЬ НА 15КГ? - яблочная диета - итоги за неделю, time: 33:20

Выбор за вами

Отзывы худеющих на перечисленных видах диет также не слишком впечатляющие. Некоторым действительно удалось сбросить обещанное количество килограммов. Но все они на протяжении 20 дней испытывали непрекращающееся чувство голода, которое особенно усиливалось под вечер, мешая нормально спать. Недостаток сна отрицательно сказался на внешности – появились синяки и мешки под глазами.

Общее состояние организма также оставляло желать лучшего. Чувствовалась сильная слабость, психическое состояние – подавленное, с первыми признаками депрессии. Многие не доходили до конца – их организм постепенно слабел и настойчиво требовал прекратить издевательства. Кстати, такой ценой потерянные килограммы возвращались максимум в течение полугода. Выдержавший такой сильнейший стресс организм с еще большим энтузиазмом снова накапливал жировые запасы.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/diety/po-vesu/minus-15-kg.html

Диета минус 15 кг за месяц: полноценное и безопасное меню

Лишний вес беспокоит немало женщин по всему миру. Если вы решили худеть быстро и без вреда для здоровья, то система питания минус 15 кг за месяц – то, что нужно. В статье вы найдете примерное меню для этой диеты, а также списки разрешенной и запрещенной еды.

Подготовка к процессу сбавления веса

Начинать худеть нужно правильно. В первую очередь, проверьте свое здоровье. Посетите врача и посоветуйтесь, не нанесут ли ограничения в питании вред вашему организму. Не секрет, что диеты противопоказаны при следующих заболеваниях:

  • Острые и хронические заболевания ЖКТ;
  • Болезни печени и почек;
  • Нарушения в работе эндокринной и иммунной системы, в том числе сахарный диабет;
  • Болезни сердца и сердечно – сосудистой системы;
  • Анемия различной этимологии.

Если со здоровьем все в порядке, смело можно приступать к составлению меню по дням.

Особенности диеты «Минус 15» за месяц

Диета имеет множество достоинств. Вот они:

  • Эффективная. Данная система позволяет без особого труда потерять 15 кг за месяц.
  • Сбалансированная. Меню включает все необходимые организму полезные вещества. Исключить придется только излишки и «вредности».

Обильное употребление воды – немаловажная часть диеты. Выпивайте по стакану чистой негазированной воду перед каждым приемом пищи. Это позволяет:

  • «Разогнать» обменные процессы и ускорить переваривание и усваивание пищи;
  • Занять желудок водой, чтобы унять голод и съесть меньше.

Запрещенные продукты для диеты

Все продукты из этого списка нужно исключить из рациона хотя бы на время диеты, а в идеале – навсегда.

  • Алкоголь;
  • Фаст-фуд;
  • Белый хлеб и выпечка;
  • Сладости и кондитерские изделия;
  • Майонез и прочие магазинные соусы.

«Правильные» продукты для диеты

Эти продукты должны составлять основу рациона:

  • Мясо и рыба нежирных сортов;
  • Обезжиренные творог и кефир;
  • Овощи и фрукты (особенно полезно все зеленое);
  • Морепродукты.

Как видите, из разрешенных продуктов можно приготовить множество вкусных и полезных блюд. Главное – они будут способствовать снижению веса без постоянного чувства голода. Единственные минус такой диеты – придется готовить много и часто. Зато стол станет невероятно разнообразным. Используйте натуральные специи: так еда станет намного вкусней без магазинных приправ и соусов. Разрешены к использованию:

  • Перец;
  • Чеснок;
  • Базилик;
  • Орегано;
  • Укроп;
  • Многие другие травы.

Если вы используете магазинные специи, следите за составом. В них не должны присутствовать соль и усилители вкуса.

Вспомогательные факторы

Не забывайте, что диета будет менее эффективной без физических нагрузок. Составьте себе комплекс упражнений, который укрепит мышцы и не даст коже обвиснуть.

Диеты На Неделю Минус 15 Кг. Эффективная диета для похудения на 15 кг за месяц: меню на каждый деньДиеты На Неделю Минус 15 Кг. Экстремальная диета «Минус 15 кг»

Для похудения важно соблюдать питьевой режим. Пейте больше воды. Необходимый минимум – 2 л. в день.

Диеты На Неделю Минус 15 Кг. Диета минус 15 кг за месяц: меню для похудения

Начало – разгрузочный день

Начинать диету рекомендуется с разгрузочного дня. В зависимости от сезона и личных предпочтений, можно выбрать фруктовую, овощную или кисломолочную пищу. Такие дни хорошо проводить несколько раз за диету, так избавление от лишних килограмм станет более быстрым и эффективным.

Меню для диеты минус 15 кг за месяц

Принцип диеты прост. В ней чередуются разгрузочные, белковые и углеводные дни. Менять последовательность дней нельзя, они должны идти именно в таком порядке.

Вот примерное меню диеты минус 15 кг за месяц по дням:

ДеньЗавтракОбедПолдникУжин
1-2. Разгрузочные дниСтакан 1% кефира и кусочек цельнозернового хлебаОбезжиренный кефир (2 л)Один большой томат или стакан томатного сока
3-4. Белковые дниКусочек цельнозернового хлеба с маслом или медом, несладкий чай или кофе с молоком.Отварная куриная грудка (около 100 г) и один-два кусочка цельнозернового хлеба. На гарнир 50 г. зеленого горошка.Стакан кефира или чай с молоком без сахараНежирный сыр (до 50 г), стакан томатного сока, два вареных куриных яйца.
5-6. Углеводные дни.Яблоко, стакан свежевыжатого апельсинового сока.Овощное рагу без масла или овощной суп. Можно съесть небольшой кусочек ржаного или отрубного хлеба.Яблоко и банан (апельсин)Салат из свежих овощей и зелени, травяной чай с медом.

Меню рассчитано на шесть дней. Повторяйте их по кругу пять раз, и за месяц вы достигнете небывалых результатов. Некоторые из них смотрите на фото:

 

Диеты На Неделю Минус 15 Кг. Диета «Малютка» — теряем до 15 кг за 2 неделиДиеты На Неделю Минус 15 Кг. Диета «Минус 15 килограмм»Диеты На Неделю Минус 15 Кг. Как похудеть на 15 кгДиеты На Неделю Минус 15 Кг. Диета для похудения, сбросить минус 15-20 кг за неделюДиеты На Неделю Минус 15 Кг. Эффективная диета для похудения на 15 кг за месяц – самое подробное меню на 30 дней!Диеты На Неделю Минус 15 Кг. Диеты На Неделю Минус 15 Кг. Диеты На Неделю Минус 15 Кг. Диеты На Неделю Минус 15 Кг. Диеты На Неделю Минус 15 Кг. Диеты На Неделю Минус 15 Кг. Диеты На Неделю Минус 15 Кг.

Вместо кефира в разгрузочные дни можно пить молоко или томатный сок. Вместо кефира хорошо сработает гречка. Тогда дневное меню будет состоять из 500 г. гречневой каши без соли, сахара и масла. Ешьте ее небольшими порциями в течение всего дня.

Яблоки можно при желании заменить на киви.

Грибы являются белковой пищей. Если хочется разнообразия, в один из белковых дней можно сварить грибной бульон и съесть его с отварной куриной грудкой.

Самым диетическим мясом является филе птицы – курицы или индейки. Можно приготовить нежирную говядину или телятину. В них чуть больше калорий, но и питательных веществ значительное количество. Приготовьте говядину, если чувствуете слабость или упадок сил. Если диета дается слишком тяжело, обратитесь за консультацией к врачу.

Видео по теме статьи:

как похудеть ? моя история : - 17 кг за 25 дней, time: 13:49
МИНУС 10КГ ЗА 7 ДНЕЙ \ как я быстро похудела, time: 13:10
-10 кг ЗА НЕДЕЛЮ ?? ПРОВЕРЯЕМ ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНУЮ ДИЕТУ., time: 8:15
Киркоров рассказал, как сбросил 12 кг за две недели, time: 6:22
МИНУС 10КГ ЗА 7 ДНЕЙ, time: 5:30
ЭТА ЯПОНСКАЯ ДИЕТА ПОМОЖЕТ СБРОСИТЬ 14 КИЛОГРАММ ЗА 14 ДНЕЙ, time: 3:11
Похудение. Минус 15 кг за неделю! Это фантастика?, time: 14:24
МИНУС 15 КГ ЗА МЕСЯЦ \ МОЯ ИСТОРИЯ, time: 4:18

Источник: https://dietadvice.ru/dieta-15-kg-za-mesyats/

Поделиться этой записью: