Онлайн ночь для похудения

Содержание

Как похудеть ночью

Все мы тренируемся на совесть, тратя несколько часов в день на своё тело. Повторюсь — в день! А ночью тренируетесь? Правильно, ночью надо спать! Причём не менее 8 часов.

С научной точки зрения давно доказано, что здоровый и полноценный сон уменьшает вероятность набрать лишний вес. Про правильный режим дня и протеин на ночь я сделал несколько очерков в других статьях, советую почитать.

И, так, если ночью тренироваться, то не сможем спать, а так долго не протянешь… Так, где же выход? А выход в применение специальных ночных жиросжигателей. Эти добавки, совместно с правильным режимом позволяют использовать все 24 часа в сутки на жиросжигание. Не плохо просыпаться похудевшим, не правда ли!?

5-HTP ( 5-гидрокситриптофан )

Эта модифицированная аминокислота положительно влияет на качество сна и настроение. Участвует в образование мелатонина, гормона улучшающего наш сон и серотонина, который повышает настроение и создаёт чувство насыщения пищей.

Научные исследования доказали, что 5 -HTP на четверть сокращает дневной приём углеводов, подавляя ночной аппетит и уменьшая желание съесть, что-то сладкое днём.

Употребляйте 5-гидрокситриптофан за 1-2 часа до сна по 50-100 мг.

Fish oil

В рыбе есть полезные жиры омега 3 в достаточно большом количестве. Причём жиры омега 3 из рыбы отличаются от омега 3 из растительного масла тем, что помогают худеть. Да, жир сжигает жир! Омега 3 напрямую воздействует на гены, которые отвечают за расщепление жиров в организме человека.

Исследования показали, что ежедневное добавление рыбьего жира в рацион помогает сбросить на 20 % больше лишнего веса.

Ненасыщенные жирные кислоты, входящие в рыбий жир полезны для здоровья человека в любом возрасте. В частности доказана польза для сердечно-сосудистой системы и для головного мозга. От омега-3 нормализуется артериальное давление, укрепляются сосуды, и выводится кортизол, гормон стресса.

Принимайте по 1-2 г. перед сном и утром вместе с пищей.

GABA ( гамма аминобутириновая кислота )

Эта заменимая аминокислота, в основном находящаяся в глазах и мозге человека, подавляет активность нейротрансмиттеров, то есть успокаивает. Вследствие чего легче засыпать, и улучшается сон.

Но главное в том, что GABA способна увеличивать выработку гормона роста. А гормон роста в свою очередь имеет сильнейший жиросжигающий эффект и наращивает мышечную массу.

Принимать по 2-5 г. за два часа до сна

CLA ( конъюгированная линолевая кислота )

Это незаменимая полиненасыщенная жирная кислота, которая помогает худеть, в том числе и во сне. Употребление CLA способствует увеличению силы и мышечной массы, одновременно сжигая жир внутри жировых клеток.

Конъюгированная линолевая кислота оказывает благотворное влияние в целом на организм, повышая иммунитет.

Употребляйте по 1-3 грамма трижды в день, причём один раз пред сном.

Сейчас я оставлю ссылки на крупные и проверенные интернет-магазины с качественной не фальсифицированной продукцией, так как данные спортивные жиросжигатели есть далеко не везде.

5-HTP GOODS

Fish oil GOODS

GABA GOODS

CLA GOODS

Также советую ознакомиться со следующими обзорами:

Источник: https://online-obzor.ru/kak-pohudet-nochju/

Заговор на похудение перед сном читать на стакан воды. Внимание после заговора вес не вернется!

Мне перед тем как я начала читать заговор на похудение на стакан воды перед сном сказали, что вес ушедший после заговора точно не вернется. Я обрадовалась такой фишке и перед тем как лечь спать решила попробовать этот магический способ - обряд на похудение при помощи магии воды и сильного заговора который запустит у меня процесс похудения и поможет мне быстро и безвозвратно скинуть лишний вес. В моем случае я хотела похудеть на 15 - 18 килограмм и не откладывая задумку в долгий ящик, я начала готовиться к обряду.

Онлайн Ночь Для Похудения. Как похудеть за ночь: что нужно есть и пить перед сном

Читать заговоры на воду для похудения принято во многих народах Мира. Люди точно знают что заговоренная на сжигание жира вода может очень быстро убрать жир и похудеть на нужное организму количество килограмм. Ванга велела самостоятельно читать этот сильный заговор способный моментально сжечь жир на животе, боках и талии на стакан обычной воды, который нужно перед сном выпить уверяя что вес каждую ночь просто улетучивается. Слова заговора нужно 1 раз сказать над стаканом с водой для запуска в организме процесса похудения и сразу выпить его за несколько минут до сна:

Онлайн Ночь Для Похудения. Спим и худеем: 7 секретов похудения во время сна!

Господи, помоги, Господи, благослови.

Во имя Отца и Сына и Святого Духа.

На море, на океяне, на острове Буяне Стоит кровать,

На той кровати пуховая перина.

На перине той свинья лежит, мой жир сторожит.

Та свинья о двух головах, О трех головах,

О четырех головах, О пяти головах, О шести головах, О семи головах.

О восьми головах, С девятью головами, с девятью ртами.

Ешь первой головой мой жир, Ешь второй головой мой жир,

Ешь третьей головой мой жир, Ешь четвертой головой мой жир,

Ешь пятой головой мой жир, Ешь шестой головой мой жир,

Ешь седьмой головой мой жир, Ешь восьмой головой мой жир,

А девятая весь мой жир дожрет,

На себя мое сало возьмет.

Ключ, замок, язык.

Аминь. Аминь. Аминь.

Онлайн Ночь Для Похудения. Как худеть во сне? Секретный способ похудения

Уже на утро вы увидите на весах первые результаты снижения веса и плавного похудения, не пугайтесь, это действие заговора рассказанного Вангой для похудения.

Источник: https://magic-7ya.ru/32-zagovor-na-pohudenie-pered-snom-chitat-na-stakan-vody-vnimanie-posle-zagovora-ves-ne-vernetsya.html

Спим и худеем: 7 секретов похудения во время сна!

По данным исследования, около 70 миллионов американцев страдают от недостатка сна, что означает, что взрослые не получают как минимум 7 часов сна ночью. Исследователи признаются, что недосып приводит к увеличению веса и ожирению. А люди, высыпающиеся, сжигают такое же количество калорий, которое сожгли бы при занятиях в тренажерном зале.

Как сон связан с потерей веса?

Люди, страдающие от недостатка сна чаще производят гормон «грелин», который вызывает чувство голода и в конечном итоге способствуетувеличениювеса. Кроме того, организм людей, спящих меньше 7 часов каждую ночь, явно не способен сжигать лишниекалории.

«Иногда самое продуктивное, что можно сделать — это спать»

Если хотитепохудеть без лишних усилий, то следуйтесоветам, представленным ниже.

1. Примите горячий душ.

Если вы привыкли купаться утром, а не ночью, то пересмотрите свой график. Как оказалось горячий душ отлично подходит для хорошего ночного сна - он помогает сбросить напряжение и расслабить мышцы тела. Так же горячий душ повышает уровень «окситоцина», который заставляет вас чувствовать себя хорошо.

2. Потребляйте белковые продукты.

Ближе ко сну на вас «нападает» чувство голода? Тогда вам необходимо пополнить свои продуктовые запасы различными видами белковых (протеиновых) коктейлей. Исследователи из университета штата Флорида обнаружили, что те, кто выпивает не менее 30 г белка перед сном испытывает более высокий прилив энергии на утро следующего дня, в отличие от тех, кто перед сном ничего подобного не употреблял.

Протеиновые коктейли не только способствуют потере веса, но также восстанавливают ваши мышцы. Чем больше у вас будет мышечная масса, тем больше организм будет сжигать калорий, пока вы спите. Рецептыкоктейлей вы можете найти в интернете и приготовить их дома, либо можете купить готовые смеси здесь.

3. Сон в холодной комнате.

Если вы будете спатьв прохладной комнате, то ваш организм начнёт сжигать на 100 ккал больше, нежели при более высокой температуре. Эксперты говорят, что лучшей комнатной температурой для сна является 18 градусов по Цельсию.

4. Спите в полной темноте.

Если вы спите в комнате, в которую проникаетсвет, то следует использовать чёрные шторы для ваших окон и дверей. Так же не засыпайте с включённымтелевизором — это лишний источник света. Когда вы окажетесь в полной темноте, ваше тело начнет производить гормон «мелатонин», который заставит вас ощущать сонливость и одновременно будет способствовать сжиганию калорий.

5. Выключите источники электромагнитного излучения.

Готовясь ко сну, выключите всюэлектронику в спальне, в том числе и свойсмартфон. Его можно либо выключить, либо поставить в режимполёта. Излучение, поступающее из смартфоновипланшетов, препятствуют выработке мелатонина в организме. Из-за чего нарушаются процессы сна и метаболизма. Кстати, Wifi роутера это тоже касается.

6. Составьте график сна.

Чтобы худеть во время сна, вы должны как следует высыпаться, но если у вас напряженный график, то вам явно не будет хватать временинасон. Вам нужно мотивировать себя, чтобы научиться спать положенные 7 часов, независимо от своего напряженного графика, ибо здоровье должно быть важнее. Установите на смартфон программу, которая будет следить за количеством вашего сна.

7. Начните делать тренировки.

Эффективным помощником в сжигание жира во сне, станет лёгкая тренировка перед сном. Это активирует обмен веществ и значительно ускорит метаболизм. Например, вы можете сделать комплекс упражнений йоги для крепкого сна.

Вышеперечисленные советы доказывают, что простые изменения режима могут помочь достигнуть заметных результатов при потере веса. Данные советы помогут не только похудеть, но и ускорить ваш метаболизм. Держите себя в форме и подписывайтесь на мой канал, чтобы узнать больше интересного о стройности!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/secrets_stroyanosti/spim-i-hudeem-7-sekretov-pohudeniia-vo-vremia-sna-5b14217a0422b4ec7b2bd6dc

Поделиться этой записью: