Диета дюкана лебедев

Содержание

Диета Лебедева – советы Артемия для похудения

Диета Дюкана Лебедев. Диета дюкана диета дюкана лебедева dieta dukana

Артемий Лебедев – талантливый дизайнер и успешный бизнесмен. Это публичная личность, его жизнь находится под прицелом СМИ. Поэтому журналисты рассказывают, что Лебедев борется с лишним весом. Артемий не отрицал новость, он заговорил об актуальной для него проблеме.

Информация! А здесь читайте, как сделать живот плоским с помощью йоги и гимнастики

Бизнесмену, в нелегком сражении с лишними килограммами, раскритиковал Дюкана. На его диетах худели звезды российского шоу-бизнеса и простые люди. Однако Лебедев выбрал другой путь, взял принцип его диеты за основу и дополнил ее. Мужчина сформировал и представил собственную систему похудения.

Особенности диеты

О придуманном методе Артемий рассказал на страничке в «Инстаграме», где с первого поста подписчики прозвали диету «по Лебедеву-Дюкану». Дизайнер советы Дюкана пересмотрел и подстроил под российские реалии.

Диета Дюкана Лебедев. Диета Лебедева: отзывы

Модернизированная диета французского диетолога дала возможность Лебедеву скинуть за 5 месяцев до 20 кг. При этом он ел стейки и пил красное вино.

Лебедев, как и Дюкан, уверен, что есть можно все, кроме стандартных продуктов из черного списка любой диеты:

  1. булки;
  2. сахар.

Действует старое проверенное правило – «не переедать», а значит пересмотреть размер порции. Диета понравится тем, кто любит экономить, шутит Артемий, ведь порцию худеющие люди заказывают одну на троих.

Проблемы возникают у тех, кто привык, есть как в детстве под присмотром мам, бабушек и нянь – до последней крошки хлеба и чистой тарелки.

Первый шаг к похудению – “Атака”

  • Главная цель – снижение веса на несколько килограмм. Это стартовый этап, организм мягко войдет в диету без стресса и побочных эффектов.
  • В белый список попадают белок (йогурт, молоко и кефир обезжиренные, омлет, курица, морепродукты).
  • Черный список: масло (даже в виде добавки, овощи).
  • Обязательно: пить в день минимум 1,5 литра воды.

Второй шаг к похудению — кушаем овощи, но нечасто

Лебедев уверен, что за время диеты на первом этапе организм привыкает к белку и продукты для человека становятся «унылыми». А значит, овощной салат превращается в лучшее блюдо. Отказывать в употреблении овощей не стоит, но есть их нужно через день.

Диета Дюкана Лебедев. Диета Лебедева – советы Артемия для похудения

  • В белый список неожиданно попал и алкоголь. Например, бокал красного вина за ужином.
  • Черный список: рис, макароны, бобы, картофель.

Совет! Сопровождайте диетическое питание с физической активностью.

В сети диета Лебедева произвела фурор, из-за послабления на втором этапе в виде бокала вина. Известность метода похудения российского бизнесмена дошла и до Пьера Дюкана, который прокомментировал систему Лебедева.

Диетолог поддержал взгляд Артемия на нормы питания, отказ от привычки ограничивать себя во всем с первых дней борьбы с лишним весом. Дюкана удивил факт, что Лебедев сбросил лишние килограммы, употребляя вино со второго этапа диеты. Француз уверен, что вводят алкоголь на третьем этапе.

Третий шаг к похудению – “Закрепление”

  1. В рацион вводят макароны, но употребляют один раза в неделю.
  2. Устраивая маленький “пир”, который в рамках «Закрепления», едят все, что захочется, даже сладкое после полуночи.

Совет! Устраивайте «праздник живота», главное, не переусердствовать и есть в меру, чтобы не нагрузить желудок и столкнуться с дискомфортом на следующий день. Работает правило маленьких порций, которого придерживаются на каждом этапе.

Диета Дюкана Лебедев. Диета Лебедева-Дюкана

Диета Лебедева дает возможность избегать чувства голода, не употребляя пищу, которая в момент перестройки организма вернет несколько килограмм.

Четвертый шаг к похудению — “Пожизненный”

Раз в семь дней употребляют белки. Организм возьмет лучшее от первого этапа и усвоит необходимые и полезные компоненты.

Преимущества диеты Лебедева

  1. Продукты для диеты приобретают в супермаркете.
  2. Рецепты блюд есть в любой кулинарной книги.
  3. Метод идеален для веганов, мясоедов, сыроедов.
  4. Диета подойдет для любого бюджета.

Лебедев скромно называет ее «лучшей и наиболее эффективной на свете». С точки зрения опыта Артемия, метод похудения таким и является.

За время выхода Лебедева за рамки ФМ эфиров, мужчина прилично набрал вес (103 килограмма), и испытанные системы не дали результат.

Лишь после изобретения собственной методики, которую дизайнер называет диетой «по теме», он перестал испытывать чувство постоянного голода и похудел.

Диета пьера дюкана диета дюкана лебедева, time: 0:12

Источник: https://www.diet-menyu.ru/kak-hudeyut-zvezdy/dieta-lebedeva.html

Диета лебедева дюкана

Что такое диета Дюкана-Лебедева?

Не секрет, что красивая фигура — мечта каждой женщины. Этому есть несколько причин, главная из которых стремление привлечь мужское внимание. Да и выбор приглянувшейся вещи для обладательниц стройной фигуры превращается в увлекательный и приятный процесс.

Для тех, кто решился вернуть своей фигуре стройность, существует множество способов достижения этой цели. В основе каждого их них лежит диета, что не всегда благоприятно сказывается на здоровье. Кроме того, в последнее время диеты, основанные на отказе от определенных продуктов и предполагающие голодание отходят на второй план. Это связано со множеством негативных последствий таких диет, в том числе негативным воздействием на нервную систему. Ведь длительное воздержание от еды не может не повлиять на психику.

Так или иначе, но врачи диетологи постоянно изобретают новые диеты, которые, по их мнению, способны облегчить организму избавление от лишних килограммов. Такие диеты основаны на комплексном подходе: здесь учитывается и пол и возраст и особенности гормонального фона человека.

Что такое диета Дюкана-Лебедева?

Диета Дюкана Лебедев. В чем особенности диеты Лебедева?

В последнее время приобрела популярность диета, которая в своем названии содержит имена 2 авторов. Имя первого автора широко известно в медицинских кругах. Он около 40 лет разрабатывал этот способ похудения и добился мирового признания. Это известный диетолог П. Дюкан. Имя второго соавтора более известно в кругах дизайнеров. И именно он, опробовав данную диету на себе и потеряв за 5 месяцев 20 кг веса, дал этой диете широкую известность и популярность. Это известный дизайнер А. Лебедев. Поэтому диета стала носить имя Лебедева-Дюкана.

Первой заповедью в этой диете служит строгое ее соблюдение. Это осталось от Дюкана.

Диета Дюкана Лебедев. Диета Дюкана-Лебедева

Вторую заповедь привнес наш соотечественник, которых добавил к диете нечастое употребление алкоголя. Именно благодаря этому фамилия Лебедева была добавлена в соавторство с Дюканом. Ведь сам француз не рекомендовал употребление спиртных напитков.

Диета Пьера Дюкана: на пути к результатам

Особенность данной диеты в том, что она помогает как избавиться от лишнего веса, так и закрепить полученный результат. Это позволяет расстаться с лишними килограммами раз и навсегда.

Диета предполагает 2 этапа длительностью по 2 месяца каждый. Первый этап направлен на избавление от лишнего веса. Второй этап стабилизирует вес и закрепляет результат.

Первый этап диеты Дюкана

Диета Дюкана-Лебедева является необычной. Она основана на неограниченном употреблении мясных продуктов, причем не жирных, и приготовленных без употребления жиров, как животных, так и растительных.

Однако, диетолог рекомендует ограничить употребление животного жира 30-40 граммами в сутки, а растительного — 2 столовыми ложками. План питания включает в себя 4-6 приемов пищи, которые равномерно распределяются в течение всего дня. Причем, первый прием пищи нужно сделать не раньше, чем через 30 минут после того, как вы проснулись, а последний — не позже 3 часов до сна.

Во время обеда, около 14:00, допускается прием в пищу углеводов. Но углеводы должны быть сложными — коричневый рис или гречневая каша. Это способствует не только утолению голода, но и позволяет запустить в организме процессы расщепления жира.

Второй этап – сохранение и закрепление результата

Второй этап диеты Дюкана — Лебедева наступает после достижения результатов, то есть снижения веса. Теперь полученный результат нужно закрепить — предотвратить рост веса в будущем. Для этого достаточно изменить рацион, добавляя в него овощи, не содержащие крахмал. Но, необходимо предусмотреть разгрузочный день, в течение которого в пищу употребляется только белковые продукты.

Диета Дюкана Лебедев. Диета лебедева дюкана

Что такое диета Дюкана-Лебедева

Не нужно упускать из виду физические нагрузки. Врачи рекомендуют не менее 20 минут в день посвящать активному образу жизни на свежем воздухе. Поэтому стоить взять за привычку подниматься в квартиру без лифта, а также увеличить количество пеших прогулок, например в магазин.

Последней тонкостью диеты Дюкана-Лебедева является употребление овсяных отрубей. Нужно ежедневно добавлять в свой рацион 1-2 столовые ложки отрубей.

Диета Дюкана

Основной принцип диеты, разработанной французским диетологом Пьера Дюканом: «Внутренние изменения начнутся только после того, как вы поменяете своё отношение к еде, и будете есть для того, чтобы жить, а не жить ради еды».

Диета Дюкана разработана французским доктором Пьером Дюканом и основана на белковой пище. Несмотря на то, что Дюкан продвигает свою диету на протяжении последних 30 лет, основную известность она получила после опубликования в 2000 году его книги «Я не умею худеть», проданной в количестве более 10 миллионов копий по всему миру. Книга переведена на 14 языков и издана в 32 странах, в том числе в Великобритании в мае 2010 года и в Соединённых Штатах в апреле 2011 года.

Помимо ограничений в питании, люди, вставшие на сложный путь похудения, должны внести в свой образ жизни: витаминно-минеральный комплекс: 1,5 литра чистой воды, прогулки в течение 15—30 минут и 1,5—3 ст. л. овсяных отрубей.

Диета Дюкана Лебедев. Артемий Лебедев. Диета, на которой можно есть всё

Периоды диеты Дюкана

Первый период — «Атака»

Самый сложный этап, иначе говоря «шоковая фаза», если выдержите его, значит, осилите и всю диету. Его продолжительность зависит от вашего излишнего веса: 5 кг — 1-2 дня и так далее, прибавляя 2 дня к каждым 5 кг. В рацион входят только белковые продукты: 1,5 литра воды и 1,5 ст. л. отрубей. За это время вы можете скинуть от 3 до 6 кг.

Второй период — «Чередование» или «Круиз»

Длится до того момента, как вы будете довольны своим весом. Рацион таков: чередование чистых белковых дней (ЧБ) с белково-овощными днями (БО). Необходимо выбрать один из ритмов чередования и придерживаться его:

1 ЧБ — 1 БО
2 ЧБ – 2 БО
3 ЧБ – 3 БО
4 ЧБ – 4 БО
5 ЧБ – 5 БО

Также разрешается употреблять два разных ДОПа.

Третий период — «Консолидация»

Очень важно закрепить результат, чтобы не вернуться к прежнему весу. Длина этого этапа зависит от сброшенного веса — 10 умножаем на каждый потерянный килограмм, полученное число равно количеству дней этапа. В меню также чередование ЧБ и БО дней, много воды и прибавляется еще одна столовая ложка отрубей, кроме того добавляются продукты, которые содержат крахмал (хлеб), 1 фрукт, растительное масло, употреблять их только раз в неделю, такой день называется «пир».

Четвертый период — «Стабилизация»

Этот этап – это ваш дальнейший образ жизни, главное, соблюдать один полностью белковый день в неделю, физическая нагрузка (рекомендуются кардиотренировки). Употреблять 3 ст. л. отрубей, чистую воду.

С чего начать диету по Дюкану?

Диета Дюкана не считается агрессивной, организм получает достаточное количество витаминов, и при этом вы не голодаете. Но первым делом стоит пройти полное обследование, так как из-за преобладания белка в рационе, почкам сложно, именно поэтому необходимо употреблять заданное количество овсяных отрубей. Взвешиваться желательно раз в неделю, именно после белкового дня.

Это основные правила для вашего старта, все зависит только от вас!

Видео о диете Дюкана

Диета Дюкана-Лебедева

Известный российский дизайнер Артемий Лебедев рассказывает, как похудел при помощи диеты Дюкана, а также о том, как и чем он дополнил эту систему питания.

Диета Дюкана в озвучке Лебедева, time: 10:21

Пьер Дюкан комментирует интерпретацию его диеты Артемием Лебедевым

Пьер Дюкан комментирует интерпретацию его диеты Артемием Лебедевым, который похудел по книге «Я не умею худеть».

Диета Дюкана-Лебедева, time: 10:32

Артемий Лебедев – талантливый дизайнер и успешный бизнесмен. Это публичная личность, его жизнь находится под прицелом СМИ. Поэтому журналисты рассказывают, что Лебедев борется с лишним весом. Артемий не отрицал новость, он заговорил об актуальной для него проблеме.

Информация! А здесь читайте, как сделать живот плоским с помощью йоги и гимнастики

Бизнесмену, в нелегком сражении с лишними килограммами, раскритиковал Дюкана. На его диетах худели звезды российского шоу-бизнеса и простые люди. Однако Лебедев выбрал другой путь, взял принцип его диеты за основу и дополнил ее. Мужчина сформировал и представил собственную систему похудения.

Особенности диеты

О придуманном методе Артемий рассказал на страничке в «Инстаграме», где с первого поста подписчики прозвали диету «по Лебедеву-Дюкану». Дизайнер советы Дюкана пересмотрел и подстроил под российские реалии.

Диета Дюкана Лебедев.

Модернизированная диета французского диетолога дала возможность Лебедеву скинуть за 5 месяцев до 20 кг. При этом он ел стейки и пил красное вино.

Лебедев, как и Дюкан, уверен, что есть можно все, кроме стандартных продуктов из черного списка любой диеты:

Действует старое проверенное правило – «не переедать», а значит пересмотреть размер порции. Диета понравится тем, кто любит экономить, шутит Артемий, ведь порцию худеющие люди заказывают одну на троих.

Проблемы возникают у тех, кто привык, есть как в детстве под присмотром мам, бабушек и нянь – до последней крошки хлеба и чистой тарелки.

Первый шаг к похудению – “Атака”

  • Главная цель – снижение веса на несколько килограмм. Это стартовый этап, организм мягко войдет в диету без стресса и побочных эффектов.
  • В белый список попадают белок (йогурт, молоко и кефир обезжиренные, омлет, курица, морепродукты).
  • Черный список: масло (даже в виде добавки, овощи).
  • Обязательно: пить в день минимум 1,5 литра воды.

Второй шаг к похудению — кушаем овощи, но нечасто

Лебедев уверен, что за время диеты на первом этапе организм привыкает к белку и продукты для человека становятся «унылыми». А значит, овощной салат превращается в лучшее блюдо. Отказывать в употреблении овощей не стоит, но есть их нужно через день.

Диета Дюкана Лебедев.

  • В белый список неожиданно попал и алкоголь. Например, бокал красного вина за ужином.
  • Черный список: рис, макароны, бобы, картофель.

Совет! Сопровождайте диетическое питание с физической активностью.

В сети диета Лебедева произвела фурор, из-за послабления на втором этапе в виде бокала вина. Известность метода похудения российского бизнесмена дошла и до Пьера Дюкана, который прокомментировал систему Лебедева.

Диетолог поддержал взгляд Артемия на нормы питания, отказ от привычки ограничивать себя во всем с первых дней борьбы с лишним весом. Дюкана удивил факт, что Лебедев сбросил лишние килограммы, употребляя вино со второго этапа диеты. Француз уверен, что вводят алкоголь на третьем этапе.

Третий шаг к похудению – “Закрепление”

  1. В рацион вводят макароны, но употребляют один раза в неделю.
  2. Устраивая маленький “пир”, который в рамках «Закрепления», едят все, что захочется, даже сладкое после полуночи.

Совет! Устраивайте «праздник живота», главное, не переусердствовать и есть в меру, чтобы не нагрузить желудок и столкнуться с дискомфортом на следующий день. Работает правило маленьких порций, которого придерживаются на каждом этапе .

Диета Дюкана Лебедев.

Диета Лебедева дает возможность избегать чувства голода, не употребляя пищу, которая в момент перестройки организма вернет несколько килограмм.

Четвертый шаг к похудению — “Пожизненный”

Раз в семь дней употребляют белки. Организм возьмет лучшее от первого этапа и усвоит необходимые и полезные компоненты.

Преимущества диеты Лебедева

  1. Продукты для диеты приобретают в супермаркете.
  2. Рецепты блюд есть в любой кулинарной книги.
  3. Метод идеален для веганов, мясоедов, сыроедов.
  4. Диета подойдет для любого бюджета.

Лебедев скромно называет ее «лучшей и наиболее эффективной на свете». С точки зрения опыта Артемия, метод похудения таким и является.

За время выхода Лебедева за рамки ФМ эфиров, мужчина прилично набрал вес (103 килограмма), и испытанные системы не дали результат.

Лишь после изобретения собственной методики, которую дизайнер называет диетой «по теме», он перестал испытывать чувство постоянного голода и похудел.

Диета Дюкана. Фаза Атака. Меню и рецепты. Часть 3, time: 15:24

В чем секрет диеты Дюкана-Лебедева?

Диета Дюкана Лебедев.

Любая женщина мечтает о том, чтобы иметь хорошую фигуру. И дело даже не только в том, что красивая внешность привлекает восхищенные мужские и завистливые женские взгляды. Стройная фигура позволяет переносить оптимальные физические нагрузки, не задумываться о том, что вам не подойдет какая-то вещь. Помимо этого, постоянство в габаритах и весе дает возможность намного легче приобретать одежду. Что же предпринять тем, кто решился добиться стройной фигуры? Вариантов может быть несколько. Все они достаточно распространены и подвергаются время от времени изменениям. Так, например, большинство женщин, решивших сбросить вес, прибегает к диетам. Это не всегда правильно, так как каждая диета должна быть одобрена медицинским работником.

Изнуряющие диеты, предполагающие голодание как способ приобрести заветную стройность, уже давно не считаются эффективными, так как способствуют расстройству работы многих внутренних органов, в том числе и психических отклонений, связанных с недостатком еды. Возможно, именно эти данные позволили врачам-диетологам разработать комплекс мероприятий по введению новых вариантов диет. Они, в отличие от тех, что ограничивают прием пищи, составлены специалистами и предполагают комплексное решение проблемы. Ведь во многих случаях лишний вес является результатом сбоя гормонального фона.

Диета Дюкана Лебедев.

В чем заключается диета Дюкана-Лебедева?

В сети интернет уже давно получила широкое распространение такая диета, которая предполагает сразу же двух авторов, разработавших один новый способ похудения. Первый – это признанный мастер не только медицины, но и диетологии, который разрабатывал свое детище в течение 4 десятков лет. Это известный своими результативными вариациями в употреблении пищи П. Дюкан. Второй автор, приложивший собственные усилия не только в создании меню, но и самостоятельно опробовавший ее на себе, – дизайнер А. Лебедев. Он за 5 месяцев смог сбросить 20 кг. Поэтому диета стала очень популярной и носит имя Дюкана-Лебедева.

Итак, секрет чудодейственной диеты заключается, во-первых, в строгом следовании диете, разработанной французским мастером.

Вторым элементом (который называет уже второй соавтор) является возможность изредка употреблять спиртные напитки. Именно это является самым ключевым элементом, согласно которому фамилия А. Лебедева и была включена в соавторство, ведь сам П. Дюкан не рекомендовал никогда своим подопечным употребление алкоголя. Хотя этот вопрос волновал большое количество журналистов практически на каждой пресс-конференции. Во всем остальном же достаточно придерживаться строгих правил, разработанных Дюканом.

Диета Дюкана Лебедев.

Диета Пьера Дюкана: достижение и закрепление результата

Эта диета направлена не только на то, чтобы быстро избавиться от лишних килограммов, но и на удержание достигнутого результата. Она позволяет не набрать того, что было потеряно снова по истечении некоторого времени. Для этого вам потребуется пройти через 2 этапа, которые займут у вас 4 месяца. В течение первых двух месяцев вы работаете над тем, чтобы лишний вес ушел, далее начинаем работу по поддержанию вашего правильного веса.

Первый этап диеты Дюкана

Данный способ снижения веса является весьма необычным. Он позволяет употреблять в пищу сколько угодно, причем не каких-то пустых овощей или фруктов, а мясных продуктов. Они, конечно же, должны быть постными (рыба, курица, телятина или говядина). При этом не забываем о том, что приготовлено мясо должно быть без применения животных или растительных жиров. Диетолог ни в коем случае не исключает их из рациона, но количество животного жира ограничено 30-40 г, а растительного – 2 ст.л. В течение дня разрешено употребление 4-6 порций, которые должны быть равномерно распределены по всему дню.

Но не забывайте о том, что первая трапеза не должна быть ранее чем через полчаса после пробуждения, а последняя – не позднее чем за 3 ч до отбоя. До 14.00 разрешается употребление в качестве гарнира таких сложных углеводов, как: гречневая каша, коричневый рис, приготовленные на воде. Все это приводит к тому, что, несмотря на утоление голода такими сытными продуктами, организму не хватает полученной из них энергии. Поэтому ему приходится расщеплять жировые отложения.

Второй этап – сохранение и закрепление результата

После того как вес снизился до желаемого, можно приступать к изменению рациона. Теперь можно добавлять в пищу немного овощей, не содержащих крахмал, а еще попозже можно будет есть практически все. Однако оставляйте какой-то день для употребления чисто белковой пищи (советуют четверг). Не стоит забывать и о том, что физические нагрузки тоже вносят свой вклад в вашу внешность. Поэтому не избегайте того, чтобы пройтись до квартиры пешком, выйти не на своей остановке, а чуть раньше. Врачи советуют каждый день находиться в активном состоянии на свежем воздухе не менее 20 минут. И последнее: рекомендуется ежедневное употребление 2 ст. л. овсяных отрубей.

Источник: https://fit-sila.ru/diety/dieta-lebedeva-dyukana.html

Диета Лебедева: отзывы


В прошлом году я представил уважаемой публике собственную диету, лучшую из всех возможных (см. https://tema.livejournal.com/2605897.html).

Сотни людей присылали мне все это время свои отзывы. Публикуем выборочно:

Тёма, привет.
Ты охуенный и твоя диета - охуенная.
Сижу на ней примерно вторую неделю, начал со 110+, сейчас 103.5
И я не намерен останавливаться :)
Спасибо!
--
С уважением,
Serge
Артемий, здравствуйте! Читал про вашу диету, смотрел видео. Решил попробовать. Вы говорите, что у вас нет желания взять штурмом холодильник по ночам. Я же после нескольких дней просто на стену готов лезть. При всем при этом, еще и дико начинает болеть голова. У вас не было такого? Я вот не знаю, попытаться перетерпеть или просто мне это не подходит?
==========================================================================================
Илья Г.
Тема,
Привет!
Делюсь впечатлениями от диеты.
По порядку.
Мне 27 лет, я из Питера, отец двоих детей, примерный семьянин и бла бла бла. Был любителем хорошенько пожрать, еще и запивая все большом количества молока (или вискаря, в зависимости от дня недели).
В последнее время, до начала твоей так называемой диеты, начал слишком набирать вес - рубашки перестали сходиться, косые взгляды жены, ну и тд и тп. Самое главное, что самого это стало пиздец как бесить. Еще и заедал стресс от того, что некоторое время назад бросил курить.
Поскольку спорт совсем не мое, а другие диеты, построенные на ограничениях того, что можно и нельзя есть, мне на хуй не всрались, решил попробовать твою диету. Тем более, что мнению твоему обычно доверял.
Итак, по делу.
Результат: минус 6 кг за один месяц (весил 80 кг при росте 174 см). Самое главное для меня - начал реально уходить живот и грудь, и я начал влезать в свои рубашки. Это охуенно!
Примеры, как стал питаться.
Раньше на обед брал стандартный набор: суп, салат, второе, компот, пирожок. От всего этого осталось только второе.
Пельменей всегда закидывал 20-30 шт, сейчас осталось только 10.
В фастфуд-заведениях типа "БургерКинг" брал два бургера, большую картошку и колу. Сейчас один небольшой бургер и маленькую картошку, которую не доедаю.
А еще несомненный плюс, что я стал меньше срать! Я срал постоянно и везде по несколько раз в день, не любил важные встречи и походы туда, где сложно отлучиться посрать.
Сейчас я абсолютно уверен, что пока доеду из центра на работу (парнас), ни одна какашка не попросится наружу. Профит.
Короче охуенно. Дискомфорт тоже есть, я - китаист и поклонник китайской кухни, живу недалеко от Чуфальни (что на Загородном, д.10, узнал от тебя про это место). Так вот вдоволь пожрать сейчас не получается - ограничиваю себя.
Но плюсов, разумеется больше.
В общем, спасибо, и всех благ!
Faithfully yours,
Andrey S.
Охуенно!
Спасибо тебе огромное, ты придумал гениальную и очень простую диету, которая подходит абсолютно всем.
Мой результат за первый месяц: -8кг (110 --> 102), цель 85 кг.
К концу первого месяца я снизил объем потребляемой пищи примерно в 6-8 раз. Попробую выразить в яблоках.
Раньше мой обед/ужин/завтрак составлял 4 условных яблока (а порой больше)
В первую неделю диеты я стал есть ровно в два раза меньше, 2 яблока и за первую неделю сбросил 3кг.
А вот за вторую неделю мой вес не изменился и тогда я решил что по прежнему много ем и уменьшил порцию еды ещё в два раза, до 1 яблока и к концу третьей недели сбросил еще 2 кг
В середине четвертой недели, в целях эксперимента, я уменьшил порцию ещё в два раза, до 0,5 яблока, но иногда стал есть чаще, в итоге ещё -3 кг к сегодняшнему дню.
Я бы не сказал, что совсем не испытываю голода, но страдаю от этого чувства в 5 раз меньше, чем раньше.
В любом случае все круто, продолжаем двигаться к цели. Спасибо за диету ещё раз.
Aлексей M.
Добрый день, Артемий,
хотел поблагодарить Вас за диету. После того как я стал ей следовать за один месяц я сбросил 11,7 кг: было 128,2 стало 116,5 и это после многих лет попыток похудания. Хочу отметить несколько моментов:
1) Первые дни скидываешь по 1 кг в день и это крайне мотивирует
2) Весы, которые сохраняют статистику на телефон, очень важный фактор. Наблюдая динамику каждый день, можно легко отследить какой режим питания как сказывается на весе, я себе купил весы от сяоми всего за 3 тысячи рублей.
3) Самое главное открытие для меня - я не знаю что такое голод, как бы мало я ни ел за этот месяц, я так ни разу и не почувствовал такого чувства голода, чтобы мог съесть тарелку чего-то нелюбимого, овсянки например
Крайне признателен Вам!
С уважением,
Данил Р.
За месяц – минус три с лишним килограмма, но, правда, в сочетании с утренней разминкой, отжиманиями и упражнениями для позвоночника.
Стало легче двигаться, ушла боль в пояснице. Объём талии уменьшился на 2 сантиметра. Морда вернулась на три года назад.
Результатами доволен, продолжаю эксперимент.
С уважением, Евгений Г.
Здравствуйте, Артемий!
Вспомнила, что Вы просили читателей написать о результатах пользования Вашими советами для похудания) Даже если это была шутка - все равно напишу, с меня не убудет. А если и убудет, то это только хорошо)
Видео про "диету Лебедева" я посмотрела 6 октября и вот сразу с 7 октября принялась худеть "по Лебедеву") Прошел месяц и я не могу Вам сказать точно в килограммах, потому что выкинула весы, чтобы не расстраиваться) Но даже "на взгляд" (свой собственный) я похудела. При моей комплекции в этом случае речь может идти если не о 10, то о 7-8 килограммах точно. И это при условии, что первые две недели потребовались просто на перестройку режима питания - например, есть не только кучу всего вечером, а начинать с утра, потом днем и чуть-чуть вечером. Последнее было труднее всего - если утром творожный сырок или половина яблока давали сытость, то вечерами мой организм требовал еды, еды и еды) Ну, привычка. Сейчас уже все в порядке - договорилась в организмом)
Спасибо Вам за волшебный пинок)
С уважением,
Анастасия В.
Добрый День,
Артемий, спасибо за простую диету!
1 месяц
129.7 кг - 123.8 кг = 5.9кг
Алкоголь я не употребляю вообще, если это как-то связано.
Дмитрий Д.
Добрый день Артемий,
для пополнения статистики сообщаю, что за месяц скинул чуть больше 5 кг. Было 111, стало 105 с копейками. Страданий не испытываю (первые пару дней только), ничего больше не менял (занимаюсь спортом без фанатизма). Порции уменьшил примерно на треть. В планах сбросить до 95 (лучше 85), рост 188, 45 лет
С уважением,
Сергей М.
Артемий, приветствую.
Делюсь результатами месяца на диете Лебедева.
Месяц назад я сел на лечебную диету в связи с лечением желудка. Решил совместить её с диетой Лебедева. Питаюсь почти любой пищей, но приготовленной на пару и без соусов. С начала диеты не ем сахар и не пью алкоголь. В среднем в день ем 6 раз по половине порции.
Мне 31, в середине октября я весил 90 кг. Сейчас 81. Минус 9 кило за месяц. Конечно, это отчасти от смены рациона. Я просто все запихиваю в скороварку и за 20 минут получаю любое блюдо, приготовленное на пару под давлением.
Появилась невероятная лёгкость во всем: сон стал крепким и спокойным, никаких волнений в желудке, сил прибавилось, энергии тоже. Мозг работает лучше, продуктивность тоже поднялась. Единственный минус — стал мёрзнуть в той одежде, в которой раньше было комфортно.
Примечательно, что отвыкание много жрать длилось буквально 3 дня. Организм понял, что больше нет нужды кормить бегемота и стал меньше требовать.
Побочный плюс: затраты на продукты сократились почти в 4 раза. Побочный минус — раз в 3 дня надо тратить примерно час на готовку. Тем, у кого нет надобности готовить на пару, это не страшно.
Можно публиковать без указания имени.
Привет,
Хочу описать свой опыт внедрения твоей диеты.
Попробовал диету в течение одного месяца.
Результаты увидел сразу, но после первой недели изменений практически не было.
К концу того месяца я стал нервным, постоянно думал о еде, а ел 5-6 раз в день. А после еды был сонным.
В общем, диету прекратил и перешёл в веганство.
Весил 85 в начале, 83 в конце.
В конце концов, склоняюсь больше к теории что тело поддерживает массу соответствующую образу жизни, а еда и питание - части образа жизни.
От меня все, спасибо за эксперимент.
--
Ilya S.
привет, сегодня месяц как сижу на твоей диете, похудел на 10.2 кг, с 150.4 до 140.2
спасибо за диету)
Паша А.
Привет Артемий,
Я посмотрел твой ролик о диете. «Меньше жрать и главное наесться» - не для меня. Да, я сбросил с 74 до 69. Но у меня понизился гемоглобин в крови и иногда кружится голова. Я стал меньше есть и как выяснилось, этого недостаточно. Нужно повышать минимум.
Удачи с диетой и дизайном
Родион
Привет, Тёма!
Посмотрел твой видос про диету. Не поверил. В результате я сбросил 10 кило жира за чуть меньше чем 2 месяца. Всё что я сделал - стал жрать один бургер на обед вместо БигМак меню, а в дни когда ем комплексные обеды - заказываю или первое, или второе блюдо. Всё.
Спасибо!
Всего хорошего,
фоловер
Здравствуйте.
Спасибо за вашу диету.
Мне 24, рост 176. В январе 2018 весил немыслимые для меня 89,9 кг. Очень боялся увидеть 90 кг(никогда в своей жизни столько не весил, и не собираюсь). Тогда и наткнулся на ваш ролик на YouTube. До него пробовал и калории считать и спортом заниматься(что к слову было приятно, когда поставил свои личные рекорды). Но ни подсчет, ни спорт, ни другие диеты не помогали.
С конца января начал худеть по системе "Жри меньше". Уменьшил все порции в два раза. К чаю брал не 10 печений, а 2-3. В качестве еды ничего не менял. Те же чипсы, те же суши, те блины. Всё продолжал есть. Только в голове держал мысль "Я это ем только что бы прочувствовать вкус, а не что бы набить желудок". Тяжело было только первые два дня. И только физически, но не психологически. Я чувствовал, как желудок уменьшается в объеме, но совершенно от этого не страдал.
В итоге ту же порцию суши я ем не за один присест, а 1,5-2 дня. Если наелся, поставлю остатки еды в холодильник и доедаю на следующий день. И по финансам тоже выгодно. Буквально вчера коллеги по работе потратили в KFC столько денег, на которые я мог бы 3 дня питаться. А я при этом ничего не брал, просто потому что не был голоден. Ещё из плюсов, я стал влезать в ту одежду, которую носил 2-3 года назад. Просто стал доволен собой, что не придется покупать новые шмотки, когда эти не успел разносить.
Сейчас, спустя почти 3 месяца мой вес 79,4 кг. Динамика похудения была такой:
В первый месяц -5 кг.
Во второй -3
Во второй - 2
Еще раз, спасибо за диету. Это то, что мне было нужно.
С уважением, Рафаэль Ф.
Итак, отзыв от попробовавшего.
Я не заморачивался с фотографиями процесса похудения, поэтому не будет фоточек "до" и "после". Главный результат - минус 20 килограммов, со 114 до 94, с октября прошлого года по апрель нынешнего. На прошлой неделе улетал из Шереметьево, две пограничницы пять минут изучали мой паспорт, внимательно смотрели на меня, пробивали по базам, видимо, так сильно изменился.
И уже сейчас, нынешний 94-килограммовый я кажусь себе толстым и нацелен вернуться в свой когда-то нормальный вес - 85.
Немного о себе, анамнез, так сказать. Мы с тобой одногодки, видимо, похожего склада ума и характера, я такой же очкастый зануда. В детстве я был довольно пухленький, у меня "широкая кость", но к 20-30 годам я стал вполне нормального телосложения, можно даже сказать тощим, 85 кг при росте 182, вполне нормально. А потом начал жиреть. Сначала немного, а в какой-то момент, где-то после 35 меня разнесло и я разжирел до безобразия, приблизившись к 115 килограммам.
Особых попыток похудеть я не предпринимал, но прошлой осенью меня в какой-то момент просто замкнуло. Я реально осознал, насколько я несимпатичен, неуклюж, несуразен. И в ленте мне попалась ссылка на ролик с "диетой Лебедева". Я его посмотрел и решил попробовать, потому что он показался мне довольно убедительным.
Диет, основанных на похожем принципе, существует несколько. Два кулака, семь вилок... Но твой подход показался мне более симпатичным, потому что не предполагал никаких подсчётов, никаких ограничений, никаких мучений и страданий. Он основан на психологии и собственных ощущениях, а это самое важное в похудении. Гораздо важнее, чем строгое следование цифрам. Он созвучен китайской пословице, которая мне нравится: "Если ты чувствуешь, что не наелся, значит, ты наелся. Если ты чувствуешь, что наелся, значит, ты переел. Если ты чувствуешь, что переел, значит, ты отравился".
Я и сам очень часто чувствовал, что запихиваю в себя столько еды, сколько мне не нужно. Но почти никогда не мог остановиться. Большие порции, еда до последней крошки, а ещё хлебушком подобрать с тарелки. Часто - под влиянием домашних, это ты хорошо отметил в ролике.
Когда я начал следовать твоей диете, я был в командировке. Поэтому мне было относительно несложно переключиться на новый режим. Утром в гостинице завтрак по принципу "шведский стол" - поэтому вместо 5 хэш-браунов я стал брать сначала два, а потом один. Вместо бекона, сосисок, пудинга я стал брать что-то одно, один кусочек. И так далее. Стал тщательнее прожёвывать пищу, медленнее есть, перестал её в себя запихивать.
Сначала всё-таки было не то, чтобы сложно, скорее, непривычно. По инерции иногда "срывался". Но тут главное себя не укорять, не грызть, а просто как можно быстрее вернуться в новый режим.Первое время, когда организм ещё не привык к новому режиму, я из принципа от любой еды, даже если её было немного, оставлял хотя бы маленький кусочек на тарелке. Это было такое самоприучение.
Теперь-то я со спокойно совестью беру в столовой вместо комплексного обеда только два блюда и спокойно съедаю максимум по половине от каждого. Так даже удобнее, потому что когда-то я считал себя обязанным съесть весь гарнир, а теперь с чистой совестью почти весь оставляю его на тарелке. И я должен сказать, что такой режим питания на самом деле способствует тому, что ты начинаешь по-другому воспринимать еду, начинаешь ей по-настоящему насладлаждаться и ценить её.
Ещё интересное наблюдение. В командировке на выходных я довольно много гулял пешком. Казалось бы, нужно много еды. Ничего подобного. В один из дней я спокойно прошагал почти 20 километров, при этом весь рацион был - пара маленьких хэш-браунов утром на завтрак, потом половина яблока (остальное спокойно выбросил), пол-батончика гранола бар, чашка кофе с круасанчиком, бутылочка воды и горсть ежевики, которую собирал по дороге. И я чувствовал себя легко и отлично.
В общем, главная фишка в этой диете - дать понять своему организму, что никакого шока не будет, не будет никакого насилия и голода. Мы будем вместе также наслаждаться едой, любимой едой, хоть самой калорийной и жирной, просто мы перестанем в себя её утрамбовывать. Поэтому организму становится реально легко и просто и он начинает сбрасывать все ненужные залежи.
Касательно отслеживания веса. Поначалу я этим не заморачивался вообще, потому что диета далеко не сразу дала результаты, казалось, что вообще ничего не происходит. Соответственно, мне не было интересно, что происходит с весом, я продолжал следовать диете больше из интереса и от того, что организму стало легче психологически.
Ближе к новому году я вдруг понял, что ушла десятка. Это меня очень воодушевило и я с опаской ждал новогодних каникул. Потому что понимал, что следовать диете будет пиздец как сложно. Так и вышло, я ел больше, чем надо было бы, но всё равно это было мизер по сравнению с былыми годами. И вот тут случилось чудо. Несмотря на то, что за каникулы я нажрал обратно два с половиной килограмма, буквально за неделю после каникул они слетели обратно и я продолжил движение к 100.
Преодолеть 100 было сложно, такое ощущение, что организм на ней немного застрял, что называется, психологическая отметка. Но в итоге я проскочил 100 и потом по килограмму продолжил движение вниз. Сейчас пробил 94, сегодня утром было 93,7. Иду к 90. Теперь сброс идёт медленнее, но это естественно.
Минус три дырки на ремне, старая одежда не просто сидит свободно, а уже местами висит и болтается. Ощущение лёгкости, прежде всего - душевной. Восторженые и восхищённые замечания "о, а ты похудел" от женщин и от мужчин. Жена сказала, слава богу, пузо больше не мешает трахаться. Ну и пограничницы, которые не поверили, что это я.
Наполседок - пара физиологических подробностей. Первая, вполне очевидная. Я стал гораздо меньше срать. Первое время доходило до того, что я ходил в туалет по-большому один раз в неделю. Я этого слегка испугался, потому что это не совсем хорошо. Вторая - я стал больше пить. Скорее так, организм стал любить много пить. В основном - вода и чай. Это, кстати, тоже помогает не есть, потому что забивает желудок.
Дробность питания в принципе не изменилась. Завтрак, обед ужин - всё, как и было. В промежутках бросаю горсть отрубей или немного фруктов.
Ну вроде пока всё.
Спасибо большое за диету и за вдохновение.
Дмитрий В.
Тёма, привет. Я похудел на 10 кг с 118 до 108, (ну погрешность ±1 кг, так как у меня в доме кривые полы и дешёвые весы :) примерно за 2 месяца. Я не помню точно когда я посмотрел твоё видео... и сразу забыл про него, но на подсознании отложилось. И вот вспомнил про «блюдечковую методику» пару месяцев назад, достал самую маленькую плоскую тарелку, и самую маленькую глубокую (для супчиков) и объявил всем в семье что теперь ем только из этого.
Вообще не парился, что я ем (в разумных пределах), и не переживал, если съем больше на обедах, когда заказывал комплекс. Так бы результат был, наверняка, лучше. Со временем просто само пришло понимание и, главное, желание питаться ещё и правильно.
Это самая эффективная, и при этом самая незаметная диета и самая ленивая диета. Кайф!
Спасибо!
Анатолий К.
Спасибо за бесплатный совет про похудение!
C Уважением, Alex I.
Артемий, привет!
Сегодня весы показывают 89,8 и это повод написать небольшое дополнение к предыдущему отчёту.
В прошлый раз я остановился вот на этом: " Сейчас пробил 94, сегодня утром было 93,7. Иду к 90. Теперь сброс идёт медленнее, но это естественно".
Видимо, организм понял, что сопротивление бесполезно и что я настроен решительно. Спустя примерно три месяца я "пробил" 90. Честно, я аж сам прихуел, когда весы начали показывать 90 с копейками, а сегодня первая цифра была 8. Такого не было в моей жизни уже лет 20.
Дошло до того, что мама и жена, которые чмыдосили меня за моё жирдяйство, теперь в один голос говорят, чтобы я больше не худел.
Но хуй то! Я вошёл во вкус. Обновляю гардероб, из последних обновок брюки и рубашка slim. Ремень недавно укорачивал второй раз на две дырки, скоро снова перестанет хватать.
Самое главное!!! Никакого ЗОЖ. Никакого джоггинга, планок, бёрпи, смузи и прочей хуеты. Вино? Бутылка за вечер!
Жизнь прекрасна.
Ещё раз спасибо за вдохновение!
Дмитрий В.
Артемий, добрый день!
А вы офигенный стейк за 10 тысяч рублей тоже не доедаете до конца? Вопрос без грамма сарказма, реально интересно, находите ли вы в себе силы сделать это.
Спасибо.
Вячеслав Ш.
Тема, здравствуй!
С удовольствием смотрю/читаю тебя уже много лет, и ещё больше времени качаюсь на качелях похудения/пожирания.
Сейчас без всякого стресса, изнурительных тренировок и мучительного подсчёта калорий в ожидании читмила похудел на 27 кг за 3,5 месяца.
Естественно отправной точкой стало видео о диете Лебедева из которого я вынес 2 охуенных мысли:
1) Ценность вкусового удовольствия снижается с каждым укусом.
2) Вкусного не нажрешься про запас. Захочешь - купишь ещё.
Спасибо за пинок.
В итоге:
Спортом занимаюсь, но это скорее физкультура, ибо после сидячего рабочего дня размяться таки хочется.
Жру что хочу и когда хочу.
Могу ОБОЖЕМОЙ выбросить недоеденное.
З.Ы. Лёгкий способ сбросить вес дочитал до пропаганды веганства и выбросил, но бесполезной тоже не назову.
С уважением, Александр Б.

Книга готовится к печати. Отзывы принимаются по адресу [email protected]

Источник: https://zen.yandex.ru/media/tema/dieta-lebedeva-otzyvy-5b675e0c62d6ad00a82dc668

Поделиться этой записью: