Как похудеть обратившись к диетологу

Содержание

4 совета диетолога, которые помогут похудеть за месяц

Жирная и углеводная пища, которую так хочется есть зимой, как правило, остается на боках. Чтобы убрать все лишнее, и встретить тепло в идеальной форме, редакция «Единственной» обратилась к диетологу Юлии Заринюк, чтобы понять, как худеть мягко, эффективно и надолго.

Как эффективно похудеть: мягкий переход на правильное питание

Увы, без коррекции питания достичь идеальной фигуры попросту не выйдет. Специалисты говорят, в коррекции веса 80% принадлежит именно питанию.

Конечно, можно сесть на какую-нибудь экспресс-диету и сбросить пару килограммов за несколько дней, но вероятнее всего, вес быстро вернется. Поэтому худеть, рассчитывая на длительный результат, необходимо, меняя стиль питания.

В ТЕМУ: Как восстановить тело после зимы и избавиться от целлюлита

При этом, переход на новый рацион должен быть постепенным: в течение недели выбрасывай из рациона по одному вредному продукту, к которому ты привыкла. Так организм настроится на новые горизонты.

Как эффективно похудеть: без фанатизма

Часто люди, которые хотят похудеть, относятся к этому вопросу с излишним фанатизмом. В результате, запала хватает на несколько дней, после чего происходит срыв.

Не стоит, пытаться придти к идеальной фигуре слишком быстро. Пускай путь будет чуть длиннее, но эффективнее.

Как эффективно похудеть: правила питания

Главное правило питания, если ты хочешь похудеть – рацион должен быть сбалансирован, однако в нем не должно быть много углеводов. Другими словами, вычеркни из рациона сахар, мучное, сдобное. Чтобы организму было проще, сделай это не резко, а в течение 5 дней.

Также забудь о газированных напитках, алкоголе (можно позволять сухое красное вино 1 раз в неделю), колбасах, полуфабрикатах, готовых соусах и, конечно же, о фастфудах.

В ТЕМУ: 3 причины обратить внимание на красные точки на теле

Важно: если тебе захочется чего-то мучного, ешь зельнозерновой хлеб. Главное, делай это в первой половине дня.

Как эффективно похудеть: схема питания

  • Завтрак: углеводы. Это может быть каша, макароны из твердых сортов пшеницы, фрукты (кроме банана и винограда).
  • Первый перекус: орехи, овощной салат.
  • Обед: овощи и нежирный белок (диетическое мясо, рыба).
  • Второй перекус: кисломолочные продукты (исключительно нежирные);
  • Ужин: легкий белок (омлет с зеленью, запеченная рыба)

Порция должна быть не больше твоих двух ладошек. Поначалу тебе может показаться, что это мало, но если есть 5 раз по графику, чувства голода не будет. Кроме того, не забывай пить достаточное количество воды.  Ужин – до 19 часов.

В ТЕМУ: 4 добавки, которые делают кофе полезным

Важно: чтобы схема похудения давала результат, и ты не чувствовала себя, словно в клетке с уймой ограничений, через 10 дней после старта похудения, позволяй себе раз в 6 дней съесть что-то любимое и вредное. Главное, чтобы порция этого блюда была небольшой.

Фото: Depositphotos

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

 

Источник: https://edinstvennaya.ua/health/diet/11471-4-soveta-dietologa-kotorye-pomogut-pohudet-za-mesyats

Советы диетолога для быстрого похудения

Чтобы избежать ошибок при похудении и достичь нужного результата, стоит обратиться за советом к специалистам. В статье — ТОП-10 советов от диетологов, как быстро похудеть.

Как Похудеть Обратившись К Диетологу. Названы 8 главных преимуществ похудеть с диетологом

Содержание

Как быстро похудеть? Инструкция от диетологов

Похудеть мечтают многие и часто делают это неправильно, послушав советы подруг или знакомых. Лучше, если в этих вопросах помощь окажет специалист.

С чего начать правильное похудение?

Хорошо, когда у человека есть мотивация для снижения веса – это сильно помогает процессу похудения. Для правильного начала следует:

  • знать, какой результат вы хотите получить в килограммах или убавленных сантиметрах;
  • сочетать методики похудения с возможностями, особенностями организма;
  • составить план действий и поставить сроки.

Советы по правильному питанию для похудения предписывают:

  • соблюдение калорийности пищи не более 2500 ккал на день;
  • исключение большого количества растительных жиров;
  • удаление из рациона алкоголя;
  • ограничение картофеля, каш;
  • увеличение двигательной активности;
  • употребление кисломолочных продуктов, натуральных соков;
  • введение в меню овощей;
  • применение ржаного хлеба.

Как Похудеть Обратившись К Диетологу. Советы диетолога для быстрого похудения

Полезные продукты для похудения

Некоторые диетические продукты диетологи называют супередой из-за содержания в них чрезвычайного количества питательных веществ, необходимых для укрепления нашего здоровья. Они насыщают организм энергией и способствуют похудению.

Яблоки

Этот низкокалорийный диетический продукт насыщен фитонутриентами, пищевыми волокнами и антиоксидантами.

Овес

В этом продукте содержатся углеводы, которые способствуют выработке особого гормона – серотонина. Он отвечает за релаксацию и помогает расщеплять жиры.

Йогурт

Йогурт гораздо легче усваивается организмом, чем молоко. Он богат кальцием и витамином B, укрепляет иммунитет, помогает избавиться от чувства голода т.к. регулирует уровень сахара в крови. Кроме того, йогурт снижает риск возникновения рака толстой кишки.

Гранат

Гранат насыщен антиоксидантами и фолиевой кислотой. Этот низкокалорийный фрукт может служить источником клетчатки и избавить от чувства голода. Если вам хочется сладкого, съешьте гранат, добавьте его в салат или выпейте гранатовый сок.

Как Похудеть Обратившись К Диетологу. Как сбросить вес – советы диетологов

Черника

В этой ягоде содержится много антиоксидантов и клетчатки, поэтому чувство сытости длится дольше.

Чечевица

Этот суперпродукт богат клетчаткой и белком и содержит устойчивый (резистентный) крахмал, запускающий метаболизм и помогающий бороться с лишним весом.

Лосось

В лососе содержится много белка — вы чувствуете сытость, но не поправляетесь. Он богат Омега-3 жирными кислотами, а значит, способствует правильной работе сердца и выработке инсулина.

Зеленый чай

Если рассуждать о том, на каких продуктах можно похудеть, стоит отметить пользу чая. 2-3 чашки зеленого чая в день помогут вам сбросить лишние килограммы и сжечь калории гораздо быстрее из-за содержания в нем антиоксидантов.

Арбузы

В нем содержатся витамины A, C и ликопин – мощный антиоксидант, способствующий естественному расщеплению жиров.

Как Похудеть Обратившись К Диетологу. 4 совета диетолога, которые помогут похудеть за месяц

Льняное семя

Семена льна – один из лучших суперпродуктов подходящих для диеты. Они имеют в своем составе Омега-3 жирные кислоты и большое количество клетчатки, а потому способствуют быстрому насыщению и укрепляют умственное и физическое здоровье. Всего одна ложка измельченных семян принесет вам огромную пользу. Смешайте их с водой или добавьте в салат, суп, соус или омлет.

Грибы

Исследование школы медицины Джона Хопкинса показало следующее: замена красного мяса грибами не только помогает сократить количество потребляемых калорий, но и способствует похудению. На одну порцию грибов приходится 44 килокалории, в то время как в красном мясе их содержание увеличится минимум в шесть раз.

Острый перец чили

Доказано, что употребление острого перца чили с томатным соусом за полчаса до еды поможет вам съесть на 10% меньше основного блюда! Именно поэтому острый перец называют суперпродуктом.

Миндаль

Американский журнал клинических исследований провел эксперимент, в ходе которого участники должны были съедать 57 г миндаля, пережевывая его 10, 25 и даже 40 раз. У испытуемых было отмечено длительное чувство сытости и уменьшение общего количества жира.

Как Похудеть Обратившись К Диетологу. Консультация диетолога - зачем она нужна. Советы лучших диетологов для похудения взрослых и детей

Оливковое масло

Полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в оливковом масле, помогают бороться с голодом, а олеиновая кислота способствует расщеплению жиров.

Клюквенный сок

Помимо большого количества антиоксидантов, клюквенный сок может служить отличным мочегонным средством и выводить лишнюю жидкость, т.е. вес будет снижаться благодаря уменьшению задержки жидкости.

Грейпфрут

Грейпфрут обладает освежающим, сочным и сладким вкусом. Несмотря на то, что в одном большом фрукте всего 120 килокалорий, вы долго будете испытывать чувство сытости.

Яичный белок

Яичный белок отлично подходит для завтрака. Он богат протеином и содержит совсем немного калорий, всего 17. Смешайте белок с овощами, например, шпинатом и помидорами и заправьте сальсой.

Огурец

Если вы часто испытываете чувство голода, добавьте в свой рацион огурец. Он практически не содержит калорий и предотвращает задержку жидкости в организме.

Как Похудеть Обратившись К Диетологу. Стоит ли идти к диетологу чтобы похудеть?

Нарежьте его тонкими ломтиками и приправьте перцем, крупной солью и соком лимона. Высокое содержание воды и низкое количество натрия делают огурец суперполезным для здоровья и позволяют занести его в список диетических продуктов.

Отказ от вредных продуктов

  • Враг №1 – алкоголь. Скажем «нет» водке, ликерам, коктейлям и сладкому вину. Это не только не полезные для фигуры напитки, но и вредные по составу.
  • Чем заменить – красным сухим вином.
  • Враг №2 – мучные и хлебобулочные изделия. Поедая макароны и спагетти, мы насыщаем организм клейковиной, которая засоряет организм.
  • Чем заменить – изделия из муки грубого помола.
  • Враг №3 – красное мясо. Регулярно употребляя свинину, мы легко набираем килограмм за килограммом и рискуем получить неприятные заболевания.
  • Чем заменить – диетическим мясом – курица, кролик.
  • Враг №4 – сливочное масло. Это мощный источник трансжиров и лишних калорий.
  • Чем заменить – оливковым, кунжутным, кукурузным.Как Похудеть Обратившись К Диетологу. Как не стоит худеть. Советы диетолога Анны Билоус
  • Враг №5 – газировка. Вредны будут и соки в тетрапаках.
  • Чем заменить – соками, морсами, компотом.
  • Враг №6 – кондитерские изделия. Все худеющие отказываются от сладкого и правильно делают – шоколадки, торты и пирожные очень калорийны.
  • Чем заменить – зефиром, пастилой, мармеладом, горьким шоколадом.
  • Враг №7 – жирные сыры и молочные продукты. Удивительно, но это также вредные продукты при похудении. Ведь чем выше показатель жирности – тем калорийнее продукт.
  • Чем заменить – обезжиренными и маложирными аналогами.
  • Враг №8 – консервы. Консервированные продукты накапливают соль, которая вызывает нарушение обмена веществ.
  • Враг №9 – копчености. Если вы видите на витрине магазина аппетитные копчености – подумайте о том, что их не всегда правильно обрабатывают. Копчености могут навредить здоровью и спровоцировать замедление процесса похудения.
  • Враг №10 – фастфуд. Регулярно употребляя быструю еду, мы сильно вредим себе. Потому самые вредные продукты при похудении – это гамбургеры, хот-доги, пицца.

Исключайте из рациона все вредные продукты, ешьте здоровую еду и худейте правильно.

Роль воды

Вода — необходимый компонент диеты, её участие важно для всех метаболических процессов, необходимых при сжигании подкожного жира и увеличения скорости обмена веществ.

Как Похудеть Обратившись К Диетологу. Как быстро похудеть. Советы диетолога. Первая неделя

На начальных стадиях похудения когда стабилизируется уровень сахара в крови, возможны головные боли. Вода необходима для нормального функционирования головного мозга и для облегчения головной боли, вызванной голодом.

Из-за меньшего объёма еды во время диеты для корректирования веса возможны кратковременные запоры. Достаточное насыщение влагой предотвратит запоры, нормализует функционирование всей пищеварительной системы и улучшит перистальтику желудочно-кишечного тракта.

Международные стандарты питания так определяют питьевой режим человека:

  • для женщин: 2000 мл жидкости ежедневно,
  • для мужчин: 2500 мл жидкости ежедневно.

Предполагается, что из этого количества, около 20% (400 мл для женщин и 500 мл для мужчин) компенсируют пищевые источники жидкости, то есть, вы можете восполнить дефицит жидкости едой. При низкокалорийной диете, направленной на снижение веса, хорошим правилом будет получать до 95% этой нормы воды из овощей или до 87% из фруктов.

Хорошим дополнением к вышесказанному будет добавление в ежедневный рацион хотя бы одного жидкого блюда в виде супа, этим вы ещё увеличите общее поступление в организм жидкости.

Как Похудеть Обратившись К Диетологу. Зачем нужен личный диетолог и можно ли худеть без него?

Индивидуальная норма при сгонке лишних килограммов может быть выше, особенно, если у вас имеется большой избыточный вес или серьёзное ожирение. Да и в жаркую погоду вам может потребоваться гораздо больше воды (до 3,5 л). Поэтому отнеситесь к стандарту, указанному нами, как к необходимому минимуму.

Дробное питание

Дробное питание — это частая еда маленькими порциями по часам. Между завтраком, обедом и ужином получается слишком большой разрыв, что заставляет человека вне всякого расписания заполнять его мелкими, но калорийными перекусами (печеньем, конфетами, мороженым, чипсами, орешками). В результате с суточной калорийностью — перебор, на весах — то же самое.

Это целая система, в которой каждый элемент работает на то, чтобы организм функционировал правильно. Несмотря на частую еду, они исключают переедание за счёт небольшого количества порций, калорийность которых высчитывается заранее и не превышает суточную норму.

Основные принципы дробного питания:

  • частота: 5-6 раз в день (завтрак, ланч, обед, полдник, ужин, иногда — незадолго до сна);
  • маленькие порции: максимальный размер — 300 г, часто рекомендуют отмерять количество еды горстью ладони;
  • по времени: есть нужно в одни и те же часы;
  • соответствие принципам правильного питания: исключает вредные продукты, призывает максимально уменьшить сахар и соль в рационе;
  • сбалансированное меню: предполагает грамотное соотношение БЖУ, а не перекос в какую-то одну сторону.

Маленькие порции, попадая в желудок, быстрее перевариваются. Это не дает кишечнику забиваться, что приводит к нормализации пищеварения. Поэтому дробное питание используется в лечебной диетологии: оно избавляет от диареи, метеоризма, тяжести, тошноты, вздутия. Размер желудка, наконец, становится нормальным, приступы голода отступают.

Поначалу очень сложно перестроить своё расписание и работу организма, под новую систему еду. Но после перехода самочувствие и вес быстро нормализуются.

Дневник правильного питания

Диетологи рекомендуют своим пациентам вести пищевой дневник. Это — мотивация к здоровому образу жизни.

Дневник питания можно вести онлайн или просто в блокноте. Неважно, какой вариант вы выберете. Они все обладают следующими функциями:

  • постановка цели;
  • запись суточного рациона;
  • фиксирование физической активности;
  • питьевой режим;
  • вычисление индекса массы тела и других параметров (для оценки прогресса);
  • стремление к правильному питанию, избавление от пищевого мусора.

У некоторых стройнеющих есть затруднения, они не знают, как вести пищевой дневник.

Как Похудеть Обратившись К Диетологу.

Заполнять “ведомость” необходимо ежедневно. Каждое утро надо взвешиваться на голодный желудок и фиксировать свой вес.

Каждый день нужно вписывать все съеденные продукты с подсчетом калорий и физическую активность.

Многие начинают планировать свое меню с вечера. Говорят, что так намного удобнее оценить суточную калорийность.

Однако здесь есть небольшой нюанс: необходимо строго придерживаться своего плана. Перекосов быть не должно. Поэтому некоторые с вечера раскладывают готовую еду по контейнерам.

Фитнес для похудения

Если основная цель – похудеть, а не приобрести рельефные, подтянутые формы, спортзал – не всегда удачное для этого место. Тем более, если прежде Вы не практиковали занятия спортом хотя бы на уровне утренней гимнастики дома или если одновременно худеете на диете с низкокалорийным питанием. Усердно позанимавшись, захочется хорошо поесть, и суточная норма калорийности может быть превышена.

Физические нагрузки делятся на анаэробные и аэробные. Анаэробные – это все силовые упражнения, способствующие наращиванию мышечной массы и повышению физической силы. Такие тренировки ускоряют метаболизм, поэтому сжигание калорий будет продолжаться еще сутки после самого занятия, но оказывают стрессовое воздействие на сердце, сосуды, суставы.

Физически неподготовленным людям заниматься силовыми упражнениями без индивидуального сопровождения тренера нежелательно и даже опасно. Для человека, который хочет стать стройным, а не накачанным как бодибилдер, штанга и гантели, приседания и отжимания вряд ли проложат путь к цели.

Таким людям подойдут аэробные нагрузки – размеренные кардиотренировки на тренажерах, продолжительный бег или ходьба в одинаково ровном темпе, плавание. Возможно сочетание двух типов нагрузок, например, аэробные нагрузки с утяжелением или ускорением: во время пробежки по парку в руках две небольшие гантели по килограмму или спринтерские забеги по 12-15 секунд, а затем снова бег в своем режиме.

Вот она – бесплатная и эффективная панацея от ожирения, а количество страдающих лишним весом людей не уменьшается…

Разумеется, все мы понимаем, что выражение «ларчик просто открывался» тут не работает, потому что ключик к этому ларчику – сила воли. Многие могут ей похвастаться? Будем честны перед собой: далеко не все готовы выйти из зоны комфорта и заниматься физической активностью постоянно, планомерно, ежедневно, в любую погоду и при любом настроении.

Как Похудеть Обратившись К Диетологу.

Есть официальная статистика фитнес-клубов, показывающая удивительный факт: от 5 до 7% от всех приобретенных годовых абонементов, включая самые удобные – безлимитные, остается…не активирована владельцами. Это значит, что благие намерения оказались не осуществленными..

Обертывание для похудения

Oбepтывaния нaпpaвлeны нa вывoд лишнeй жидкocти и pacщeплeниe жиpoвoй ткaни, блaгoдapя чeму oбъёмы тaют нa глaзax. Обepтывaниe мoжeт быть пpигoтoвлeнo из жгучeгo пepцa, глины, кoфe.

Oбepтывaниe для пoxудeния в дoмaшниx уcлoвияx:

  • Paзoгpeйтe тeлo в вaннe или душe. Пocлe pacпapивaния иcпoльзуйтe cкpaб и мoчaлку. Taк кoмпoнeнты oбepтывaния быcтpee пpoникнут в нижниe cлoи и нaчнут pacщeплять жиp.
  • Дaлee нaнocитcя выбpaнный cocтaв. Eгo мoжнo пpoгpeть дo З5 гpaдуcoв (гopячee oбepтывaниe) или нaклaдывaть мacку кoмнaтнoй тeмпepaтуpы (xoлoднoe oбepтывaниe).
  • B зaвepшeниe нужно oбмoтaтьcя пищeвoй плёнкoй. Дocтaтoчнo cдeлaть З—4 cлoя, кoтopыe нe будут пepeтягивaть кoжу. Пpи cильнoм дaвлeнии нapушитcя циpкуляция кpoви, эффeкт будeт пpoтивoпoлoжным (жиpoвaя ткaнь нaчнёт нaкaпливaтьcя).
  • Пocлe зaмaтывaния oбpaбoтaнныx учacткoв плёнкoй cлeдуeт пepeoдeтьcя в тёплыe вeщи. Kaк aльтepнaтивa – лoжитecь пoд oдeялo. B зaвepшeниe cпoлocнитe тeлo и нaнecитe кpeм.

Как Похудеть Обратившись К Диетологу.

Пpaвилa пpoвeдeния oбepтывaния

  • Зaпoмнитe: длитeльнocть выдepжки — 40—60 минут, количество ceaнcoв — 12, чacтoтa oбepтывaний — 1 paз в 2 дня.
  • Haибoлee эффeктивнaя тexникa – чepeдoвaть oбёpтывaния xoлoднoгo и гopячeгo циклa.
  • Чтoбы peзультaт был мaкcимaльным, нeoбxoдимo пoдбиpaть пpaвильнoe вpeмя. Пpoцeдуpa пpoвoдитcя в пepиoд 18:00—22:00 чacoв.
  • Пepeд пpимeнeниeм выбpaннoгo cpeдcтвa пpoвeдитe тecт нa чувcтвитeльнocть кoжи. Pacпpeдeлитe чacть cocтaвa и ocтaвьтe нa пoлчaca. Пocлe cмывaния нe дoлжнo быть cыпи. 5. Oбepтывaниe, в кoтopoe вxoдят жгучиe ингpeдиeнты, нe нaнocитcя нa внутpeннюю ceкцию бёдep.

Быстрые диеты от диетологов

Быстро снизить вес за короткий срок позволяют две популярные диеты:

Кефирный вариант показывает отличные результаты, этот кисломолочный напиток невысокой жирности позволяет реально похудеть за неделю до 7 килограмм. Особенно заметен результат у тех, чей вес значительно превышал нормальный показатель.

Диета на кефире простая. Суть ее состоит в том, чтобы каждые 2-3 часа выпивать по стакану кефира. Всего на день потребуется не более 1,5 литров напитка. В промежутках притупить приступы голода позволит простая вода.

Гречневая диета показывает прекрасные результаты. Эта крупа очень полезная и вкусная, но готовится она в целях похудения не как обычно. Стакан гречи запаривается кипящей водой, емкость накрывается крышкой и оставляется на ночь.

Этот вариант приготовления позволяет сохранить все полезные вещества. Кашу можно есть в любое время при появлении голода. Напитки, которые можно употреблять – чаи травяные и зеленый без сахара, обычная вода.

Эти две быстрые диеты эффективны в комплексе. Многие достигают результатов, употребляя гречку с кефиром. Не стоит экспериментировать с этими диетами людям, имеющим проблемы с ЖКТ. Нельзя пить много кефира при проблемах со здоровьем.

Примерный рацион для быстрого похудения

Как Похудеть Обратившись К Диетологу.

Несколько вариантов меню для похудения:

Завтрак:

  • Каша с фруктами/сухофруктами/орехами/медом и молоком (наиболее частый вариант – овсянка)
  • Яичница
  • Бутерброды с цельнозерновым хлебом или хлебцами
  • Овсяноблин (смешиваем яйца и овсяные хлопья и поджариваем на сковородке)
  • Смузи из творога, молоко и банана (желательно добавить сложных углеводов – отруби или овсяные хлопья)
  • Хлопья с молоком

Обед:

  • Крупа/макароны/картофель + мясо/рыба
  • Тушеные овощи + мясо/рыба
  • Салат + мясо/рыба
  • Овощи/гарнир + бобовые
  • Суп

Ужин:

  • Овощи + нежирное мясо/рыба
  • Овощи + сыр + яйца
  • Творог
  • Кефир с фруктами

Перекус:

  • ПП-выпечка
  • Орехи
  • Фрукты
  • Сухофрукты
  • Творог или белый йогурт
  • Цельнозерновой хлеб/хлебцы

Выводы

Чтобы похудеть, необходим комплекс мер. Прежде всего — переход на правильное питание, отказ от вредных продуктов, употребление большого количества воды, ведение дневника питания и физическая нагрузка. Дополнительными способами могут стать обертывания и диеты. К выбору диет следует относиться осторожно. Обязательна предварительная консультация с диетологом.

 

Источник: https://HudeySam.ru/hudey-sam/sovety-dietologa-dlya-bystrogo-pohudeniya.html

Стоит ли идти к диетологу чтобы похудеть?

Как Похудеть Обратившись К Диетологу.

Проблему избыточного веса на сегодняшний день можно считать глобальной, так как она коснулась населения многих государств. С данной патологией сталкиваются люди разного возраста и пола. Для одних такая трудность слишком рано становится непосильной задачей, а другие тщательно ищут всевозможные выходы из ситуации. Лишние килограммы доставляют не только эстетический, но и душевный дискомфорт, поэтому многие принимают решение довериться специалисту.

Актуальность диетологии

Раньше считалось, что посещение диетологов — это удел богатых людей, способных позволить себе рацион из дорогих продуктов. Среднестатистический контингент всегда предпочитал действовать в одиночку. Всевозможные диеты, голодания и очищения организма многим приносили лишь временный эффект, после чего потерянная масса возвращалась, а чаще всего в удвоенном объеме. Сейчас люди с лишним весом обращаются к диетологам, независимо от финансового положения, ведь данное направление в области медицины себя хорошо зарекомендовало.

Специалисты тщательно исследуют человеческий организм, подбирая определенную диету, тем самым предотвращая нежелательный эффект. Такой индивидуальный подход решил проблемы многих людей, но существует и та категория населения, которая смогла самостоятельно, без контроля специалиста успешно расстаться с лишними килограммами. Для этого нужны всего лишь специальные знания, самоорганизация и сила воли. Если кому-то это удалось, возникает вопрос, а стоит ли идти к диетологу, чтобы похудеть?

Как Похудеть Обратившись К Диетологу.

Плюсы посещения диетолога

  • Полный контроль. Главным плюсом является тот факт, что специалист берет весь процесс под свой контроль, а значит ему можно полностью довериться, следуя инструкциям.
  • Избежание рецидива. Если человек уже добился желаемого результата, он все равно подвержен рецидиву, ведь при малейшей оплошности килограммы могут вернуться. Благодаря компетенции диетолога, изучившего особенности организма человека, возобновления данной проблемы можно избежать.
  • Выяснение причины. Устранить результаты неправильного питания — это лишь 50% достигнутой цели. С помощью специалиста можно узнать истинную причину склонности к набору веса. Установив точный диагноз, в дальнейшем необходимо направить силы на его устранение.
  • Индивидуальный подход — это один из ключевых факторов успешного результата в похудении с диетологом. Зная о возможностях организма пациента, врач подберет комплексную программу, продумав каждый этап.
  • Отсутствие рисков. Самостоятельно выбранные диеты могут навредить человеку, а контроль диетолога сведет любые риски к минимуму. Разработанная им диета направлена не только на похудение, но и получение всех необходимых витаминов и микроэлементов.
  • Увлеченность процессом. Работая над собой в паре с диетологом, человек получает не только физическую, но и психологическую поддержку. Специалист помогает пробудить уверенность в себе, веру в свои возможности — а это только усиливает желание похудеть, и ускоряет процесс преображения. К тому же, привыкание к новой еде — процесс довольно увлекательный.
  • Исключение шарлатанства. Если человеку, желающему похудеть, пообещали быстрый и ошеломляющий результат, то ни о каком квалифицированном специалисте не может быть и речи. Тесное сотрудничество с диетологом предусматривает юридический договор о качественном и квалифицированном оказании медицинских услуг.

Как Похудеть Обратившись К Диетологу.

Минусы посещения диетолога

  • Высокая стоимость услуги. Несмотря на потребность в помощи специалиста при решении похудеть, услуги не каждому будут по карману. К тому же рацион, составленный им, так же не будет радовать ценниками.
  • Нет гарантии компетенции. Трудно представить диетолога без соответствующего диплома и уровня квалификации. Несмотря на эту формальность, в медицине не редко можно встретить врача, компетентность которого вызывает сомнения. Положительные отзывы и безупречная репутация не являются показателем глубокой заинтересованности специалиста в проблеме пациента. И никто не застрахован от возможности столкнуться с таким несоответствием.
  • Нет волевой тренировки. Безусловно, доверив специалисту полный контроль над своим телом, человек лишает себя возможности вырабатывать силу воли. В дальнейшем это может затруднить процесс самостоятельного решения подобных проблем.
  • Дополнительные затраты. Взяв деньги за прием и первичную консультацию, медицинское учреждение на этом не перестанет оказывать платные услуги, не зависимо от того, нуждается человек в этом или нет. Появляется необходимость сдать дополнительные анализы, и зачастую пациенту приходится тратить гораздо больше средств, чем он запланировал.
  • Эмоциональное рабство. Говорят, что если уж и искать специалиста по похудению, то пусть это будет не диетолог, а психолог. Доказано, что избавившись от пищевой зависимости, существует риск заработать новую — зависимость от диетолога. На психологическом уровне расстаться с услугами авторитетного врача порой бывает сложно.

Как Похудеть Обратившись К Диетологу.

Рекомендации

Если решение все же принято в пользу диетолога, то необходимо серьезно подойти к поиску хорошего специалиста. Потратить деньги на врача, который просто отрабатывает рабочий день, всегда можно успеть. Наводить справки нужно не только с помощью интернета, но и через реальных людей, побывавших на приеме у такого рода специалиста. Если среди знакомых таковых не имеется, то стоит включить коммуникабельность и всеми возможными способами завести такие знакомства, ведь самая достоверная информация всегда исходит из первых уст.

Перед походом к диетологу лучше заранее сдать в местной поликлинике кровь на биохимию и общий анализ, предоставив ему заранее полученные результаты. Это позволит значительно уменьшить затраты, так как в обратном случае врач все равно будет вынужден попросить сдать такие же анализы, но уже на базе платных услуг. В случае твердого принятия решения похудеть без помощи диетолога, необходимо максимально запастись знаниями о сбалансированном питании и физических нагрузках, на основании чего разработать план похудения. Перед тем, как сесть на диету, следует подготовиться к этому шагу психологически, проявив волю, терпение и характер.

Начать худеть — это серьезный и ответственный шаг в жизни человека. И неважно, с диетологом предстоит пройти этот путь или самостоятельно. Главное помнить, что худеть нужно не с понедельника и не к лету, а только для себя.

Источник: https://plusiminusi.ru/stoit-li-idti-k-dietologu-chtoby-poxudet/

Поделиться этой записью: