Похудеть но у меня щитовидка

Содержание

Не могу похудеть из за щитовидной железы. Как похудеть при больной щитовидке: важные нюансы

Щитовидная железа- это орган эндокринной системы человека. Её основная функция - выработка гормонов, отвечающих за регуляцию обмена веществ: тироксина (тетрайодтиронина, T 4) и трийодтиронина (T 3).

Нередко полные люди обвиняют именно её неправильную работу в том, что их фигура оставляет желать лучшего, и им бесполезно сидеть на диетах и заниматься спортом. На самом деле это верно лишь отчасти. Действительно, щитовидка и лишний весмогут быть взаимосвязаны. Но, во-первых, это отмечается лишь в 25% случаев. Во-вторых, её заболевания поддаются лечению, а значит, похудение возможно.

Какая между ними связь

Лишний вес из-за щитовидной железыпоявляется в том случае, если она вырабатывает недостаточное количество гормонов. Это может быть следствием различных заболеваний. Так, при нехватке тиреоидов в организме запускается цепочка процессов, ведущая к накоплению жировых запасов:

  • сбивается сердечный ритм - начинается кислородное голодание тканей;
  • снижается двигательная активность и работоспособность;
  • замедляются метаболические процессы;
  • понижается температура тела;
  • ухудшается пищеварение, начинаются проблемы со стулом;
  • уменьшается уровень глюкозы в крови;
  • замедляется глюконеогенез и синтез гликогена в печени;
  • блокируется липолиз (распад адипоцитов), увеличивается образование жира, который «складируется» преимущественно в брюшной полости;
  • нарушается водный обмен, наблюдается сильная отёчность.

Если щитовидка вырабатывает недостаточное количество тиреоидных гормонов, не может проявлять себя в полную силу и соматотропин, тоже способствующий набору лишнего веса. И первым признаком этой патологии часто становится , который начинает увеличиваться с невероятной скоростью. При этом руки и ноги могут оставаться умеренно полными.

Интересный факт. Щитовидка формируется уже на 16-й неделе внутриутробного развития плода. Наибольших размеров она достигает во время полового созревания. Уменьшаться начинает только после 50 лет.

Диагностика

Чтобы узнать, связан ли лишний вес со щитовидной железой, нужно записаться на приём к эндокринологу, сдать анализы и пройти необходимую лабораторную диагностику:

  • компьютерную томографию мозга;
  • сцинтиграфию;
  • анализ крови на гормоны (будут смотреть именно тиреоидные).

Нормы показателей:

  • объём щитовидки у мужчин - не более 25 см³, у женщин - около 18 см³;
  • концентрация ТТГ = 0,4-4 мкМЕ/мл;
  • трийодтиронина = 3-8;
  • тироксина = 4-11.

По результатам анализов и клинической картине будет ясно, обусловлена избыточная масса тела недостатком тиреоидных гормонов или её причина кроется в чём-то другом. При заболеваниях щитовидной железыобычно наблюдается либо резкое похудение, которое называется гипертиреозом, либо набор лишнего веса при гипотиреозе. Это один из основных симптомов нарушения работы этого органа.

На заметку. Одним из самых важных продуктов для нормальной работы щитовидки является клюква, так как в 100 г этой ягоды содержится 350 мкг йода, необходимого для синтеза гормонов.

Заболевания

Похудеть Но У Меня Щитовидка. Гипотиреоз стройной фигуре не помеха

Гипотиреоз

Длительный, стойкий недостаток гормонов щитовидки. Одна из самых частых причин лишнего веса.

Провоцирующие факторы:

  • различные заболевания: тиреоидит, гипоплазия щитовидки, гипопитуитаризм, сепсис, панкреатит;
  • врождённая патология;
  • неправильное питание (нехватка йода, переизбыток тиоционатов);
  • хирургическое удаление щитовидки;
  • лучевая терапия;
  • длительный приём некоторых лекарств;
  • низкая чувствительность клеточных рецепторов к тиреоидам;
  • дейодирование гормонов;
  • онкология головного мозга.

Симптомы:

  • вялость, медлительность, пониженная работоспособность, сонливость, синдром хронической усталости;
  • ухудшение памяти, концентрации внимания;
  • дегидратация кожных покровов;
  • отёки рук, ног, лица;
  • огрубение голоса;
  • расслаивание ногтей, выпадение волос;
  • лишний вес, ;
  • зябкость, пониженная температура тела;
  • парестезии;
  • запоры.
  • соединения йода: Йодомарин (Iodomarin), Йодид (Iodide), Бетадин (Betadine);
  • рентгенотерапия;
  • синтетические аналоги тироксина: Л-тироксин (L-Thyroxin), Эутирокс (Euthyrox), Баготирокс (Bagothyrox);
  • комбинированные лекарства: Тиреотом (Thyreotom), Тиреокомб (Thyreocomb).

При таком диагнозе таблеткимогут быть назначены до конца жизни (как инсулин для диабетиков). Проблема в том, что организм к ним привыкает, поэтому будет постоянно требоваться корректировка дозировок.

Микседема

Запущенная форма гипотиреоза, недостаточное снабжение тканей и органов тиреотропными гормонами. Провоцирует набор лишнего веса, так как замедляет метаболизм почти на 60% и характеризуется застойными явлениями, вызывающими сильные отёки.

  • очаги воспаления, аутоиммунные патологии, онкология щитовидки;
  • хирургические вмешательства в близлежащие ткани;
  • радиация;
  • патологии гипоталамуса или гипофиза.

Симптомы:

  • вялость;
  • дегидратация, бледность кожных покровов;
  • сильные, вплоть до опухолей, отёки лица, рук и ног;
  • истончение, посечение, выпадение волос;
  • переохлаждение организма;
  • гипотония, брадикардия;
  • высокий уровень вредного холестерина;
  • гипохромия;
  • микседематозное лицо: бледное, опухшее, заплывшее, сужение глаз, нечёткие контуры.
  • гормональные препараты: L-T4;
  • глюкокортикоиды;
  • коррекция гемодинамических симптомов.

При отсутствии лечения или под воздействием некоторых факторов (из-за сильного переохлаждения тела, употребления нейролептиков или барбитуратов) человек может впасть в микседематозную кому. Летальный исход составляет более 80%.

Аутоиммунный тиреоидит

Другое название - тиреоидит Хашимото. Хроническое воспаление щитовидки, обусловленное аутоиммунными проблемами. Всегда сопровождается резким снижением гормонов в организме, что неизменно приводит к лишнему весу.

Похудеть Но У Меня Щитовидка. Как похудеть при гипотиреозе щитовидной железы

  • нарушения в работе иммунной системы: её антитела ошибочно воспринимают щитовидную железу как чужеродный орган, атакуют её, внося деструктивные изменения в тироциты;
  • наследственность;
  • аутоиммунные заболевания: миастения, инфильтративная офтальмопатия, синдром Шегрена, алопеция, витилиго, коллагеноз, лимфоидно-клеточный гипофизит;
  • инфекционные и воспалительные заболевания;
  • травмы, операция на щитовидке;
  • йододефицит.

Симптомы:

  • уплотнения, узлы в щитовидной железе;
  • увеличение её объёма;
  • болевые синдромы;
  • трудности при глотании;
  • затруднённое дыхание;
  • лишний вес.
  • синтетические тиреоиды: тироксин, трийодтиронин, тиреоидин;
  • глюкокортикостероиды (преднизолон);
  • хирургическая операция;
  • селеновые биодобавки.

Прогнозы благоприятные: выздоровление наступает в большинстве случаев, а с ним и вес приходит в норму.

Узловой зоб

Похудеть Но У Меня Щитовидка. Диета при гипотиреозе. Как правильно худеть? Калорийность, примерное меню и дополнительные советы эндокринолога.

Ещё одно заболевание, не пролечив которое, не получится похудеть. Представляет собой различного размера узлы на щитовидке, которые могут быть добро- и злокачественными.

  • йододефицит;
  • наследственность;
  • депрессивное состояние;
  • плохая экологическая обстановка, радиация;
  • нарушение кровообращения в фолликулах щитовидки;
  • гормональный сбой в организме у женщин;
  • аутоиммунные заболевания;
  • очаги воспаления в близлежащих органах.

Симптомы:

  • визуальное увеличение объёма щитовидки;
  • при её пальпации обнаруживаются узлы (один крупный или несколько мелких);
  • лишний вес.
  • L-тироксин;
  • тиреостатические лекарства: Еспа-карб (Espa-CARB), Тиамазол, (Thiamazole), Пропицил (Propicil);
  • препараты йода.

Чтобы боротьсяс лишним весом при нарушениях щитовидной железы, необходимо сначала выявить эти заболевания. При подтверждении диагноза придётся принимать гормональные таблетки. Некоторые идут отдельными курсами, другие назначаются пожизненно.

А Вы знали, что… щитовидка выглядит как бабочка, правое крыло которой незначительно больше по размеру, чем левое?

Диета

Чтобы улучшить работу щитовидной железы для похудения, помимо назначенного эндокринологом лечения, потребуется особая диета. Есть продукты питания, которые полезны для данного органа:

  • кофейные напитки, домашние соки и фреши, слабозаваренный чёрный и зелёный чай, минеральная вода без газа, настои лекарственных трав;
  • крупы: ячневая, пшённая, гречка, овёс;
  • куриные яйца;
  • нежирная молочка;
  • белая, морская рыба, морепродукты;
  • красное мясо, кролик, курица, индейка;
  • ржаной, цельнозерновой, отрубной хлеб (пшеничный редко);
  • сливочное, оливковое масло;
  • свежие фрукты, овощи, ягоды.

Продукты, вредные для щитовидной железы:

  • газированные, алкогольные, энергетические напитки, какао, кофе, крепкий чай;
  • грибы, бобовые;
  • жирная рыба, икра;
  • зелень: щавель, шпинат;
  • концентрированные мясные бульоны;
  • копчёные и консервированные продукты;
  • овощи: редис, редька;
  • свинина, баранина, утка, гусь, мясные субпродукты, колбасы;
  • сладости;
  • сливки, сметана, ряженка;
  • соусы, специи;
  • сухофрукты;
  • хлебобулочные, кондитерские изделия с кремом;
  • хурма, виноград, бананы.

Примерное меню

Похудеть Но У Меня Щитовидка. Эффективная диета для похудения при щитовидке

Если уверены, что лишний вес продиктован заболеваниями щитовидки, необходимо в обязательном порядке пройти обследование и начать курс лечения при попутном изменении рациона. Это достаточно серьёзная проблема, так как гормонозаместительная терапия в таких случаях нередко назначается на всю жизнь. Ограничений в питании тоже придётся придерживаться постоянно.

Щитовидка и похудение порой кажутся совершенной несовместимыми понятиями. Дисфункции данной железы ведут к избыточному весу, а обычные диеты не способны помочь. И все-таки проблему можно решить, но при составлении питательного рациона необходимо учесть особенности патологии.

Щитовидная железа (ЩЖ) или, проще, щитовидка – это важнейший орган эндокринной системы человека, постоянно снабжающий организм рядом гормонов, которые определяют обменные и метаболические процессы. Выработка и распределение энергии во многом зависит от выработки трийодтиронина (Т3), тироксина (Т4) и тиреотропного гормона (ТТГ).

Как влияет уровень указанных гормонов на массу тела? При их дефиците не происходит полноценная переработка питательных веществ, что снижает энергетические запасы организма. В результате этого существенно снижается скорость обменных процессов, а с ними и активность человека. Организм начинает запасать энергию в жировой форме, которая и приводит к формированию жировой прослойки, т.е. избыточной массе тела. Другими словами, при недостаточной работоспособности щитовидки человек полнеет. Наиболее характерен этот симптом для такой патологии, как гипотиреоз. Дефицит гормонов возникает и у людей с удаленной железой, а также с другими патологиями органа.

Противоположная картина наблюдается при чрезмерной выработке Т3, Т4 и ТТГ, что фиксируется при гипертиреозе. Обменные процессы ускоряются, сжигая лишнюю энергию. Наблюдается повышенная активность функционирования всех органов, и болезнь проявляется в виде похудения.

Таким образом, дилемма щитовидная железа и похудение актуальна для недостаточной секреторной функции органа (в частности, при гипотиреозе). При этой патологии проблема лишнего веса становится достаточно серьезной, а похудение даже на 1 кг требует специфических подходов.

Этиология проблемы

Для того чтобы разработать схему борьбы с лишними килограммами, необходимо разобраться с причинами дисфункции щитовидной железы. Ее могут вызвать онкологические новообразования, зоб, тиреоидит послеродового типа, но чаще всего гипотиреоз. К нарушениям в работе органа могут привести такие факторы – нестабильная выработка кортизола при проблемах с надпочечниками, нарушение уровня прогестерона и эстрогена, сахарный диабет, наследственная предрасположенность, неправильное питание.

Похудеть Но У Меня Щитовидка. Как похудеть при заболевании щитовидной железы?

Важным фактором работоспособности щитовидной железы является поступление и усваиваемость йода, причем опасны, как нехватка его, так и чрезмерное количество. В первом случае, развивается зоб эндемического типа, а во втором – гипотериоз, и в обоих случаях наблюдается излишняя масса тела. Для устранения этого этиологического механизма важно сбалансированное питание. При разработке его схемы надо вводить продукты с повышенным содержанием йода, учитывать блокирующие способности некоторых продуктов для усвоения йода (горчица, цветная капуста, репа).

Значительное увеличение массы тела становится побочным эффектом, сопутствующим удалению рассматриваемого органа. Пациенты, которым удалили щитовидку, испытывают заметный дефицит гормонов Т3, Т4, ТТГ, что сразу сказывается на жировых отложениях.

Принципы похудения

Вопрос о том, как похудеть при заболевании щитовидной железы, решается обязательно при участии эндокринолога и с учетом особенностей организма, причин чрезмерной массы, типа и стадии заболевания. Похудение при болезнях в щитовидке не должно мешать основному лечению патологии, в частности нельзя отказываться от гормональной терапии. Исключение риска осложнений имеет несомненный приоритет над эстетикой телосложения больного человека.

Как больная щитовидка, так и похудение, находятся в тесной взаимосвязи. Желаемый результат можно достигнуть, действую в таких направлениях:

  1. Медикаментозная терапия . Для того чтобы похудеть при гипотиреозе щитовидной железы, надо активизировать обменные процессы в организме, что достигается устранением дифицита соответствующих гормонов. Такое воздействие обеспечивается приемом гормональных препаратов, которые включают в свой состав нужные вещества животного или искусственного происхождения. Данные средства помогут похудеть при проблемах с щитовидной железой, но их прием должен находиться под контролем. Может возникнуть эффект привыкания.
  2. Оптимизация питания . Выбор правильного диетического питания помогает пополнить организм необходимыми микроэлементами и витаминами.
  3. Физические нагрузки . Силовые и кардиологические тренировки помогают оптимально формировать мышечную ткань, нормализуя обменные процессы, и повысить выносливость, что способствует сжиганию лишних калорий. Физическая активность, при правильной организации тренировок, даст положительный результат. Интенсивность нагрузок должна наращиваться постепенно.

При разработке схемы, как похудеть при гипотиреозе щитовидной железы, нельзя надеяться на собственные знания. Комплексная методика должна назначаться эндокринолгом с учетом особенностей организма и течения болезни. При больной железе самолечение может привести к серьезным осложнениям. Кроме того, надо учитывать, что процесс похудения в этом случае идет медленно. Если проблемы такого типа в нормальном состоянии решаются, например, за 1 неделю, то при рассматриваемых болезнях затягиваются на 3-4 недели.

Принципы разработки диеты

Можно ли похудеть при дисфункциях щитовидной железы? В этом вопросе важную роль играет сбалансированное питание. Правильно подобранная диета позволяет достаточно эффективно снизить массу тела, но для этого следует учитывать такие базовые советы:

  1. Кардинальная голодная диета ухудшает работу железы и не приведет к нужному результату. Более того, возможен обратный эффект.
  2. Диетический рацион должен пополнять организм необходимыми веществами, дефицит которых возникает в результате болезни. Питание должно быть направлено на нормализацию обменного и энергетического баланса.
  3. Универсального диетического стола для похудения в рассматриваемых обстоятельствах нет. Рацион составляется индивидуально при участии диетолога и эндокринолога. В то же время, необходимо обеспечить такие условия – исключение острых, жареных и жирных блюд, копченностей и солений; повышение потребления продуктов с содержанием йода; насыщение рациона продуктами с повышенным белковым содержанием.
  4. Наиболее полезны морепродукты, в частности морская капуста, а также огородная зелень (особенно салатные листья).
  5. В рационе надо уменьшить содержание быстрых углеводов.

Особенности рациона

Похудеть Но У Меня Щитовидка. Как правильно организовать одновременное лечение и похудение при гипотиреозе

Количественный и качественный состав рациона питания для похудения основывается на следующих правилах:

  • Основу рациона составляют белки, клетчатка и сложные углеводы. Простые углеводы нужно исключить.
  • Белок малой и средней жирности должен составлять не менее 28-32 процентов суточного рациона. Белки повышенной жирности исключаются.
  • Ежедневно потребляется клетчатка в количестве 26-42 г. Повышенное содержание клетчатки может привести к метеоризму.
  • Следует предусматривать белковый завтрак, совмещенный с клетчаткой, что обеспечивает энергетическое насыщение мышц для последующих физических нагрузок.
  • В каждом приеме пищи содержание белка должно составлять не менее 29-32 г и входить овощное блюдо.
  • Состав рациона не должен влиять на эффективность принимаемых лекарственных (гормональных) средств. Так после приема лекарства продукты с повышенным содержанием железа и кальция могут употребляться только через 3,5-4 ч. Не следует совмещать препараты и кофе.
  • Рекомендуется обеспечивать дефицит калорий в пределах 12-17 процентов.
  • Следует соблюдать достаточный питьевой режим.

Ограничения

Из рациона питания для похудения при заболевании щитовидной железы необходимо значительно ограничить или полностью исключить такие продукты:

  • Продукты, оказывающие негативное влияние на развитие зоба, – цветная и брюссельская капуста, брокколи, кольраби; репа, брюква и турнепс; соя; просо; арахис; батат; некоторые фрукты (персик, груша, вишня, слива); миндаль и кедровые орехи; клубника; шпинат; льняное семя; редис. Применение перечисленных продуктов возможно только после термической обработки.
  • Простые углеводы содержатся в большом количестве в сладостях, меде, сахаре. Для их ограничения не следует потреблять большое количество фруктов сладких сортов.
  • Хлебобулочная продукция. Рекомендуется употреблять хлеб их отрубей, бурый рис, макаронные изделия из пшеницы низких сортов.
  • Рафинированное масло растительного происхождения. В целом, жиры в рационе не должны превышать 22-24 процентов.
  • Продукты с повышенным гликемическим индексом ограничиваются в потреблении. К ним относятся – свекла, кукуруза, картофель, бананы, морковь, апельсины, арбузы, изюм.

Обменные процессы в организме ускоряются при достаточном количестве белков. Для его повышения рекомендуется увеличить потребление белковой пищи – морепродукты, бобы, нежирное мясо, яичный белок. Особое внимание следует уделить витаминам и минеральным компонентам. В частности, цинк способствует нормализации выработки гормона Т3. Положительное воздействие оказывает селен. Суточная норма потребления должна составлять – цинк – до 24-26 мг, селен – до 430-460 мг.

Похудеть Но У Меня Щитовидка. Щитовидная железа и ее влияние на набор и потерю веса

Необходимое количество йода обеспечивается повышенным потреблением морской капусты и рыбы. Наиболее полезна такая морская рыба, как хек, минтай, треска. Помогает устранять йодовый дефицит йодированная поваренная соль. В меню рекомендуется вводить гречку и овсянку, курагу, инжир.

Контроль веса зачастую сложная задача и для здоровых людей, но если у вас есть заболевание щитовидной железы, вам может быть намного труднее избавиться от лишних килограммов. Гипотиреоз, или нарушение функционирования щитовидной железы, приводит к дисбалансу химических реакций организма. Два основных симптома гипотиреоза – это замедленный метаболизм и набор веса. При правильном диагностировании гипотиреоза и соблюдении индивидуального режима питания, физических упражнений и, возможно, медикаментозного лечения, вы сможете сбросить вес, несмотря на болезнь.

Шаги

Часть 1

Гипотиреоз и увеличение веса

    Симптомы. Гипотиреоз имеет множество симптомов от набора веса до сухости кожи. Они могут проявиться внезапно или, как в случае с увеличением веса, усугубляться постепенно.

    Обратитесь к врачу. Единственный способ подтвердить, что у вас гипотиреоз, который мог привести к набору веса – это консультация у доктора. Ваш терапевт подтвердит диагноз и разработает для вас план лечения.

    Изучите информацию о гипотиреозе и увеличении веса. Причина набора веса сложная и не обязательно является следствием гипотиреоза. Знание базовой информации о болезни и увеличении веса поможет вам более успешно придерживаться диеты и плана упражнений, а также, возможно, медикаментозного лечения заболевания.

    Придерживайтесь регулярности. Регулярное движение кишечника поможет вывести из организма излишек натрия и воды. Удаление этих элементов и других ненужных остатков будет способствовать потере веса и поддержанию общего здоровья.

    Упражняйтесь. Кардиоупражнения помогут сбросить вес и поддерживать хорошее состояние здоровья в целом. Обсудите с врачом план кардиотренировок, прежде чем приступать к нагрузкам.

    Силовые тренировки. В дополнение к кардиотренировкам, силовые тренировки также помогут в борьбе с лишним весом. Они укрепляют мышцы, которые сжигают калории и поддерживают общее состояние здоровья.

Часть 3

Похудение с помощью медикаментов, диеты и упражнений
  1. Проконсультируйтесь с врачом. Это единственный человек, который может диагностировать заболевание щитовидной железы. Обсудите все беспокоящие вас вопросы касательно болезни щитовидки, и он вас обследует. Если необходимо, врач пропишет наименьшую дозу лекарств для лечения гипотиреоза.

    Возьмите свой рецепт. Ваш врач выпишет вам лекарство, зачастую Левотироксин, которое поможет держать медикаментозное лечение под контролем.

    • Задавайте доктору или фармацевту любые вопросы, которые у вас есть относительно лекарств или лечения.
  2. Регулярно принимайте лекарства. Приминайте препараты в одно и то же время каждый день, чтобы не забывать о них. Если вы принимаете другие добавки или медикаменты, то лекарства для щитовидной железы принимайте первыми во избежание взаимодействия препаратов.

    Не прекращайте прием лекарств, не посоветовавшись с врачом. Даже если вы чувствуете себя лучше, регулярно принимайте лекарства, пока не обсудите все со своим доктором. Большинство людей с гипотиреозом зависимы от лекарств всю свою жизнь.

    Контролируйте свои ожидания. Во время приема лекарств, таких как Левотироксин, ожидайте небольшое снижение веса. Эта потеря веса обычно связана с избытком соли и воды.

Питание играет далеко не последнюю роль при заболевании щитовидной железы. Часто, в связи с гормональным сбоем, люди, страдающие гипотериозом, набирают вес. Лишний вес мешает организму нормально функционировать. Поэтому нередко доктора в первую очередь советуют пациентам с щитовидкой соблюдать диету.

Диета для похудения при заболевании щитовидной железы предназначена для того, чтобы:

  • Упростить жизнь занятым людям;
  • Предоставить реалистичные рецепты, которые могут освоить новички;
  • Улучшить состояние щитовидной железы при помощи полезного питания без глютенов;
  • Избежать голодания, употребляя питательные продукты (особенно, шпинат и бобовые);
  • Употреблять натуральные продукты, богатые на селен, цинк и йод для здоровья щитовидной железы, а также витамин В12 – для получения дополнительной энергии;
  • Сэкономить. Низкая цена (за исключением двух достойных инвестиций: семена Чиа и Киноа) позволяет тратить свои сбережения на прочие «прелести жизни».

Если вы пытаетесь сбросить большое количество килограммов, не поленитесь подробно прочитать меню и применить советы диетолога.

14-дневный план питания и потеря веса

Проконсультируйтесь со своим диетологом. Пока квалифицированный врач-диетолог не знаком с вашей личной истории болезни, лекарствами от заболевания щитовидной железы, которые вы регулярно принимаете, он не вправе вам что-либо рекомендовать. Но изменить свой рацион на фитнес-диету однозначно стоит.

Гормон щитовидной железы следует употреблять натощак: не менее 1-2 часа до первого приема еды. Это может означать, что вы можете полностью пропустить завтрак. Это зависит от ваших привычек в еде и от факторов, которые составляют особенности вашего образа жизни.

Гойтрогены, соя и бобовые. Эти продукты безопасны в умеренных количествах. Если вашему желудку тяжело переваривать бобовые, лучше воздерживаться от их употребления.

Выбирайте качественную воду в качестве питья. В план питания не включены напитки, но лучше всегда держать бутылку воды с собой. Иногда люди говорят, что воду следует пить только тогда, когда чувствуешь жажду. Но специалисты в сфере питания утверждают, что, если человек испытывает жажду, это говорит об обезвоживании организма.

Чай тоже хорош, но отдельные сообщения предполагают, что потребление более 300 мг в день кофеина (2-3 порции кофе) может усугубить состояние щитовидной железы и препятствовать похудению.

Похудеть Но У Меня Щитовидка. Как можно похудеть при заболевании щитовидной железы?

Ограничение или устранение нездоровой пищи

Эта диета фокусируется на цельных, нерафинированных продуктах, поскольку они являются основополагающими для здоровой диеты. Реально очень трудно устранить все полуфабрикаты и прочие переработанные продукты. Но нижеперечисленные полезные закуски помогут утолить голод и насытить организм полезными минералами.

В местных рецептах часто делают 2-4 порции: учитывайте это, когда пишете свой список покупок. Вы будете иметь остатки. Почему бы не сохранять остатки, чтобы не заморачиваться с планированием меню на следующий день. Среди перечисленных блюд вы не увидите скоропортящихся продуктов, которые следовало бы выбросить сразу же после первого приема пищи.

Ниже вы можете проследить весь план похудения на 14 дней или просто выбрать любимые рецепты и включить их в свою диету. Многие рецепты от квалифицированных диетологов довольно простые и питательные.

Диета для похудения на каждый день

День № 1. Понедельник:

  • Завтрак: 1 большой банан.
  • Обед: Греческий йогурт и салат из тунца. Греческий йогурт отличается высоким содержанием белка и низким содержанием сахара, в то время как тунец – источник йода и полезных Омега-3 жиров.
  • Полдник: 2-3 бразильских ореха. Высокое содержание белка, клетчатки и полезных жиров, орехи – это еще и отличный источник селена для здоровья щитовидной железы. Более того, добавление орехов в диету не увеличивает вес тела и способствует похудению.
  • Ужин: Курица и сладкий картофель.

День № 2. Вторник:

  • Завтрак: Шоколадный сырный пудинг. Семена Чиа являются прекрасным источником белка, клетчатки и магния.
  • Обед: Безглютеновый сэндвич с консервированным тунцом.
  • Полдник: 1 стакан морковного и огуречного фреша + сыр или хумус.
  • Ужин: Яйцо Шакшука + рис. Это тунисское блюдо является прекрасным источником йода. Плюс рис, естественно, должен быть без глютена.

День № 3. Среда:

  • Завтрак: безглютеновый тост с яйцами.
  • Обед: Ближневосточный зеленый салат.
  • Закуска: 1 банан.
  • Ужин: Креветки, цукини (молодые кабачки). Вы должны выбрать безглютеновые макароны для этого рецепта. Кроме того,креветки-хороший источник йода, поэтому данная диета послужит очень благоприятно не только в отношении похудения, но и при заболевании щитовидки.

День № 4. Четверг:

  • Завтрак: Зеленый «Монстр Коктейль» с семенами Чиа. Опять же, для этого нужен блендер. И не забудьте почистить зубы перед работой!
  • Обед: Тыквенный суп. Овощные супы, как правило, более низкокалорийные, чем регулярное питание, богатое овощами. Поэтому регулярное потребление тыквенных и прочих супов из овощей способствует похудению.
  • Полдник: 2-3 бразильских ореха.
  • Ужин: Можно разогреть и доесть блюдо, которое осталось от предыдущих дней. Если вы стремитесь к быстрому похудению, не доедайте все до конца. Вы должны вставать с ощущением 80% сытости.

Похудеть Но У Меня Щитовидка. Как похудеть при заболевании «щитовидки»?

День № 5. Пятница:

  • Завтрак: Сегодня вы вправе выбрать свое любимое блюдо. Раз в неделю разрешается себя баловать. Но только лучше позволить себе чего-нибудь «вредного» именно утром, чтобы за день накопленные жиры и углеводы пошли в энергию, а не в лишние килограммы.
  • Обед: Доешьте вчерашний тыквенный суп, который вы предусмотрительно оставили на сегодня.
  • Полдник: 1 стакан морковного и огуречного сока + сыр или хумус.
  • Ужин: Сырный мексиканский тако на сковороде. Идея Мексики в пятницу вечером создает веселую и теплую семейную атмосферу.

День № 6. Суббота:

  • Обед: салат из Киноа с орехами.
  • Ужин: Выберите ваш любимый.
  • Закуска: Сладкие картофельные оладьи.

День №7. Воскресенье:

  • Завтрак: Сладкий картофель с сыром Фета и яйцами.
  • Обед: Доедайте вчерашнее.
  • Ужин: Курочка Киноа с золотистой корочкой с пармезаном + овощи.

Гибкость является ключевым фактором любой диеты. Конечно, этот план не может удовлетворить все Ваши индивидуальные потребности, поэтому если есть ингредиент, который Вы не едите, то замените или исключите его. Для занятых людей будет неплохо готовить некоторые блюда заранее, чтобы их можно было быстро разогреть.

Удаленная щитовидная железа и похудение – это тесно связанные понятия. Большинство людей сталкивается с проблемой избыточного веса после ее удаления. Для того чтобы вернуть его к нормальным показателям, нужно принимать комплексные меры, которые требуют достаточно большого количества времени.

Причины струмэктомии

Струмэктомия – это операция, которая подразумевает удаление щитовидной железы. Этот метод оперативного лечения показан в тех случаях, когда имеются опухолевые процессы в железе, или ее чрезмерная активность, что приводит к тиреотоксикозу.

Похудеть Но У Меня Щитовидка. Не могу похудеть из за щитовидной железы. Как похудеть при больной щитовидке: важные нюансы

Таким образом, показаниями к удалению щитовидной железы являются:

  • тяжелые формы тиреотоксикоза;
  • злокачественные опухоли щитовидки.

Операция по удалению щитовидки может проводиться в различных масштабах. В некоторых случаях достаточно резекции лишь небольшой части щитовидки, в то время как раковая опухоль требует удаления максимально допустимого объема с окружающими лимфатическими узлами, для предотвращения метастазирования.

Похудеть Но У Меня Щитовидка.

Последствия для организма

у пациентов развивается стойкий гипотиреоз – недостаточность йодосодержащих гормонов. Такое состояние вызывает ряд изменений:

  • Замедление обмена веществ. Гормоны щитовидки принимают активное участие в метаболизме. Отсутствие железы сопровождается замедлением обменных процессов, что приводит к активному набору массы тела.
  • Брадикардия.
  • Гипотония.
  • Сухость кожных покровов.

Резекция или удаление всей щитовидной железы не проходит для организма бесследно. Последствия струмэктомии требуют соблюдения ряда ограничений, а также проведения заместительной гормональной терапии.

Похудеть Но У Меня Щитовидка.

Как похудеть без щитовидки?

Для того чтобы избавиться от лишнего веса после удаления щитовидной железы, недостаточно одного лишь использования лекарственных средств. Необходимо задействовать все возможные методы, чтобы достичь комплексного эффекта.

Медикаментозная терапия

После проведения операции по резекции щитовидки, пациентам на постоянной основе назначаются . Эти лекарственные вещества являются синтетическими аналогами естественных гормонов щитовидки. Их необходимо принимать регулярно, соблюдая указанную дозировку, время приема, а также особенности применения.

Наиболее распространенными представителями этой химиотерапевтической группы являются и эутирокс. Эти два препарата оказывают одинаковое действие, но имеют различие в ценовой .

Такие препараты нормализуют обменные процессы в организме, что способствует снижению массы тела у пациентов без щитовидки. Дозировка препарата определяется сугубо индивидуально, чтобы компенсировать недостаточность гормонов после удаления щитовидной железы.

Похудеть Но У Меня Щитовидка.

Принимают такие препараты за полчаса до еды. Несмотря на то, что без этих лекарственных средств не обойтись, они имеют ряд противопоказаний:

  • Острые заболевания сердечно-сосудистой системы. Сюда относятся исключительно угрожающие патологии, такие как инфаркт, острая сосудистая недостаточность, отек легких и сердечная недостаточность в стадии декомпенсации.
  • Заболевания гипофиза, которые сопровождаются недостаточностью тиреотропных гормонов.
  • Поражение надпочечников. Наиболее распространенным заболеванием этой эндокринной железы является болезнь Иценко-Кушинга, а также недостаточность коры надпочечников. Такие патологии являются абсолютными противопоказаниями к применению заместительной терапии для щитовидной железы.

Применение препаратов гормонов щитовидной железы должно проводиться исключительно по назначению врача. Самолечение этими лекарствами категорически запрещено, как и коррекция дозировки.

Похудеть Но У Меня Щитовидка.

Диета после удаления щитовидки

Многих людей беспокоит вопрос, как похудеть, если щитовидки нет? Сделать это тяжело, но все же возможно. Людям без щитовидной железы для снижения массы тела необходимо придерживаться диеты. Диетические требования для людей после удаления щитовидки включают такие рекомендации и правила:

  • Весь рацион должен быть разделен на мелкие и частые приемы пищи. Таким образом, организму проще переваривать пищу, и процессы метаболизма протекают быстрее.
  • Исключение ряда продуктов. К этим питания относятся те, которые долгое время перевариваются, оказывают нагрузку на пищеварительный тракт и способны приводить к отложению жировой ткани. Это такие продукты, как шоколад, сахар, кондитерские изделия, консервации, жирная, жареная и копчена пища. Для того чтобы максимально быстро избавиться от лишнего веса, нужно употреблять исключительно легкую пищу.
  • Ограничение количества соли, так как она способствует накоплению жидкости в организме и отложению жировой ткани.
  • Урезать количество белковой и жирной пищи в рационе. По возможности рекомендуется употреблять только нежирные сорта мяса, отказаться от жиров растительного и животного происхождения, уменьшить количество молочных продуктов.

Дневной рацион пациентов после удаления щитовидки основывается на употреблении морепродуктов, злаков, овощей и фруктов. Рекомендуется, есть именно морскую рыбу, так как она содержит большое количество йода.

Физические упражнения

Для достижения максимально быстрого эффекта в снижении веса, пациентам стоит заниматься физическими упражнениями. Оптимальным вариантом будет воспользоваться услугами персонального тренера или врача-реабилитолога, так как эти специалисты помогут подобрать оптимальный комплекс упражнений.

Он будет основываться на физическом состоянии человека, возрасте, поле, а также на наличии заболеваний других органов и систем.

В домашних условиях можно проводить такие занятия, для снижения веса без щитовидной железы:

Похудеть Но У Меня Щитовидка.

  • плавание;
  • легкая атлетика;
  • фитнес;
  • силовые упражнения.

Занятия спортом после резекции щитовидной железы требуют обязательного соблюдения диеты. В противном случае возможен обратный эффект, если сразу после занятий спортом принимать большое количество пищи.

Кроме того, во время физических упражнений нужно уменьшить количество жидкости. Наличие в организме избытка воды способствует разрастанию жировой ткани, что приведет к неэффективности физических нагрузок.

Для пациентов старше 40 лет физические нагрузки допускаются только с разрешения врача. Это обусловлено тем, что в этом возрасте уже имеются изменения в сосудах и сердечной мышце, кроме заболеваний щитовидки. Чрезмерные нагрузки у таких людей могут стать причиной нарушения церебрального кровообращения или инфаркта миокарда.

Кроме того, к активным нагрузкам стоит подходить с большой осторожностью тем людям, у которых имеется мочекаменная или желчнокаменная болезнь. Бег, или же сильная тряска, могут стать причиной колик, для купирования которых требуются лекарственные средства или госпитализация в стационар.

Нагрузка во время спортивных упражнений должна быть нарастающей. Не стоит во время первого занятия выжимать предельные показатели из организма. Это может привести к растяжению связок и мышц, что заставит человека отказаться от упражнений на некоторый период.

Похудеть Но У Меня Щитовидка.

Для пациентов, которые хотят избавиться от лишнего веса после удаления щитовидки, рекомендовано обратиться к ряду специалистов, чтобы получить индивидуальные рекомендации. К ним относятся:

  • эндокринолог;
  • терапевт;
  • диетолог;
  • реабилитолог, или спортивный тренер.

Консультация с этими специалистами незаменима. Эндокринолог поможет составить схему заместительной гормонотерапии после резекции щитовидки, чтобы компенсаторно обеспечить нормальный метаболизм.

Диетолог – это врач, который подбирает индивидуальные диеты. Стоит отметить, что диета для человека, которому удалили щитовидку, будет основываться не только на медицинских показаниях, но и на возрасте, профессии и образе жизни. Диета н должна содержать минимально допустимое количество питательных веществ, необходимое для нормальной жизнедеятельности.

Консультация терапевта нужна для того, чтобы оценить общее состояние пациента. Во время обследования могут быть выявлены заболевания других органов, которые развиваются при щитовидке, и являются противопоказаниями к занятию спортом или диете.

Услуги реабилитолога нужны людям старшего возраста, так как бесконтрольные занятия спортом могут навредить.

Источник: https://gducfkis.ru/doma/ne-mogu-pohudet-iz-za-shchitovidnoi-zhelezy-kak-pohudet-pri-bolnoi/

Диета при гипотиреозе. Как правильно худеть? Калорийность, примерное меню и дополнительные советы эндокринолога.

Гипотиреоз – это хроническое состояние, вызванное дефицитом гормонов щитовидной железы в организме, которое обычно прогрессирует по мере разрушения клеток железы. Для болезни характерно нарушение обмена веществ, которое влияет на весь организма и приводит к появлению лишнего веса и даже ожирению. Ожирение при гипотиреозе называется тиреоидным ожирением.

Информация о гипотиреозе

Похудеть Но У Меня Щитовидка.

Гипотиреоз является вариантом гормонального дисбаланса в организме, когда вся эндокринная система подвергается перестройке. Болезнь находится к компетенции врача-эндокринолога, требует постоянного приема тиреоидных гормонов (гормонов щитовидной железы) в виде таблеток. Это называется заместительной терапией.

Симптомы

Симптомы гипотиреоза довольно типичны, каждый орган реагирует на дефицит гормонов по-своему. Это связано с тем, что всему организму нужна стимуляция гормонами щитовидки. Без необходимого уровня гормонов страдают практически все функции в организме. Диагноз «гипотиреоз» ставится после сдачи анализа крови на уровень гормонов (тироксин, трийодтиронин и ТТГ).

Признаки гипотиреоза

Орган

Симптомы при гипотиреозе

Сердце и сосуды

- низкое артериальное давление;

- нарушение ритма сердца;

- образование жидкости в околосердечной сумке.

Легкие

- одышка;

- тяжесть в груди;

- образование жидкости в оболочке легких (плевре).

Желудок и кишечник

- запоры;

- отсутствие аппетита.

Ухо, горло, нос

- осиплость голоса (сдавление железой);

- ухудшение слуха;

- насморк.

Мышцы

- боль в мышцах;

- похолодание конечностей.

Кожа и волосы

- отечность;

- бледность;

- «мурашки» по коже;

- выпадение волос.

Нервная система

- плохая память;

- рассеянность;

- утомляемость;

- озноб;

- слабые рефлексы.

Обмен веществ

- ожирение;

- высокий уровень сахара в крови.

Половые органы

- нарушение менструальной функции;

- ослабление мужской потенции;

- бесплодие.

Причины заболевания

Гипотиреоз развивается не только при поражении самой железы, но и при нарушении функции других эндокринных (выделяющих гормоны) органов, а также при дефиците питательных веществ, из которых образуются гормоны щитовидки. Но чаще всего дефицит гормонов возникает после воспаления щитовидной железы, при этом количество клеток, способных выделять гормоны, постепенно уменьшается.

Воспаление щитовидной железы в большинстве случаев носит аутоиммунный характер, то есть иммунная система принимает белки клеток щитовидки за чужеродные вещества и начинает их атаковать.

Возможно ли похудение при гипотиреозе?

Похудение при гипотиреозе не является чем-то невозможным, но от лишнего веса очень трудно избавиться, потому что это один из симптомов болезни. Гормоны щитовидной железы стимулируют все химические реакции в организме, особенно те, которые связаны с разрушением энергетических субстанций (белков, жиров, углеводов), то есть сами гормоны способствуют сбрасыванию лишнего веса. Эти объясняется то, что люди, которые страдают из избытка гормонов щитовидной железы, очень худые.

Кому нельзя худеть?

Похудеть Но У Меня Щитовидка.

Нельзя худеть тем больным, у которых не достигнуто состояние стабильно нормального уровня гормонов (компенсация гипотиреоза). Во-первых, от диеты не будет эффекта, во-вторых, это опасно для здоровья – можно вызвать дополнительные нарушения пищеварения, аритмии, ухудшение самочувствия. Диета назначается только при компенсированном гипотиреозе когда уровень тироксина в крови не менее 50 нмоль/л (нижняя граница нормы).

Также нельзя начинать диету, если имеется острое инфекционное заболевание – сперва надо устранить инфекцию.

Принципы похудения

Получить информацию о том, как похудеть при гипотиреозе, изменив меню, и другие советы от эндокринолога желают обычно женщины старше 50 лет. В этом возрасте начинается климакс, который усугубляет все гормональные нарушения.

Чтобы быстрее похудеть при гипотиреозе, нужно стимулировать обмен веществ – это первый и главный принцип диетотерапии. При дефиците гормонов все процессы в организме протекают намного медленнее, чем в норме. Именно замедление метаболизма переводит организм в режим накопления и отложения лишнего жира, и именно с этим нужно бороться.

Второй принцип похудения – восполнить дефицит питательных веществ. При гипотиреозе организму не хватает йода, ведь из него в щитовидной железе и образуются гормоны.

Третий принцип – обязательное сочетание диеты с лекарственными препаратами и физической нагрузкой. Если гормональный фон нестабилен, никакая диета не поможет. Только убедившись, что уровень гормонов находится на нужном уровне, можно приступать к коррекции фигуры.

Четвертый принцип – кушать часто и малыми порциями. Установлено, что оптимальный объем еды за один прием пищи – это то количество еды, которое помещается в обычный ланч бокс.

Пятый принцип – много белка, меньше жиров и углеводов. Рацион должен содержать белки в достаточном количестве. Во-первых, белки – это кирпичики, из которых образуются клетки тела, а во-вторых, в процессе переваривания и усвоения белков организм тратит энергию, полученную от расщепления жиров. Есть еще третья и важная причина есть больше белка – это аминокислота тирозин. Без нее гормоны в щитовидке не образуются.

Шестой принцип – каждому продукту свое время. Все максимально калорийные продукты (углеводы) нужно есть только до 4 часов дня, то есть в период, когда человек физически и умственно активен. В этом случае вся глюкоза будет использована, а не отложена в виде жиров.

Как подобрать правильную диету?

Похудеть Но У Меня Щитовидка.

Чтобы знать, как правильно похудеть при гипотиреозе щитовидной железы, нужно помнить, что вес уходит, если соблюдены два главных правила. Правильная диета при гипотиреозе направлена на создание дефицита калорий и стимуляцию обменных процессов. То есть надо есть продукты, которые запускают каскад метаболических превращений (на это тратится много калорий), при этом организм должен недополучать калории с пищей, чтобы начать разрушать жиры.

В отличие от других диет при гипотиреозе важен выбор продукта больше, чем его количество. Диета при гипотиреозе должна быть преимущественно «морская», с акцентом на вегетарианство, то есть морепродукты и больше растительности. Кроме того, от худеющего требуется большое терпение. Эффективность диеты можно почувствовать как минимум через полгода, при этом соблюдать ее придется всегда.

Примерная дневная калорийность

При гипотиреозе общая калорийность пищи за день должна составлять 1700 – 1800 ккал. Это тот минимальный уровень, который нужен для поддержания обмена веществ и обеспечения поступления нужного количества питательных веществ. Пища не должна быть более калорийной, иначе вес останется прежним, но и меньшая калорийность пищи вредна, потому что при гипотиреозе категорически нельзя истощать организм голодом.

Почему нельзя голодать

У людей с дефицитом гормонов щитовидки часто отсутствует аппетит, при этом больные радуются этому, считая, что так можно сбросить лишний вес. На самом деле отсутствие аппетита лишь ухудшает состояние больного.

Важно! Чтобы сбросить лишний вес, нужно есть – так ускоряется обмен веществ. Если полностью исключить еду, то скорость обмена веществ значительно уменьшится, а при гипотиреозе нельзя давать метаболизму остановится и «передохнуть».

Кроме того, очень много веществ сам организм не умеет синтезировать, они поступают только с пищей. Это касается витаминов, микроэлементов и незаменимых аминокислот, особенно таких важных для синтеза гормонов веществ как йод и тирозин.

Продукты, снижающие эффект от гормонального лечения при гипотиреозе

При гипотиреозе больные вынуждены всю жизни принимать гормоны. Доза подбирается с учетом еще сохранившейся способности щитовидки выделять гормоны. Это значит, что уровень гормонов в крови, даже если человек принимает медикаменты, при гипотериозе может понизиться, если сама щитовидная железа уменьшит выработку гормонов.

Важно! На выработку гормонов косвенно влияют продукты питания. Некоторые из них уменьшают количество йода и тирозина, которые всасывается в кишечнике. Чем меньше этих микроэлементов попадет в щитовидку, тем меньше гормонов в ней образуется.

Повлиять на уровень гормонов щитовидной железы могут следующие продукты:

  • шпинат;
  • капуста;
  • персики;
  • соя;
  • фасоль;
  • арахис;
  • редиска;
  • брюква;
  • гречка;
  • горох;
  • брокколи;
  • белая капуста.

Эти продукты не нужно полностью исключать из рациона, но их не должно быть слишком много. Если вдруг прием гормональных препаратов перестал быть эффективным, то просто следует уменьшить количество этих продуктов, возможно, дефицит йода и тирозина возникает именно по их вине.

Диеты, которые могут навредить здоровью

Обычная диета при гипотиреозе не только не поможет, но и может вызвать некоторые осложнения.

Похудеть Но У Меня Щитовидка.

Важно! Для избавления от лишнего веса при дефиците гормонов щитовидной железы, нельзя «садиться» на популярную белковую диету. Много белка – это излишняя нагрузка на обмен веществ, почки и кишечник.

Так как кишечник трудно опорожняется, то белковая пища в нем начнет гнить, что станет причиной нарушения пищеварения и даже кишечной инфекции. Почки могут «дать сбой», так как вынуждены фильтровать весь белок, не пропуская его в мочу. Кроме того, при аутоиммунном гипотиреозе пытаться так похудеть опасно из-за риска вызвать обострение хронического воспаления щитовидки.

Список главных разрешенных и запрещенных продуктов

Продукты при гипотиреозе выбираются с учетом их калорийности – это первое правило при любой диете. Но, кроме этого акцент ставится на тех продуктах, в которых содержится много йода и тирозина. Пища должна также содержат много белков и микроэлементов.

Похудеть Но У Меня Щитовидка.

Что можно кушать?

Кушать можно все, что действительно полезно. Меню должно включать морепродукты, если нет аллергии на них. Важно контролировать функцию кишечника. У больных с дефицитом тиреоидных гормонов есть склонность к задержке стула, поэтому в рационе должна быть клетчатка (фрукты, овощи, крупы). Все продукты нужно есть в отварном виде. Так в них сохраняются полезные вещества, а организм легче переваривает пищу. При гипотиреозе это очень важно, потому что пищеварение тоже протекает в замедленном темпе.

Рацион при гипотиреозе должен включать следующие продукты:

  • мясо (нежирна курица, говядина) и субпродукты (печень трески);
  • рыба (лосось, скумбрия, сельдь);
  • яйца;
  • обезжиренный кефир и молоко;
  • зелень, щавель, чеснок, лук;
  • растительное масло;
  • нежирные сорта сыра;
  • фрукты (бананы, яблоки, авокадо, вишня, киви, черника, смородина);
  • сухофрукты (финики);
  • овощи (помидоры, огурцы, тыква, свекла, кабачки, болгарский перец; баклажаны);
  • грецкие орехи;
  • кунжутные семечки;
  • морская капуста;
  • хлеб (с отрубями или хлеб для диабетиков);
  • каши (гречневая, пшеничная, рисовая);
  • фруктовое желе.
Важно! Хорошая новость – при гипотиреозе можно кофе, причем допустимо пить несколько чашек в день. Стимулирующий эффект кофеина при вялом метаболизме и «медленных» органах – то, что нужно. Кофе также помогает создать тот желанный дефицит калорий за счет того, что после чашки кофе организм вынужденно тратит энергию.

Что нельзя кушать

Любая диета предполагает исключение из рациона определенных продуктов. Больному гипотиреозом нельзя есть те же продукты, что и человеку, который решил сбросить вес, то есть всю ту еду, которая приведет к накоплению лишнего веса даже у здорового человека.

Придется отказаться от следующих продуктов:

  • алкоголь;
  • газировка;
  • сдобное и сладкое;
  • варенье и джемы;
  • фастфуд;
  • жирное мясо;
  • попкорн и чипсы;
  • копчености;
  • маринованные продукты;
  • соления;
  • все жареное (никаких хрустящих корочек);
  • масло;
  • шлифованный рис.

Нужно ограничить также следующие продукты:

  • жирные сыры, икра, масло (содержат много холестерина);
  • макароны (трудно перевариваются при гипотиреозе);
  • молоко, творог, сметана (в них много кальция, а он имеет способность стимулировать повреждение ткани щитовидной железы);
  • картофель (можно есть, но мало и только в вареном виде)
  • соль до 5 – 6 грамм в сутки (усиливает отечность).

Аспекты, помогающие худеть быстрее

Когда диета налажена, возникает вопрос, возможно ли похудеть при гипотиреозе быстрее. Существуют обязательные условия или правила здорового образа жизни, которые нужно соблюдать при гипотиреозе.

Польза аэробных нагрузок при болезни

Похудение при гипотиреозе немыслимо без аэробной нагрузки, то есть физических упражнений средней интенсивности, при которых мышцы продолжают использовать кислород для получения энергии. Если делать такие упражнения в течение, как минимум, 30 – 40 минут, то организм переходит в режим сжигания жиров. Без такой нагрузки диета малоэффективна. Именно физическая активность позволяет создать дефицит калорий, чтобы вес не набирался, а сбрасывался.

Похудеть Но У Меня Щитовидка.

Врач эндокринолог рекомендует!

В короткие сроки и главное эффективно вылечить щитовидную железу поможет «Монастырский чай». Это средство содержит в своем составе только натуральные компоненты, которые комплексно воздействуют на очаг болезни, прекрасно снимают воспаление и нормализуют выработку жизненно необходимых гормонов. Вследствие чего все обменные процессы в организме будут работать правильно. Благодаря уникальному составу «Монастырского чая» он полностью безопасен для здоровья и очень приятен на вкус.

Польза здорового сна

Здоровый сон улучшает нервную регуляцию, которая, в свою очередь, способствует нормализации гормонального баланса. Недосып вызывает стресс в организме, который по цепочке передается от нервной системы на эндокринную, то есть дефицит гормонов может стать сильнее, если не спать положенные 8 часов в сутки.

Суточный баланс воды

Водный баланс при гипотиреозе надо поддерживать на достаточном уровне. Для этого надо пить, как и все здоровые люди 1 – 1,5 литра в сутки. Вода стимулирует деятельность кишечника и фильтрацию крови через почки. В результате организм очищается от токсинов. Но больше 1,5 литров пить не рекомендуется, потому что при гипотиреозе есть склонность к задержке жидкостей и отекам, особенно на лице.

Источник: https://vashaschitovidka.com/lechenie/366-dieta-pri-gipotireoze-kak-pravilno-hudet-kalorijnost-primernoe-menju-i-dopolnitelnye-sovety-jendokrinologa.html

Как можно похудеть при заболевании щитовидной железы?

Просто меньше есть и больше двигаться? Как бы не так! Если нарушена функция щитовидки и диагностирован гипотиреоз — состояние, при котором щитовидная железа работает менее активно и вырабатывает меньше специфических гормонов — обычные и простые средства похудения не работают. Между тем, что-то делать нужно: при замедлившейся щитовидке вес легко «налипает» и медленнее уходит, концентрируясь в самых опасных местах — например, в области талии. Что же делать и как все-таки похудеть, если ваша щитовидка не в порядке?

Роль щитовидки в организме человека

Данная железа отвечает за продуцирование двух важных гормонов:

  1. Тироксин.
  2. Трийодтиронин.

Эти гормоны имеют в своем составе йод и могут оказывать влияние на метаболизм, позволяя организму вырабатывать нужное количество энергии для обеспечения своей жизнедеятельности. Также йод благоприятно сказывается на росте органов и их формировании на протяжении всей жизни человека.

Если в организме будет нарушен гормональный баланс по причине нехватки йода в щитовидке, то это может негативно отразиться на работе всех систем. Потому для правильного функционирования организма надо постоянно употреблять продукты, богатые на витамины и йод.

Важно! Если вовремя не принять меры по устранению патологии в щитовидке, то это может привести к негативным последствиям. При заболевании железы человеку придется на протяжении всей жизни принимать гормональные препараты. Лечение может продолжаться годами.

Проблема снижения веса

Для многих людей, следящих за фигурой, актуален вопрос: «Как похудеть при проблемах с щитовидной железой». Щитовидка необходима для выработки йода, йодсодержащих гормонов, способствующих регуляции обмена веществ, росту некоторых клеток. Так как именно она отвечает за нормализацию обменных процессов, то при гормональном сбое щитовидной железы похудеть сложно, а вес прибавляется сам собой.

Благодаря щитовидке вырабатываются два регулятора обмена веществ, а именно гормон тироксин и трийодтиронин. Если их функции нарушены, человек испытывает постоянный голод, у него снижается метаболизм, в результате пища перерабатывается в энергии, появляются жировые отложения на различных частях тела.

Признаки заболевания

Вопрос относительно того, можно ли похудеть после удаления щитовидной железы волнует многих людей. В первую очередь нужно понимать, действительно ли возникли проблемы с щитовидкой. Заболевание можно узнать по следующим признакам:

  • Снижение иммунитета и частые простуды на этом фоне.
  • Частые запоры.
  • Постоянная усталость, даже после пробуждения утром.
  • Боли в суставах, мышцах, ломота.
  • Постоянный озноб.
  • Задержки менструации.
  • Сухость волос и кожи.
  • Повышенная раздражительность и регулярное плохое настроение.
  • Отеки.
  • Тревожность и депрессивность.

Вместе с этим человек при сниженном аппетите не может похудеть. Людям с данным заболеванием постоянно хочется спать. Особое внимание при проявлении симптомов стоит обращать после родов, а также при достижении 40-летнего возраста.

Особенности рациона

Количественный и качественный состав рациона питания для похудения основывается на следующих правилах:

  • Основу рациона составляют белки, клетчатка и сложные углеводы. Простые углеводы нужно исключить.
  • Белок малой и средней жирности должен составлять не менее 28-32 процентов суточного рациона. Белки повышенной жирности исключаются.
  • Ежедневно потребляется клетчатка в количестве 26-42 г. Повышенное содержание клетчатки может привести к метеоризму.
  • Следует предусматривать белковый завтрак, совмещенный с клетчаткой, что обеспечивает энергетическое насыщение мышц для последующих физических нагрузок.
  • В каждом приеме пищи содержание белка должно составлять не менее 29-32 г и входить овощное блюдо.
  • Состав рациона не должен влиять на эффективность принимаемых лекарственных (гормональных) средств. Так после приема лекарства продукты с повышенным содержанием железа и кальция могут употребляться только через 3,5-4 ч. Не следует совмещать препараты и кофе.
  • Рекомендуется обеспечивать дефицит калорий в пределах 12-17 процентов.
  • Следует соблюдать достаточный питьевой режим.

Гормональные препараты

После операции на щитовидной железе нередко врачи назначают лекарственные препараты, которые ускоряют обмен веществ, а именно это:

Именно этот гормон отвечает за регулирование:

  • углеводного;
  • белкового;
  • жирового обмена веществ;
  • снижение веса.

Препарат выпускается в таблетках 50 и 100 мкг. Суточная доза для взрослого человека составляет 1,5-2 таблетки. Действие препарата длится ещё неделю после прекращения приёма.

Эутроксин

Более доступный по цене аналог L-тироксина. Он выполняет все те же функции что и первый препарат. Суточная дозировка также ничем не отличается. Пить таблетки рекомендуется за полчаса до приёма пищи.

И тот и другой препараты, имеют множество противопоказаний:

  • болезни надпочечников;
  • недостаточная выработка гормонов гипофиза;
  • инфаркт миокарда;
  • миокардит;
  • панкардит;
  • непереносимость галактозы;
  • непереносимость вспомогательных компонентов препарата.

При отсутствии противопоказаний, принимать препарат могут дети грудного и люди пенсионного возраста. Дозировку для тех и других определяет лечащий врач. Эффект от приёма заметен уже через неделю.

Диета

В процессе лечения заболеваний щитовидной железы и после патологий соблюдение строгих диет следует исключить.

Голодание только усугубит изменения в щитовидной железе, исключит желаемый эффект и приведет к увеличению массы тела. Продукты рациона должны содержать все нужные для организма вещества. Людям, у которых плохо работает щитовидка, необходимо исключить пищу с высоким содержанием углеводов и жареные блюда.

Требуется пить больше воды, поскольку жидкость усиливает метаболизм, а это поможет скинуть вес.

Похудеть Но У Меня Щитовидка.
В свой рацион нужно включить:

  • большое количество морепродуктов, морскую капусту, красную икру, мидии, морскую рыбу и др.;
  • зелень (больше листьев салата латук);
  • мед;
  • молоко и кисломолочные продукты;
  • мясо кролика, индейки;
  • сухофрукты;
  • крупнозернистый хлеб;
  • свежие соки, фреши;
  • каши (особенно гречневую);
  • натуральные растительные масла;
  • орехи (все кроме арахиса);
  • овощи, фрукты и ягоды;
  • супы;
  • яйца.

Похудеть Но У Меня Щитовидка.
Продукты, от которых необходимо отказаться:

  • спиртные напитки;
  • хлебобулочные и кондитерские изделия;
  • газировка;
  • майонез, кетчуп;
  • полуфабрикаты;
  • торты с кремом.

Если похудение при больной щитовидной железе не удастся, правильное лечение поможет избежать проблем с набором лишнего веса.

Источник: https://dionika-club.ru/snizhenie-vesa/udalena-shchitovidka-kak-pohudet.html

Поделиться этой записью: